ເນື້ອໃນ
ໃນລໍາໄສ້ຂອງພວກເຮົາ, ອາຫານແມ່ນອ່ອນລົງ, frays, ແລະແຕກແຍກອອກເປັນສ່ວນປະກອບ. ແລະອາຫານທີ່ງ່າຍຕໍ່ການຍ່ອຍ, ຂະບວນການເຄື່ອນທີ່ຂອງອາຫານໂດຍຜ່ານລໍາໄສ້ງ່າຍຂຶ້ນ. ອາຫານທີ່ຮຸນແຮງເຮັດໃຫ້ເກີດອາການປວດຫົວໃຈ, ຫນັກໃນກະເພາະອາຫານ, ປວດຮາກ, ແລະອາຍແກັສຫຼາຍເກີນໄປ. ອາຫານໃດທີ່ຂັດຂວາງການຍ່ອຍອາຫານທີ່ປະສົມກົມກຽວຂອງອາຫານແລະ, ດັ່ງນັ້ນ, ມີບັນຫາກັບການຍ່ອຍອາຫານ?
ອາຫານຂົ້ວ
ຖ້າຈະເພີ່ມອາຫານທີ່ມີໄຂມັນເພີ່ມເຕີມໃນເວລາແຕ່ງກິນ, ລະບົບຍ່ອຍອາຫານສ່ວນຫຼາຍຈະບໍ່ຮັບມືກັບປະລິມານໄຂມັນ. ມັນຈະເສຍພະລັງງານຫຼາຍໃນການຍ່ອຍສະຫຼາຍ, ນອກເຫນືອຈາກການຍ່ອຍອາຫານອື່ນໆແລະສະກັດສານອາຫານ.
ອາຫານເຜັດ
ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ອາຫານເຜັດຊ່ວຍຍ່ອຍອາຫານແລະກະຕຸ້ນການໄຫຼວຽນຂອງອະໄວຍະວະພາຍໃນຂອງລໍາໄສ້. ແຕ່ສ່ວນເກີນຂອງສ່ວນປະກອບເຜັດທີ່ກົງກັນຂ້າມເຮັດໃຫ້ການລະຄາຍເຄືອງຂອງກະເພາະອາຫານແລະຝາ esophagus ທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດການຍ່ອຍອາຫານ, ເຈັບຫົວໃຈ, ແລະເຈັບປວດ.
ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ
Lentils ເປັນແຫຼ່ງຂອງທາດໂປຼຕີນຈາກຜັກແລະເສັ້ນໄຍອາຫານ, ເຮັດໃຫ້ພວກມັນເປັນອາຫານທີ່ເປັນປະໂຫຍດ. ແຕ່ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວຍັງປະກອບດ້ວຍ oligosaccharides ຄາໂບໄຮເດດ, ເຊິ່ງຍາກທີ່ຈະຍ່ອຍອາຫານແລະເຮັດໃຫ້ເກີດອາການທ້ອງອືດ. ເພື່ອຫຼີກເວັ້ນຜົນກະທົບນີ້, ທ່ານຄວນແຊ່ຫມາກຖົ່ວກ່ອນແຕ່ງກິນ.
ມັນຕົ້ນ, Mashed
ມັນຝະລັ່ງປຸງແຕ່ງດ້ວຍນົມຫຼືຄີມ, ໃນຂະນະທີ່ຜູ້ໃຫຍ່ແລະເດັກນ້ອຍສາມາດຍ່ອຍທາດ lactose ໄດ້ຢ່າງເຕັມສ່ວນ. ມັນຕົ້ນເປັນຜັກທີ່ມີທາດແປ້ງ, ຄາໂບໄຮເດຣດທີ່ຊັບຊ້ອນໃນອົງປະກອບ, ແລະນົມ, ນໍາໄປສູ່ການ flatulence ແລະຫນັກໃນກະເພາະອາຫານ.
ຜັກ Cruciferous
ຜັກກາດທຸກຊະນິດມີສຸຂະພາບດີຕໍ່ຮ່າງກາຍຢ່າງບໍ່ໜ້າເຊື່ອ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ເຕັມໄປດ້ວຍອັນຕະລາຍ - ຄາໂບໄຮເດດ raffinose, ເຊິ່ງຍາກທີ່ຈະຍ່ອຍແລະຂະຫຍາຍລໍາໄສ້, ຄ້າຍຄືປູມເປົ້າ. ຄວາມບໍ່ສະບາຍແລະຄວາມເຈັບປວດທີ່ທ່ານສະຫນອງໃຫ້.
ຜັກບົ່ວດິບ
bow ໃດໆໃນຮູບແບບດິບຂອງມັນ, ເຖິງແມ່ນວ່າມີປະໂຫຍດຕໍ່ຮ່າງກາຍສໍາລັບຄຸນສົມບັດຕ້ານເຊື້ອແບັກທີເຣັຍ, ວິຕາມິນ, ແລະແຮ່ທາດ, ແມ່ນເຮັດໃຫ້ເກີດການລະຄາຍເຄືອງຕໍ່ເຍື່ອເມືອກຂອງອະໄວຍະວະພາຍໃນ. ມັນປ່ຽນແປງຄວາມເປັນກົດຂອງກະເພາະອາຫານແລະສົ່ງຜົນໃຫ້ມີການສ້າງກ໊າຊຫຼາຍເກີນໄປ.
ກະແລັມ
ສີຄີມກ້ອນບໍ່ພຽງແຕ່ fraught ກັບອັນຕະລາຍຂອງ lactose indigestible ໄດ້. ແຕ່ໃນຕົວຂອງມັນເອງແມ່ນຜະລິດຕະພັນທີ່ມີໄຂມັນຫຼາຍ. ອາຫານໂປດປານນີ້ແມ່ນ fraught ກັບ spasms ຂອງກະເພາະອາຫານ, indigestion. ແລະນ້ ຳ ຕານໃນເຂົ້າ ໜົມ ຫວານນີ້ແມ່ນສູງກວ່າຂອບເຂດທີ່ອະນຸຍາດ.
ນ້ ຳ ໝາກ ໄມ້ ທຳ ມະຊາດ
ມັນຈະເບິ່ງຄືວ່າແກ້ວຂອງການນໍາໃຊ້ຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ. ແຕ່ຫມາກໄມ້, ໂດຍສະເພາະແມ່ນຫມາກນາວ, ແມ່ນແຫຼ່ງຂອງອາຊິດຫຼາຍ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ເກີດການລະຄາຍເຄືອງຂອງກະເພາະອາຫານແລະລໍາໄສ້. ແລະຖ້າຫມາກໄມ້ຫນຶ່ງມີຜົນກະທົບທາງລົບຈະບໍ່ສັງເກດເຫັນ, ຫມາກຫຼາຍຊະນິດໃນແກ້ວດຽວ - ນີ້ແມ່ນການກະຕຸ້ນໂດຍກົງຂອງກະເພາະລໍາໄສ້.