ການຕິດຕໍ່ສື່ສານກັບຄົນຕ່າງກັນທີ່ດຳລົງຕຳແໜ່ງທາງສັງຄົມທີ່ແຕກຕ່າງກັນ – ຈາກມະຫາເສດຖີຜູ້ໜຶ່ງທີ່ປະສົບຜົນສຳເລັດໃນທຸລະກິດໃນມອດໂກ ໄປຫາພະສົງທີ່ບໍ່ມີຫຍັງນອກເໜືອໄປຈາກເຄື່ອງນຸ່ງ – ຂ້ອຍຮູ້ວ່າຄວາມຮັ່ງມີທາງດ້ານວັດຖຸບໍ່ໄດ້ເຮັດໃຫ້ຄົນມີຄວາມສຸກ. ຄວາມຈິງທີ່ຮູ້ຈັກ.
ຄວາມລັບແມ່ນຫຍັງ?
ເກືອບທຸກຄົນທີ່ດົນໃຈຂ້ອຍດ້ວຍຫົວໃຈອັນດີຂອງເຂົາເຈົ້າ, ສະຫງົບແລະຕາເຕັມໄປດ້ວຍຄວາມສຸກ, ນັ່ງສະມາທິເປັນປະຈໍາ.
ແລະຂ້ອຍຢາກເວົ້າວ່າຊີວິດຂອງຂ້ອຍກໍ່ມີການປ່ຽນແປງຫຼາຍຫຼັງຈາກຂ້ອຍເລີ່ມຝຶກໂຍຄະ, ດັ່ງທີ່ເຈົ້າຮູ້, ສະມາທິແມ່ນຫນຶ່ງໃນການອອກກໍາລັງກາຍຕົ້ນຕໍ. ແລະໃນປັດຈຸບັນຂ້າພະເຈົ້າເຂົ້າໃຈວ່າໂດຍການສຶກສາ, ຍອມຮັບແລະປິ່ນປົວຈິດໃຈຂອງຂ້າພະເຈົ້າ, ທຸກດ້ານຂອງຊີວິດເຂົ້າໄປໃນຄວາມກົມກຽວກັນ.
ຫຼັງຈາກຫລາຍປີຂອງການປະຕິບັດແລະການສື່ສານກັບຜູ້ທີ່ປະສົບຜົນສໍາເລັດແລະມີຄວາມສຸກ, ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ສະຫຼຸບ: ເພື່ອຮູ້ສຶກວ່າຢູ່ໃນສະຖານທີ່ຂອງເຈົ້າ, ຜ່ອນຄາຍແລະໃນເວລາດຽວກັນເຕັມໄປດ້ວຍພະລັງງານທີ່ສໍາຄັນ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ອຸທິດເວລາໃຫ້ກັບການຜ່ອນຄາຍ, ຄວາມງຽບແລະຄວາມໂດດດ່ຽວ. ທຸກໆມື້.
ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ຄົນດັງເວົ້າກ່ຽວກັບການສະມາທິ.
ບໍ່ໄວ້ວາງໃຈ? ແລະທ່ານກໍາລັງເຮັດມັນຖືກຕ້ອງ! ກວດເບິ່ງທຸກຢ່າງກ່ຽວກັບປະສົບການຂອງເຈົ້າ.
ອີງຕາມບາງບົດເລື່ອງ, ກ່ອນທີ່ຈະເສຍຊີວິດ, ພຣະພຸດທະເຈົ້າກ່າວວ່າ: "ຂ້ອຍບໍ່ໄດ້ເຊື່ອງຄໍາສອນດຽວຢູ່ໃນຝາມືຂອງຂ້ອຍ. ຢ່າເຊື່ອຄຳດຽວ ເພາະພຣະພຸດທະເຈົ້າກ່າວໄວ້ - ກວດເບິ່ງທຸກສິ່ງຕາມປະສົບການຂອງເຈົ້າເອງ, ເປັນແສງສະຫວ່າງນຳພາຂອງເຈົ້າເອງ.
ໃນເວລາຫນຶ່ງ, ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ເຮັດພຽງແຕ່ນັ້ນ, ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ຕັດສິນໃຈກວດເບິ່ງມັນ, ແລະໃນປີ 2012 ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ຕັດສິນໃຈຜ່ານ retreat ທໍາອິດຂອງຂ້າພະເຈົ້າເພື່ອຮຽນຮູ້ສະມາທິທີ່ເລິກເຊິ່ງ.
ແລະໃນປັດຈຸບັນຂ້າພະເຈົ້າເປັນປົກກະຕິພະຍາຍາມຢຸດຢູ່ໃນຈັງຫວະຂອງຊີວິດ, ພັກຜ່ອນສອງສາມມື້ສໍາລັບການປະຕິບັດສະມາທິຢ່າງເລິກເຊິ່ງ.
Retreat ແມ່ນ solitude. ອາໄສຢູ່ຄົນດຽວໃນສູນພັກຜ່ອນພິເສດຫຼືເຮືອນແຍກຕ່າງຫາກ, ຢຸດການຕິດຕໍ່ສື່ສານໃດໆກັບຄົນ, ຕື່ນແຕ່ 4 ໂມງແລງແລະສ່ວນໃຫຍ່ຂອງມື້ຂອງເຈົ້າແມ່ນໃຊ້ເວລາໃນການປະຕິບັດການໄຕ່ຕອງ. ມີໂອກາດທີ່ຈະສໍາຫຼວດຈິດໃຈຂອງເຈົ້າ, ຮູ້ສຶກວ່າຄວາມຮູ້ສຶກໃດໆໃນຮ່າງກາຍ, ໄດ້ຍິນສຽງພາຍໃນຂອງເຈົ້າແລະແກ້ໄຂຄວາມເຄັ່ງຕຶງໃນຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈ. ການຢູ່ໃນ retreat ສໍາລັບ 5-10 ມື້ປ່ອຍທ່າແຮງຂະຫນາດໃຫຍ່ຂອງພະລັງງານ. ຫຼັງຈາກມື້ຂອງຄວາມງຽບ, ຂ້າພະເຈົ້າເຕັມໄປດ້ວຍຄວາມສໍາຄັນ, ແນວຄວາມຄິດ, ຄວາມຄິດສ້າງສັນ. ໃນປັດຈຸບັນຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ມາກັບ retreats solo. ເມື່ອບໍ່ມີການຕິດຕໍ່ກັບຄົນ.
ຂ້າພະເຈົ້າເຂົ້າໃຈວ່າຄົນທີ່ທັນສະໄຫມບໍ່ມີໂອກາດທີ່ຈະອອກກິນເບັ້ຍບໍານານເປັນເວລາດົນນານ. ໃນໄລຍະຕົ້ນ, ນີ້ບໍ່ແມ່ນຄວາມຈໍາເປັນ. ໃນບົດຂຽນນີ້, ຂ້ອຍຢາກສະແດງເຈົ້າ ບ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນ.
ກໍານົດເວລາທີ່ສະດວກສໍາລັບຕົວທ່ານເອງ - ຕອນເຊົ້າຫຼືຕອນແລງ - ແລະສະຖານທີ່ທີ່ບໍ່ມີໃຜຈະລົບກວນທ່ານ. ເລີ່ມຕົ້ນຂະຫນາດນ້ອຍ - 10 ຫາ 30 ນາທີຕໍ່ມື້. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ທ່ານສາມາດເພີ່ມເວລາຖ້າທ່ານຕ້ອງການ. ຈາກນັ້ນເລືອກສະມາທິທີ່ເຈົ້າຈະເຮັດ.
ດ້ວຍສະມາທິທີ່ເຫັນໄດ້ຊັດເຈນທັງໝົດ, ມັນສາມາດແບ່ງອອກເປັນສອງປະເພດຄື: ຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນຂອງຄວາມສົນໃຈ ແລະ ການໄຕ່ຕອງ.
ການນັ່ງສະມາທິສອງປະເພດນີ້ແມ່ນໄດ້ອະທິບາຍໄວ້ໃນບົດເລື່ອງເກົ່າແກ່ທີ່ສຸດຂອງໂຍຄະ, Yoga Sutras ຂອງ Patanjali, ຂ້າພະເຈົ້າຈະບໍ່ອະທິບາຍທິດສະດີ, ຂ້າພະເຈົ້າຈະພະຍາຍາມຖ່າຍທອດເນື້ອໃນທີ່ຊັດເຈນເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້ໃນສອງວັກ.
ປະເພດຂອງການນັ່ງສະມາທິທໍາອິດແມ່ນສຸມຫຼືສະຫນັບສະຫນູນການນັ່ງສະມາທິ. ໃນກໍລະນີນີ້, ທ່ານເລືອກວັດຖຸໃດສໍາລັບການສະມາທິ. ຕົວຢ່າງ: ການຫາຍໃຈ, ຄວາມຮູ້ສຶກໃນຮ່າງກາຍ, ສຽງໃດກໍ່ຕາມ, ວັດຖຸພາຍນອກ (ແມ່ນ້ໍາ, ໄຟ, ຟັງ, ກ້ອນຫີນ, ທຽນໄຂ). ແລະທ່ານສຸມໃສ່ຄວາມສົນໃຈຂອງທ່ານໃນວັດຖຸນີ້. ແລະນີ້ແມ່ນບ່ອນທີ່ຄວາມມ່ວນເລີ່ມຕົ້ນ. ເຈົ້າຢາກຕັ້ງໃຈໃສ່ວັດຖຸແທ້ໆ, ແຕ່ຄວາມສົນໃຈກະໂດດຈາກຄວາມຄິດໄປຄິດ! ຈິດໃຈຂອງພວກເຮົາເປັນຄືກັບລີງນ້ອຍປ່າ, ລິງໂຕນີ້ໂດດຈາກງ່າຫາງ່າ (ຄວາມຄິດ) ແລະຄວາມສົນໃຈຂອງພວກເຮົາຕາມລິງໂຕນີ້. ຂ້ອຍຈະເວົ້າທັນທີ: ມັນບໍ່ມີປະໂຫຍດທີ່ຈະພະຍາຍາມຕໍ່ສູ້ກັບຄວາມຄິດຂອງເຈົ້າ. ມີກົດຫມາຍທີ່ງ່າຍດາຍ: ຜົນບັງຄັບໃຊ້ຂອງການປະຕິບັດແມ່ນເທົ່າທຽມກັບຜົນບັງຄັບໃຊ້ຂອງຕິກິຣິຍາ. ດັ່ງນັ້ນ, ພຶດຕິກໍາດັ່ງກ່າວພຽງແຕ່ຈະສ້າງຄວາມເຄັ່ງຕຶງຫຼາຍຂຶ້ນ. ວຽກງານຂອງສະມາທິນີ້ແມ່ນເພື່ອຮຽນຮູ້ວິທີການຈັດການຄວາມສົນໃຈຂອງທ່ານ, "ຮັກສາແລະສ້າງເພື່ອນກັບລິງ."
ສະມາທິເປັນສະມາທິປະເພດທີສອງ. ການນັ່ງສະມາທິໂດຍບໍ່ມີການສະຫນັບສະຫນູນ. ນີ້ຫມາຍຄວາມວ່າພວກເຮົາບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງສຸມໃສ່ຫຍັງ. ພວກເຮົາເຮັດມັນໃນເວລາທີ່ຈິດໃຈຂອງພວກເຮົາສະຫງົບພຽງພໍ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ພວກເຮົາພຽງແຕ່ໄຕ່ຕອງ (ສັງເກດ) ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງ, ບໍ່ວ່າຈະມີຫຍັງເກີດຂຶ້ນ. ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ດ້ວຍຕາເປີດຫຼືປິດ, ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບສະບັບທີ່ຜ່ານມາ. ໃນທີ່ນີ້ພວກເຮົາພຽງແຕ່ອະນຸຍາດໃຫ້ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງເກີດຂຶ້ນ - ສຽງ, ຄວາມຄິດ, ລົມຫາຍໃຈ, ຄວາມຮູ້ສຶກ. ພວກເຮົາເປັນຜູ້ສັງເກດການ. ຄືກັບວ່າໃນທັນທີທີ່ພວກເຮົາກາຍເປັນຄວາມໂປ່ງໃສແລະບໍ່ມີຫຍັງຕິດຢູ່ກັບພວກເຮົາ, ສະພາບຂອງການຜ່ອນຄາຍຢ່າງເລິກເຊິ່ງແລະໃນເວລາດຽວກັນຄວາມແຈ່ມແຈ້ງຈະເຕັມໄປດ້ວຍຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈຂອງພວກເຮົາ.
ດັ່ງທີ່ທ່ານສາມາດເຫັນໄດ້, ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງແມ່ນງ່າຍດາຍ. ເມື່ອມີຄວາມຄິດຫຼາຍ, ລະບົບປະສາດຮູ້ສຶກຕື່ນເຕັ້ນ – ແລ້ວເຮົາຈະໃຊ້ຄວາມສົນໃຈ. ຖ້າຫາກວ່າລັດແມ່ນສະຫງົບແລະແມ້ກະທັ້ງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນພວກເຮົາ contemplate. ມັນອາດຈະເປັນເລື່ອງຍາກໃນຕອນທໍາອິດ, ແລະນັ້ນກໍ່ບໍ່ເປັນຫຍັງ.
ແລະຕອນນີ້ຂ້ອຍຈະບອກເຈົ້າເປັນຄວາມລັບເລັກນ້ອຍ.
ຢ່າຕິດກັບການນັ່ງສະມາທິຢ່າງເປັນທາງການ. ແນ່ນອນ, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນ, ແຕ່ມີປະສິດທິພາບຫຼາຍຖ້າທ່ານນັ່ງສະມາທິຫຼາຍຄັ້ງໃນລະຫວ່າງມື້, ສໍາລັບ 5-10 ນາທີ. ມັນໄດ້ຖືກພິສູດຈາກປະສົບການ: ຖ້າທ່ານຊອກຫາເວລາທີ່ສົມບູນແບບເພື່ອນັ່ງສະມາທິ, ບໍ່ຊ້າຫຼືຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານຈະພົບຄວາມຈິງທີ່ວ່າຈະມີສິ່ງທີ່ສໍາຄັນກວ່າທີ່ຕ້ອງເຮັດ. ແລະຖ້າທ່ານຮຽນຮູ້ທີ່ຈະທໍຜ້າສະມາທິເຂົ້າໄປໃນກິດຈະກໍາປະຈໍາວັນຂອງທ່ານຕັ້ງແຕ່ມື້ທໍາອິດ, ທ່ານຈະໄດ້ລົດຊາດຫມາກໄມ້ຂອງການປະຕິບັດງ່າຍໆນີ້ຢ່າງໄວວາ.
ຕົວຢ່າງເຊັ່ນ, ການຍ່າງຢູ່ໃນສວນສາທາລະນະໃນເວລາທ່ຽງສາມາດຫັນເປັນການຍ່າງສະມາທິ, ໃນກອງປະຊຸມທີ່ຫນ້າເບື່ອທ່ານສາມາດເຮັດສະມາທິກ່ຽວກັບລົມຫາຍໃຈຫຼືສຽງ, ການປຸງແຕ່ງອາຫານສາມາດປ່ຽນເປັນສະມາທິກ່ຽວກັບກິ່ນຫຼືຄວາມຮູ້ສຶກ. ເຊື່ອຂ້ອຍ - ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງຈະສະຫວ່າງດ້ວຍສີສັນໃຫມ່ຂອງປັດຈຸບັນ.
ພຽງແຕ່ຈື່…
ໃດກໍ່ຕາມ, ເຖິງແມ່ນວ່າການເດີນທາງທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ທີ່ສຸດເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍບາດກ້າວທໍາອິດ.
ໂຊກດີ!
ຂ້ອຍມັກຈະຖືກຖາມໃຫ້ແນະນໍາ ວັນນະຄະດີກ່ຽວກັບສະມາທິ.
ມີສອງປື້ມທີ່ຂ້ອຍມັກທີ່ສຸດ. ຂ້ອຍມັກຟັງເຂົາເຈົ້າຢູ່ໃນລົດ ຫຼືກ່ອນເຂົ້ານອນ, ຊໍ້າແລ້ວຊໍ້າອີກ.
1. ສອງ mystics "Moon in the cloud" – ປື້ມທີ່ໃຫ້ສະຖານະຂອງສະມາທິ. ໂດຍວິທີທາງການ, ມັນເປັນການດີຫຼາຍທີ່ຈະເຮັດ yoga ພາຍໃຕ້ມັນ.
2. "ພຣະພຸດທະເຈົ້າ, ສະຫມອງແລະ neurophysiology ຂອງຄວາມສຸກ. ວິທີການປ່ຽນຊີວິດໃຫ້ດີຂຶ້ນ. ໃນຫນັງສືຂອງລາວ, ອາຈານຊາວທິເບດທີ່ມີຊື່ສຽງ Mingyur Rinpoche, ປະສົມປະສານປັນຍາໂບຮານຂອງພຸດທະສາດສະຫນາກັບການຄົ້ນພົບຫລ້າສຸດຂອງວິທະຍາສາດຕາເວັນຕົກ, ສະແດງໃຫ້ເຫັນວິທີທີ່ເຈົ້າສາມາດດໍາລົງຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະມີຄວາມສຸກໂດຍການເຮັດສະມາທິ.
ຂໍອວຍພອນໃຫ້ທຸກຄົນມີສຸຂະພາບກາຍແຂງແຮງ, ຈິດໃຈທີ່ຮັກແພງ ແລະ ຈິດໃຈສະຫງົບ 🙂