1. Body Book ໂດຍ Cameron Diaz ແລະ Sandra Bark
ຫນັງສືເຫຼັ້ມນີ້ເປັນຄັງເກັບຄວາມຮູ້ທີ່ແທ້ຈິງກ່ຽວກັບສະລີລະວິທະຍາ, ໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມ, ກິລາແລະຄວາມສຸກສໍາລັບແມ່ຍິງທຸກຄົນ.
ຖ້າທ່ານເຄີຍໃບຜ່ານ atlases ທາງການແພດຫຼືພະຍາຍາມເຂົ້າໃຈພື້ນຖານຂອງໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມ, ທ່ານຮູ້ວ່າ, ຕາມກົດລະບຽບ, ຂໍ້ມູນດັ່ງກ່າວຖືກນໍາສະເຫນີໃນພາສາທີ່ຫນ້າເບື່ອແລະສັບສົນ, ດັ່ງນັ້ນແຮງຈູງໃຈທີ່ຈະກ້າວຕໍ່ໄປຈະສູນເສຍໄປ. “ປື້ມບັນທຶກຂອງຮ່າງກາຍ” ແມ່ນລາຍລັກອັກສອນໃນວິທີການທີ່ສາມາດເຂົ້າເຖິງແລະຫນ້າສົນໃຈ, ແລະຈາກຄັ້ງທໍາອິດທີ່ພວກເຮົາສາມາດເຂົ້າໃຈວ່າແມ່ນຫຍັງ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ຂໍ້ມູນທີ່ຈໍາເປັນທັງຫມົດກ່ຽວກັບ a) ໂພຊະນາການ, b) ກິລາແລະ c) ນິໄສປະຈໍາວັນທີ່ເປັນປະໂຫຍດແມ່ນເຊື່ອງໄວ້ໃນມັນ.
ມັນກະຕຸ້ນເຈົ້າໃຫ້ຈັບຢາງໂຍຄະ ຫຼືໃສ່ເກີບແລ່ນຂອງເຈົ້າ ແລະເລີ່ມເຮັດບາງຢ່າງໃຫ້ກັບຮ່າງກາຍທີ່ໜ້າຕື່ນຕາຕື່ນໃຈຂອງເຈົ້າ. ມີຄວາມຮູ້ກ່ຽວກັບທຸລະກິດແລະອາລົມດີ!
2. “ໜ້າທ້ອງທີ່ມີຄວາມສຸກ: ຄຳແນະນຳສຳລັບແມ່ຍິງກ່ຽວກັບວິທີທີ່ຈະຮູ້ສຶກມີຊີວິດຊີວາ, ເບົາ ແລະ ມີຄວາມສົມດູນສະເໝີ”, Nadia Andreeva
ບວກໃສ່ກັບປຶ້ມຫົວທໍາອິດ, "Happy Tummy" ກະຕຸ້ນໃຫ້ທ່ານປະຕິບັດ, ຢູ່ທີ່ນີ້, ດຽວນີ້. ສິ່ງທີ່ພວກເຮົາຕ້ອງການຖ້າພວກເຮົາບໍ່ຕ້ອງການທີ່ຈະໂອນລາຍຊື່ເປົ້າຫມາຍຂອງພວກເຮົາອີກເທື່ອຫນຶ່ງໃນປີຕໍ່ໄປ.
Nadya ຮູ້ວິທີການອະທິບາຍສິ່ງທີ່ສັບສົນໃນລັກສະນະທີ່ເຂົາເຈົ້າກາຍເປັນທີ່ຊັດເຈນກັບຜູ້ອ່ານທຸກຄົນ, ນາງໃຊ້ຄວາມຮູ້ບູຮານຂອງ Ayurveda ແລະປະສົບການຂອງຕົນເອງ. ນາງເວົ້າຢ່າງລະອຽດກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ແລະວິທີທີ່ພວກເຮົາຄວນກິນ, ແຕ່ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດໃນຫນັງສືເຫຼັ້ມນີ້ສອນແມ່ນເພື່ອຊອກຫາຄວາມສໍາພັນກັບທ້ອງຂອງເຈົ້າແລະຮ່າງກາຍທັງຫມົດ, ຈື່ຈໍາສະຕິປັນຍາທີ່ບໍ່ມີຂອບເຂດຂອງມັນແລະເຮັດໃຫ້ເພື່ອນກັບມັນອີກເທື່ອຫນຶ່ງ. ເພື່ອຫຍັງ? ກາຍເປັນຄວາມສຸກແລະມີສຸຂະພາບດີ, ຮັກແລະຍອມຮັບຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າເປັນ, ເຂົ້າໃຈແລະຟັງມັນດີຂຶ້ນ, ຕັ້ງເປົ້າຫມາຍທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບຕົວເອງແລະບັນລຸເປົ້າຫມາຍເຫຼົ່ານັ້ນ.
3. "ດໍາລົງຊີວິດຢ່າງແຂງແຮງ", Vyacheslav Smirnov
ປື້ມການຝຶກອົບຮົມທີ່ບໍ່ຄາດຄິດຫຼາຍຈາກນັກປິ່ນປົວ, ແຊ້ມໂລກໃນກິລາໂຍຜະລິດແລະຜູ້ກໍ່ຕັ້ງໂຄງການການຝຶກອົບຮົມ - ໂຮງຮຽນຂອງ Yoga ແລະລະບົບສຸຂະພາບ Vyacheslav Smirnov. ຫນັງສືເຫຼັ້ມນີ້ບໍ່ແມ່ນສໍາລັບຜູ້ທີ່ກໍາລັງຊອກຫາຄໍາແນະນໍາທີ່ຊັດເຈນກ່ຽວກັບວິທີການຝຶກອົບຮົມຮ່າງກາຍຂອງເຂົາເຈົ້າ, ຫຼືໂຄງການໂພຊະນາການລະອຽດ.
ນີ້ແມ່ນຊຸດຂອງການປະຕິບັດທີ່ຫນ້າສົນໃຈຫຼາຍ, ງ່າຍດາຍ, ແຕ່ມີປະສິດທິພາບ. ປຶ້ມມີຈັງຫວະຂອງຕົນເອງ – ເປັນບົດໃນແຕ່ລະມື້ – ເຊິ່ງຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຮົາຕິດຕາມໄດ້, ບໍ່ປະຖິ້ມການຮຽນ, ແລະພຽງແຕ່ຄິດກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ຜູ້ຂຽນເວົ້າ. ການປະຕິບັດທີ່ສະເຫນີໂດຍ Vyacheslav ບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນຊຸດອອກກໍາລັງກາຍເທົ່ານັ້ນ. ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນສະລັບສັບຊ້ອນເລິກທີ່ອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານສາມາດປິ່ນປົວຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໃນທຸກລະດັບ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການປະສົມກົມກຽວກັບຮ່າງກາຍແລະສະຕິຂອງພວກເຮົາເຊິ່ງກັນແລະກັນ. ພວກເຮົາອາດຈະບໍ່ເຂົ້າໃຈຄວາມຫມາຍຂອງພວກເຂົາຢ່າງສົມບູນ, ແຕ່ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນແມ່ນພວກເຂົາເຮັດວຽກ.
4. Tal Ben-Shahar “ເຈົ້າຈະເລືອກອັນໃດ? ການຕັດສິນໃຈທີ່ຊີວິດຂອງເຈົ້າຂຶ້ນກັບ
ຫນັງສືເຫຼັ້ມນີ້ເຕັມໄປດ້ວຍສະຕິປັນຍາຊີວິດ, ບໍ່ແມ່ນການ banal, ແຕ່ມີຄວາມສໍາຄັນຢ່າງບໍ່ຫນ້າເຊື່ອ. ຫນຶ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະອ່ານຄືນໃຫມ່ແລະເຕືອນຕົວທ່ານເອງຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ທຸກໆມື້. ສິ່ງຫນຶ່ງທີ່ສໍາຜັດກັບຄວາມເລິກຂອງຈິດວິນຍານແລະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຄິດກ່ຽວກັບການເລືອກຂອງເຈົ້າ: ສະກັດກັ້ນຄວາມເຈັບປວດແລະຄວາມຢ້ານກົວຫຼືໃຫ້ຕົວເອງເປັນມະນຸດ, ທົນທຸກຈາກຄວາມເບື່ອຫນ່າຍຫຼືເຫັນສິ່ງໃຫມ່ໃນຄວາມຄຸ້ນເຄີຍ, ຮັບຮູ້ຄວາມຜິດພາດເປັນໄພພິບັດຫຼືຄໍາຄຶດຄໍາເຫັນທີ່ມີຄຸນຄ່າ, ຕິດຕາມ. ຄວາມສົມບູນແບບຫຼືເຂົ້າໃຈ, ເມື່ອມັນດີພໍ, ຊັກຊ້າຄວາມສຸກຫຼືຍຶດເອົາເວລາ, ຂຶ້ນກັບຄວາມບໍ່ສອດຄ່ອງຂອງການປະເມີນຂອງຄົນອື່ນຫຼືຮັກສາຄວາມເປັນເອກະລາດ, ດໍາລົງຊີວິດຢູ່ໃນ autopilot ຫຼືເລືອກສະຕິ ...
ຖ້າທ່ານຄິດກ່ຽວກັບມັນ, ພວກເຮົາເລືອກແລະຕັດສິນໃຈທຸກໆນາທີຂອງຊີວິດຂອງພວກເຮົາ. ຫນັງສືເຫຼັ້ມນີ້ແມ່ນກ່ຽວກັບວິທີການຕັດສິນໃຈທີ່ນ້ອຍທີ່ສຸດຜົນກະທົບຕໍ່ຊີວິດຂອງພວກເຮົາແລະວິທີການປະຕິບັດທີ່ດີທີ່ສຸດເທົ່າທີ່ເຈົ້າມີໃນປະຈຸບັນ. ແນ່ນອນ, ນີ້ແມ່ນປື້ມທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນປີໃຫມ່.
5. Dan Waldschmidt “ເປັນຕົວຕົນທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງເຈົ້າ”
ຫນັງສືເຫຼັ້ມນີ້ແມ່ນກ່ຽວກັບເສັ້ນທາງໄປສູ່ຄວາມສໍາເລັດ, ກ່ຽວກັບຄວາມຈິງທີ່ວ່າທຸກຄົນສາມາດບັນລຸສິ່ງໃດກໍ່ຕາມທີ່ເຂົາເຈົ້າຕ້ອງການ, ໃນຄໍາສັບຕ່າງໆອື່ນໆ, "ກາຍເປັນສະບັບທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງຕົນເອງ." ເຈົ້າຕ້ອງພະຍາຍາມພິເສດ, ເຖິງແມ່ນວ່າຄົນອື່ນຈະຢຸດ. ເຈົ້າຕ້ອງເດີນໜ້າສະເໝີ ແລະເຮັດຫຼາຍກວ່າທີ່ເຈົ້າຄິດວ່າຈຳເປັນ. ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວ, ຜູ້ຂຽນຕະຫຼອດປຶ້ມໄດ້ເວົ້າເຖິງຫຼັກການ XNUMX ຢ່າງທີ່ລວມເອົາຄົນທີ່ປະສົບຜົນສຳເລັດຄື: ຄວາມເຕັມໃຈທີ່ຈະສ່ຽງ, ຄວາມເອື້ອເຟື້ອເພື່ອແຜ່, ມີລະບຽບວິໄນ ແລະ ຄວາມສະຫຼາດທາງດ້ານອາລົມ.
ກ້າວເຂົ້າສູ່ປີໃໝ່ດ້ວຍປຶ້ມດັ່ງກ່າວເປັນຂອງຂວັນໃຫ້ຕົນເອງແທ້ໆ ເພາະເປັນແຮງຈູງໃຈອັນໜັກແໜ້ນຄື: ຕ້ອງໃຊ້ທຸກນາທີ, ບໍ່ຢ້ານຫຍັງ, ສຶກສາຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ ແລະ ບໍ່ຢ້ານທີ່ຈະຖາມຄຳຖາມ, ເປີດໃຈໃໝ່. ຂໍ້ມູນຂ່າວສານ, ປັບປຸງຕົວທ່ານເອງຕະຫຼອດເວລາ, ເພາະວ່າ "ບໍ່ມີມື້ພັກແລະມື້ເຈັບປ່ວຍໃນເສັ້ນທາງທີ່ຈະສໍາເລັດ."
6. Thomas Campbell "ການຄົ້ນຄວ້າຂອງຈີນໃນການປະຕິບັດ"
ຖ້າທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະເປັນ vegetarian / vegan ແຕ່ບໍ່ຮູ້ວ່າຈະເລີ່ມຕົ້ນ. ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍປຶ້ມຫົວນີ້. ນີ້ແມ່ນຄໍາແນະນໍາທີ່ສົມບູນທີ່ສຸດໃນການປະຕິບັດ. ການສຶກສາໃນພາກປະຕິບັດຂອງຈີນເປັນປຶ້ມຄອບຄົວ Campbell ອັນດຽວທີ່ບໍ່ໄດ້ປ່ອຍໃຫ້ເຈົ້າຢູ່ຄົນດຽວກັບທາງເລືອກຂອງເຈົ້າ. ນີ້ແມ່ນການປະຕິບັດຢ່າງແທ້ຈິງ: ສິ່ງທີ່ຄວນກິນໃນຄາເຟ, ສິ່ງທີ່ຕ້ອງແຕ່ງກິນໃນເວລາທີ່ບໍ່ມີເວລາ, ວິຕາມິນໃດແລະເປັນຫຍັງທ່ານບໍ່ຄວນດື່ມ, GMOs, ປາ, ຖົ່ວເຫຼືອງແລະ gluten ເປັນອັນຕະລາຍ. ນອກຈາກນັ້ນ, ປຶ້ມດັ່ງກ່າວມີລາຍການຊື້ເຄື່ອງທີ່ຄົບຖ້ວນ ແລະສູດທີ່ງ່າຍດາຍດ້ວຍສ່ວນປະກອບທີ່ສາມາດພົບໄດ້ໃນຮ້ານໃດກໍ່ໄດ້.
ປຶ້ມຫົວນີ້ກະຕຸ້ນໃຈແທ້ໆ. ຫຼັງຈາກອ່ານມັນ, ທຸກຄົນຈະສາມາດກິນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ (ຂ້ອຍບໍ່ໄດ້ເວົ້າວ່າ "ກາຍເປັນນັກຜັກ"), ແຕ່ຈະຫຼຸດຜ່ອນການບໍລິໂພກຊີ້ນແລະຜະລິດຕະພັນນົມຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ຊອກຫາການທົດແທນທີ່ສົມບູນສໍາລັບພວກເຂົາ, ແລະເຮັດໃຫ້ການປ່ຽນແປງນີ້. ທີ່ສໍາຄັນ, ສຸກແລະມີລົດຊາດ.
7. David Allen “ວິທີການເອົາການກະທຳເປັນຂອງຂວັນ. ສິລະປະຂອງການຜະລິດທີ່ບໍ່ມີຄວາມກົດດັນ
ຖ້າທ່ານຕ້ອງການສ້າງລະບົບການວາງແຜນປີໃຫມ່ຂອງທ່ານຈາກພື້ນຖານ (ເຊັ່ນ: ຮຽນຮູ້ວິທີການກໍານົດເປົ້າຫມາຍ, ຄິດໂດຍຜ່ານຂັ້ນຕອນຕໍ່ໄປຂອງທ່ານ, ແລະອື່ນໆ), ຫນັງສືເຫຼັ້ມນີ້ແນ່ນອນຈະຊ່ວຍເຈົ້າໃນເລື່ອງນີ້. ຖ້າທ່ານມີພື້ນຖານແລ້ວ, ທ່ານຍັງຈະພົບເຫັນຫຼາຍສິ່ງໃຫມ່ທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເພີ່ມປະສິດທິພາບເວລາແລະຄ່າໃຊ້ຈ່າຍພະລັງງານຂອງທ່ານ. ລະບົບທີ່ຜູ້ຂຽນສະເຫນີແມ່ນເອີ້ນວ່າ Getting Things Done (GTD) - ການນໍາໃຊ້ມັນ, ທ່ານຈະມີເວລາສໍາລັບທຸກສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະເຮັດ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ທ່ານຈະຕ້ອງປະຕິບັດຕາມຫຼັກການຈໍານວນຫນຶ່ງ, ເຊິ່ງ, ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ທ່ານໄດ້ໄວກັບ: ການສຸມໃສ່ວຽກງານຫນຶ່ງ, ການນໍາໃຊ້ "Inbox" ສໍາລັບແນວຄວາມຄິດ, ຄວາມຄິດແລະວຽກງານທັງຫມົດ, ການລຶບຂໍ້ມູນທີ່ບໍ່ຈໍາເປັນທັນເວລາ, ແລະອື່ນໆ.
*
ສະບາຍດີປີໃຫມ່ແລະປາຖະຫນາຈະເຮັດໃຫ້ເປັນດັ່ງນັ້ນ!