ແຮງຈູງໃຈສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ: ວິທີການກະຕຸ້ນຕົວເອງໃຫ້ສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ?

“ ແລະເຈົ້າມີໄຂມັນຫຼາຍ!”. ໃຜຢາກໄດ້ຍິນປະໂຫຍກດັ່ງກ່າວ, ໂດຍສະເພາະຈາກຄົນໃກ້ຊິດກັບເຂົາເຈົ້າ? ແຕ່ຫນ້າເສຍດາຍ, ພວກເຮົາບໍ່ໄດ້ຖືກອ້ອມຮອບໄປດ້ວຍຄົນທີ່ມີຄວາມຊໍານິຊໍານານແລະຕ້ອງການສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບພວກເຮົາເທົ່ານັ້ນ. ເຖິງແມ່ນວ່າເຈົ້າຈະບໍ່ສົນໃຈຕົວເລກຂອງເຈົ້າຫຼາຍປານໃດ, ແລະເຈົ້າບໍ່ສົນໃຈສິ່ງທີ່ຄົນອື່ນເວົ້າ, ຄວາມຄິດນີ້ຍັງຈະກັບມາຫາເຈົ້າ, ແລະອີກບໍ່ດົນເຈົ້າຈະຄິດວ່າ, "ມັນບໍ່ແມ່ນຄວາມຈິງບໍ?". ມັນສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຄວາມຄິດເຫັນຂອງຄົນອື່ນແມ່ນມີແຮງຈູງໃຈຫຼາຍສໍາລັບການຫຼຸດນໍ້າ ໜັກ, ເຊິ່ງແມ່ຍິງໄດ້ຮັບການແນະນໍາໂດຍເວລາທີ່ເຂົາເຈົ້າໄປກິນອາຫານແລະໃຊ້ເວລາຢູ່ໃນຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍ.

“ ຂ້ອຍບໍ່ເຂົ້າກັບຊຸດທີ່ຂ້ອຍມັກທີ່ສຸດ!”. ຖ້າບັນຫາຂອງfriendsູ່ເພື່ອນແລະຄອບຄົວທີ່ບໍ່ສຸພາບໄດ້ຂ້າມຜ່ານເຈົ້າໄປ, ຫຼັງຈາກນັ້ນເຄື່ອງນຸ່ງຂອງເຈົ້າຈະເຕືອນເຈົ້າໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍວ່າມີເງິນເພີ່ມຫຼາຍປານໃດ. ຖ້າປີກາຍນີ້ທຸກຢ່າງຢູ່ໃນເວລາທີ່ດີສໍາລັບເຈົ້າ, ແຕ່ວ່າປີນີ້ເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ເຈົ້າມັກແມ່ນບໍ່ໄດ້ຕິດ ແໜ້ນ ຫຼືບໍ່ໄດ້ຕິດ ແໜ້ນ ເລີຍ - ແນ່ນອນ, ເຈົ້າຕ້ອງຄິດກ່ຽວກັບມັນ. ແຕ່ວ່າພຽງແຕ່ຖ້າເຈົ້າສົນໃຈຕົວເລກຂອງເຈົ້າແທ້. ມີຜູ້ຍິງທີ່ບໍ່ສົນໃຈແລະ, ອາດຈະເປັນ, ເຂົາເຈົ້າເປັນຜູ້ຍິງທີ່ມີຄວາມສຸກ, ເຂົາເຈົ້າເປັນຫ່ວງກ່ຽວກັບເລື່ອງອື່ນ. ສະນັ້ນ, ແຮງຈູງໃຈໃນການຫຼຸດນໍ້າ ໜັກ - ເຂົ້າໄປໃນຊຸດເຄື່ອງນຸ່ງທີ່ເຈົ້າມັກແລະບໍ່ຊື້ຊຸດໃ--່ - ກໍ່ເປັນສິ່ງສໍາຄັນແລະມີຈຸດປະສົງຫຼາຍ.

“ ຂ້ອຍຢາກໄດ້ຮູບງາມ beautiful ຢູ່ເທິງຫາດຊາຍ!” ລະດູຮ້ອນ, ແສງຕາເວັນ, ທະເລ…ພວກເຮົາທຸກຄົນຕ້ອງການເບິ່ງ“ 5 ບວກ”, ເພື່ອວ່າຜູ້ຊາຍຈະບໍ່ໄດ້ເບິ່ງ ໜ້າ ຊົມເຊີຍຈາກຮູບແບບຂອງພວກເຮົາ, ເພື່ອໃຫ້willູ່ເພື່ອນຊື່ນຊົມ, ສະນັ້ນຊຸດລອຍນໍ້າເບິ່ງຄືມີປະໂຫຍດ. ອັນໃດບໍ່ແມ່ນແຮງຈູງໃຈສໍາລັບການຫຼຸດນໍ້າ ໜັກ? ຫາດຊາຍແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນສະຖານທີ່ບ່ອນທີ່ຂໍ້ບົກພ່ອງທັງourົດຂອງພວກເຮົາສາມາດເບິ່ງເຫັນໄດ້ດ້ວຍຕາເປົ່າ. ເພື່ອເຮັດໃຫ້ເປິເປື້ອນຢູ່ເທິງດິນຊາຍທີ່ອົບອຸ່ນ, ປະກາຍດ້ວຍຮູບຊົງທີ່ສວຍງາມ, ແລະບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນສີນໍ້າຕານທີ່ສວຍງາມເທົ່ານັ້ນ, ເຈົ້າຕ້ອງໄດ້ດູແລຕົວເລກຂອງເຈົ້າລ່ວງ ໜ້າ.

“ ມັນຍາກທີ່ຈະຍ່າງແລະຫາຍໃຈ!” ເຈົ້າຂອງຮູບແບບທີ່ໂຄ້ງລົງຈະບໍ່ປ່ອຍໃຫ້ເຈົ້າຕົວະ, ນໍ້າ ໜັກ ພິເສດບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນບັນຫາກ່ຽວກັບຄວາມງາມເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງເປັນສາເຫດຂອງພະຍາດຕ່າງ: ຄື: ເສັ້ນເລືອດຂອດ, ການບວມ, ຫາຍໃຈສັ້ນ, ພະຍາດເບົາຫວານ, ບັນຫາກ່ຽວກັບຫົວໃຈແລະອະໄວຍະວະທີ່ສ້າງຮໍໂມນ (ຕ່ອມໄທຣອຍ, pancreas, ຮວຍໄຂ່, ແລະອື່ນ)))). ສຸຂະພາບເປັນແຮງຈູງໃຈທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດສໍາລັບການຫຼຸດນໍ້າ ໜັກ, ແລະບໍ່ມີໃຜສາມາດໂຕ້ຖຽງກັບເລື່ອງນັ້ນໄດ້. ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວ, ທ່ານ,ໍ, ເລີ່ມການປິ່ນປົວພະຍາດດັ່ງກ່າວໃນຄົນທີ່ມີນໍ້າ ໜັກ ຫຼາຍເກີນໄປ, ກ່ອນອື່ນtellົດບອກພວກເຂົາວ່າມັນຄຸ້ມຄ່າໃນການຫຼຸດນໍ້າ ໜັກ. ການກໍາຈັດນໍ້າ ໜັກ ພິເສດອອກໄປເຈົ້າຈະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າເບົາບາງລົງ, ຊຶ່ງmeansາຍຄວາມວ່າການໂຫຼດຂອງອະໄວຍະວະທັງ,ົດ, ລວມທັງໂຄງກະດູກ, ຈະກາຍເປັນ ໜ້ອຍ ລົງ, ເຊິ່ງປ່ຽນສະຖານະການຢ່າງຮຸນແຮງ.

"ສາວ, ຂ້ອຍສາມາດພົບເຈົ້າໄດ້ບໍ?" ຖ້າເຈົ້າບໍ່ແຕະຕ້ອງຫົວຂໍ້ສຸຂະພາບ, ປັດໃຈສໍາຄັນທີ່ສຸດທີ່ມີອິດທິພົນຕໍ່ແຮງຈູງໃຈໃນການຫຼຸດນໍ້າ ໜັກ ແມ່ນຄວາມປາຖະ ໜາ ທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຜູ້ຊາຍພໍໃຈ. ອະນິຈາ, ເຖິງວ່າຈະມີທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງ, ຜູ້ຊາຍໄດ້ພົບກັບຜູ້ຍິງ“ ດ້ວຍເສື້ອຜ້າຂອງເຂົາເຈົ້າ”. ມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະເວົ້າສໍາລັບທຸກຄົນ, ແຕ່ສ່ວນແບ່ງຂອງເຂົາເຈົ້າແມ່ນໃຫຍ່ຫຼວງ. ໃນຕອນເລີ່ມຕົ້ນ, ພວກເຂົາປະເມີນລັກສະນະຂອງພວກເຮົາ, ແລະຈາກນັ້ນ“ ໂລກພາຍໃນທີ່ອຸດົມສົມບູນແລະເລິກເຊິ່ງ” ຂອງພວກເຮົາ. ແລະເຖິງແມ່ນວ່າເຂົາເຈົ້າເວົ້າວ່າເຂົາເຈົ້າບໍ່ສົນໃຈ, ເຈົ້າຕ້ອງເຊື່ອ ຄຳ ເວົ້າດັ່ງກ່າວດ້ວຍຄວາມລະມັດລະວັງ. ຜູ້ຍິງຄວນຈະສວຍງາມແລະເປັນທີ່ຕ້ອງການສະເalwaysີ, ແລະນີ້ແມ່ນແຮງຈູງໃຈທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການຫຼຸດນໍ້າ ໜັກ.

1. ເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍ, ເລືອກເຫດຜົນເນື່ອງຈາກອັນທີ່ເຈົ້າເຂົ້າມາສູ່ຄວາມຄິດຂອງການຫຼຸດນໍ້າ ໜັກ. ປະເມີນວ່າອັນນີ້ກະຕຸ້ນໃຫ້ເຈົ້າສູນເສຍນໍ້າ ໜັກ ຫຼາຍປານໃດແລະເກມນີ້ຄຸ້ມຄ່າກັບທຽນໄຂບໍ?

2. ຖ້າພົບເຫັນແຮງຈູງໃຈແລະຄວາມປາຖະ ໜາ ຢາກຫຼຸດນໍ້າ ໜັກ ໄດ້ປະກົດຂຶ້ນ, ເຕັມໃຈທີ່ຈະເສຍສະຫຼະແລະປ່ຽນກິດຈະວັດປະຈໍາວັນແລະອາຫານການກິນຂອງເຈົ້າ, ຈາກນັ້ນຕັດສິນໃຈຢ່າງ ໜັກ ແໜ້ນ ວ່າເຈົ້າຈະບໍ່ເລີ່ມຂັ້ນຕອນການຫຼຸດນໍ້າ ໜັກ ໃນມື້ອື່ນແລະໃນວັນຈັນ, ແຕ່ດຽວນີ້.

3. ຖ້າເຈົ້າຕື່ນຂຶ້ນມາໃນມື້ຕໍ່ມາແລະຕື່ນຂຶ້ນມາດ້ວຍຄວາມຄິດວ່າຕອນນີ້ເຈົ້າຈະພະຍາຍາມຫາຮູບແບບທີ່ຕ້ອງການ, ຈາກນັ້ນເລີ່ມທົບທວນຄືນອາຫານຂອງເຈົ້າ, ເລີ່ມຈາກອາຫານເຊົ້າ. ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະກິນອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດແລະໂປຣຕີນຫຼາຍໃນຕອນເຊົ້າ, ແລະຢ່າລືມກ່ຽວກັບວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດ. ເຈົ້າຄວນກິນອາຫານທີ່ມີຄວາມເອື້ອເຟື້ອເພື່ອແຜ່ເພື່ອສະ ໜອງ ພະລັງງານໃຫ້ກັບຕົນເອງຕະຫຼອດມື້. ແຕ່ອາຫານແລງແມ່ນຄຸ້ມຄ່າກັບສິ່ງທີ່ເບົາບາງແລະບໍ່ມີແຄລໍຣີສູງ. ອາຫານສຸດທ້າຍຄວນຈະເປັນເວລາ 4-5 ຊົ່ວໂມງກ່ອນນອນ, ດັ່ງນັ້ນເຈົ້າຈະບໍ່ສາມາດຍ່ອຍອາຫານໄດ້ຈາກການເຮັດວຽກໃນຕອນກາງຄືນ. ໃນຕອນກາງຄືນ, ເຈົ້າສາມາດດື່ມນ້ ຳ ໜຶ່ງ ຈອກຫຼື kefir.

4. "ສັດຕູຕົ້ນຕໍ" ຂອງຕົວເລກຂອງເຈົ້າ - ເຂົ້າຫນົມຫວານ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງແລະໄຂມັນ - ຄວນໄດ້ຮັບການປຶກສາຫາລືແຍກຕ່າງຫາກ. ບໍ່ມີໃຜບັງຄັບເຈົ້າໃຫ້ປະຖິ້ມສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ຢ່າງສິ້ນເຊີງ, ເຖິງແມ່ນວ່າເປັນອັນຕະລາຍ, ແຕ່ສ່ວນຫຼາຍແມ່ນຜະລິດຕະພັນທີ່ແຊບຊ້ອຍ. ທ່ານພຽງແຕ່ຕ້ອງການຮູ້ມາດຕະການຂອງການບໍລິໂພກຂອງພວກເຂົາ.

5. ແຮງຈູງໃຈສໍາລັບການຫຼຸດນໍ້າ ໜັກ ທໍາອິດທໍາອິດເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາຄິດກ່ຽວກັບອາຫານການກິນ. ມີຄາບອາຫານ ຈຳ ນວນຫຼວງຫຼາຍ ສຳ ລັບທຸກລົດຊາດແລະສີສັນ, ມີພຽງແຕ່ນັກໂພຊະນາການສາມາດໃຫ້ ຄຳ ແນະ ນຳ ເຈົ້າກ່ຽວກັບປະສິດທິພາບແລະຄວາມເຂັ້ມງວດຂອງແຕ່ລະອັນ. ແຕ່ການອົດອາຫານບໍ່ແມ່ນມາດຕະການດຽວທີ່ຈະກະຕຸ້ນໃຫ້ເຈົ້າຫຼຸດນໍ້າ ໜັກ.

6. ກິລາ. ການ ນຳ ພາວິຖີຊີວິດທີ່ຫ້າວຫັນແລະການຫຼີ້ນກິລາແມ່ນສິ່ງທີ່ນັກໂພຊະນາການທຸກຄົນແນະ ນຳ ຢ່າງແທ້ຈິງ. “ ກິລາ” ທີ່ໃຊ້ຫຼາຍທີ່ສຸດ ສຳ ລັບຜູ້ຍິງແມ່ນຫ້ອງອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ແລະນີ້ບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ບໍ່ດີອີກຕໍ່ໄປ. ຖ້າເຈົ້າເຮັດກິລາປະເພດໃດ ໜຶ່ງ ກໍ່ຈະດີກວ່າ. ໃນເວລາຂອງພວກເຮົາ, ຫ້ອງຮຽນໂຍຄະໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມ. ເຖິງແມ່ນວ່າເຖິງແມ່ນວ່າຂະບວນການໂຍຄະບໍ່ມີການເຄື່ອນໄຫວປາກົດຂື້ນ, ຜົນກໍຕາມ, ເກືອບທັງcaloriesົດພະລັງງານຫຼາຍໄດ້ຖືກເຜົາໄ້ຢູ່ໃນເຄື່ອງແລ່ນຫຼືຢູ່ໃນລົດຖີບອອກກໍາລັງກາຍ.

7. ສະຫລຸບແລ້ວ, ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງປະຖິ້ມ ຄຳ ວ່າ“ ຂ້ອຍເຮັດບໍ່ໄດ້.” ແຮງຈູງໃຈສໍາລັບການຫຼຸດນໍ້າ ໜັກ ແມ່ນເອີ້ນວ່າເພື່ອໃຫ້ມັນຖິ້ມຄວາມອ່ອນແອທັງyourົດຂອງເຈົ້າແລະກຽມຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າໃຫ້ສູນເສຍນໍ້າ ໜັກ ພິເສດເຫຼົ່ານັ້ນດ້ວຍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອພຽງແຕ່ຄວາມພະຍາຍາມຂອງເຈົ້າ.