ເນື້ອໃນ
ການຮ້ອງທຸກກ່ຽວກັບການເຜົາຜານ metabolism ຊ້າບໍ່ແມ່ນເລື່ອງແປກ. ສະພາບຂອງລະບົບຍ່ອຍອາຫານຂອງພວກເຮົາ, ລະບຽບການຂອງການຂັບໄລ່ສານພິດແລະສະພາບຂອງຮ່າງກາຍແມ່ນຂື້ນກັບການເຜົາຜານອາຫານ. ສາເຫດທີ່ເຮັດໃຫ້ການເຜົາຜານ metabolism ຊ້າລົງ?
1. ນໍ້າບໍ່ພຽງພໍ
ການຂາດນໍ້າແມ່ນຕົວເລກສັດຕູຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ 1. ມັນຈະເຮັດໃຫ້ການເຜົາຜານຂອງທ່ານຊ້າລົງແລະເຮັດໃຫ້ຮູບລັກສະນະຂອງທ່ານເສີຍລົງ. ປະລິມານນໍ້າພຽງພໍປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານ, ທຳ ຄວາມສະອາດຮ່າງກາຍຂອງສານພິດແລະສານພິດ. ການດື່ມນ້ ຳ ຈອກ ໜຶ່ງ ໃສ່ກະເພາະອາຫານຫວ່າງເປົ່າຊ່ວຍເລັ່ງການເຜົາຜານອາຫານໃຫ້ສູງສຸດແລະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຮັດວຽກໃນຮູບແບບທີ່ໃຊ້ງານໄດ້ຕະຫຼອດມື້.
2. ສັງເກດກັບອາຫານການກິນ
ອາຫານໃດໆບໍ່ພຽງແຕ່ຍືດຜິວ ໜັງ ຂອງທ່ານ, ແຕ່ຍັງເຮັດໃຫ້ການເຜົາຜານອາຫານຂອງທ່ານລຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ຮ່າງກາຍເຫັນວ່າໂພຊະນາການທີ່ບໍ່ດີເປັນອັນຕະລາຍແລະພະຍາຍາມຮັກສາສານອາຫານລວມທັງໄຂມັນ. ການເຜົາຜານອາຫານເຮັດໃຫ້ຊ້າລົງເພື່ອບໍ່ໃຫ້ໃຊ້ພະລັງງານເພີ່ມ.
ຢ່າອົດທົນກັບຄາບອາຫານ, ການນັບແຄລໍຣີທີ່ບໍ່ມີທີ່ສິ້ນສຸດ. ປັບອາຫານຂອງເຈົ້າເພື່ອວ່າອາຫານຂອງເຈົ້າຈະເປັນທີ່ພໍໃຈແລະສົມດຸນ, ແລະບໍ່ໄດ້ດ່າຕົວເອງວ່າເຮັດໃຫ້ລະລາຍ. ຄວາມສະບາຍທາງດ້ານຈິດໃຈເປັນສັນຍານທີ່ສໍາຄັນສໍາລັບການເຜົາຜານອາຫານ.
3. ຂາດໄຂມັນ
ມັນເປັນຄວາມຜິດທີ່ໃຫຍ່ທີ່ຈະ ຈຳ ກັດຫຼາຍເກີນໄປ, ຫຼືແມ່ນແຕ່ເອົາໄຂມັນອອກຈາກຄາບອາຫານຂອງທ່ານຢ່າງສົມບູນ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ມັນແມ່ນພວກເຂົາຜູ້ທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ການເຜົາຜານ metabolism ໄດ້ໄວແລະຮັກສາມັນໄວ້ໃນລະດັບດຽວກັນ. ມັກໄຂມັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະບໍ່ຄວນເກີນ ຈຳ ນວນຂອງພວກມັນ, ແຕ່ຄວນເອົາອາຫານທີ່ມີຄວັນແລະຂົ້ວອອກມາທັງ ໝົດ - ທາດແປ້ງທີ່ທົນທຸກຈາກພວກມັນ.
4. ຜັກດິບຫຼາຍເກີນໄປ
ຜັກດິບເບິ່ງຄືວ່າດີຫຼາຍ ສຳ ລັບການສົ່ງເສີມການເຜົາຜານອາຫານຂອງເຈົ້າ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ທຸກຢ່າງແມ່ນກົງກັນຂ້າມແທ້ exactly. ການປຸງແຕ່ງເສັ້ນໃຍພືດຫຍາບຕ້ອງການພະລັງງານຫຼາຍ, ແລະຮ່າງກາຍເລີ່ມເຮັດວຽກຜິດປົກກະຕິ. ລວມເອົາອາຫານທີ່ປຸງແຕ່ງແລ້ວເຂົ້າໃນຄາບອາຫານ - ວິທີນີ້ກໍາລັງຈະຖືກແຈກຢາຍໃຫ້ເທົ່າທຽມກັນແລະການເຜົາຜານອາຫານຈະບໍ່ທົນທຸກທໍລະມານ.
5. ຂາດແຄນແຄວຊ້ຽມ
ການຂາດແຄນແຄຊຽມແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນເຫດຜົນທີ່ເຮັດໃຫ້ metabolism ຊ້າລົງ. ນົມດອງແລະຜະລິດຕະພັນຈາກນົມທີ່ມີຢູ່ໃນອາຫານຂອງທ່ານ - ພວກເຂົາເຈົ້າເລັ່ງການ metabolism ແລະໃຫ້ຮ່າງກາຍມີຂະຫນາດທີ່ຈໍາເປັນຂອງທາດການຊຽມ.
6. ການດື່ມເຫຼົ້າຫຼາຍເກີນໄປ
ການດື່ມເຫຼົ້າເຮັດໃຫ້ການເຜົາຜານອາຫານຂອງເຈົ້າຊ້າລົງ 73%. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ນັກໂພຊະນາການບໍ່ຮູ້ສຶກເບື່ອກັບການເຮັດຊໍ້າຜົນປະໂຫຍດຂອງຈອກເຫຼົ້າແວັງໃນຕອນແລງ. ແຕ່ວ່າການດື່ມເຫຼົ້າເກີນມາດຕະຖານ ສຳ ລັບຕອນແລງຫຼືການກິນລ້ຽງເລື້ອຍ frequent ເກີນໄປເຮັດໃຫ້ສຸຂະພາບຂອງເຈົ້າເຕັມໄປດ້ວຍ.
7. ຂອງຫວານທຽມ
ນ້ ຳ ຫວານທຽມແມ່ນຫຼາຍຮ້ອຍຄັ້ງຫວານກວ່ານ້ ຳ ຕານປົກກະຕິ. ໃນເວລາທີ່ພວກເຂົາເຂົ້າໄປໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ, ການເຜົາຜານອາຫານທໍາອິດແມ່ນເລັ່ງເພື່ອໃຫ້ພວກມັນເອົາມາໃຊ້ຄືນ. ແຕ່ຄວາມຈິງແລ້ວ, ມັນຫັນອອກວ່າບໍ່ມີສິ່ງໃດທີ່ຈະເຮັດວຽກຮ່ວມກັບ, ແລະການເຜົາຜະຫລານອາຫານກໍ່ຢຸດສະງັກ.
ຈື່ໄດ້ວ່າກ່ອນ ໜ້າ ນີ້ພວກເຮົາໄດ້ເວົ້າກ່ຽວກັບອາຫານ 10 ຊະນິດໃດທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດ ສຳ ລັບການເຜົາຜະຫລານອາຫານ, ແລະຍັງໄດ້ແນະ ນຳ ວ່າອາຫານໃດທີ່ຖືກກະກຽມທີ່ດີທີ່ສຸດໃນລະດູໃບໄມ້ຫຼົ່ນ.
ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ!