ທາງເລືອກອາຫານຫວ່າງທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະມີທາດບໍາລຸງ

ຍົກສູງອາລົມ, ລະດັບຂອງພະລັງງານ, ການປູກຈິດສໍານຶກແລະທັງຫມົດທີ່ດີທີ່ສຸດ, ພຽງແຕ່ອາຫານຫວ່າງພຽງເລັກນ້ອຍ. ແລະສິ່ງທີ່ - ພວກເຮົາຈະພິຈາລະນາໃນບົດຄວາມນີ້. ຂະຫນາດສ່ວນແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນຫຼາຍ, ໂດຍສະເພາະໃນເວລາທີ່ມັນມາກັບສານອາຫານທີ່ອຸດົມສົມບູນ, ແຕ່ມີແຄລໍລີ່ສູງ, almonds. ກິນພວກມັນເປັນອາຫານຫວ່າງໃນປະລິມານຫນ້ອຍ (10-15 ຕ່ອນ). ມັນມີລົດຊາດຫຼາຍທີ່ຈະອົບ almonds ໃນນ້ໍາມັນແລະເຄື່ອງເທດ, ສໍາລັບການຍົກຕົວຢ່າງ, ມີ rosemary. ການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການບໍລິໂພກຫມາກຖົ່ວຂະຫນາດນ້ອຍເປັນປະຈໍາຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດ cardiovascular. ອຸດົມໄປດ້ວຍລົດຊາດທີ່ເປັນເອກະລັກ, ຫມາກກອກມີແຄລໍລີ່ຕ່ໍາ. ໝາກ ກອກ 40 g - 100 ແຄລໍຣີ. ໝາກໄມ້ເຫຼົ່ານີ້ຍັງເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍມີລົດຊາດເຄັມ ແລະ ໄຂມັນໃນປະລິມານທີ່ພຽງພໍສຳລັບສຸຂະພາບຫົວໃຈ. ອາຫານຕາເວັນອອກກາງທີ່ນິຍົມ, hummus ແມ່ນຄູ່ທີ່ດີກັບຜັກໃດໆ. ໂດຍປົກກະຕິແມ່ນເຮັດຈາກຖົ່ວເຫຼືອງ, ແຕ່ສາມາດຜະລິດຈາກຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວຕາດຳ, ແລະພືດຕະກຸນອື່ນໆ. ອາຫານຫວ່າງ, ປະກອບດ້ວຍ 14 tbsp. hummus ແລະ 4 carrots ຈະໃຫ້ຮ່າງກາຍດ້ວຍ 100 calories, ແລະ 5 g ຂອງເສັ້ນໄຍຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກເຕັມທີ່ເປັນເວລາດົນ. ທາງເລືອກອື່ນສໍາລັບອາຫານວ່າງທີ່ເພີ່ມອາລົມລະຫວ່າງອາຫານທ່ຽງແລະຄ່ໍາ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະສັງເກດວ່າໃນທີ່ນີ້ມັນເປັນມູນຄ່າທີ່ຈະຮູ້ມາດຕະການ. ມັນເບີຖົ່ວດິນເປັນອາຫານທີ່ແຊບແທ້ໆ, ແຕ່ສໍາລັບບາງຄົນມັນມີອາການແພ້. ຄາໂບໄຮເດຣດສົ່ງເສີມການຕິກິລິຍາມີຄວາມຮູ້ສຶກດີ. ເລືອກຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ມີຄຸນນະພາບເຊັ່ນ: ເມັດພືດທັງຫມົດ.