ເນື້ອໃນ
ສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ຟື້ນຟູແລະ 5 ເຫດຜົນເພີ່ມເຕີມທີ່ຈະກິນແກງທຸກ every ມື້
ແມ່ແລະແມ່ຕູ້ຂອງພວກເຮົາເຊື່ອວ່າການກິນອາຫານ "ບາງ" ສໍາລັບອາຫານທ່ຽງແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນພຽງແຕ່ສໍາລັບສຸຂະພາບ. ນັກໂພຊະນາການໃນມື້ນີ້ບໍ່ເຫັນດີກັບພວກເຂົາ. ແລະໃຜຖືກຕ້ອງ?
ມັນຍັງໄປຈົນເຖິງປະຈຸບັນວ່າແກງຖືກເອີ້ນວ່າອາຫານທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບທີ່ສຸດ. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ແກງໄກ່ແມ່ນຢາປິ່ນປົວທີ່ໄດ້ຮັບການຍອມຮັບສໍາລັບການຊ່ວຍຟື້ນຕົວຈາກຫວັດ, SARS ແລະບັນຫາສຸຂະພາບອື່ນໆ. ພວກເຮົາໄດ້ລວບລວມຂໍ້ດີແລະຂໍ້ເສຍຂອງແກງທັງຫມົດໃນອາຫານຂອງພວກເຮົາແລະນີ້ແມ່ນເຫດຜົນ 7 ຢ່າງທີ່ຈະກິນແກງຫຼາຍ.
1. ມັນເຮັດໃຫ້ທ່ານອົບອຸ່ນ
ລະດູຫນາວທີ່ຮຸນແຮງຂອງພວກເຮົາພຽງແຕ່ໂທຫາອາຫານຮ້ອນ. ສິ່ງທີ່ອາດຈະຮ້ອນກວ່າແກງ? ພຽງແຕ່ຊາ, ແຕ່ທ່ານບໍ່ສາມາດກິນມັນ. ແກງຮ້ອນຂຶ້ນຢ່າງໄວວາ, ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານເພີ່ມຫມາກພິກ, ຂີງ, ເຖິງແມ່ນວ່າໄຄແລະຫົວຜັກທຽມໃສ່ມັນ. ຖ້າທ່ານຖອກແກງໃສ່ຈອກ, ມັນຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າອົບອຸ່ນບໍ່ພຽງແຕ່ຈາກພາຍໃນ, ແຕ່ຍັງຈາກພາຍນອກ - ຝາມືແມ່ນປົກກະຕິແລ້ວທໍາອິດທີ່ຈະແຊ່ແຂງ.
2. ມັນຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ
ແລະທັງຫມົດຂໍຂອບໃຈກັບຄວາມຈິງທີ່ວ່າມັນ satiates ດີ. ການສຶກສາເອກະລາດຈໍານວນຫນຶ່ງໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຜູ້ທີ່ກິນແກງເປັນປະຈໍາມີ BMI ທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າແກງສໍາລັບຄັ້ງທໍາອິດແມ່ນການຮັບປະກັນວ່າທ່ານຈະກິນຫນ້ອຍລົງສໍາລັບຄັ້ງທີສອງ. ແລະທ່ານຈະບໍ່ຮູ້ສຶກຫິວໃນເວລາດຽວກັນ. ຄວາມຈິງ, ມັນມີຄວາມແຕກຕ່າງຢູ່ທີ່ນີ້: ມັນບໍ່ຄວນເປັນແກງຄີມຫຼືເນີຍແຂງ. ພວກມັນບັນຈຸມີແຄລໍລີ່ຫຼາຍຈົນເຈົ້າບໍ່ສາມາດຫຼຸດນ້ຳໜັກໄດ້ແນ່ນອນ.
3. ເປັນແຫຼ່ງວິຕາມິນທີ່ດີເລີດ
ນັກໂພຊະນາການແນະນໍາໃຫ້ກິນອາຫານຢ່າງຫນ້ອຍຫ້າຫມາກໄມ້ຫຼືຜັກຕໍ່ມື້. ແຕ່ພວກເຮົາຄົນໃດທີ່ຖືກົດລະບຽບນີ້? ແລະຂໍຂອບໃຈກັບແກງ, ທ່ານສາມາດກິນໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍສ່ວນຫນຶ່ງຂອງເສັ້ນໄຍ, ວິຕາມິນແລະສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະ, ເຊິ່ງອຸດົມສົມບູນໃນຜັກ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ທ່ານສາມາດຖິ້ມສິ່ງໃດແດ່ເຂົ້າໄປໃນ broth: ຈາກ broccoli frozen ແລະ peas ກັບ peppers, celery ແລະຜັກກາດ. ແກງນີ້ຈະແຕ່ງກິນຢ່າງໄວວາ, ອີ່ມຕົວຢ່າງສົມບູນ, ໃຫ້ສານອາຫານ - ແລະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.
4. ແກງຍັບຍັ້ງຂະບວນການແກ່
ໃນລະດູຫນາວ, ມັນຍາກທີ່ຈະດື່ມນ້ໍາປະລິມານທີ່ຮ່າງກາຍຕ້ອງການ. ຊາຮ້ອນ - ແມ່ນແລ້ວ, ກະລຸນາ. ນ້ໍາເຢັນ? ບໍ່, ມັນບໍ່ໄດ້ດົນໃຈ. ແຕ່ໃນລະດູຫນາວ, ຮ່າງກາຍຍັງສູນເສຍຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ. ນີ້ຄືເຫດຜົນທີ່ພວກເຮົາມີອາຍຸໄວຂຶ້ນໃນລະດູຫນາວ. ແກງແມ່ນແນ່ນອນວ່າບໍ່ແມ່ນ panacea ໃນເລື່ອງນີ້. ມັນບໍ່ແມ່ນການທົດແທນນ້ໍາດື່ມ. ແຕ່ເປັນແຫຼ່ງເພີ່ມເຕີມຂອງນ້ໍາ - ທາງເລືອກແມ່ນດີເລີດ.
5. ແກງແມ່ນງ່າຍແລະໄວໃນການກະກຽມ
ສູດໃດສາມາດຖືກປັບໃຫ້ເໝາະສົມເພື່ອເຮັດໃຫ້ມັນງ່າຍຂຶ້ນ ແລະໄວຂຶ້ນ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ມັນບໍ່ໄດ້ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີຄວາມພະຍາຍາມໃດໆ: ປອກເປືອກຜັກຖ້າທ່ານຕັດສິນໃຈເພີ່ມແຄລອດແລະຜັກບົ່ວສົດ, ຕົວຢ່າງເຊັ່ນ, ຟັກ, ຖິ້ມມັນເຂົ້າໄປໃນນ້ໍາຕົ້ມ, ເຊິ່ງໄດ້ປຸງແຕ່ງແລ້ວໃນເວລານັ້ນ, ແລະລໍຖ້າຈົນກ່ວາທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງ. ພ້ອມແລ້ວ. ແລະຖ້າຫາກວ່າທ່ານມີ multicooker, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງຮັກສາຕາກ່ຽວກັບການແຊ່ໄດ້.
6. ແກງແມ່ນເປັນມິດກັບງົບປະມານ
ຫມໍ້ຫນຶ່ງແມ່ນພຽງພໍສໍາລັບຄອບຄົວທັງຫມົດສໍາລັບສອງຫຼືສາມມື້. ແລະຄ່າໃຊ້ຈ່າຍ - ບໍ່ມີຫຍັງເລີຍ. ຊຸດແກງ, ເຊິ່ງຂ້ອນຂ້າງບໍ່ແພງ, ແມ່ນຂ້ອນຂ້າງເຫມາະສົມສໍາລັບ broth. ຜັກຕາມລະດູການຍັງບໍ່ເປັນແຊ້ມໃນດ້ານລາຄາ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ຫຼາຍຄົນປູກມັນຕົ້ນແລະແຄລອດ. ເຈົ້າສາມາດເອົາອັນໃດໃສ່ໃນແກງ, ຈາກຖົ່ວກະປ໋ອງໄປຫາເມັດພືດ, ແລະມັນຈະບໍ່ເຮັດໃຫ້ຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ນີ້ແມ່ນການປຽບທຽບພາສາລັດເຊຍຂອງພວກເຮົາຂອງ pizza Italian. ວ່າໃນກໍລະນີຫນຶ່ງ, ໃນອີກອັນຫນຶ່ງ, ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງເຂົ້າໄປໃນທຸລະກິດ, ແລະຜົນໄດ້ຮັບແມ່ນອາຫານ delicious.
7. ແກງປັບປຸງສຸຂະພາບ
ມັນບໍ່ແມ່ນພຽງແຕ່ຄຸນສົມບັດທີ່ຍອດຢ້ຽມຂອງ broth ໄກ່. ແກງແມ່ນຫຼາຍກ່ວາອາຫານ, ມັນເປັນການກະທໍາ. ມັນມີຄວາມສາມາດທີ່ຈະອົບອຸ່ນແລະ soothe ທັງຮ່າງກາຍແລະຈິດວິນຍານ. ແລະເປັນເງິນ, ມັນ invigorates ລະບົບພູມຕ້ານທານ, ບັນເທົາການອັກເສບຂອງລະບົບຫາຍໃຈເທິງແລະຊ່ວຍຮັບມືກັບພະຍາດຊຶມເຊື້ອຕ່າງໆ.
ມີ nuances
ແກງສາມາດເປັນອັນຕະລາຍຢ່າງແທ້ຈິງ. ແຕ່ສໍາລັບການນີ້, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ພະຍາຍາມ, ສັບສົນແລະແຕ່ງກິນ, ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, hodgepodge - ມັນໄດ້ຖືກຮັບຮູ້ວ່າເປັນແກງທີ່ເປັນອັນຕະລາຍທີ່ສຸດຂອງອາຫານລັດເຊຍ. ໄຂມັນສ່ວນເກີນ, cholesterol, ເກືອ - ທັງຫມົດນີ້ບໍ່ມີຜົນດີທີ່ສຸດຕໍ່ການຍ່ອຍອາຫານແລະສຸຂະພາບຂອງລະບົບ cardiovascular.
ນັກໂພຊະນາການແນະນໍາໃຫ້ປະຖິ້ມຊີ້ນທີ່ມີໄຂມັນ. ໂດຍສະເພາະສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີລະດັບ cholesterol ສູງ. ແກງເຫັດຍັງເປັນອາຫານທີ່ທ່ານຕ້ອງລະມັດລະວັງ.
ທ່ານ Vladimir Pilipenko ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານກະເພາະອາຫານກ່າວວ່າ "ມັນມີສານສະກັດຈາກຫຼາຍຊະນິດທີ່ກະຕຸ້ນການຍ່ອຍອາຫານ." "ແລະຖ້າມັນຢູ່ໃນສະພາບທີ່ອັກເສບ, ການກະຕຸ້ນຫຼາຍເກີນໄປຈະເພີ່ມຄວາມເສຍຫາຍທີ່ເກີດຈາກການຕິດເຊື້ອໃນລໍາໄສ້."
ແຕ່ແກງຜັກ - ກະລຸນາ, ຫຼາຍເທົ່າທີ່ທ່ານຕ້ອງການ. ຜູ້ຊ່ຽວຊານຢູ່ຄລີນິກການແພດດ້ານໂພຊະນາການຂອງສູນຄົ້ນຄວ້າໂພຊະນາການຂອງລັດຖະບານກາງແລະເຕັກໂນໂລຢີຊີວະພາບກ່າວວ່າອາຫານນີ້ແມ່ນອາຫານສຸຂະພາບທີ່ດີທີ່ສຸດ.
"ແກງຜັກແມ່ນພື້ນຖານຂອງໂພຊະນາການໃນຄລີນິກທັງຫມົດ," ນັກອາຫານ Elena Livantsova ເວົ້າ. ມັນເປັນຂອງແຫຼວຫຼາຍກວ່າເຄິ່ງຫນຶ່ງ. ມູນຄ່າພະລັງງານຂອງແກງແມ່ນຂ້ອນຂ້າງຕໍ່າ, ແລະການອີ່ມຕົວໄວຂຶ້ນ. “
ຖ້າເຊົາກິນແກງ, ຈະບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍແນ່ນອນ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ດ້ວຍພະຍາດ gastritis ແລະບາດແຜ, ແກງໄດ້ຖືກຍົກເວັ້ນຢ່າງສົມບູນຈາກອາຫານ, ເພາະວ່າພວກມັນກະຕຸ້ນຄວາມລັບຂອງກະເພາະອາຫານ.
ແຕ່ຖ້າຫາກວ່າບໍ່ມີບັນຫາກ່ຽວກັບກະເພາະອາຫານ, ແລະໂດຍບໍ່ມີການທໍາອິດສໍາລັບທ່ານ, ແລະອາຫານທ່ຽງບໍ່ແມ່ນອາຫານທ່ຽງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນເປັນຫຍັງຈຶ່ງປະຕິເສດຕົວທ່ານເອງ. ແກງບໍ່ແຕກຕ່າງຈາກອາຫານທີ່ກຽມພ້ອມອື່ນໆ, ເຊິ່ງຍັງສາມາດເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍ. ມັນທັງຫມົດກ່ຽວກັບການກະກຽມ. ຖ້າໄຂມັນລອຍຢູ່ໃນແກງ, ແກງດັ່ງກ່າວຈະບໍ່ເປັນປະໂຫຍດ. ເພາະສະນັ້ນ, ຢ່າຈືນ. ເລືອກຊີ້ນບໍ່ຕິດ. ຖ້າທ່ານເຮັດແກງໄກ່, ຜິວຫນັງສັດປີກ. ແຕ່ງກິນແກງດ້ວຍນ້ໍາຊຸບຮອງ - ມັນມີໄຂມັນຫນ້ອຍ.
ສຳ ລັບແກງປີ້ງ, ພວກມັນມັກຈະມີໄຂມັນແລະມີພະລັງງານສູງຫຼາຍກ່ວາແກງ ທຳ ມະດາ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ປົກກະຕິແລ້ວຄີມໄດ້ຖືກເພີ່ມໃສ່ພວກມັນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ເນື່ອງຈາກໂຄງສ້າງທີ່ເປັນເອກະພາບຂອງແກງດັ່ງກ່າວ, ກະເພາະອາຫານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເຄັ່ງຕຶງເພື່ອຍ່ອຍພວກມັນ. ແຕ່ໃນລະຫວ່າງຂະບວນການນີ້, ພະລັງງານກໍ່ສູນເສຍເຊັ່ນກັນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ພວກເຮົາກິນອາຫານອ່ອນ soft ໄດ້ໄວຂຶ້ນ, ໂດຍບໍ່ໄດ້ແມ້ແຕ່ເຄັມ, ສະນັ້ນພວກເຮົາສາມາດກິນອາຫານໄດ້ຫຼາຍຂຶ້ນ.