ໂພຊະນາການ ສຳ ລັບໂຣກຕັບແຂງ

ອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດ ສຳ ລັບການເປັນໂຣກຕັບແຂງ

ມັນມີຄວາມ ສຳ ຄັນຫຼາຍ, ຂື້ນກັບປະເພດແລະຂັ້ນຕອນຂອງການເປັນໂຣກຕັບແຂງ, ​​ເພື່ອສັງເກດຫຼັກການບາງຢ່າງຂອງໂພຊະນາການຂອງຄົນເຈັບ. ໃນນັ້ນມີ:

• ພະລັງງານເພີ່ມຂື້ນເທື່ອລະກ້າວ (ເລີ່ມແຕ່ 3000 calories);
• ອາຫານສ່ວນປະກອບແລະເລື້ອຍໆ (5-10 ຄັ້ງຕໍ່ມື້);
• ພື້ນຖານຂອງອາຫານຄວນຈະເປັນຜະລິດຕະພັນທາດໂປຼຕີນທີ່ສາມາດຍ່ອຍໄດ້ງ່າຍ (ໃນອັດຕາ 2 g ຂອງທາດໂປຼຕີນຕໍ່ກິໂລນ້ໍາຫນັກຂອງຄົນເຈັບ), ເຊິ່ງປະກອບດ້ວຍອາຊິດ amino ທີ່ຈໍາເປັນທັງຫມົດ;
• ການນໍາໃຊ້ຜະລິດຕະພັນວິຕາມິນ;
• ປະສົມຂອງທາດແປ້ງ, ທາດໂປຣຕີນແລະໄຂມັນໃນອັດຕາສ່ວນ 4: 1: 1.

ນອກຈາກນັ້ນ, ອາຫານ ບຳ ບັດ ສຳ ລັບໂຣກຕັບແຂງມີເປົ້າ ໝາຍ ຄື: ເຮັດໃຫ້ລະບຽບການທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງລະບົບພູມຕ້ານທານ, ປັບຕົວຄົນເຈັບໃຫ້ກັບອາການແຊກຊ້ອນຂອງອາຫານ, ເສີມສ້າງແລະເຮັດໃຫ້ຂະບວນການ anabolic ແລະ metabolism ເປັນປົກກະຕິ, ແລະເພີ່ມຄວາມຕ້ານທານຂອງຮ່າງກາຍ.

ຍົກຕົວຢ່າງ, ໃນກໍລະນີທີ່ເປັນໂຣກເຍື່ອຫຸ້ມສະມອງທີ່ມີການຂາດນ້ ຳ ໜັກ ຮ່າງກາຍ, ໂຄງການໂພຊະນາການຂອງຄົນເຈັບຄວນກົງກັບຕາຕະລາງອາຫານເລກ 15 ແລະປະກອບມີ:

• ຜະລິດຕະພັນທາດໂປຼຕີນ (ຊີ້ນ: dumplings, ຊີ້ນ minced, ໄຂ່, ປາ, ເນີຍແຂງ, ເນີຍແຂງ cottage, ຜະລິດຕະພັນທີ່ເພີ່ມມູນຄ່າທາງຊີວະພາບ - ພື້ນຖານອາຫານ soy ຫຼືທາດໂປຼຕີນຈາກ soy ແຍກຕ່າງຫາກ);
• ຜະລິດຕະພັນທີ່ມີໄຂມັນສັດ (ຄີມສົ້ມ, ມັນເບີ, ຄີມ) ແລະໄຂມັນຜັກ;
• ຄາໂບໄຮເດຣດງ່າຍ simple (ນ້ ຳ ຕານ, ນ້ ຳ ຕານ, ເຂົ້າ ໜົມ, ນໍ້າເຜິ້ງ), ເຊິ່ງປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນຂະບວນການປົກກະຕິຂອງຂະບວນການເຜົາຜານອາຫານ;
• ຜະລິດຕະພັນ flour, rye ແລະເຂົ້າຈີ່ wheat;
• ແກງກະລໍ່າປີ, borscht, ດອງ, ແກງ beetroot, ນົມ, ເຂົ້າ ໜົມ ແລະອາຫານປະເພດຜັກ, ແກງກັບແກງຜັກແລະເຫັດ, ປາແລະອາຫານຊີ້ນ, ແກງ ໝາກ ໄມ້;
• ຜະລິດຕະພັນນົມແລະນົມຫມັກໃນຖ້ວຍແລະໃນຮູບແບບທໍາມະຊາດ (ນົມຂົ້ນທັງຫມົດ, ເນີຍແຂງ cottage ໄຂມັນຕ່ໍາ, ນົມສົ້ມ, kefir);
• ໄຂ່ຕົ້ມແລະ omelet ຫນື້ງ;
• ຫານປະເພດເມັດ (buckwheat, ເຂົ້າໂອດ, semolina, ເຂົ້າ), pasta;
• ຜັກດິບ, ຕົ້ມ, ຕົ້ມແລະອົບ (ຜັກບົ່ວຕົ້ມ, ແຄລອດ, ຜັກກາດ) ແລະfruitsາກໄມ້;
• ສີຂຽວ;
• ນ້ ຳ ຜັກແລະ ໝາກ ໄມ້ ທຳ ມະຊາດ, ການຕົ້ມເຂົ້າສາລີແລະສະໂພກ
• ກາເຟທີ່ອ່ອນແອ, ຊາ, ໂກໂກ້;
• ອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນ B (ຕັບຟົດ, ຟອກ, ຜັກໃບຂຽວເຂັ້ມ, ເຊື້ອລາຂອງເບຍ).

ວິທີແກ້ໄຂອື່ນໆ ສຳ ລັບແກ້ອາການຊືມເສົ້າ

• ຖອກນ້ ຳ ມັນເບີທີ່ເຮັດຢູ່ເຮືອນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍເຂົ້າກ້າມກ້າມໃນຕອນເຊົ້າ, ຫໍ່ຄົນເຈັບໄວ້ໃນແຜ່ນແລະຜ້າຫົ່ມ, ປ່ອຍໃຫ້ພັກຜ່ອນເປັນເວລາ 20 ຊົ່ວໂມງ, ນວດທຸກໆມື້ອື່ນເປັນເວລາ 20 ມື້, ຫຼັກສູດຄວນຈະເຮັດຊ້ ຳ ອີກສາມຄັ້ງດ້ວຍການພັກຜ່ອນ XNUMX ວັນ;
• kvat oat (ງາມ 500 ກຼາມຂອງເມັດເຂົ້າໂອດລ້າງຢ່າງລະອຽດລົງໃນຖັງ 3 ລິດ, ຕື່ມນ້ ຳ ຕານສາມບ່ວງ, ໜຶ່ງ ບ່ວງກາເຟຂອງອາຊິດ citric, ຕື່ມນ້ ຳ, ປະໄວ້ XNUMX ວັນ);
• ຫອຍໄຂ່ (ຕື່ມນໍ້າlemonາກນາວສອງສາມຢອດໃສ່ໃນໄຂ່ທີ່ລ້າງໃຫ້ສະອາດ, ຕາກແຫ້ງແລະບົດໃຫ້ລະອຽດ, ໃຊ້ກ້ອນທີ່ສ້າງຂຶ້ນມື້ລະສອງເທື່ອກ່ອນອາຫານ).

ວິທີແກ້ໄຂອື່ນໆ ສຳ ລັບແກ້ໂຣກເສັ້ນປະສາດຕາ

• ້ໍານົມແບ້ serum (ປະສົມໃນອັດຕາສ່ວນ 1: 1 ກັບນ້ໍາ) drip dropwise ເຂົ້າໄປໃນຕາ, ປົກຄຸມພວກມັນດ້ວຍຜ້າພັນແຜທີ່ມືດແລະປ່ອຍໃຫ້ພວກເຂົາພັກຜ່ອນຊົ່ວໂມງ;
• ການຕົ້ມແກ່ນ caraway (ແກ່ນ caraway 15 ກຼາມຖອກນ້ ຳ ຕົ້ມ 200 ມລ, ແຕ່ງກິນໃສ່ຄວາມຮ້ອນຕໍ່າ 5 ນາທີ, ຕື່ມດອກສາລີ 5 ບ່ວງກາເຟ, ປະໄວ້ XNUMX ນາທີ, ກັ່ນຕອງ) ເພີ່ມປະສິດທິພາບໃຫ້ຫຼຸດລົງ XNUMX ຄັ້ງຕໍ່ມື້.

ຜະລິດຕະພັນທີ່ເປັນອັນຕະລາຍແລະເປັນອັນຕະລາຍສໍາລັບການ dystrophy

ຈໍາກັດການນໍາໃຊ້ເກືອ, margarine. ຍົກເວັ້ນອາຫານເຊັ່ນ: ເຫຼົ້າ, ສູບຢາ, ເຜັດແລະຂົ້ວ, ຊີ້ນແລະຜັກທີ່ແຂງແຮງ, ຊີ້ນທີ່ມີໄຂມັນແລະປາ, ຜັກທຽມ, ຜັກບົ່ວສົດ, ເຫັດ, ishesາກເຜັດ, tomatoesາກເລັ່ນ, beansາກຖົ່ວ, ດອງ, beansາກຖົ່ວ, ຊີ້ນຄວັນ, ອາຫານກະປອງ. , ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີກາກບອນ.

ໂພຊະນາການ ສຳ ລັບພະຍາດອື່ນໆ: