ສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໂດຍປີໃຫມ່ - ອາທິດທໍາອິດ

ກ່ຽວກັບອາຫານບໍ່ມີຫຍັງພິເສດ

ດັ່ງທີ່ຂ້າພະເຈົ້າຄົ້ນພົບ, ປອນພິເສດທີ່ພວກເຮົາມີແມ່ນແຕກຕ່າງກັນ. ມີໄຂມັນທີ່ສະສົມເນື່ອງຈາກການ ໝູນ ວຽນຂອງຮ່າງກາຍ - ນັ້ນແມ່ນຍ້ອນສານພິດເຫລົ່ານັ້ນທີ່ຖືກສ້າງຕັ້ງຂື້ນມາຈາກລະບົບນິເວດທີ່ບໍ່ເອື້ອ ອຳ ນວຍ, ເຫຼົ້າ, ອາຫານທີ່ມີສານຮັກສາແລະສີຍ້ອມ, ຄວາມກົດດັນ. ຄາບອາຫານ“ ບໍ່ມີຫຍັງພິເສດ” ກຳ ລັງດີ້ນລົນກັບບັນດາຕົ້ນ ກຳ ເນີດນີ້.

ອັນທີສອງ, ມີກິໂລກຣາມ, culprit ຂອງຊຶ່ງໃນນັ້ນແມ່ນການບໍລິໂພກຫຼາຍເກີນໄປຂອງຜະລິດຕະພັນທີ່ຫລອມໂລຫະ: ພວກເຮົາຍັງຈະຫຼຸດຜ່ອນແລະ tame ໃຫ້ເຂົາເຈົ້າ. ອັນທີສາມ, ມີຊັ້ນໄຂມັນທີ່ປົກປ້ອງພວກເຮົາຈາກຄວາມເຢັນ: ມັນເກີນການຄວບຄຸມຂອງພວກເຮົາ, ແລະຖືກຕ້ອງ. ແລະອັນທີສີ່, ມີຮູບແບບທີ່ເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາດຶງດູດໃຈແລະເຊັກຊີ່: ພວກເຮົາຕ້ອງຮັກສາພວກມັນດ້ວຍຄ່າໃຊ້ຈ່າຍທັງຫມົດ!

ອາຫານ“ ບໍ່ມີຫຍັງພິເສດ” ອະນຸຍາດໃຫ້ບໍ່ພຽງແຕ່ແບ່ງປັນກັບປອນທີ່ບໍ່ ຈຳ ເປັນ, ແຕ່ຍັງຮັກສາຜົນທີ່ບັນລຸໄດ້ເປັນເວລາດົນນານ. ຄວາມລັບຂອງມັນແມ່ນບໍ່ພຽງແຕ່ຄວາມສົມດຸນຂອງອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ (ເຊິ່ງເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມມັນພຽງພໍທີ່ຈະຫລີກລ້ຽງຄວາມຮູ້ສຶກຫິວ), ແຕ່ຍັງມີການໃຊ້ເຄື່ອງເທດທີ່ເຜົາຜານໄຂມັນ, ຊ່ວຍປັບປຸງການເຜົາຜະຫລານອາຫານແລະຮັບມືກັບການຫົດຕົວຂອງຮ່າງກາຍ.

ໃນຕອນທ້າຍຂອງສາມອາທິດ, ໄລຍະທີ 1 ຂອງຄາບອາຫານສິ້ນສຸດລົງ - ການເຜົາຜານໄຂມັນໄວແລະ ກຳ ຈັດສານພິດ, ແລະໃນວັນທີ 2 ແລະທີ 3 ເລີ່ມຕົ້ນ: ສານພິດທີ່ຍັງເຫຼືອຈະຖືກ“ ລ້າງອອກ” ແລະການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ຍັງສືບຕໍ່, ເຖິງວ່າຈະມີອັດຕາທີ່ຊ້າລົງ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ສິ່ງນີ້ລໍຖ້າພວກເຮົາໃນປີ ໜ້າ, 2019.

ເມນູ ສຳ ລັບອາທິດ ທຳ ອິດຂອງໂຄງການ 10 ອາທິດແຕ່ວັນທີ XNUMX ທັນວາ

ກ່ອນອາຫານເຊົ້າ

ນົມກັບຂີ້ ໝິ້ນ.

ອົບອຸ່ນນົມ 1 ຈອກ, ເພີ່ມ 1/2 tsp. ຂີ້ຫມີ້ນແລະ 1/2 tsp. ນໍ້າເຜິ້ງ. ຖອກເຂົ້າໄປໃນ thermos ແລະປ່ອຍໃຫ້ມັນອົບສໍາລັບ 30 ນາທີ. ດື່ມເຄິ່ງຈອກໃນຕອນເຊົ້າຫລັງຈາກສັ່ນ.

ອາຫານເຊົ້າ

• ຊາຫຼືກາເຟໂດຍບໍ່ມີນໍ້າຕານ;
• ຊີ້ນງົວຕົ້ມ ຫຼື ham ທໍາມະຊາດທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາ;
• ນົມສົ້ມ ທຳ ມະຊາດທີ່ມີໄຂມັນຕ່ ຳ (ຫລື kefir ໄຂມັນຕ່ ຳ 1 ຈອກ) ກັບ 2 tbsp. ທ. oat bran. ;
• ຜັກສົດຕາມໃຈມັກ: ໝາກແຕງ, ໝາກເລັ່ນ, ຫົວຜັກກາດ, ຮາກ celery, ໃບ chicory…

ຄ່ໍາ

• ນ້ ຳ ມັນສະຫຼັດຂຽວ (ຊະນິດໃດກໍ່ໄດ້) ດ້ວຍນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ເລັ່ນແລະເຂົ້າສາລີ (ປະລິມານ 200 ກຣາມ) + ນ້ ຳ ມັນບ່ວງກາເຟ (ຫຼື flaxseed, ຫຼື ໝາກ ງາ) ພ້ອມກັບນ້ ຳ ມັນສົ້ມສາຍ ໜຶ່ງ ຢອດ;
• ປາຫນື້ງ (100 g) ກັບນາວ + zucchini (100 g), ຂົ້ວໃນ 1 tsp. ນ້ໍາມັນພືດທີ່ມີ pinch ຂອງ coriander ດິນ;
• ເນີຍແຂງ cottage ໄຂມັນຕ່ໍາ (50 g) ກັບການຫຼຸດລົງຂອງ້ໍາເຜີ້ງ.

ອາຫານຫວ່າງ

• ຊາຂີງກັບນໍ້າເຜິ້ງຫຼື 100 g ຂອງເນີຍແຂງ cottage ບໍ່ມີໄຂມັນ.

ຄ່ໍາ

• ໄຂ່“ ໃສ່ໃນຖົງ”;
• ສະຫຼັດດ້ວຍຫມາກເລັ່ນ, radish ສີດໍາ (ຫຼື daikon), ຮາກ celery ແລະ dill (200 g ທັງຫມົດ) + 1 ບ່ວງ dessert ຂອງ dressing ມັນເບີຖົ່ວດິນແລະການຫຼຸດລົງຂອງນ້ໍານາວ;
• ນົມສົ້ມທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນຕໍ່າ 1 ໜ່ວຍ
• ຊາກັບຫົວຜັກທຽມແລະດາວ anise. ຊາດຳ 1 tsp, ½ tsp. ຫົວຜັກທຽມ ແລະ 1 ດາວ anise star. ເອົານ້ໍາຕົ້ມ 250 ມລໃສ່ຊາແລະເຄື່ອງເທດແລະປ່ອຍໃຫ້ມັນຕົ້ມສໍາລັບ 5 ນາທີ.

ກ່ອນທີ່ຈະປ່ຽນໄປຫາອາຫານທີ່“ ບໍ່ມີຫຍັງອີກ”, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານໄດ້ປຶກສາກັບທ່ານ ໝໍ!