ໃນລະດູໃບໄມ້ປົ່ງ, ພວກເຮົາຢາກຜ່ອນຄາຍອາຫານການກິນແລະ ກຳ ນົດພະລັງງານພິເສດ. ອາຫານເຫລົ່ານີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກເບົາບາງໃນຮ່າງກາຍໃນຂະນະທີ່ບໍ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຮູ້ສຶກອຶດຫິວ. ຕໍ່ 100 ກຣາມ, ອາຫານເຫລົ່ານີ້ມີແຕ່ 0 ຫາ 100 calories.
ຊາຂຽວ
ບໍ່ຄືກັບນໍ້າ, ຊາຂຽວເປັນແຫຼ່ງຂອງສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະແລະວິຕາມິນທີ່ຈໍາເປັນໄດ້ທຸກເວລາຂອງປີ, ໂດຍສະເພາະໃນລະດູໃບໄມ້ປົ່ງ. ໃນຈອກຊາຂຽວ, ພຽງແຕ່ 5 ພະລັງງານແລະການຍ່ອຍຮ່າງກາຍຂອງລາວໃຊ້ເວລາ 20.
ຕົ້ມ
ພະລັງງານໃນການຕົ້ມແມ່ນຂຶ້ນກັບພື້ນຖານທີ່ເຂົາເຈົ້າປຸງແຕ່ງເຊັ່ນ: ຜັກ, ຊີ້ນ, ປາ. ແຕ່ໂດຍສະເລ່ຍແລ້ວ, ແກງ ໜຶ່ງ ຖ້ວຍມີ 10 ແຄລໍຣີ. ຕື່ມໃສ່ເຄື່ອງເທດແລະເຄື່ອງປຸງໃນລະດູໃບໄມ້ປົ່ງ - ສະນັ້ນມັນຈະມີປະໂຫຍດຫຼາຍກວ່າ.
ໝາກຊູຄີນີ່
squາກຂາມ 100 ກຣາມມີພະລັງງານພຽງ 17 calories, ແລະຖ້ວຍຂອງຜະລິດຕະພັນນີ້, ມີຫຼາຍ. ເພີ່ມພວກມັນໃສ່ແກງ, ສະຫຼັດ, ອາຫານວ່າງ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ.
ກະລໍ່າປີ
ຜັກກາດທຸກຊະນິດມີແຄລໍຣີຕໍ່າແລະມີປະໂຫຍດຫຼາຍ. ກະລໍ່າປີມີວິຕາມິນ C ສູງ, ເຊິ່ງຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີສຸຂະພາບດີໃນລະດູໃບໄມ້ປົ່ງ. ໃນຜັກກາດ 100 ກຣາມ, ມີ 25 ແຄລໍຣີ.
ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວຂຽວ
ຜະລິດຕະພັນທີ່ມີແຄລໍຣີຕໍ່າອີກອັນ ໜຶ່ງ, 100 ກຣາມເຊິ່ງກວມເອົາ 30 ແຄລໍຣີ. ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວຈະເສີມສ້າງລະບົບພູມຕ້ານທານ, ປັບປຸງລັກສະນະແລະເຮັດຄວາມສະອາດລໍາໄສ້ຂອງສານພິດເກີນ. ໃຊ້ຖ້ວຍຖົ່ວ, ຜັກທຽມ, ແລະຊອດທີ່ມີແຄລໍຣີຕໍ່າ.
Grapefruit
peາກອະງຸ່ນອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນ C, A, ແລະ B ແລະເສັ້ນໄຍອາຫານທີ່ຊ່ວຍຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ໄດ້. ມັນເປັນສ່ວນປະກອບທີ່ດີເລີດ ສຳ ລັບນ້ ຳ ອັດລົມ, ຄັອກເທວ, ແລະເຄື່ອງດື່ມອ່ອນ soft. gramsາກນາວ 100 ກຣາມມີ 40 ແຄລໍຣີ.
Beets
Beetroot ມີຄຸນສົມບັດຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະ, ເຊິ່ງເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ເຮືອຂອງທ່ານ. beets 100 ກຼາມປະກອບດ້ວຍ 50 calories, ແລະມັນສາມາດເປັນອາຫານທີ່ຫຼາກຫຼາຍ, ອາຫານສະຫຼັດ, ແລະອາຫານຕ່າງໆ, ພ້ອມທັງ ນຳ ໃຊ້ເປັນເຄືອບ.
ຫົວກະຫຼົດ
ຖ້າເຈົ້າບໍ່ມັກແຄລອດ, ເຈົ້າບໍ່ຮູ້ວິທີປຸງແຕ່ງມັນ. ແມ້ແຕ່ເຂົ້າ ໜົມ ຜັກຂອງຜັກ - ເປັນອາຫານວ່າງທີ່ແຊບຢ່າງສົມບູນ. 100 ກຼາມຂອງແຄລອດ - ມັນມີພຽງແຕ່ 45 calories.
ຖົ່ວແດງ
ຖົ່ວແດງເປັນແຫຼ່ງໂປຣຕີນທີ່ມີແຄລໍຣີຕໍ່າ - 93 ແຄລໍຣີຕໍ່ 100 ກຣາມ. ຕື່ມbeansາກຖົ່ວໃສ່ແກງ, ສະຫຼັດ, ປະສົມກັບຜັກແລະrusາກໄມ້rusາກນາວ.
ມັນຝຣັ່ງ
ມັນdespiteະລັ່ງ, ເຖິງວ່າມີປະລິມານແປ້ງສູງ, ມີພຽງ 80 ແຄລໍຣີຕໍ່ 100 ກຣາມ. ມັນປະກອບດ້ວຍວິຕາມິນ C, e, ແຮ່ທາດທີ່ເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບຮ່າງກາຍ. ອົບມັນຕົ້ນໄວ້ໃນປອກເປືອກຫຼືຕົ້ມ - ດັ່ງນັ້ນປະລິມານແຄລໍຣີຂອງພວກມັນຈະເພີ່ມຂື້ນ.