1. ຊັອກໂກແລັດຊ້ ຳ ຖ້າເຈົ້າຮູ້ສຶກເຖິງຄວາມສຸກທຸກຄັ້ງທີ່ເຈົ້າຕີຊັອກໂກແລັດຊັອກໂກແລັດ, ຢ່າຄິດວ່າມັນເປັນອຸບັດຕິເຫດ. ຊັອກໂກແລັດຊ້ໍາເຮັດໃຫ້ເກີດປະຕິກິລິຍາທາງເຄມີໃນຮ່າງກາຍທີ່ເອີ້ນວ່າ anandamide: ສະຫມອງຈະປ່ອຍສານ neurotransmitter cannabinoid endogenous ທີ່ຂັດຂວາງຄວາມຮູ້ສຶກເຈັບປວດແລະຊຶມເສົ້າຊົ່ວຄາວ. ຄໍາວ່າ "anandamide" ມາຈາກພາສາສັນສະກິດ "ananda" - bliss. ນອກຈາກນັ້ນ, ຊັອກໂກແລັດຊ້ໍາມີສານອື່ນໆທີ່ຍືດອາຍຸ "ຄວາມຮູ້ສຶກດີ" ທີ່ເກີດຈາກ anandamide. ນັກວິທະຍາສາດຍັງໄດ້ເອີ້ນຊັອກໂກແລັດຊ້ໍາວ່າ "ວິທີແກ້ໄຂຄວາມກັງວົນໃຫມ່."
ການສຶກສາທີ່ຕີພິມໃນ Journal of Psychopharmacology ພົບວ່າຄົນທີ່ດື່ມເຄື່ອງດື່ມຊັອກໂກແລັດທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ (ເທົ່າກັບ 42 ກຣາມຂອງຊັອກໂກແລັດຊັອກໂກແລັດ) ປະຈໍາວັນຮູ້ສຶກສະຫງົບກວ່າຜູ້ທີ່ບໍ່ໄດ້ກິນ.
2. ອາຫານທີ່ມີທາດໂປຼຕີນ
ອາຫານທີ່ມີທາດໂປຼຕີນທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງ, ເຊັ່ນ: ເນີຍແຂງ Gouda ແລະ almonds, ສະຖຽນລະພາບລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາມີຄວາມຮູ້ສຶກແຂງແຮງແລະມີຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ດີ.
3. ກ້ວຍ
ຫມາກກ້ວຍມີ dopamine, ສານທໍາມະຊາດກະຕຸ້ນອາລົມ, ແລະເປັນແຫຼ່ງທີ່ດີຂອງວິຕາມິນ B (ລວມທັງວິຕາມິນ B6), ທີ່ສະຫງົບລະບົບປະສາດ, ແລະ magnesium. ແມກນີຊຽມແມ່ນອົງປະກອບ "ໃນທາງບວກ". ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າຮ່າງກາຍຂອງທ່ານທົນທານຕໍ່ insulin ຫຼື leptin, ຫມາກກ້ວຍບໍ່ແມ່ນສໍາລັບທ່ານ.
4. ກາເຟ
ກາເຟມີຜົນຕໍ່ສານສົ່ງຕໍ່ລະບົບປະສາດຈຳນວນໜຶ່ງທີ່ຮັບຜິດຊອບຕໍ່ອາລົມ, ສະນັ້ນການດື່ມກາເຟໃນຕອນເຊົ້າສາມາດກະຕຸ້ນເຮົາໄດ້ໄວ. ການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າກາເຟກະຕຸ້ນການຕອບສະຫນອງໃນສະຫມອງທີ່ກະຕຸ້ນປັດໄຈ neurotrophic ມາຈາກສະຫມອງ (BDNF): neurons ໃຫມ່ປາກົດຈາກຈຸລັງລໍາຕົ້ນຂອງສະຫມອງ, ແລະນີ້ປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງສະຫມອງ. ຫນ້າສົນໃຈ, ການສຶກສາຍັງສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າລະດັບຕ່ໍາຂອງ BDNF ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການຊຶມເສົ້າ, ແລະການກະຕຸ້ນຂອງຂະບວນການ neurogenesis ມີຜົນກະທົບ antidepressant!
5. ຂີ້ໝິ້ນ (curcumin)
Curcumin, ເມັດສີທີ່ເຮັດໃຫ້ຂີ້ເຜິ້ງມີສີເຫຼືອງ, ສີສົ້ມ, ມີຄຸນສົມບັດປິ່ນປົວຫຼາຍຢ່າງແລະຖືວ່າເປັນຢາຕ້ານອາການຊຶມເສົ້າທໍາມະຊາດ.
6. ໝາກເຜັດສີມ່ວງ
Anthocyanins ແມ່ນເມັດສີທີ່ໃຫ້ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດເຊັ່ນ blueberries ແລະ blackberries ມີສີມ່ວງເລິກ. ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະເຫຼົ່ານີ້ຊ່ວຍໃຫ້ສະຫມອງຜະລິດ dopamine, ເປັນສານເຄມີທີ່ຮັບຜິດຊອບສໍາລັບການປະສານງານ, ຄວາມຈໍາ, ແລະອາລົມ.
ກິນອາຫານທີ່ຖືກຕ້ອງແລະຍິ້ມເລື້ອຍໆ!
ທີ່ມາ: articles.mercola.com ແປພາສາ: Lakshmi