ໂພຊະນາການ ສຳ ລັບໂລກຂໍ້ອັກເສບ

ອາຫານທີ່ເປັນປະໂຫຍດ ສຳ ລັບໂລກຂໍ້ອັກເສບ

ອາຫານຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນມີປະໂຫຍດໃນການປ້ອງກັນໂລກຂໍ້ອັກເສບ:

1. 1 ocາກອາໂວກາໂດ, ເຊິ່ງບັນຈຸມີກົດໄຂມັນ polyunsaturated, potassium, ເຕັມໄປດ້ວຍວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດ, ທອງແດງ, ທາດເຫຼັກ, ວິຕາມິນ B2, E, B6 ແລະ C, ເອນໄຊ. ຜະລິດຕະພັນນີ້ຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເກີດພະຍາດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຫົວໃຈ, ປັບປຸງຄວາມຊົງຈໍາ, ຊ່ວຍໃຫ້ຫົວໃຈເຮັດວຽກໄດ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ບັນເທົາຄວາມຕຶງຄຽດ, ສົ່ງເສີມການສ້າງເລືອດແລະການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ, ແລະເຮັດໃຫ້ລະດັບຄໍເລສເຕີຣໍໃນເລືອດຄົງທີ່. ທ່ານrecommendໍແນະ ນຳ ໃຫ້ກິນມັນດິບ, ເປັນຜະລິດຕະພັນດ່ຽວ, ຫຼືສະຫຼັດ.
2. 2 ໝາກ ອະງຸ່ນມີເນື້ອໃນຂອງເສັ້ນໃຍຜັກ, glycosides ແລະວິຕາມິນຕ່າງໆ: C, B1, P ແລະ D. ທັງ ໝົດ ນີ້ຊ່ວຍປ້ອງກັນການພັດທະນາຂອງໂລກ atherosclerosis ແລະ ischemia, ປະກອບສ່ວນເຮັດໃຫ້ເສັ້ນເລືອດເປັນປົກກະຕິ, ເຮັດໃຫ້ການຍ່ອຍອາຫານແລະການເຮັດວຽກຂອງຫົວໃຈປົກກະຕິ.
3. 3 ໝາກ ໂປມມີຜົນດີຕໍ່ຮ່າງກາຍ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງໃນການເປັນໂລກຫົວໃຈແລະມະເຮັງ. ພວກມັນມີເສັ້ນໃຍຜັກ, ໂພແທດຊຽມ, ວິຕາມິນ, ເສັ້ນໃຍ pectin ແລະກົດອິນຊີປອດສານພິດ. ໃນກໍລະນີທີ່ເປັນໂຣກຫົວໃຈ, ທ່ານ ໝໍ ແນະ ນຳ ໃຫ້ຖືມື້ກິນ ໝາກ ແອບເປີ້ນ, ເຊິ່ງຊ່ວຍຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ໃນຮ່າງກາຍ, ບັນເທົາອາການເມົາຄ້າງ, ປົກກະຕິການຍ່ອຍອາຫານແລະຄວາມດັນເລືອດ. ຫມາກໂປມຍັງກະຕຸ້ນການເຮັດວຽກປົກກະຕິຂອງລະບົບຖ່າຍເທ, ຊ່ວຍໃຫ້ການ ທຳ ຄວາມສະອາດຂອງຮ່າງກາຍແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເປັນໄປໄດ້ໃນການພັດທະນາໂລກເບົາຫວານແລະໂລກຂໍ້ອັກເສບ.
4. 4 omeາກພິລາອຸດົມໄປດ້ວຍສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ມີຜົນດີຕໍ່ການຫຼຸດລະດັບຄໍເລສເຕີໂຣນໃນເລືອດ, ເຮັດໃຫ້ການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດເປັນປົກກະຕິແລະປ້ອງກັນການພັດທະນາຂອງຫຼອດເລືອດຫົວໃຈຕີບ.
5. 5 ນ້ ຳ ມັນແກ່ນ Flax ມີເນື້ອໃນທີ່ສູງຂອງກົດໄຂມັນ Omega-3. ການ ນຳ ໃຊ້ຢ່າງປົກກະຕິຂອງມັນຊ່ວຍປ້ອງກັນພະຍາດຫຼອດເລືອດຫົວໃຈແລະຫົວໃຈ, ຫຼຸດຄໍເລສເຕີໂຣນແລະປ້ອງກັນການອຸດຕັນຂອງກ້າມ.
6. ເມັດພືດ 6 ຊະນິດຖືວ່າເປັນແຫຼ່ງຂອງເສັ້ນໃຍທີ່ລະລາຍໄດ້ໄວ, ເຊິ່ງເປັນພັນທະມິດທີ່ດີຂອງຫົວໃຈໃນການຕໍ່ຕ້ານໂລກເລືອດຈາງແລະສົມທົບກັບກົດໄຂມັນໂອເມກ້າ -3, ພວກມັນຈະຫຼຸດໄຂມັນໃນຄໍເລສເຕີໂຣນແລະຮັກສາເສັ້ນເລືອດໃນເສັ້ນເລືອດ.
7. 7 ຖົ່ວແລະຖົ່ວ, ເນື່ອງຈາກບໍ່ມີກົດໄຂມັນ, ປະລິມານທາດໂປຼຕີນສູງ, ທາດເຫຼັກ, ເສັ້ນໃຍແລະອາຊິດໂຟລິກແມ່ນຂອງຂວັນທີ່ແທ້ຈິງ ສຳ ລັບຫົວໃຈ. ແລະສານ flavonoids ທີ່ມີຢູ່ໃນພວກມັນແມ່ນສິ່ງທີ່ຂາດບໍ່ໄດ້ໃນການປ້ອງກັນໂລກຄວາມດັນໂລຫິດແດງ.
8. 8 ຜັກບົ້ງອຸດົມໄປດ້ວຍເບຕ້າແຄໂຣທີນ, ວິຕາມິນ C ແລະໂພແທສຊຽມ, ເຊິ່ງຊ່ວຍໃນການຕໍ່ສູ້ກັບຫຼອດເລືອດຫົວໃຈຕີບ, ເຮັດໃຫ້ຄວາມດຸ່ນດ່ຽງຂອງເກືອໃນນໍ້າເປັນປົກກະຕິແລະຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດໄດ້ດີ.
9. 9 ກະທຽມບໍ່ໄດ້ຖືກພິຈາລະນາເປັນຕົວແທນຕ້ານໄວຣັສທີ່ດີເລີດເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ມັນຍັງຊ່ວຍໃນການຕໍ່ສູ້ກັບຫຼອດເລືອດຫົວໃຈຕີບ. ມັນປະກອບດ້ວຍທາດໄຮໂດເຈນຊັນເຟດ, ໄນໂຕຣເຈນອອກໄຊ, ຫຼາຍກວ່າ 60 ສານທີ່ເປັນປະໂຫຍດ.
10. 10 Broccoli ມີທາດບໍາລຸງຫຼາຍ, ອຸດົມໄປດ້ວຍໂພແທດຊຽມ, ວິຕາມິນ B, C ແລະ D, ແມກນີຊຽມ, ທາດເຫຼັກ, ເສັ້ນໄຍ, ຟົດສະຟໍຣັດແລະແມັງການີສ. ນາງສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ການເຮັດວຽກຂອງຫົວໃຈໄດ້ຢ່າງສົມບູນ.
11. ໝາກ ໄມ້ປ່າທຸກຊະນິດມີລົດຊາດແຊບແລະດີຕໍ່ສຸຂະພາບຫລາຍ. ພວກມັນເຮັດໃຫ້ຂະບວນການຂອງຜູ້ສູງອາຍຸຊ້າລົງ, ປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງຫົວໃຈແລະເອົາທາດແຫຼວທີ່ເຫລືອເກີນອອກຈາກຮ່າງກາຍ, ຍ້ອນໂປຕີນ ແມກນີຊຽມທີ່ພວກມັນບັນຈຸຢູ່ນັ້ນຂະຫຍາຍເສັ້ນເລືອດແລະເຮັດໃຫ້ຄວາມດັນເລືອດຕໍ່າລົງ. ແລະວິຕາມິນ P ດູແລຮັກສາເສັ້ນເລືອດແດງ, ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມອັນຕະລາຍຂອງ ກຳ ແພງເສັ້ນເລືອດ. ວິຕາມິນ C - ປົກປ້ອງແລະເສີມສ້າງ ກຳ ແພງຂອງເສັ້ນເລືອດ. ໃຍອາຫານຊ່ວຍ ກຳ ຈັດສານທີ່ເປັນອັນຕະລາຍອອກຈາກຮ່າງກາຍແລະຍັງຊ່ວຍຫຼຸດຄໍເລສເຕີໂຣນໃນເລືອດ.
12. 12 rawາກສະຕໍເບີຣີບັນຈຸມີວິຕາມິນ K, C, P, pectins, folic acid, tocopherol, manganese, potassium, zinc, iron, copper, iodine. erryາກໄມ້ຊະນິດນີ້ເຮັດຄວາມສະອາດແລະເສີມສ້າງwallsາຂອງເສັ້ນເລືອດ, ເຮັດໃຫ້ການເຜົາຜານອາຫານຄົງທີ່ແລະຊ່ວຍປ້ອງກັນການພັດທະນາຂອງຫຼອດເລືອດຫົວໃຈ.
13. 13 riesາກເລັ່ນມີປະໂຫຍດຫຼາຍເພາະວ່າມັນມີວິຕາມິນ B6, C, B2, ໂພແທສຊຽມ, ແມກນີຊຽມ, ຟລໍຣີນແລະທາດເຫຼັກ. ມັນເສີມສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງofາຂອງເສັ້ນເລືອດ, ມີຜົນ diuretic, ຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດແລະ normalizes ການເຮັດວຽກຂອງລະບົບປະສາດໄດ້.
14. 14 Cherry ອຸດົມໄປດ້ວຍນ້ ຳ ຕານ, pectin, ວິຕາມິນ C, P, A, ໂພແທດຊຽມ, ຟົດສະຟໍຣັດ, ທາດເຫຼັກແລະໄນອາຊິນ, ແລະຍັງເຮັດໃຫ້ເສັ້ນເລືອດແຂງແຮງສົມບູນ.
15. 15 currant ສີດໍາຖືກພິຈາລະນາ Queen ຂອງວິຕາມິນ, ເນື່ອງຈາກວ່າມັນປະກອບດ້ວຍວິຕາມິນ: E, PP, D, K, B6, B1, C, B2. ມັນສົ່ງເສີມຂະບວນການ hematopoietic ໃນຮ່າງກາຍແລະຊ່ວຍໃນການເຮັດວຽກຂອງຫົວໃຈ.
16. 16 currant ແດງແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນສໍາລັບພະຍາດຫຼອດເລືອດໃນສະອງອັກເສບ, ເນື່ອງຈາກມັນບັນຈຸມີອົກຊີຄູມາຣິນ, ເຊິ່ງຄວບຄຸມການກ້າມເລືອດ.
17. 17 Raspberries ຖືກພິຈາລະນາເປັນບ່ອນເກັບຮັກສາວິຕາມິນ, ຂອບໃຈສານທີ່ເປັນປະໂຫຍດທີ່ມັນປະກອບດ້ວຍອາຊິດອິນຊີ, pectin, tannins, ວິຕາມິນ PP, C, B2, B1, ທາດໄອໂອດິນ, ກົດໂຟລິກ, carotene, ໂພແທດຊຽມ, ແມກນີຊຽມ, ໂຊດຽມ, phosphorus ແລະທາດເຫຼັກ. pາກສະຕໍເບີຣີຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ເລືອດແຂງຕົວເປັນປົກກະຕິແລະຮັກສາເສັ້ນເລືອດແດງຂອງຫົວໃຈໃຫ້ຢູ່ໃນສະພາບທີ່stableັ້ນຄົງ.
18. 18 ປາແຊນມອນແລະປາແຊລມອນເປັນແຫຼ່ງທໍາມະຊາດຂອງອາຊິດໂອເມກ້າ -3. ການບໍລິໂພກເປັນປະ ຈຳ ຂອງມັນຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດແລະຄວບຄຸມການກ້າມເລືອດ.
19. 19 ປາທູ, ປາທູ, ປາທູແລະປາຊາດີນເພີ່ມລະດັບຄໍເລສເຕີຣອນ“ ດີ” ໃນເລືອດ.
20. 20 ເຫັດມີປະໂຫຍດຕໍ່ການແກ້ໂລກຂໍ້ອັກເສບເພາະມັນມີສານ ergotianine, ເຊິ່ງເປັນສານທີ່ຊ່ວຍຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະແລະມີສ່ວນຮ່ວມໃນການປ້ອງກັນການພັດທະນາໂຣກຫົວໃຈ. ເຫັດຊ່ວຍກະຕຸ້ນລະບົບພູມຕ້ານທານແລະອີ່ມຕົວໃນຮ່າງກາຍດ້ວຍເສັ້ນໃຍ, ໂປຣຕີນ, ວິຕາມິນ B ແລະ D, ທາດເຫຼັກ, ສັງກະສີ, ແມັກນີຊຽມ, phosphorus, potassium, magnesium ແລະ selenium.
21. 21 ຊັອກໂກແລັດຊ້ ຳ ທີ່ບັນຈຸມີໂກໂກ້ຢ່າງ ໜ້ອຍ 70% ຈະຊ່ວຍເສີມສ້າງລະບົບຫລອດເລືອດຫົວໃຈ, ຫຼຸດລະດັບຄໍເລສເຕີໂຣນແລະຄວາມດັນເລືອດ.
22. 22 Walnuts ແລະ almonds ແມ່ນແຫຼ່ງຂອງໄຂມັນທີ່ບໍ່ມີທາດໄຂມັນແລະໂອເມກ້າ - 3 ອາຊິດເຊິ່ງຈະຊ່ວຍເພີ່ມລະດັບຂອງໄຂມັນທີ່ດີໃນເລືອດ.

ວິທີການອື່ນໆຂອງໂລກຂໍ້ອັກເສບກ່ຽວກັບໂລກຂໍ້ອັກເສບ

ວິທີການປິ່ນປົວໂຣກຜີວທີ່ນິຍົມໃຊ້ໄດ້ແກ່:

• Siberian elderberry, ເຊິ່ງຖືກນໍາໃຊ້ໃນຮູບແບບຂອງການ້ໍາຕົ້ມ;
• ໄຂ່ເຫຼືອງ;
• dill, ເຊິ່ງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງໂລກຂໍ້ອັກເສບ;
• ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ hawthorn ຖືກນໍາໃຊ້ເປັນ prophylaxis ໃນຮູບແບບຂອງການຕົ້ມ.

ອາຫານທີ່ເປັນອັນຕະລາຍແລະເປັນອັນຕະລາຍ ສຳ ລັບໂລກຂໍ້ອັກເສບ

ຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ວຽກງານຂອງຫົວໃຈແລະເສັ້ນເລືອດແມ່ນອອກມາໂດຍ:

• ຊັອກໂກແລດ (ຍົກເວັ້ນສີ ດຳ), ເນື່ອງຈາກມັນມີນ້ ຳ ຕານຫຼາຍ, ມີປະລິມານແຄລໍຣີສູງແລະຊ່ວຍເພີ່ມນ້ ຳ ໜັກ ໃນຮ່າງກາຍ;
• ຜະລິດຕະພັນອາຫານທີ່ມີສານກັນບູດ, GMOs ແລະຮໍໂມນການຂະຫຍາຍຕົວ, ຍ້ອນວ່າພວກເຂົາ provoke ການພັດທະນາກ້າວຫນ້າຂອງພະຍາດ cardiovascular;
• ສານເຕີມແຕ່ງອາຫານທຸກຊະນິດທີ່ມາຈາກສານເຄມີທີ່ກະທົບຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງຫົວໃຈ, ຫລອດເລືອດແລະ ໝາກ ໄຂ່ຫຼັງ;
• ບໍ່ແມ່ນອາຫານສົດ;
• ຜະລິດຕະພັນທີ່ຜ່ານການປຸງແຕ່ງອາຫານທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ: ການສູບຢາແລະຂົ້ວ;
• ອາຫານທີ່ກຽມໄວ້ໃນອາຫານຈານດ່ວນແລະຮ້ານ ຈຳ ໜ່າຍ ອາຫານຈານດ່ວນ;
• ການບໍລິໂພກຊີ້ນໄຂມັນຫຼາຍເກີນໄປ;
• mayonnaise;
• margarine;
• Ketchup;
• ການທາລຸນຂອງເຄື່ອງເທດຮ້ອນ;
• ຜະລິດຕະພັນໄສ້ກອກທີ່ອຸດົມສົມບູນໃນສານເສີມອາຫານແລະ nitrites.

ໂພຊະນາການ ສຳ ລັບພະຍາດອື່ນໆ: