ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາສ່ວນຫຼາຍແມ່ນປະກອບດ້ວຍນ້ໍາ. ມັນບັນຈຸທັງພາຍໃນແລະພາຍນອກ: ນ້ໍາໃນຈຸລັງຂອງພວກເຮົາຄວບຄຸມອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍ, ສົ່ງຂໍ້ຄວາມບາງຢ່າງໄປຫາສະຫມອງ, ຫລໍ່ລື່ນພາກສ່ວນທີ່ເຄື່ອນທີ່ຂອງພວກເຮົາ. ເພື່ອໃຫ້ຮ່າງກາຍເຮັດວຽກຢ່າງຖືກຕ້ອງແລະຮູ້ສຶກດີ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງດື່ມນ້ໍາຫຼາຍ. ພວກເຮົາສູນເສຍນ້ໍາໂດຍຜ່ານການຫາຍໃຈ, ເຫື່ອອອກ (ເຖິງແມ່ນວ່າໃນເວລາທີ່ບໍ່ໄດ້ອອກກໍາລັງກາຍ) ແລະການເຄື່ອນໄຫວຂອງລໍາໄສ້. ຄວາມລັບເພື່ອສຸຂະພາບທີ່ສົມບູນແມ່ນການເຕີມເຕັມຮ່າງກາຍຂອງທ່ານດ້ວຍນ້ໍາປະລິມານຫຼາຍ.
ເຈົ້າຮູ້ໄດ້ແນວໃດວ່າເຈົ້າຕ້ອງການນໍ້າຫຼາຍບໍ? ນີ້ແມ່ນຫ້າອາການນີ້:
1. ຄວາມແຫ້ງແລ້ງ: ປາກແຫ້ງ, ຜິວຫນັງ, ຕາແລະຜົມ
2. ອັກເສບ: ຜິວໜັງອັກເສບ, ຮູຂຸມຂົນອຸດຕັນ, ສິວ, ຕາແດງ
3. ສີຍ່ຽວ: ສີເຫຼືອງເຂັ້ມແທນສີເຫຼືອງອ່ອນ
4. ທ້ອງຜູກ: ທ່ານບໍ່ມີການເຄື່ອນໄຫວຂອງລໍາໄສ້ເປັນເວລາ 1 ມື້ຫຼືຫຼາຍກວ່ານັ້ນ
5. ເຫື່ອ: ເຈົ້າບໍ່ເຫື່ອອອກເລີຍ
Ayurveda ຊຸກຍູ້ໃຫ້ພວກເຮົາບໍ່ພຽງແຕ່ດື່ມນ້ໍາ, ແຕ່ຍັງດູດຊຶມມັນ. ຫຼາຍຄົນດື່ມຈອກຫນຶ່ງແລະໄປຫ້ອງນ້ໍາຫຼັງຈາກ 20 ນາທີ, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າຮ່າງກາຍຂອງເຂົາເຈົ້າບໍ່ດູດຊຶມນ້ໍາ. ຖ້າຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເຮັດວຽກຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ທ່ານຄວນເຂົ້າຫ້ອງນ້ໍາທຸກໆ 3 ຊົ່ວໂມງ, ບໍ່ແມ່ນທັນທີຫຼັງຈາກດື່ມນ້ໍາ.
ນີ້ແມ່ນຄໍາແນະນໍາບາງຢ່າງ (ບາງສ່ວນຂອງພວກເຂົາຈາກ Ayurveda) ເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານດູດນ້ໍາຢ່າງຖືກຕ້ອງແລະມີປະສິດທິພາບ.
ດື່ມນ້ໍາອຸ່ນແທນທີ່ຈະເຢັນ
ນ້ ຳ ກ້ອນເຮັດໃຫ້ເອນໄຊແລະທາດແຫຼວໃນ ລຳ ໄສ້ຂອງເຈົ້າເຢັນ, ສະນັ້ນຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າບໍ່ສາມາດຍ່ອຍອາຫານໄດ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ນອກຈາກນັ້ນ, ເສັ້ນເລືອດ constriction, ສະນັ້ນ toxins ສະສົມພາຍໃນ. ການຫົດຕົວຂອງເສັ້ນເລືອດຍັງເຮັດໃຫ້ເລືອດໄຫຼວຽນໄດ້ຍາກໃນບ່ອນທີ່ມັນຕ້ອງການ, ປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ອະໄວຍະວະຂອງທ່ານໄດ້ຮັບສານອາຫານພຽງພໍ. ນ້ໍາອຸ່ນຄ່ອຍໆຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ລະບົບ lymphatic ໄຫຼຕາມທໍາມະຊາດ. ນີ້ເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ສຸດສໍາລັບແມ່ຍິງໃນລະຫວ່າງການປະຈໍາເດືອນ, ເນື່ອງຈາກວ່ານ້ໍາເຢັນເຮັດໃຫ້ການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດຊ້າລົງແລະຫຼຸດຜ່ອນພະລັງງານຂອງທ່ານ, ເຊິ່ງເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບອະໄວຍະວະສືບພັນ.
ນ້ຳຈືດ
ຄໍາແນະນໍາທີ່ແປກປະຫຼາດ, ແມ່ນບໍ? ແທນທີ່ຈະດື່ມຈອກນ້ໍາຫນຶ່ງ gulp, ດື່ມມັນໃນ sips ຂະຫນາດນ້ອຍ. ຖ້າເປັນໄປໄດ້, ທ່ານສາມາດ chew ມັນເພື່ອໃຫ້ມັນບໍາລຸງລ້ຽງແລະ saturates ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ, ແລະບໍ່ຜ່ານ. ການດື່ມຊ້າລົງ, ຈຸລັງຂອງທ່ານຈະສາມາດ hydrate ໄດ້ດີຂຶ້ນ. ເພື່ອເຂົ້າໃຈເລື່ອງນີ້, ຈິນຕະນາການລົດໄຟທີ່ຜ່ານເວທີ. ຄົນຂີ້ອາຍຈາກມັນ, ຂີ້ຝຸ່ນເພີ່ມຂຶ້ນ, ແພັກເກັດບິນ. ແລະຖ້າລົດໄຟຊ້າລົງຫຼືແມ່ນແຕ່ຢຸດເພື່ອຂຶ້ນຍົນ? ນັ້ນແມ່ນຄືກັນ.
ຕື່ມ 4 ສ່ວນປະກອບໃສ່ນ້ໍາສໍາລັບການດູດຊຶມທີ່ດີກວ່າ
ສ່ວນປະກອບເຫຼົ່ານີ້ຜູກມັດກັບໂມເລກຸນນ້ໍາເພື່ອໃຫ້ພວກມັນຖືກດູດຊຶມເຂົ້າໄປໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ:
1. ຕື່ມບ່ວງກາເຟຂອງເກືອແຮ່ທາດທີ່ບໍ່ໄດ້ປັບປຸງ (ບໍ່ແມ່ນເກືອຕາຕະລາງທໍາມະດາ, ບໍ່ແມ່ນສີດໍາ, ບໍ່ແມ່ນສີບົວ Himalayan) ຕໍ່ລິດຂອງນ້ໍາ.
2. ຕື່ມນ້ໍານາວໃສ່ນ້ໍາ.
3. ແຊ່ເມັດ chia ໃນນ້ໍາເປັນເວລາຫຼາຍຊົ່ວໂມງ.
4. ຖອກນ້ຳໃສ່ຂີງບາງໆຫົວ.
ຖ້າທ່ານຕ້ອງການເພີ່ມລົດຊາດຫຼືຄວາມຫວານກັບນ້ໍາ, ຕື່ມຫມາກໄມ້ແລະພືດສະຫມຸນໄພໃສ່ມັນ. ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, strawberries ກັບ basil, kiwi ກັບ raspberries ແລະ peach, ນາວກັບ mint ແລະຂີ້ເຜິ້ງ. ສິ່ງທີ່ຕ້ອງການແມ່ນຫມາກໄມ້ສົດແລະ pitcher ນ້ໍາ.
ດື່ມນ້ໍາອຸ່ນສອງແກ້ວໃນເວລາຕື່ນນອນ
ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າເຮັດວຽກຕະຫຼອດຄືນເພື່ອ "ຫຸ້ມຫໍ່" ສິ່ງເສດເຫຼືອຈາກອາຫານມື້ວານນີ້. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ເຈົ້າມັກຈະຕ້ອງໄປຫ້ອງນ້ໍາໃນຕອນເຊົ້າ. ເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຮ່າງກາຍຂອງທ່ານສະອາດຈາກພາຍໃນ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງລ້າງອອກດ້ວຍນ້ໍາທັນທີຫຼັງຈາກຕື່ນນອນ. ຢ່າລໍຖ້າ 15, 20 ຫຼື 30 ນາທີ, ຢ່າເກັບຂີ້ເຫຍື້ອຢູ່ໃນຕົວເຈົ້າດົນນານ. ການດື່ມນ້ໍາກະຕຸ້ນການເຄື່ອນໄຫວຂອງລໍາໄສ້ທີ່ເຫມາະສົມ.
ດື່ມເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງນ້ໍາຫນັກຕົວຕໍ່ມື້ໃນກຼາມ
ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ທ່ານມີນ້ໍາຫນັກ 60 ກິໂລກຣາມ. ເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງນ້ໍາຫນັກຂອງເຈົ້າແມ່ນ 30 ກິໂລກຣາມ. ຕື່ມສອງສູນໃສ່ນັ້ນແລະປ່ຽນກິໂລກຣາມເປັນກຼາມ. ທ່ານຈະໄດ້ຮັບ 3 ກຼາມຂອງນ້ໍາດື່ມຕໍ່ມື້. ບາງຄົນດື່ມບໍ່ຫຼາຍ ເພາະຕ້ອງເຂົ້າຫ້ອງນ້ຳເລື້ອຍໆ, ເຊິ່ງມັນບໍ່ສະດວກຫຼາຍ. ນີ້ຫມາຍຄວາມວ່າຮ່າງກາຍຂອງທ່ານບໍ່ "ກິນ" ນ້ໍາ, ແຕ່ພຽງແຕ່ເອົາມັນອອກ.
ເອົາຂວດນ້ໍາແລະຄິດໄລ່ຈໍານວນຂວດເຫຼົ່ານີ້ທີ່ທ່ານຕ້ອງການຕໍ່ມື້ເພື່ອເຮັດສໍາເລັດຂັ້ນຕອນທີ່ຜ່ານມາ.
ການຊື້ຂວດນ້ໍາບໍ່ແມ່ນການປະຕິບັດຫຼືເປັນມິດກັບສິ່ງແວດລ້ອມ. ທາງເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນການຊື້ແກ້ວນ້ໍາພິເສດຫນຶ່ງຄັ້ງ. ຍັງມີກະຕຸກທີ່ມີເຄື່ອງກອງນໍ້າໃນຕົວ ແລະຊ່ອງໃສ່ໝາກໄມ້ ຫຼືເຄື່ອງປັ່ນ! ຫນຶ່ງໃນຂວດດັ່ງກ່າວຈະໃຫ້ບໍລິການທ່ານເປັນເວລາດົນນານແລະການບໍລິການທີ່ດີ.
ດື່ມນ້ໍາ, ແຕ່ບໍ່ແມ່ນໃນຕອນກາງຄືນແລະບໍ່ແມ່ນອາຫານ
ບາງຄົນຄິດກ່ຽວກັບນ້ໍາໃນຕອນແລງເມື່ອພວກເຂົາກັບບ້ານຈາກບ່ອນເຮັດວຽກ. ແລະພວກເຂົາເມົາເຫຼົ້າ. ດັ່ງນັ້ນ: ໃນຕອນກາງຄືນເຈົ້າຕ້ອງເຂົ້າຫ້ອງນ້ໍາ, ແລະໃນຕອນເຊົ້າໃບຫນ້າແລະຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າບວມ. ຍືດນ້ໍາຕະຫຼອດມື້ເພື່ອໃຫ້ມັນເຂົ້າໄປໃນຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າໃນບາງສ່ວນ.
ຢ່າດື່ມນ້ໍາໃນຂະນະທີ່ກິນອາຫານເພາະວ່າທ່ານກໍາລັງຂ້າໄຟໃນເຄື່ອງຍ່ອຍຂອງເຈົ້າທີ່ພະຍາຍາມປຸງແຕ່ງອາຫານ. ອີງຕາມຫຼັກການດຽວກັນ, ທ່ານບໍ່ຄວນດື່ມນ້ໍາທັນທີຫຼັງຈາກກິນອາຫານ. ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະດື່ມນ້ໍາຫນຶ່ງຈອກ 30 ນາທີກ່ອນອາຫານ, ເຊິ່ງຈະເຮັດໃຫ້ກະເພາະອາຫານ lubricate ແລະກະກຽມມັນເພື່ອຜະລິດອາຊິດທີ່ຈໍາເປັນເພື່ອຍ່ອຍອາຫານຍາກ, ອາຫານຫນັກ (ຜະລິດຕະພັນນົມ, ຫມາກຖົ່ວ, ແລະອື່ນໆ). ຫຼີກເວັ້ນການດື່ມທັນທີກ່ອນອາຫານເພາະວ່າທ່ານສາມາດເຈືອຈາງອາຊິດກະເພາະອາຫານ. ຫຼັງຈາກກິນອາຫານ, ພະຍາຍາມບໍ່ດື່ມຢ່າງຫນ້ອຍຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງ, ໂດຍສະເພາະສອງ.
ພະຍາຍາມດູດນ້ໍາຢ່າງຖືກຕ້ອງຢ່າງຫນ້ອຍຫນຶ່ງອາທິດ. ແລ່ນມາຣາທອນດ້ວຍນ້ຳເອງ ແລ້ວເບິ່ງວ່າເຈົ້າຮູ້ສຶກດີຂື້ນ ແລະ ສຸຂະພາບດີຂຶ້ນຫຼາຍເທົ່າໃດ!