ເຕັກນິກNadeau®ແມ່ນຮູບແບບຂອງການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ອ່ອນໂຍນໂດຍມີຄວາມລຽບງ່າຍແລະມີລັກສະນະລວມ. ໃນເອກະສານສະບັບນີ້, ເຈົ້າຈະຄົ້ນພົບການປະຕິບັດນີ້ໃຫ້ລະອຽດກວ່າ, ຫຼັກການຕົ້ນຕໍ, ປະຫວັດສາດ, ຜົນປະໂຫຍດຂອງມັນ, ວິທີການປະຊຸມ, ຜູ້ປະຕິບັດມັນ, ວິທີtrainຶກອົບຮົມແລະສຸດທ້າຍ, ຂໍ້ຫ້າມ.

ເຕັກນິກNadeau®ແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນວິທີການຂອງຮ່າງກາຍທີ່ມີຈຸດປະສົງເພື່ອສົ່ງເສີມສະຫວັດດີພາບໂດຍທົ່ວໄປຜ່ານການອອກ ກຳ ລັງກາຍ. ການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ອ່ອນໂຍນນີ້ແມ່ນອີງໃສ່ການຊໍ້າຄືນຂອງການອອກກໍາລັງກາຍສາມຢ່າງ: ການofູນວຽນຂອງກະດູກຂ້າງ (ຮ່າງກາຍສ່ວນເທິງrotຸນຢູ່ໃນສະໂພກ), ຄື້ນເຕັມ (ເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຄິດເຖິງການເຕັ້ນລໍາທ້ອງ) ແລະລອຍນໍ້າ (ຄືກັບວ່າເຈົ້າກໍາລັງລອຍນໍ້າຢູ່) ຢືນກວາດ). ຜູ້ປະຕິບັດມັກເວົ້າວ່າໃນ 20 ນາທີ, ທຸກພາກສ່ວນຂອງຮ່າງກາຍ, ຍົກເວັ້ນຜົມ, ເລັບແລະແຂ້ວແມ່ນຖືກເຄື່ອນໄຫວ. ສໍາລັບການສາທິດການອອກກໍາລັງກາຍ 3 ຢ່າງ, ເບິ່ງບ່ອນທີ່ສົນໃຈ.

ຫຼັກການພື້ນຖານ

ເຕັກນິກNadeau®ແມ່ນອີງໃສ່ 3 ຫຼັກການພື້ນຖານ:

ຄວາມງ່າຍດາຍທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່: ເທັກນິກນີ້ປະກອບມີພຽງ 3 ບົດເິກຫັດ. ພວກມັນແຕ່ລະອັນແມ່ນປະກອບດ້ວຍຊຸດຂອງການເຄື່ອນໄຫວທີ່ຂ້ອນຂ້າງງ່າຍດາຍ. ບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງມີອຸປະກອນເພາະວ່າການອອກ ກຳ ລັງກາຍແມ່ນໄດ້ປະຕິບັດໃນຂະນະທີ່ຢືນຢູ່.

ຄວາມກັງວົນທີ່ຈະປະຕິບັດຕໍ່ກັບຮ່າງກາຍທັງ:ົດ: ເທັກນິກ Nadeau ສະແຫວງຫາການເຄື່ອນຍ້າຍແລະເຮັດໃຫ້ທຸກພາກສ່ວນຂອງຮ່າງກາຍຜ່ອນຄາຍ, ຈາກຫົວຮອດປາຍຕີນ. ແຕ່ ເໜືອ ສິ່ງອື່ນໃດitົດ, ມັນເນັ້ນ ໜັກ ໃສ່ການ“ ນວດ” ທາງອ້ອມຂອງອະໄວຍະວະພາຍໃນ (ຫົວໃຈ, ປອດ, ຕັບ, ກະເພາະອາຫານ, ຕັບ, ລຳ ໄສ້).

ການຄ້າງຫ້ອງ: ເຖິງແມ່ນວ່າການເຄື່ອນໄຫວແມ່ນງ່າຍແລະປະຕິບັດໄດ້ງ່າຍ, ການເຮັດຊ້ ຳ ຄືນຫຼາຍເທື່ອໃນທຸກພາກຈະເປັນປະໂຫຍດໂດຍສະເພາະ. ສຸດທ້າຍ, ໃນທັດສະນະຄະຕິຂອງການຕົກແຕ່ງພາຍໃນ, ການອອກ ກຳ ລັງກາຍທັງareົດແມ່ນປະຕິບັດໂດຍການໃຫ້ບ່ອນຫາຍໃຈໃຫຍ່. ມັນໄດ້ຖືກສະເຫນີໃຫ້ປະຕິບັດໃຫ້ເຂົາເຈົ້າປະຈໍາວັນປະມານຊາວນາທີ.

ກິລາກາຍຍະ ກຳ ທີ່ອ່ອນໂຍນ, ສຳ ລັບທຸກຄົນ

ເພື່ອຮັກສາຮູບຮ່າງ, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະເລືອກກິດຈະ ກຳ ທີ່ກົງກັບລົດນິຍົມຂອງເຈົ້າ, ສະພາບຮ່າງກາຍແລະວິຖີຊີວິດຂອງເຈົ້າ. ເທັກນິກ Nadeau ເsuitableາະ ສຳ ລັບຜູ້ທີ່ຂາດເວລາຫຼືຜູ້ທີ່ບໍ່ຕ້ອງການເດີນທາງໄປເຮັດກິດຈະ ກຳ ໃດ ໜຶ່ງ. ມັນຍັງສາມາດປັບຕົວເຂົ້າກັບຄົນຢູ່ໃນລໍ້ຍູ້ຫຼືຜູ້ທີ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການອອກກໍາລັງກາຍຢືນ. ມັນເປັນກິລາກາຍຍະກໍາທີ່ອ່ອນໂຍນທີ່ອະນຸຍາດໃຫ້ຜູ້ໃດກໍ່ຕາມ, ໂດຍບໍ່ຄໍານຶງເຖິງສະພາບຮ່າງກາຍຂອງເຂົາເຈົ້າ, ສາມາດອອກກໍາລັງກາຍໄດ້ໂດຍບໍ່ມີລົມຫາຍໃຈແລະບໍ່ມີເຫື່ອອອກຫຼາຍ. ອີງຕາມວິວັດທະນາການຂອງສະພາບຮ່າງກາຍຂອງລາວ, ບຸກຄົນອາດຈະເພີ່ມໄລຍະເວລາ, ອັດຕາແລະຂອບເຂດຂອງການເຄື່ອນໄຫວ. ດັ່ງນັ້ນເຕັກນິກນີ້ຈຶ່ງເsuitableາະສົມກັບທຸກຄົນແຕ່ເປັນທີ່ນິຍົມກັນເປັນພິເສດກັບຄົນອາຍຸ 40 ຫາ 65 ປີ.

ຜົນກະທົບທີ່ສົມມຸດຖານຂອງເຕັກນິກ Nadeau ຍັງບໍ່ທັນເປັນຫົວເລື່ອງຂອງການສຶກສາວິທະຍາສາດເທື່ອ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຜູ້ທີ່ປະຕິບັດມັນລາຍງານຜົນປະໂຫຍດ. ດັ່ງນັ້ນ, ເຕັກນິກນີ້ຈະອະນຸຍາດໃຫ້:

ເພື່ອ ກຳ ຈັດຄວາມເຈັບປວດບາງຢ່າງ

ມັນຈະເຮັດໃຫ້ອາການເຈັບຫຼັງແລະອາການເຈັບຫົວຫຼຸດລົງ.

ປັບປຸງຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ

ການອອກ ກຳ ລັງກາຍເປັນປະ ຈຳ ຈະຊ່ວຍເສີມສ້າງຄວາມຍືດຍຸ່ນຂອງກະດູກສັນຫຼັງແລະຟື້ນຟູການເຄື່ອນທີ່ທີ່ດີຂຶ້ນ.

ເພື່ອເສີມສ້າງສະຫວັດດີພາບທາງຮ່າງກາຍ

ເຕັກນິກນີ້ເອົາພະລັງງານ, ຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະໂຕນທາງກາຍຫຼາຍຂຶ້ນ. ຊຸດການປະຊຸມຍັງສາມາດປັບປຸງທ່າທາງແລະເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນທັງinົດໃນຮ່າງກາຍ.

ເຕັກນິກ Nadeau ຍັງສາມາດຊ່ວຍບັນເທົາທຸກບັນຫາສຸຂະພາບ: ພະຍາດຜິວ ໜັງ ແລະຕາ, ໂລກຂໍ້ອັກເສບ, ໂລກກະດູກພຸນ, ນອນບໍ່ຫຼັບ, fibromyalgia, ໂລກອ້ວນ, ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງລະບົບຫົວໃຈ, ແລະອື່ນ etc. . ດັ່ງນັ້ນມັນຈຶ່ງເປັນການຍາກທີ່ຈະຮູ້ວ່າຜົນໄດ້ຮັບທີ່ໄດ້ອ້າງເອົາໄວ້ຈະເກີດຂຶ້ນໂດຍສະເພາະກັບເທັກນິກ Nadeau ຫຼືພຽງແຕ່ອອກກໍາລັງກາຍເປັນປະຈໍາວັນເທົ່ານັ້ນ. ສິ່ງ ໜຶ່ງ ແມ່ນແນ່ນອນ, ຄືກັບກິລາກາຍຍະ ກຳ ທີ່ປະຕິບັດເປັນປະ ຈຳ, ເຕັກນິກ Nadeau ສາມາດປະກອບສ່ວນໃຫ້ມີຄວາມຢູ່ດີກິນດີແລະສຸຂະພາບ.

ຜູ້ຊ່ຽວຊານ

ມີພຽງຄູສອນທີ່ໄດ້ຮັບການຮັບຮອງຈາກສູນ Colette Maher (ເບິ່ງສະຖານທີ່ທີ່ສົນໃຈ) ສາມາດນໍາໃຊ້ການກໍານົດດ້ານວິຊາການ Nadeau. ເພື່ອຊອກຫາຄູສອນຢູ່ໃນພື້ນທີ່ຂອງເຈົ້າຫຼືເພື່ອກວດກາເບິ່ງການຮັບຮອງຂອງເຂົາເຈົ້າ, ຕິດຕໍ່ຫາສູນ.

ຫລັກສູດການຮຽນ

ເຈົ້າສາມາດຮຽນຮູ້ກ່ຽວກັບເຕັກນິກ Nadeau ຜ່ານປຶ້ມແລະວິດີໂອ (ເບິ່ງປຶ້ມ, ແລະອື່ນ etc. ). ຫ້ອງຮຽນ, ສ່ວນຫຼາຍແລ້ວແມ່ນເປັນກຸ່ມ, ໄດ້ຖືກສະ ເໜີ ໃຫ້ເປັນປົກກະຕິຢູ່ໃນສູນພັກຜ່ອນ, ອົງການຊຸມຊົນແລະສູນທີ່ຢູ່ອາໄສ. ຫຼັກສູດທີ່ສົມບູນປະກອບດ້ວຍສິບກອງປະຊຸມ. ມັນກໍ່ເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະຖອດຖອນບົດຮຽນສ່ວນຕົວຢູ່ເຮືອນ, ລວມທັງຫຼັກສູດໃນບ່ອນເຮັດວຽກ.

ກາຍເປັນຜູ້ປະຕິບັດເຕັກນິກ Nadeau

ການtrainingຶກອົບຮົມແມ່ນໄດ້ສະ ເໜີ ໃຫ້ຢູ່ໃນ Quebec, New Brunswick, ສະເປນແລະFranceຣັ່ງ (ເບິ່ງທີ່ສູນ Colette Maher ໃນສະຖານທີ່ທີ່ສົນໃຈ).

ການຂັດຂວາງຂອງເຕັກນິກ Nadeau

ຜູ້ປະຕິບັດເຕັກນິກ Nadeau ແນະນໍາໃຫ້ທຸກຄົນທີ່ມີບັນຫາສຸຂະພາບທີ່ສໍາຄັນດໍາເນີນໄປຢ່າງຊ້າແລະຟັງຮ່າງກາຍຂອງເຂົາເຈົ້າເພື່ອເຄົາລົບຂອບເຂດຈໍາກັດຂອງເຂົາເຈົ້າ.

ເຕັກນິກ Nadeau ຖືກສ້າງຂຶ້ນໃນປີ 1972 ໂດຍ Henri Nadeau, Quebecer ຈາກ Beauce. ຫຼັງຈາກພະຍາດຫົວໃຈວາຍ, ລາວປະຕິເສດ ຄຳ ແນະ ນຳ ຂອງທ່ານ,ໍ, ຜູ້ທີ່ແນະ ນຳ ໃຫ້ຜ່າຕັດຫົວໃຈໄວເທົ່າທີ່ຈະໄວໄດ້. ແທນທີ່ຈະ, ລາວໄດ້ເລີ່ມອອກກໍາລັງກາຍທີ່ໄດ້ຮັບແຮງບັນດານໃຈຈາກ baladi ແລະກິລາບາງປະເພດ. ລາວສືບຕໍ່ມີຊີວິດປົກກະຕິແລະແມ່ນແຕ່ປະຖິ້ມຢາ.

Henri Nadeau ເຮັດໃຫ້ເຕັກນິກຂອງລາວສົມບູນແບບແລະແບ່ງປັນມັນກັບຫຼາຍ people ຄົນທີ່ຢູ່ອ້ອມຂ້າງລາວ. ໃນຕົ້ນຊຸມປີ 1980, ລາວໄດ້ພົບກັບຄູສອນໂຍຄະທ່ານ Colette Maher. ນາງປະທັບໃຈກັບວິທີການໃnew່ນີ້ແລະຜົນໄດ້ຮັບທີ່ໄດ້ຮັບ.

ສະນັ້ນ Colette Maher ຈຶ່ງ ກຳ ລັງເຮັດວຽກເພື່ອສ້າງໂຄງສ້າງໃຫ້ມັນຫຼາຍຂື້ນ. ດ້ວຍການຕົກລົງຂອງຜູ້ສ້າງ, ມັນມີຕັ້ງແຕ່ການຈົດທະບຽນເຄື່ອງdemarkາຍການຄ້າຂອງ Technique Nadeau. ທຸກມື້ນີ້, ມັນຍັງinsຶກອົບຮົມຄູອາຈານທີ່ສອນເຕັກນິກ, ໂດຍສະເພາະຢູ່ໃນ Quebec, ແຕ່ຍັງຢູ່ໃນເອີຣົບ, ໂດຍສະເພາະໃນFranceຣັ່ງແລະສະເປນ. Henri Nadeau ເສຍຊີວິດໃນປີ 1995, ໃນອາຍຸ 82 ປີ.