ການຂາດສານອາຫານຂອງຜູ້ສູງອາຍຸ. ເຈົ້າຄວນຈື່ຫຍັງໃນເວລາສ້າງອາຫານອາວຸໂສ?

ເນື້ອໃນທີ່ພິສູດແລ້ວ

ການຂາດສານອາຫານກາຍເປັນບັນຫາທີ່ຮ້າຍແຮງບໍ່ພຽງແຕ່ຢູ່ໃນອັນທີ່ເອີ້ນວ່າບັນດາປະເທດໃນໂລກທີສາມ, ບ່ອນທີ່ມັນກ່ຽວຂ້ອງກັບສະຖານະການທາງດ້ານວັດຖຸຂອງສັງຄົມທີ່ທຸກຍາກ. ມັນຂົ່ມຂູ່ຄົນທີ່ຕໍ່ສູ້ກັບພະຍາດຊໍາເຮື້ອ. ແຕ່ຫນ້າເສຍດາຍ, ຍັງມີຜູ້ສູງອາຍຸ, ຜູ້ທີ່ມັກຈະເປັນພາລະຂອງພະຍາດ, ການເຄື່ອນຍ້າຍທີ່ບໍ່ດີແລະຂາດການດູແລຄຸນນະພາບຂອງອາຫານທີ່ບໍລິໂພກ.

ວັດສະດຸດັ່ງກ່າວໄດ້ຖືກສ້າງຂຶ້ນໃນການຮ່ວມມືກັບ Nutramil Complex.

ຄວາມສ່ຽງຂອງການຂາດສານອາຫານເພີ່ມຂຶ້ນຕາມອາຍຸ, ດັ່ງນັ້ນໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນຫຼາຍໃນຜູ້ສູງອາຍຸ. ສ່ວນຫຼາຍມັກ, ຜູ້ສູງອາຍຸບໍ່ສົນໃຈການກິນອາຫານເປັນປົກກະຕິ, ບາງສ່ວນແມ່ນພະລັງງານຕໍ່າເກີນໄປແລະຂາດສານອາຫານທີ່ຈໍາເປັນ. ບາງຄັ້ງອາຫານສໍາລັບຈຸດປະສົງທາງການແພດພິເສດສໍາລັບການຄຸ້ມຄອງອາຫານຂອງການຂາດສານອາຫານອາດຈະຊ່ວຍ, ເຊິ່ງສາມາດໃຫ້ອາຫານທີ່ສົມດູນດີຫຼືເສີມອາຫານປະຈໍາວັນດ້ວຍສ່ວນປະກອບທີ່ຈໍາເປັນ, ລວມທັງປະລິມານທີ່ເຫມາະສົມຂອງທາດໂປຼຕີນທີ່ຕ້ອງການໂດຍຜູ້ສູງອາຍຸ.

ສາເຫດຂອງການຂາດສານອາຫານໃນຜູ້ສູງອາຍຸ

ສາເຫດຂອງການຂາດສານອາຫານໃນຜູ້ສູງອາຍຸສາມາດມີຫຼາຍ: ອອກກໍາລັງກາຍຫນ້ອຍລົງ, ຂາດຄວາມຢາກອາຫານ, ນິໄສການກິນອາຫານທີ່ບໍ່ດີ, ເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ອາຫານຂອງຜູ້ສູງອາຍຸອຸດົມສົມບູນດ້ວຍນໍ້າຕານງ່າຍດາຍແລະຂາດສານອາຫານອື່ນໆ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຂະບວນການຜູ້ສູງອາຍຸຂອງມັນເອງມີຜົນກະທົບຕໍ່ການກິນອາຫານ - ມີຄວາມຜິດປົກກະຕິໃນຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມອີ່ມ, ການປ່ຽນແປງຂອງລະບົບຍ່ອຍອາຫານທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດການຊັກຊ້າຂອງກະເພາະອາຫານ, ການປ່ຽນແປງໃນລະບຽບການຂອງຄວາມຫິວໂຫຍແລະຄວາມອຶດຫີວ, ຄວາມບົກຜ່ອງຂອງກິ່ນແລະລົດຊາດ. ຄວາມສ່ຽງຂອງການຂາດສານອາຫານເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຖ້າຜູ້ອາວຸໂສມີອາການຊໍາເຮື້ອ, ຕ້ອງການເຂົ້າໂຮງຫມໍ, ຫຼືຢູ່ໃນບ້ານພະຍາບານ.

ສະພາບ​ເສດຖະກິດ​ສັງຄົມ​ອາດ​ຈະ​ສົ່ງ​ຜົນ​ກະທົບ​ຕໍ່​ສະພາບ​ໂພຊະນາ​ການ​ຂອງ​ຜູ້​ສູງ​ອາຍຸ. ສະຖານະການທາງວັດຖຸທີ່ບໍ່ດີ, ຄວາມໂດດດ່ຽວທາງສັງຄົມ, ຄວາມໂດດດ່ຽວຫຼືໄລຍະເວລາຂອງການໄວ້ທຸກອາດຈະບໍ່ບໍ່ມີອິດທິພົນ.

ຜົນສະທ້ອນຂອງການຂາດສານອາຫານຂອງຜູ້ສູງອາຍຸ

ໃນຜູ້ສູງອາຍຸ, ຜົນສະທ້ອນຂອງການຂາດສານອາຫານແມ່ນຮ້າຍແຮງຫຼາຍ:

1. ນ​້​ໍ​າ​ຫນັກ​ລົງ
2. ຄວາມອ່ອນແອຂອງຄວາມເຂັ້ມແຂງກ້າມຊີ້ນແລະການປະຕິບັດ psychomotor,
3. ຄວາມອ່ອນແອຂອງ peristalsis ລໍາໄສ້, ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງການຍ່ອຍອາຫານແລະການດູດຊຶມ, ການເປັນອານານິຄົມຂອງລໍາໄສ້ຂະຫນາດນ້ອຍທີ່ມີເຊື້ອແບັກທີເຣັຍ,
4. ຕັບ​ໄຂ​ມັນ​,
5. ການຫຼຸດຜ່ອນການສັງເຄາະທາດໂປຼຕີນ,
6. ການຫຼຸດຜ່ອນນ້ໍາຫນັກຂອງ pancreas ແລະຄວາມລັບຂອງ enzymes ກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ,
7. ການຫົດຕົວຂອງກ້າມເນື້ອທາງເດີນຫາຍໃຈ, ປະສິດທິພາບການລະບາຍອາກາດຫຼຸດລົງ,
8. ການຫົດຕົວຜິດປົກກະຕິຂອງກ້າມຊີ້ນຫົວໃຈ,
9. ຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂຣກ osteoporosis,
10. ພະຍາດເລືອດຈາງຂາດ,
11. ການຕອບສະຫນອງທີ່ຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າຕໍ່ການປິ່ນປົວ, ອາການແຊກຊ້ອນຫລັງການຜ່າຕັດ,
12. ຂະຫຍາຍເວລາການປິ່ນປົວ => ຄ່າໃຊ້ຈ່າຍການປິ່ນປົວເພີ່ມຂຶ້ນ,
13. ຄວາມສ່ຽງຫຼາຍຂອງອາການແຊກຊ້ອນຫຼັງຈາກຂັ້ນຕອນ,
14. ຄວາມສ່ຽງສູງຕໍ່ການເສຍຊີວິດຫຼັງຈາກການຜ່າຕັດ,
15. ເມື່ອຍ​ເພີ່ມ​ຂຶ້ນ​,
16. ການລົບກວນສະຕິ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ຫຼັງຈາກອາຍຸ 40 ປີ, ຂະບວນການສູນເສຍມະຫາຊົນກ້າມຊີ້ນ (ອັນທີ່ເອີ້ນວ່າ sarcopenia) ເລີ່ມຕົ້ນ - ຫຼາຍເຖິງ 8% ຕໍ່ທົດສະວັດຂອງຊີວິດ. ຫຼັງຈາກ 70, ອັດຕານີ້ເພີ່ມຂຶ້ນ - ເຖິງ 15% ຕໍ່ທົດສະວັດ *. ຂະບວນການນີ້ແມ່ນ exacerbated ໂດຍໄລຍະເວລາຂອງການ immobilization ເປັນຜົນມາຈາກການເຂົ້າໂຮງຫມໍ, ການຜ່າຕັດຫຼືການເຈັບປ່ວຍ. ແລ້ວ 5 ມື້ immobilization ສາມາດເຮັດໃຫ້ການສູນເສຍກ້າມຊີ້ນໄດ້ເຖິງ 1 ກິໂລ! ໄລຍະເວລາສັ້ນຂອງການ immobilization ເນື່ອງຈາກພະຍາດຫຼືການບາດເຈັບອາດຈະມີຄວາມສໍາຄັນທາງດ້ານການຊ່ວຍ **.

ອາ​ຫານ​ອາ​ວຸ​ໂສ - ສິ່ງ​ທີ່​ຄວນ​ຈະ​ຈື່​ຈໍາ​?

ໃນເວລາທີ່ການກໍ່ສ້າງອາຫານຂອງຜູ້ອາວຸໂສ, ຄວນເອົາໃຈໃສ່ກັບຄວາມຈິງທີ່ວ່າອາຫານແມ່ນມີປະໂຫຍດແລະອຸດົມສົມບູນໃນສານອາຫານ.

ເພື່ອເພີ່ມການໄດ້ຮັບສານອາຫານຂອງທ່ານ, ປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບງ່າຍໆເຫຼົ່ານີ້:

1. ອາ​ຫານ​ເລື້ອຍໆ​,
2. ອາຫານຫວ່າງທີ່ມີຄຸນຄ່າ,
3. ເສີມຂະຫຍາຍລົດຊາດຂອງອາຫານ;
4. ການຈັດສົ່ງອາຫານທີ່ມັກ;
5. ອາຫານທາດໂປຼຕີນແລະ caloric ສໍາລັບຈຸດປະສົງທາງການແພດພິເສດ - ລະຫວ່າງອາຫານຕົ້ນຕໍ (ເຊັ່ນ: Nutramil complex);
6. ການກະກຽມ multivitamin.

ອັນທີ່ເອີ້ນວ່າປັດໃຈສິ່ງແວດລ້ອມຍັງສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄຸນນະພາບແລະປະລິມານຂອງອາຫານທີ່ຜູ້ສູງອາຍຸບໍລິໂພກ. ຖ້າເປັນໄປໄດ້, ໃຫ້ເບິ່ງແຍງບໍລິສັດໃນເວລາກິນອາຫານ. ຖ້ວຍຄວນໄດ້ຮັບການກະກຽມແລະນໍາສະເຫນີໃນລັກສະນະທີ່ຫນ້າສົນໃຈ. ມັນເປັນມູນຄ່າທີ່ຈະຈື່ຈໍາກ່ຽວກັບກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍ - ມັນຈະຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ການເຄື່ອນໄຫວຂອງລໍາໄສ້ເປັນປົກກະຕິແລະຍັງມີຜົນກະທົບທາງບວກຕໍ່ການປັບປຸງຄວາມຢາກອາຫານ. ນອກຈາກນີ້, ການອະນາໄມແລະສຸຂະພາບປາກທີ່ດີສາມາດມີຜົນກະທົບຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຕໍ່ຄວາມຖີ່ແລະຄຸນນະພາບຂອງອາຫານ.

ການແກ້ໄຂທີ່ດີໃນໂພຊະນາການຂອງຜູ້ສູງອາຍຸແມ່ນການກະກຽມທີ່ງ່າຍຕໍ່ການໃຊ້ເຊິ່ງເປັນອາຫານສໍາລັບຈຸດປະສົງທາງການແພດພິເສດ, ເຊັ່ນ Nutramil complex®. ການກະກຽມດັ່ງກ່າວແມ່ນມີຄວາມສົມດູນກັນດີ, ໃນຮູບແບບທີ່ສະດວກຂອງເມັດ, ດັ່ງນັ້ນເຂົາເຈົ້າສາມາດກະກຽມເປັນຄັອກເທນທີ່ແຊບຫຼືເພີ່ມເຂົ້າໃນອາຫານ, ເຮັດໃຫ້ມັນອຸດົມສົມບູນດ້ວຍສ່ວນປະກອບອາຫານທີ່ຈໍາເປັນທັງຫມົດ. ຜະລິດຕະພັນນີ້ມີຢູ່ໃນສາມລົດຊາດ - vanilla, strawberry ແລະທໍາມະຊາດ.

ມັນຍັງເປັນມູນຄ່າການເອົາໃຈໃສ່ກັບການມີທາດໂປຼຕີນທີ່ຍ່ອຍສະຫຼາຍໃນອາຫານ, ເຊິ່ງຈະຊ່ວຍປ້ອງກັນການສູນເສຍກ້າມຊີ້ນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບອາຍຸຫຼືໄລຍະເວລາຂອງ immobilization.

ອາຫານຂອງຜູ້ສູງອາຍຸ - ກົດລະບຽບ

ອາຫານຂອງຜູ້ສູງອາຍຸຄວນ, ເໜືອສິ່ງອື່ນໃດ, ມີຄວາມຫຼາກຫຼາຍພຽງພໍເພື່ອສະໜອງສ່ວນປະກອບທີ່ຈຳເປັນທັງໝົດທີ່ຮ່າງກາຍຜູ້ເຖົ້າຕ້ອງການ. ເລື້ອຍໆ, ອາຫານຂອງຜູ້ສູງອາຍຸບໍ່ປ່ຽນແປງ, ພວກມັນບໍ່ຕອບສະຫນອງຄວາມຕ້ອງການຂອງຮ່າງກາຍສໍາລັບສ່ວນປະກອບພື້ນຖານແລະວິຕາມິນ. ຜູ້ສູງອາຍຸບໍ່ໄດ້ກິນອາຫານເປັນປະຈໍາ, ສ່ວນຫຼາຍແລ້ວ, ປະລິມານຂອງອາຫານເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຫນ້ອຍເກີນໄປ. ນອກຈາກນີ້, ຢາທີ່ກິນອາດຈະເຮັດໃຫ້ສະພາບໂພຊະນາການຂອງຜູ້ສູງອາຍຸຫຼຸດລົງ.

ເລື້ອຍໆ, ການກິນອາຫານທີ່ພຽງພໍແມ່ນລົບກວນການຕິດເຊື້ອໃນກະເພາະລໍາໄສ້, ນອກຈາກນັ້ນ, ຜູ້ສູງອາຍຸບໍ່ສົນໃຈການສະຫນອງນ້ໍາພຽງພໍ, ເຊິ່ງຜູ້ສູງອາຍຸຄວນກິນຢ່າງຫນ້ອຍ 2 ລິດຕໍ່ມື້.

ຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການ ແລະພະລັງງານໃນອາຫານຂອງຜູ້ສູງອາຍຸ – ຫຼາຍປານໃດ

ຜູ້ສູງອາຍຸມັກຈະບໍ່ມີການເຄື່ອນໄຫວທາງດ້ານຮ່າງກາຍຫຼາຍ. Metabolism ຍັງປ່ຽນແປງ, ດັ່ງນັ້ນຄວາມຕ້ອງການພະລັງງານແຕກຕ່າງຈາກຜູ້ໃຫຍ່ໂດຍສະເລ່ຍ.

ມັນແນະນໍາໃຫ້ແມ່ຍິງອາຍຸຫຼາຍກວ່າ 65 ປີ, ນໍາພາຊີວິດທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວປານກາງ, ບໍລິໂພກປະມານ 1700 kcal / ມື້. ໃນກໍລະນີຂອງຜູ້ຊາຍ, ຄວາມຕ້ອງການພະລັງງານແມ່ນປະມານ 1950 kcal.

ການສະຫນອງພະລັງງານຄວນໄດ້ຮັບການປັບຕົວເຂົ້າກັບວິຖີຊີວິດ. ຄົນທີ່ຫ້າວຫັນຄວນເບິ່ງແຍງການບໍລິໂພກແຄລໍລີ່ຫຼາຍ, ແລະໃນທາງກົງກັນຂ້າມ - ນໍາພາຊີວິດທີ່ນັ່ງຢູ່ເລື້ອຍໆ - ພະລັງງານຫຼາຍເກີນໄປສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດໂລກອ້ວນ, ພະຍາດເບົາຫວານແລະພະຍາດ cardiovascular.

ອັດຕາສ່ວນຂອງສ່ວນປະກອບແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນໃນການສະຫນອງພະລັງງານ:

1. 50-60% ຂອງພະລັງງານຄວນຈະມາຈາກຄາໂບໄຮເດດ. ຄາໂບໄຮເດຣດ – ສ່ວນຫຼາຍຄວນຈະເປັນຊັບຊ້ອນ, ໄດ້ມາຈາກຜັກ, ເຂົ້າໜົມປັງ, ແລະເຂົ້າຈີ່ເມັດທັງໝົດ. ມັນຍັງມີມູນຄ່າການເສີມອາຫານທີ່ມີ legumes.
2. 25-30% ຈາກໄຂມັນ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນການເອົາໃຈໃສ່ກັບແຫຼ່ງຂອງອາຊິດໄຂມັນ unsaturated, ຈໍາກັດການບໍລິໂພກໄຂມັນສັດ. ແຫຼ່ງໄຂມັນທີ່ດີສໍາລັບຜູ້ສູງອາຍຸຈະເປັນປາທະເລ, ນ້ໍາມັນມະກອກຫຼືນ້ໍາມັນມະກອກ.
3. 12-15% ຈາກທາດໂປຼຕີນ. ແຫຼ່ງໂປຣຕີນທີ່ດີເລີດຈະເປັນຊີ້ນຂາວ, ປາ, ຜະລິດຕະພັນນົມທີ່ມີເນື້ອໃນໄຂມັນຫຼຸດລົງ, ເຕົ້າຫູ້.

ວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດໃດ?

ອາຫານທີ່ບໍ່ປ່ຽນແປງ, ການກິນຜັກແລະຫມາກໄມ້ຈໍານວນຫນ້ອຍສາມາດນໍາໄປສູ່ການຂາດວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດຈໍານວນຫນຶ່ງ. ນອກຈາກນັ້ນ, ສານອາຫານໄດ້ຖືກດູດຊຶມໄດ້ດີຫນ້ອຍໃນອາຍຸເກົ່າ, ສະນັ້ນມັນຄວນຈະເປັນການເອົາໃຈໃສ່ຕໍ່ການສະຫນອງທີ່ພຽງພໍຂອງພວກເຂົາ.

ໃນຄົນທີ່ມີອາຍຸຫຼາຍກວ່າ 65 ປີ, ຄວນຈື່ຈໍາການເສີມວິຕາມິນ D, ເພາະວ່າມັນບໍ່ໄດ້ຖືກສະຫນອງໃຫ້ແກ່ຮ່າງກາຍໂດຍການສັງເຄາະຜິວຫນັງ. ວິຕາມິນ D ພ້ອມກັບແຄຊຽມໃນປະລິມານທີ່ພຽງພໍ (20 mcg ຂອງວິຕາມິນ D ແລະ 200 ມລກຂອງແຄຊຽມຕໍ່ມື້) ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການສູນເສຍແຮ່ທາດຂອງກະດູກໃນແມ່ຍິງທີ່ມີອາຍຸຫຼາຍກວ່າ 50. ຄວາມຫນາແຫນ້ນຂອງແຮ່ທາດຂອງກະດູກຕໍ່າເປັນປັດໃຈສ່ຽງຕໍ່ການກະດູກຫັກຂອງກະດູກທີ່ເກີດຈາກໂລກກະດູກພຸນ. ປະລິມານດຽວກັນຂອງວິຕາມິນ D ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງການຕົກທີ່ເກີດຈາກ, ໃນບັນດາສິ່ງອື່ນໆ, ກ້າມເນື້ອອ່ອນເພຍ. ການຫຼຸດລົງແມ່ນປັດໃຈຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການກະດູກຫັກຂອງກະດູກໃນແມ່ຍິງແລະຜູ້ຊາຍທີ່ມີອາຍຸຫຼາຍກວ່າ 60 ປີ. ວິຕາມິນ D, ເຖິງແມ່ນວ່າໃນປະລິມານຫນ້ອຍ, ມີຜົນກະທົບທາງບວກຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງລະບົບພູມຕ້ານທານ.

ພະຍາດລະບົບຍ່ອຍອາຫານອາດຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການຂາດວິຕາມິນ B (ເຊັ່ນ: B12, B1, B2, B5). ການຂາດແຄນບາງສ່ວນຂອງພວກມັນສາມາດນໍາໄປສູ່ພະຍາດເລືອດຈາງ. ວິຕາມິນເຫຼົ່ານີ້ຍັງມີຄວາມຈໍາເປັນສໍາລັບການເຮັດວຽກທີ່ເຫມາະສົມຂອງລະບົບປະສາດສ່ວນກາງ.

ວິຕາມິນ A ແລະ C ມີຄຸນສົມບັດຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະປົກປ້ອງເຊລຈາກຄວາມກົດດັນ oxidative ແລະສະຫນັບສະຫນູນລະບົບພູມຕ້ານທານ.

ແຕ່ຫນ້າເສຍດາຍ, ຜູ້ສູງອາຍຸຍັງໄດ້ຮັບການຂາດທາດເຫຼັກ, ມັກຈະເກີດຈາກການສະຫນອງແຮ່ທາດນີ້ບໍ່ພຽງພໍໃນອາຫານຫຼືການກິນຢາທີ່ອາດຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການດູດຊຶມຂອງມັນ.

ອາ​ຫານ​ໃນ​ລະ​ຫວ່າງ​ການ​ເຂົ້າ​ໂຮງ​ຫມໍ​

ຜູ້ສູງອາຍຸທີ່ມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການສູນເສຍກ້າມຊີ້ນໂດຍສະເພາະຄວນເບິ່ງແຍງການສະຫນອງທາດໂປຼຕີນທີ່ເຫມາະສົມໃນໄລຍະເວລາທີ່ນອນຢູ່ໃນໂຮງຫມໍ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ຄົນເຈັບບໍ່ສາມາດເຄື່ອນໄຫວໄດ້. ນອກຈາກນັ້ນ, ໃນໄລຍະຫຼັງການຜ່າຕັດ, ປະລິມານໂປຣຕີນທີ່ເຫມາະສົມໃນອາຫານເລັ່ງການເກີດໃຫມ່ຂອງເນື້ອເຍື່ອທີ່ເສຍຫາຍແລະການປິ່ນປົວບາດແຜ. ເປັນທີ່ຄວນຈື່ໄວ້ວ່າ ຄົນຂາດສານອາຫານ ເຈັບຕຽງ ເລື້ອຍໆເຖິງ 5 ເທົ່າ!

ວັດສະດຸດັ່ງກ່າວໄດ້ຖືກສ້າງຂຶ້ນໃນການຮ່ວມມືກັບ Nutramil Complex.