ເນື້ອໃນ
ໃນຮູບເງົາ Deadpool, ສອງຕົວລະຄອນສົງໄສວ່າຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ແປກປະຫຼາດນີ້ເອີ້ນວ່າແນວໃດເມື່ອທ່ານຮູ້ສຶກໃຈຮ້າຍແລະຄວາມຢ້ານກົວໃນເວລາດຽວກັນ. "Zlotrach?" ແນະນໍາຫນຶ່ງຂອງພວກເຂົາ. ເຖິງແມ່ນວ່າປະສົບການນີ້ບໍ່ມີຊື່ (ນອກຈາກເລື່ອງຕະຫລົກໃນຮູບເງົາ), ການຮຸກຮານແລະຄວາມຢ້ານກົວແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງ. ໃນເວລາທີ່ພວກເຮົາຢ້ານກົວ, ພວກເຮົາຈໍາເປັນຕ້ອງປ້ອງກັນຕົວເຮົາເອງ - ແລະການຮຸກຮານແມ່ນຢູ່ໃນ swing ເຕັມ, ໃນທິດທາງທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ໃນຢາປົວພະຍາດຈີນ, ປະກົດການນີ້ມີຄໍາອະທິບາຍຢ່າງມີເຫດຜົນ. ມັນ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຄວາມຮູ້ສຶກອື່ນໆ, ແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບສະພາບຂອງຮ່າງກາຍ, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າມັນສາມາດຖືກໂຍກຍ້າຍອອກດ້ວຍການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ແນ່ນອນ.
ອາລົມທັງໝົດທີ່ພວກເຮົາປະສົບຜ່ານຮ່າງກາຍ. ຖ້າບໍ່ມີມັນ, ບໍ່ມີບ່ອນໃດ: ທັງຮ້ອງໄຫ້ໂດຍບໍ່ມີຕ່ອມ lacrimal, ຫຼືຫົວທີ່ບໍ່ມີລະບົບຫາຍໃຈ.
ຖ້າເຈົ້າຮູ້ສຶກວ່າຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າມີຄວາມອ່ອນໄຫວ, ເຈົ້າຮູ້ວ່າລະຫວ່າງສອງຂົ້ວນີ້ (ຕະຫລົກ - ໂສກເສົ້າ) ມີຄວາມຮູ້ສຶກທາງຮ່າງກາຍຫຼາຍບ່ອນທີ່ມີລັກສະນະບາງຢ່າງ. ຄວາມອົບອຸ່ນໃນເອິກ – ໃນເວລາທີ່ພວກເຮົາໄດ້ພົບກັບຄົນທີ່ຮັກຫຼືພຽງແຕ່ຄິດກ່ຽວກັບເຂົາເຈົ້າ. ຄວາມເຄັ່ງຕຶງໃນບ່າ ແລະຄໍ – ເມື່ອເຮົາບໍ່ສະບາຍໃນບໍລິສັດທີ່ບໍ່ຄຸ້ນເຄີຍ.
ຮ່າງກາຍຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາສະແດງຄວາມຮູ້ສຶກບາງຢ່າງ, ແລະສໍາລັບພວກເຮົາສ່ວນໃຫຍ່, diaphragms ແມ່ນ "ຮັບຜິດຊອບ" ສໍາລັບຄວາມໃຈຮ້າຍກັບຄວາມຢ້ານກົວ.
diaphragms ຮ່າງກາຍ
ໃນວິພາກວິພາກຂອງໂຮງຮຽນ, ຕາມກົດລະບຽບ, ຫນຶ່ງ diaphragm ໄດ້ຖືກກ່າວເຖິງ - thoracic. ນີ້ແມ່ນກ້າມຊີ້ນທີ່ແຍກຫນ້າເອິກແລະທ້ອງຢູ່ໃນລະດັບຂອງ plexus ແສງຕາເວັນ.
ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ນອກເຫນືອໄປຈາກມັນ, ຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາມີຫຼາຍ "ພາກສ່ວນຂ້າມ" ທີ່ຄ້າຍຄືກັນ - diaphragms. ໂດຍສະເພາະ, pelvic (ຢູ່ໃນລະດັບຂອງ pelvic floor) ແລະ subclavian - ໃນພາກພື້ນຂອງ collarbones ໄດ້. ພວກມັນຖືກເຊື່ອມຕໍ່ໃນລະບົບດຽວ: ຖ້າ diaphragm ຫນຶ່ງຖືກ tensed, ສ່ວນທີ່ເຫຼືອ react ກັບແຮງດັນນີ້.
ນີ້ແມ່ນຕົວຢ່າງຄລາສສິກຂອງວິທີການທີ່ຄວາມຢ້ານກົວໃນລະດັບຂອງຮ່າງກາຍໄດ້ຖືກຫັນໄປສູ່ການຮຸກຮານ.
"ເຈົ້າໄປຢູ່ໃສມາ?!"
ຈິນຕະນາການສະຖານະການຄລາສສິກ: ໄວລຸ້ນໄປຍ່າງກັບຫມູ່ເພື່ອນ. ລາວຄວນຈະກັບໄປແປດຕອນແລງ, ແຕ່ໂມງແມ່ນສິບແລ້ວ, ແລະລາວບໍ່ຢູ່ທີ່ນັ້ນ - ແລະໂທລະສັບບໍ່ຮັບ.
ແມ່, ແນ່ນອນ, ໂທຫາຫມູ່ເພື່ອນ, ເພື່ອນຮ່ວມຫ້ອງຮຽນແລະຄົນຮູ້ຈັກ. ແມ່ນຫຍັງເກີດຂຶ້ນກັບນາງໃນລະດັບຂອງຮ່າງກາຍໃນເວລານີ້? diaphragm pelvic, ຕໍ່ກັບຄວາມເປັນມາຂອງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມຢ້ານກົວ, ເຂົ້າໄປໃນ hypertonicity: ກະເພາະອາຫານແລະຕ່ໍາກັບຄືນໄປບ່ອນ freeze, ການຫາຍໃຈບໍ່ຜ່ານ. ຄວາມເຄັ່ງຕຶງເພີ່ມຂຶ້ນ – ແລະ diaphragm ທ້ອງຖືກດຶງຂຶ້ນ. ການຫາຍໃຈຈາກເລິກກາຍເປັນເລື່ອງຜິວໜັງ: ຝາອັດປາກມົດລູກບໍ່ເຄື່ອນທີ່ຕໍ່ກັບພື້ນຫຼັງຂອງຄວາມກົດດັນ, ແລະພຽງແຕ່ສ່ວນເທິງຂອງປອດຫາຍໃຈ.
diaphragm subclavian ແມ່ນລວມຢູ່ໃນຄວາມກົດດັນ: ບ່າເບິ່ງຄືວ່າຕ້ອງການທີ່ຈະເຂົ້າຫາຫູ, ກ້າມຊີ້ນຂອງສາຍບ່າແມ່ນຄ້າຍຄືກ້ອນຫີນ.
ແມ່, ແນ່ນອນ, ບໍ່ໄດ້ສັງເກດເຫັນທັງຫມົດນີ້, ຄວາມຄິດຂອງນາງທັງຫມົດແມ່ນສຸມໃສ່ສິ່ງຫນຶ່ງ: ຖ້າຫາກວ່າພຽງແຕ່ເດັກນ້ອຍໄດ້ຖືກພົບເຫັນ! ພຽງແຕ່ກອດເຂົາອີກເທື່ອຫນຶ່ງ!
ໃນເວລາທີ່ພວກເຮົາຢ້ານກົວ, diaphragms ທັງຫມົດແຫນ້ນແຫນ້ນແລະດຶງຂຶ້ນ, ແລະພະລັງງານຢຸດເຊົາການໄຫຼວຽນຢ່າງຖືກຕ້ອງ.
ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຜູ້ກໍ່ການຮ້າຍພຽງເລັກນ້ອຍນີ້ກັບຄືນບ້ານ. ແລະແມ່, ຜູ້ທີ່ຄິດວ່າຈະກອດໄວລຸ້ນ, ຮ້ອງໄຫ້ໃສ່ລາວວ່າ: "ເຈົ້າໄປໃສ?! ເຈົ້າຈະເຮັດແນວໃດ?! ບໍ່ຕ້ອງຍ່າງອອກຈາກເຮືອນອີກຕໍ່ໄປ!”
ສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນໃນລະດັບຂອງຮ່າງກາຍ? ໃນຢາປົວພະຍາດຈີນ, ມັນເປັນປະເພນີທີ່ຈະເວົ້າກ່ຽວກັບ qi ພະລັງງານທີ່ສໍາຄັນ - ນີ້ແມ່ນນໍ້າມັນເຊື້ອໄຟຂອງພວກເຮົາ, ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວຄວນຈະແຜ່ລາມໄປທົ່ວຮ່າງກາຍ. ພະລັງງານເຄື່ອນຍ້າຍຜ່ານຮ່າງກາຍດ້ວຍເລືອດ, ແລະການເຮັດວຽກຂອງລະບົບໄຫຼວຽນຂອງເລືອດແມ່ນຂຶ້ນກັບຄຸນນະພາບຂອງການຫາຍໃຈ.
ໃນເວລາທີ່ພວກເຮົາຢ້ານກົວ, diaphragms ທັງຫມົດ tightens ແລະດຶງຂຶ້ນ, ແລະພະລັງງານຢຸດເຊົາການໄຫຼວຽນຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ເພີ່ມຂຶ້ນເຖິງຫນ້າເອິກແລະຫົວ. ໃຈຮ້າຍ, ເບິ່ງຄືວ່າພວກເຮົາເລີ່ມສູບຢາ: ໃບຫນ້າປ່ຽນເປັນສີແດງ, ຫູໄຫມ້, ມືບໍ່ໄດ້ພັກຜ່ອນ. ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ "ການເພີ່ມພະລັງງານ" ເບິ່ງຄືວ່າ.
ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາມີຄວາມສະຫລາດຫຼາຍ, ມັນຮູ້ວ່າ: ພະລັງງານຂ້າງເທິງນີ້ຂົ່ມຂູ່ຕໍ່ສຸຂະພາບ (ຜູ້ທີ່ hypertensive ໃດໆຈະຢືນຢັນເລື່ອງນີ້ໃຫ້ທ່ານ), ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຖິ້ມສ່ວນເກີນຂອງຄວາມສໍາຄັນນີ້. ແນວໃດ? ສະແດງໃຫ້ເຫັນການຮຸກຮານ.
"ຫາຍໃຈ, ຊູຣາ, ຫາຍໃຈ"
ກໍລະນີທີ່ອະທິບາຍຂ້າງເທິງນີ້ແມ່ນຮ້າຍແຮງ. ຄືກັບພະຍາດສ້ວຍແຫຼມ: ການເລີ່ມຕົ້ນທີ່ບໍ່ຄາດຄິດ, ການພັດທະນາກະທັນຫັນ, ຜົນໄດ້ຮັບຢ່າງໄວວາ. ເພື່ອຢຸດການໂຈມຕີຂອງຄວາມຢ້ານກົວດັ່ງກ່າວຢ່າງກະທັນຫັນ (ສະຫນອງໃຫ້ວ່າບໍ່ມີໄພຂົ່ມຂູ່ຕໍ່ຊີວິດ), ຜູ້ຊ່ຽວຊານແນະນໍາເຕັກນິກມາດຕະຖານ: ຢຸດແລະໃຊ້ເວລາ 10 ຫາຍໃຈເລິກ, ວັດແທກ.
ການຫາຍໃຈເລິກໆເຮັດໃຫ້ diaphragm ທ້ອງເຄື່ອນ. ມັນບໍ່ສາມາດເວົ້າໄດ້ວ່າດ້ວຍວິທີນີ້ມັນຜ່ອນຄາຍຢ່າງມີຄຸນນະພາບ, ແຕ່ຢ່າງຫນ້ອຍມັນອອກມາຈາກ hyperspasm. ພະລັງງານຫຼຸດລົງ, ລ້າງຢູ່ໃນຫົວ.
ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ພາຍໃຕ້ເງື່ອນໄຂຂອງຄວາມກົດດັນຄົງທີ່, ເຊັ່ນ "ໂຍນ" ຂອງພະລັງງານຂຶ້ນຕໍ່ກັບພື້ນຫລັງຂອງ overstrain ຂອງ diaphragms ທັງຫມົດສາມາດກາຍເປັນຊໍາເຮື້ອ. ບຸກຄົນໃດຫນຶ່ງຢູ່ໃນຄວາມວິຕົກກັງວົນຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, diaphragms ຂອງຮ່າງກາຍແມ່ນຢູ່ສະເຫມີໃນໂຕນເກີນ, ແລະຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈຂອງຄົນອື່ນຫນ້ອຍລົງ.
ການຫາຍໃຈແບບຜ່ອນຄາຍເລິກພິເສດອະນຸຍາດໃຫ້ບໍ່ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ພະລັງງານຕ່ໍາ, ແຕ່ຍັງສະສົມມັນ, ເພື່ອສ້າງສະຫງວນຂອງຄວາມເຂັ້ມແຂງ
ສິ່ງທີ່ຕ້ອງເຮັດໃນກໍລະນີນີ້?
ທໍາອິດ, ເພື່ອດຸ່ນດ່ຽງສະພາບຂອງ diaphragms, ແລະສໍາລັບການນີ້, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ຮຽນຮູ້ວິທີການຜ່ອນຄາຍໃຫ້ເຂົາເຈົ້າ. gymnastics ຜ່ອນຄາຍໃດໆຈະເຮັດ, ສໍາລັບການຍົກຕົວຢ່າງ, qigong ສໍາລັບກະດູກສັນຫຼັງ Sing Shen Juang. ເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງສະລັບສັບຊ້ອນນີ້, ມີການອອກກໍາລັງກາຍເພື່ອຊອກຫາຄວາມກົດດັນຂອງ diaphragms ທັງສາມ: pelvic, thoracic ແລະ subclavian - ແລະເຕັກນິກການຜ່ອນຄາຍໃຫ້ເຂົາເຈົ້າ.
ອັນທີສອງ, ຊໍານິຊໍານານການປະຕິບັດການຫາຍໃຈທີ່ຫຼຸດລົງພະລັງງານ. ພາຍໃນປະເພນີຂອງຈີນ, ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນການປະຕິບັດ Taoist ຫຼື neigong ຂອງແມ່ຍິງ - ການຫາຍໃຈເລິກພິເສດທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານບໍ່ພຽງແຕ່ຫຼຸດຜ່ອນພະລັງງານ, ແຕ່ຍັງສະສົມມັນ, ເພື່ອສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງສະຫງວນ.
ອອກກໍາລັງກາຍເພື່ອຮັບມືກັບຄວາມໃຈຮ້າຍແລະຄວາມຢ້ານກົວ
ເພື່ອເຂົ້າໃຈວ່າການອອກກໍາລັງກາຍຫາຍໃຈເຮັດວຽກແນວໃດ, ລອງອອກກໍາລັງກາຍງ່າຍໆຈາກຫຼັກສູດ neigong - "ການຫາຍໃຈທີ່ແທ້ຈິງ". ນີ້ແມ່ນວິທີທີ່ພວກເຮົາຫາຍໃຈໃນອາຍຸສາມເດືອນ: ຖ້າທ່ານເຫັນເດັກນ້ອຍນອນ, ທ່ານອາດຈະສັງເກດເຫັນວ່າພວກເຂົາຫາຍໃຈດ້ວຍຮ່າງກາຍທັງຫມົດ. ໃຫ້ພະຍາຍາມຟື້ນຟູທັກສະນີ້.
ນັ່ງຕັ້ງຊື່ຢູ່ເທິງເກົ້າອີ້ຫຼືໝອນໃນແບບຕຸລະກີ. ເອົາລົມຫາຍໃຈເລິກໆ, ຜ່ອນຄາຍເຂົ້າໄປໃນທ້ອງຂອງເຈົ້າ. ໃນການສູດດົມ, ທ້ອງຂະຫຍາຍ; ໃນ exhalation, ມັນຄ່ອຍໆເຮັດສັນຍາ.
ມຸ້ງຄວາມສົນໃຈຂອງທ່ານໄປຫາບໍລິເວນດັງ, ສັງເກດເຫັນວ່າອາກາດເຂົ້າສູ່ພາຍໃນ. ໃຊ້ລົມຫາຍໃຈນີ້ດ້ວຍຄວາມເອົາໃຈໃສ່, ຄືກັບວ່າມັນຈະໄຫຼລົງຕາມກະດູກສັນຫຼັງລົງໄປຫາ pelvis, ເຂົ້າໄປໃນທ້ອງນ້ອຍ, ແລະກະເພາະອາຫານຂະຫຍາຍອອກ.
ຫາຍໃຈແບບນີ້ເປັນເວລາ 3-5 ນາທີແລະສັງເກດວ່າສະຖານະຂອງເຈົ້າມີການປ່ຽນແປງແນວໃດ. ເຈົ້າກາຍເປັນຄົນສະຫງົບບໍ? ຖ້າທ່ານປະຕິບັດການຫາຍໃຈນີ້, ທ່ານສາມາດຄວບຄຸມຄວາມກັງວົນ, ຄວາມຢ້ານກົວແລະການຮຸກຮານທີ່ພວກມັນເຮັດໃຫ້ເກີດ. ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນອາລົມພື້ນຖານຈະກາຍເປັນສະຫງົບແລະ cheerful ຫຼາຍ.