ໃນຄອບຄົວທີ່ກິນຜັກ, ບັນຫາມັກຈະເກີດຂື້ນວ່າເດັກນ້ອຍບໍ່ມັກກິນຜັກຫຼາຍ. ແທ້ຈິງແລ້ວ, ອາຫານທີ່ເປັນຕາຫນ້າຮັກທີ່ກະກຽມຈະດຶງດູດທັງເດັກນ້ອຍແລະຜູ້ໃຫຍ່. ບໍ່ແມ່ນເດັກນ້ອຍທຸກຄົນຈະຕ້ອງການຖົ່ວຂຽວຈາກກະປ໋ອງ, ແຕ່ຖ້າອາຫານຖືກປຸງດ້ວຍຫມາກພິກຫຼືນ້ໍາສະປາເກັດຕີ, ມັນຈະກາຍເປັນທີ່ດຶງດູດກວ່າເກົ່າ. ນີ້ແມ່ນສູດອາຫານບາງຢ່າງທີ່ລູກຂອງທ່ານແນ່ໃຈວ່າຈະຮັກ.
Hamburg ກັບຫມາກຖົ່ວ
ແຮັມເບີເກີແມ່ນຄວາມຫຼາກຫຼາຍຂອງອາຫານອາເມລິກາ, ແລະຫຼາຍຄົນບໍ່ສາມາດຕ້ານທານມັນໄດ້. ພຽງແຕ່ຍ້ອນວ່າທ່ານມີຄອບຄົວ vegetarian ບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າທ່ານບໍ່ສາມາດມີຄວາມສຸກກັບແຮມເບີເກີ. ໂດຍການທົດແທນຊີ້ນດ້ວຍຖົ່ວ, ພວກເຮົາໄດ້ຮັບທັງທາດໂປຼຕີນແລະເສັ້ນໄຍ. ໃຊ້ bun ທີ່ບໍ່ມີ gluten ແລະຫໍ່ Hamburg ໃນໃບ lettuce.
ມັນຝຣັ່ງທອດ
ເບີເກີສາມາດໃສ່ກັບແຄລອດຂົ້ວຫຼືກິນດ້ວຍຕົນເອງ. ນີ້ແມ່ນອາຫານວ່າງທີ່ມີແຄລໍລີ່ສູງສໍາລັບເດັກນ້ອຍແລະຜູ້ໃຫຍ່.
ອາຫານວ່າງໝາກເຜັດ
ທ່ານສາມາດເອົາມັນໄປໂຮງຮຽນສໍາລັບອາຫານຫວ່າງຕອນບ່າຍ. ຕື່ມສ່ວນປະກອບໃດໆກັບ chickpeas ເພື່ອໃຫ້ອາຫານອຸດົມສົມບູນໃນທາດໂປຼຕີນ, ເສັ້ນໄຍແລະ antioxidants.
ແກງຜັກຮ້ອນ
ໃນຊ່ວງລຶະເບິ່ງຫນາວ, ແກງໃຊ້ເວລາກາງຢູ່ເທິງໂຕະຄ່ໍາ. ທ່ານສາມາດເອົາສູດໃດກໍ່ໄດ້, ບໍ່ລວມຊີ້ນແລະເພີ່ມຜັກຕ່າງໆ.
ໝາກເຜັດກັບ quinoa
ໝາກເຜັດເປັນອາຫານລະດູໜາວອີກອັນໜຶ່ງທີ່ເດັກນ້ອຍເຄົາລົບນັບຖື. ພະຍາຍາມເຮັດອາຫານນີ້ກັບ quinoa. ຫານປະເພດເມັດນີ້ແມ່ນການທົດແທນຊີ້ນ vegetarian ທີ່ເຫມາະສົມຍ້ອນວ່າມັນໃຫ້ທາດໂປຼຕີນທີ່ສົມບູນ.
muesli
ຮ້ານຂາຍເຄື່ອງແຫ້ງ mueslis ສ່ວນຫຼາຍແມ່ນເຕັມໄປດ້ວຍນ້ໍາຕານແລະສານກັນບູດປອມ. ຜະສົມຜະສານໃນເຮືອນຂອງທ່ານເອງກັບຫມາກໄມ້ແຫ້ງ, ຫມາກຖົ່ວ, ແລະເມັດພືດ. ໃຫ້ລູກຂອງທ່ານທົດລອງກັບທ່ານໂດຍການສ້າງສູດຂອງຕົນເອງ.
ສະຫຼັດຫມາກຮ້ອນ
ທັງແຊບທັງງາມ! ໝາກໄມ້ປະກອບດ້ວຍວິຕາມິນທີ່ອຸດົມສົມບູນ, ແລະອາຫານດັ່ງກ່າວຕາມທໍາມະຊາດຈະຕອບສະຫນອງຄວາມຢາກນ້ໍາຕານໂດຍບໍ່ເຮັດໃຫ້ເກີດການເສບຕິດທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ.
ທ່ານສາມາດ "ຊ່ອນ" ຜັກໂດຍການເພີ່ມພວກມັນໃສ່ casseroles, ຊອດ, ແລະແກງ. ມັນຈະໃຊ້ເວລາການທົດລອງເລັກນ້ອຍ, ແຕ່ໃນເວລາທີ່ມັນມາກັບສຸຂະພາບຂອງເດັກນ້ອຍຂອງທ່ານ, ຄວາມພະຍາຍາມແມ່ນມີມູນຄ່າມັນ. ສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນແມ່ນເດັກນ້ອຍຮັບຮູ້ຜົນປະໂຫຍດຂອງອາຫານສົດແລະມີສ່ວນຮ່ວມໃນການແຕ່ງກິນກັບທ່ານ. ສິ່ງນີ້ຈະປູກຝັງໃຫ້ລາວມີຄວາມຮັກຕໍ່ອາຫານທີ່ດີຕໍ່ຊີວິດ, ແລະ ດ້ວຍເຫດນັ້ນ, ພື້ນຖານຂອງສຸຂະພາບທີ່ດີຈະຖືກວາງໄວ້.