ເນື້ອໃນ
ອາທິດສຸດທ້າຍຈະສາມາດສະຫຼຸບນິໄສສຸຂະພາບ ໃໝ່ ຂອງທ່ານ - ສຳ ລັບຜັກດິບ, ສຳ ລັບອາຫານທີ່ມີດັດຊະນີ glycemic ຕ່ ຳ, ສຳ ລັບທາດໂປຼຕີນທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນ, ນ້ ຳ ມັນຜັກແລະເຄື່ອງເທດທີ່ເຜົາຜານໄຂມັນ.
ເມນູ ສຳ ລັບອາທິດສຸດທ້າຍຂອງໂຄງການສາມອາທິດ
ກ່ອນອາຫານເຊົ້າ
ນົມກັບຂີ້ ໝິ້ນ.
ອາຫານເຊົ້າ
- Chamomile ຫຼືຊາ mint ກັບ 1 tbsp. ລ. ນ້ໍານາວ, ½ tsp. ນໍ້າເຜິ້ງ ແລະ ½ tsp. ໄຄດິນ (ຊາສາມາດຖືກທົດແທນດ້ວຍເຄື່ອງດື່ມ chicory, ທັນທີຫຼືດິນ, ດ້ວຍການເພີ່ມດຽວກັນ). ;
- 2 slices ຂອງເນີຍແຂງໃດໆ (ຫຼື 50 g ຂອງເນີຍແຂງ cottage) ກັບ jam ຫຼືຮັກສາ;
- ນົມສົ້ມ ທຳ ມະຊາດທີ່ມີໄຂມັນຕ່ ຳ (ຫລື kefir ໄຂມັນຕ່ ຳ 1 ຈອກ) ກັບ 2 tbsp. ທ. oat bran.
- ;
- ການເລືອກຜັກດິບ: ໝາກແຕງ, ໝາກເລັ່ນ, ຫົວຜັກກາດ, ຮາກ celery, ໃບ chicory…
ຄ່ໍາ
- ສະຫຼັດສີຂຽວ (ປະເພດໃດກໍ່ໄດ້) ກັບ ໝາກ ເລັ່ນ 1 ໜ່ວຍ (ລວມ 200 ກຣາມ) + 1 tsp. walnuts ຟັກ + 1 tsp. ນ້ໍາມັນມະກອກ (ຫຼື flaxseed, ຫຼືຫມາກງາ) ທີ່ມີນ້ໍາມັນມະນາວຫຼຸດລົງ;
- ເຕົ້ານົມໄກ່ (100 g), stewed ໃນນ້ໍາທີ່ມີ 1 tsp. ນ້ຳມັນພືດ ແລະ 1 tsp. coriander ດິນ;
- 1 beetroot ຕົ້ມຂະຫນາດກາງທີ່ມີ½ tsp ດິນ pepper ສີດໍາ;
- ເນີຍແຂງທີ່ມີໄຂມັນຕໍ່າ (50 ກຣາມ) ກັບ½ tsp. ໄຄດິນ.
ອາຫານຫວ່າງ
ຊາຂີງກັບນາວແລະນໍ້າເຜິ້ງ.
ຄ່ໍາ
- ສະຫຼັດຂອງກ້ານ celery, ຫມາກເລັ່ນ, beetroot ຕົ້ມ (ທັງຫມົດ 100 g) ແລະ 1 ໄຂ່ "ໃນຖົງ" + 1 ບ່ວງ dessert ຂອງນ້ໍາເວີ, 1 tsp. ນ້ໍານາວແລະການຫຼຸດລົງຂອງ mustard;
- ເນີຍແຂງ ສຳ ເລັດຮູບ (50 ກຣາມ) + 1 ບ່ວງ ໜຶ້ງ ນົມສົ້ມ, kefir ຫຼືນົມຂຸ້ນ ໝັກ + 1 tsp. ໄຄດິນແລະ 1 tsp. ນໍ້າເຜິ້ງ;
- ຊາກັບຫົວຜັກທຽມແລະດາວ anise. …
ຊາທີ່ມີຫົວຜັກທຽມແລະດາວ anise
- ຊາ ດຳ 1 tsp
- n tsp carnation
- ປ້າຍ 1 ດາວ
ຖອກນ້ ຳ ຕົ້ມ 250 ມິນລິລິດໃສ່ນ້ ຳ ຊາແລະເຄື່ອງເທດແລະໃຫ້ມັນອົບປະມານ 5 ນາທີ.
ກ່ອນທີ່ຈະປ່ຽນໄປຫາອາຫານທີ່“ ບໍ່ມີຫຍັງອີກ”, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານໄດ້ປຶກສາກັບທ່ານ ໝໍ!