ເນື້ອໃນ
ການປິ່ນປົວທາງການແພດສໍາລັບຄວາມຜິດປົກກະຕິ musculoskeletal ຂອງເຈັບທີ່ຫົວເຂົ່າ
ຫມາຍເຫດ. ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະໄປພົບແພດຖ້າເຈົ້າມີອາການເຈັບຫົວເຂົ່າ. ການປິ່ນປົວທີ່ຊັກຊ້າຕໍ່ໄປອີກ, ມັນຈະເປັນໄປໄດ້ຍາກ. ການບົ່ງມະຕິທີ່ຖືກຕ້ອງອະນຸຍາດໃຫ້ປິ່ນປົວໄດ້ທັນທີແລະປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ອາການຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ. ການໃຊ້ຢາຕ້ານການອັກເສບພຽງຢ່າງດຽວບໍ່ໄດ້ເຮັດໃຫ້ການບາດເຈັບຊຸດໂຊມລົງແລະບໍ່ພຽງພໍກັບການປິ່ນປົວ. ການຕິດຕາມທາງການແພດທີ່ດີແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນ. |
ໄລຍະສ້ວຍແຫຼມ
ໄລຍະເວລາຂອງໄລຍະສ້ວຍແຫຼມຂອງ ການບາດເຈັບ ຫຼາກຫຼາຍ. ນາງແມ່ນປະມານ 7 ເຖິງ 10 ມື້. ມັນເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍໄລຍະການອັກເສບແຫຼມທີ່ແກ່ຍາວເຖິງ 48 ຫາ 72 ຊົ່ວໂມງ, ໃນໄລຍະທີ່ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນເພື່ອບັນເທົາອາການເຈັບແລະອັກເສບໃຫ້ໄວເທົ່າທີ່ຈະໄວໄດ້. ຕໍ່ມາ, ການອັກເສບຍັງມີຢູ່, ແຕ່ມີການອອກສຽງ ໜ້ອຍ. ການບາດເຈັບຍັງອ່ອນເພຍຢູ່ແລະເນື້ອເຍື່ອຈະລະຄາຍເຄືອງໄດ້ງ່າຍກວ່າປົກກະຕິ.
ນີ້ແມ່ນ ຄຳ ແນະ ນຳ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ:
ການປິ່ນປົວທາງການແພດສໍາລັບຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງກ້າມຊີ້ນແລະກ້າມຊີ້ນຂອງຫົວເຂົ່າ: ເຂົ້າໃຈມັນທັງinົດພາຍໃນ 2 ນາທີ
- ເພື່ອເອົາໃຈໃສ່ ເຈັບທີ່ຫົວເຂົ່າ au ສ່ວນທີ່ເຫຼືອ ພີ່ນ້ອງໂດຍການຫຼີກເວັ້ນການເຄື່ອນໄຫວທີ່ນໍາໄປສູ່ການມີບາດແຜ. ນີ້ແມ່ນສ່ວນປະກອບສໍາຄັນຂອງການປິ່ນປົວ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ການບໍ່ເຄື່ອນໄຫວເປັນເວລາດົນສາມາດເຮັດໃຫ້ຂໍ້ຕໍ່ແຂງແຮງໄດ້, ນອກຈາກການຫຼຸດຄວາມແຂງແຮງຂອງກ້າມຊີ້ນທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບຄວາມສະຖຽນຂອງຫົວເຂົ່າ. ບໍ່ຄວນໃສ່ຫົວເຂົ່າເພື່ອພັກຜ່ອນໃຫ້ຄົບຖ້ວນ, ປ່ອຍໃຫ້ຜູ້ດຽວບໍ່ໄດ້ເຄື່ອນໄຫວ.
- ສະຫມັກຂໍເອົາ ກ້ອນ ຄຸເຂົ່າປະມານ 10 ຫາ 12 ນາທີ, ທຸກ 1 2 ຫຼື 2 ຊົ່ວໂມງ ສຳ ລັບ 3 ຫຼື 3 ມື້ ທຳ ອິດ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຫຼຸດຄວາມຖີ່ລົງເປັນ 4 ຫຼື XNUMX ເທື່ອຕໍ່ມື້. ບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໃຊ້ຜ້າເຢັນຫຼື“ ຖົງວິເສດ” ເພາະວ່າມັນບໍ່ເຢັນພໍແລະຈະຮ້ອນຂຶ້ນພາຍໃນສອງສາມນາທີ. ສືບຕໍ່ໃຊ້ນໍ້າກ້ອນຕໍ່ໄປຕາບເທົ່າທີ່ອາການຍັງຢູ່.
ຄໍາແນະນໍາແລະຄໍາເຕືອນສໍາລັບການນໍາໃຊ້ເຢັນ ສາມາດໃຊ້ໄດ້ກັບຜິວ ໜັງ ໂດຍກົງ ກ້ອນກ້ອນ ບັນຈຸຢູ່ໃນຖົງພລາສຕິກ, ຫຼືເອົາໃສ່ໃນ ຜ້າເຊັດຕົວ ບາງແລະຊຸ່ມ. ນອກນັ້ນຍັງມີຊອງຂອງ gel ຕູ້ເຢັນອ່ອນທີ່ຂາຍໃນຮ້ານຂາຍຢາທີ່ສາມາດເປັນປະໂຫຍດ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ເມື່ອນໍາໃຊ້ຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້, ພວກມັນບໍ່ຄວນຖືກໃສ່ໂດຍກົງໃສ່ຜິວຫນັງ, ເພາະວ່າມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນອາກາດຫນາວ. ຖົງຂອງຖົ່ວຂຽວແຊ່ແຂງ (ຫຼືເມັດສາລີ), ແລ້ວຢູ່ໃນຫໍ່ພາດສະຕິກ, ເປັນການແກ້ໄຂການປະຕິບັດແລະປະຫຍັດ, ເນື່ອງຈາກວ່າມັນ molds ດີກັບຮ່າງກາຍແລະສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ໂດຍກົງກັບຜິວຫນັງ. |
pharmaceuticals. ໃນລະຫວ່າງໄລຍະນີ້, ທ່ານmayໍອາດແນະ ນຳ ການໃຊ້ຢາເປັນບາງຄັ້ງຄາວ ຢາແກ້ປວດ, ເຊັ່ນ: ຢາອາເຊຕາມີໂນເຟັນ (Tylenol®, Atasol®ຫຼືອັນອື່ນ), ຫຼື ຢາຕ້ານການອັກເສບ nonsteroidalເຊັ່ນ: ibuprofen (Advil®, Motrin®, ຫຼືເຄື່ອງອື່ນ) ທີ່ມີຢູ່ທົ່ວ ໜ້າ ຮ້ານ, ເຊັ່ນດຽວກັບ naproxen (Naprosyn®, Aleve®) ຫຼື diclofenac (Voltaren®), ໄດ້ຮັບຕາມໃບສັ່ງແພດ. ຢາຕ້ານການອັກເສບບໍ່ຄວນກິນຫຼາຍກວ່າ 2 ຫຼື 3 ມື້. ຖ້າອາການຮ້າຍແຮງ, ທ່ານwillໍຈະແນະ ນຳ ໃຫ້ເຈົ້າໄປພົບແພດປິ່ນປົວທາງກາຍ.
ໄລຍະການຟື້ນຟູ
ການປິ່ນປົວທີ່ສຸດ ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງ musculoskeletal ຂອງຫົວເຂົ່າ ແມ່ນອີງໃສ່ ອອກກໍາລັງກາຍທາງດ້ານຮ່າງກາຍຢູ່ເຮືອນ. ຈຸດປະສົງຫຼັກຂອງການອອກກໍາລັງກາຍແມ່ນການຍືດແຖບ iliotibial (ສໍາລັບໂຣກທີ່ມີຊື່ດຽວກັນ) ແລະສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງໃຫ້ quadriceps ໂດຍການຢືນຢັນໃນເສັ້ນທາງຂອງ patella (ສໍາລັບໂຣກ patellofemoral). ໂຄງການຟື້ນຟູ ໜ້າ ທີ່ການປະກອບມີການອອກ ກຳ ລັງກາຍstretching, ການເສີມຂະຫຍາຍ ແລະຄວາມເປັນເຈົ້າການ. ເອົາຂໍ້ມູນຈາກນັກກາຍຍະພາບ ບຳ ບັດ, ຄູsportsຶກກິລາຫຼືທ່ານhisໍຂອງລາວ.
ສໍາລັບສອງພະຍາດນີ້, ການປິ່ນປົວ physiotherapy ສະຫງວນໄວ້ສໍາລັບກໍລະນີຮ້າຍແຮງກວ່າທີ່ບໍ່ຕອບສະ ໜອງ ກັບໂຄງການອອກກໍາລັງກາຍຢູ່ເຮືອນ. ກາຍະພາບ ບຳ ບັດສາມາດຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບ, ປ້ອງກັນການ ankylosis ຫຼືຟື້ນຟູການເຄື່ອນທີ່ທີ່ສູນເສຍໄປ. ນັກກາຍຍະພາບບໍາບັດຍັງຈະກວດໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າການຈັດຕໍາ ແໜ່ງ ຂອງແຂນຂາຕໍ່າໃຫ້ພຽງພໍແລະຊ່ວຍແກ້ໄຂຖ້າຈໍາເປັນ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເມື່ອການອັກເສບຫຼຸດລົງ, ຈຸດສຸມຈະຢູ່ທີ່ ການກໍ່ສ້າງກ້າມເນື້ອ, ໃນຂະນະທີ່ສືບຕໍ່ເຮັດວຽກກ່ຽວກັບການເຄື່ອນທີ່ຂອງການຮ່ວມ. ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນດີທີ່ສຸດ, ບຸກຄົນດັ່ງກ່າວຕ້ອງເຂົ້າຮ່ວມຢ່າງຈິງຈັງໃນການປິ່ນປົວຂອງເຂົາເຈົ້າໂດຍການສ້າງບົດtaughtຶກຫັດທີ່ສອນຢູ່ເຮືອນຄືນໃ່.
ການວາງຂອງກ bandage ມີການ ນຳ ໃຊ້ ໜ້ອຍ ໃນສ່ວນໃຫຍ່ຂອງ ເຈັບທີ່ຫົວເຂົ່າ. ນອກຈາກນັ້ນ, ສໍາລັບໂຣກ patellofemoral, ຜ້າພັນບາດແມ່ນຖືກທໍ້ຖອຍໃຈຫຼາຍເພາະວ່າມັນສ້າງຄວາມກົດດັນເພີ່ມເຕີມຕໍ່ກັບ patellaເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ອາການຮ້າຍແຮງຂຶ້ນເທົ່ານັ້ນ. |
ກັບຄືນສູ່ກິດຈະກໍາປົກກະຕິ
ກິດຈະກໍາປົກກະຕິ (ການເຄື່ອນໄຫວທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດການບາດເຈັບ) ແມ່ນສືບຕໍ່ ຄ່ອຍໆເມື່ອເຈົ້າຟື້ນຕົວຈາກການເຄື່ອນໄຫວເຕັມທີ່ແລະຄວາມເຈັບປວດໄດ້ຢຸດເຊົາ. ການສືບຕໍ່ອອກກໍາລັງກາຍຢູ່ເຮືອນຫຼັງຈາກດໍາເນີນກິດຈະກໍາປົກກະຕິຄືນໃhelps່ຊ່ວຍປ້ອງກັນການກັບຄືນມາ. ຖ້າເຈັບທີ່ຫົວເຂົ່າແມ່ນເນື່ອງມາຈາກການໃຊ້ອາຊີບຫຼາຍເກີນໄປ, ການກັບມາເຮັດວຽກຕ້ອງໄດ້ເຮັດໃນການປຶກສາຫາລືກັບແພດອາຊີບ. ການປັບປ່ຽນບ່ອນເຮັດວຽກຫຼືສະພາບແວດລ້ອມມັກຈະເປັນປະໂຫຍດໃນການປ້ອງກັນການເຈັບຊໍ້າຄືນ.
ການຜ່າຕັດ
ການຜ່າຕັດແມ່ນບໍ່ຄ່ອຍມີຄວາມ ຈຳ ເປັນແລະຖືກໃຊ້ ໜ້ອຍ ລົງເລື້ອຍ because ເນື່ອງຈາກຜົນເສຍຫາຍໃນໄລຍະຍາວ.
ຂໍ້ຄວນລະວັງ. ການຟື້ນຟູສະມັດຕະພາບທີ່ບໍ່ສົມບູນຫຼືກັບຄືນສູ່ກິດຈະກໍາປົກກະຕິໄວເກີນໄປເຮັດໃຫ້ຂະບວນການປິ່ນປົວຊ້າລົງແລະເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງການເປັນຄືນ. ການຍຶດັ້ນກັບການປິ່ນປົວ - ການພັກຜ່ອນທີ່ເrelativeາະສົມ, ນ້ ຳ ກ້ອນ, ຢາແກ້ປວດ, ການອອກ ກຳ ລັງກາຍຢູ່ເຮືອນ - ສົ່ງຜົນໃຫ້ກັບຄືນສູ່ຄວາມສາມາດກ່ອນ ໜ້າ ນີ້ໃນຄົນສ່ວນໃຫຍ່. |