ເນື້ອໃນ
ເລັບແມ່ນກະຈົກຂອງສຸຂະພາບຂອງມະນຸດ. ຄວາມງາມແລະການແຕ່ງຕົວຂອງພວກເຂົາໃນມື້ນີ້ແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນຕົວຊີ້ບອກທີ່ ສຳ ຄັນຂອງສະຖານະພາບທາງສັງຄົມຂອງຄົນ. ເລັບແລະການດູແລເລັບຢ່າງລະມັດລະວັງແມ່ນດີຫຼາຍ, ແຕ່ຖ້າບໍ່ມີອາຫານທີ່ສົມດຸນ, ຄວາມງາມຂອງພວກເຂົາກໍ່ສາມາດຝັນໄດ້.
ຈາກທັດສະນະທາງຊີວະພາບ, ຕະປູແມ່ນອະນຸພັນທີ່ກະຕຸ້ນຂອງຜິວ ໜັງ ຂອງມະນຸດ, ຈຸດປະສົງຕົ້ນຕໍແມ່ນເພື່ອປົກປ້ອງນິ້ວມືຈາກການບາດເຈັບ. ນອກຈາກນັ້ນ, ເລັບຂະຫຍາຍລະດັບຂອງການປະຕິບັດງານທີ່ປະຕິບັດ. ໃນບາງກໍລະນີ, ພວກມັນຖືກໃຊ້ເພື່ອຈຸດປະສົງປ້ອງກັນຕົວເອງ.
ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ ໜ້າ ສົນໃຈ:
ເລັບທີ່ຍາວທີ່ສຸດທີ່ຖືກບັນທຶກໂດຍ Guinness Book of Records ແມ່ນຂຶ້ນກັບຊາວເມືອງ Las Vegas, Christine Walton. ຄວາມຍາວທັງຫມົດຂອງເລັບຂອງນາງໄປຮອດ 6,2 ແມັດ!
ຜະລິດຕະພັນສຸຂະພາບສໍາລັບເລັບ
- Carrots ກັບນ້ໍາມັນ. ເມື່ອໃຊ້ສະຫຼັດດັ່ງກ່າວ, ຮ່າງກາຍຈະອີ່ມຕົວດ້ວຍວິຕາມິນ A, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ມີຄວາມເຫຼື້ອມເປັນເງົາຕໍ່ກັບເລັບ, ປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ມັນແຕກແລະແຕກອອກເປັນຊັ້ນ.
- ແກ່ນ ໝາກ ງາ, ເມັດ ໝາກ ງາແລະ ໝາກ ອາໂວກາໂດ. ພວກມັນມີວິຕາມິນອີຫຼາຍ, ເຊິ່ງເປັນສິ່ງ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບການເຕີບໃຫຍ່ແລະຄວາມງາມຂອງເລັບ. ວິຕາມິນອີຍັງຖືກເອີ້ນວ່າວິຕາມິນຂອງໄວ ໜຸ່ມ.
- ນົມແລະຜະລິດຕະພັນນົມ. ຜະລິດຕະພັນນົມທໍາມະຊາດປະກອບດ້ວຍທາດການຊຽມຫຼາຍ, ເຊິ່ງເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບໂຄງສ້າງປົກກະຕິຂອງແຜ່ນເລັບ. ມັນຄວນຈະເປັນການລະນຶກເຖິງວ່າທາດການຊຽມຖືກດູດຊຶມໄດ້ດີພຽງແຕ່ມີວິຕາມິນ D, ເຊິ່ງຮ່າງກາຍຜະລິດຢູ່ໃນແສງແດດດ້ວຍຕົວມັນເອງໃນລະດູຮ້ອນ, ແຕ່ໃນລະດູຫນາວ, ດູໃບໄມ້ລົ່ນແລະຕົ້ນລະດູໃບໄມ້ປົ່ງ, ມັນຕ້ອງການນ້ໍາມັນປາ.
- ປາໄຂມັນ. ນ້ ຳ ມັນປາແມ່ນຜູ້ສະ ໜອງ ວິຕາມິນ D ທີ່ ສຳ ຄັນຕໍ່ການດູດຊືມທາດແຄວຊ້ຽມ.
- ແຕງ, zucchini, ຜັກກາດສົດ. ພວກມັນປະກອບດ້ວຍອົງປະກອບຕາມຮອຍທີ່ເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບເລັບເຊັ່ນ: ຊູນຟູຣິກ, ຊິລິໂຄນ.
- ເຂົ້າຈີ່ຊ້ ຳ, ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ທັນຍາພືດ. ພວກມັນມີວິຕາມິນຂອງກຸ່ມ B, ເຊິ່ງ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບການເຕີບໃຫຍ່ຢ່າງໄວວາຂອງເລັບ, ຄວາມງາມແລະເງົາຂອງພວກມັນ.
- ອາຫານທະເລ, oatmeal, buckwheat, ແກ່ນ. ສັງກະສີໃນຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ເຮັດໃຫ້ເລັບແຂງແຮງ.
- Persimmon, ສາຫຼ່າຍທະເລ. ພວກມັນບັນຈຸທາດໄອໂອດິນ, ເຊິ່ງເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບເລັບທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະປັບປຸງຮູບລັກສະນະຂອງເຂົາເຈົ້າ.
- ແກ່ນຜັກ. Selenium, ເຊິ່ງພົບເຫັນຢູ່ໃນແກ່ນ, ປົກປ້ອງເລັບຈາກອິດທິພົນສິ່ງແວດລ້ອມທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ.
ຂໍ້ສະ ເໜີ ແນະທົ່ວໄປ
ສຸຂະພາບຂອງເລັບຂອງທ່ານແມ່ນການວັດແທກສຸຂະພາບຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານທັງ ໝົດ. ບົນພື້ນຖານຂອງເລັບ, ບາງຄັ້ງທ່ານ ໝໍ ຄຸ້ມຄອງເພື່ອ ກຳ ນົດພະຍາດຂອງອະໄວຍະວະສ່ວນບຸກຄົນ.
ເພື່ອໃຫ້ເລັບມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ, ຂໍ້ແນະ ນຳ ຕໍ່ໄປນີ້ຕ້ອງປະຕິບັດຕາມ:
ຄວນສົມດຸນກັບອາຫານການກິນຂອງທ່ານດ້ວຍວິທີທີ່ຄາບອາຫານປະກອບມີອາຫານສົດແລະສຸຂະພາບຫຼາຍເທົ່າທີ່ຈະຫຼາຍໄດ້. ພ້ອມດຽວກັນນັ້ນ, ກໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຫຼຸດຜ່ອນການ ນຳ ໃຊ້ການອະນຸລັກເຊິ່ງປະກອບມີສານ ຈຳ ນວນ ໜ້ອຍ ທີ່ ຈຳ ເປັນຕໍ່ຮ່າງກາຍ.
ການນໍາໃຊ້ນ້ໍາຜັກຈະຊ່ວຍຟື້ນຟູຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະເງົາຂອງເລັບຢ່າງໄວວາ, ແລະເລັ່ງການເຕີບໂຕຂອງມັນ. ມີປະໂຫຍດໂດຍສະເພາະແມ່ນນ້ ຳ carrາກແຕງແຄລອດ, ເຊິ່ງບັນຈຸມີແຄໂຣທີນ, ຊິລິຄອນແລະຊູນຟູຣິກ, ເຊິ່ງພຽງແຕ່ມີຄວາມຈໍາເປັນຕໍ່ຄວາມງາມແລະສຸຂະພາບຂອງເລັບ!
ນອກຈາກນັ້ນ, ຢ່າລືມກ່ຽວກັບການໃຊ້ສີຂຽວ. Parsley, basil, cilantro ແລະ lettuce ຈະໃຫ້ຮ່າງກາຍມີສານອາຫານທີ່ມັນຕ້ອງການເພື່ອ ບຳ ລຸງເລັບຢ່າງຖືກຕ້ອງ.
ທ່ານສາມາດກໍາຈັດນິໄສການກັດເລັບໄດ້ຖ້າທ່ານໃຊ້ນ້ໍາ celery ແລະ parsnip ບີບຈາກຜັກຮາກ. ເນື່ອງຈາກຄວາມຈິງທີ່ວ່າພວກມັນມີແມກນີຊຽມ, ເຊິ່ງເປັນຄວາມຮັບຜິດຊອບຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງລະບົບປະສາດ, ນິໄສນີ້ອາດຈະຫາຍໄປໃນໄວນີ້.
ວິທີການແບບດັ້ງເດີມຂອງການປັບປຸງເລັບ
- ການຖູເລັບຂອງເຈົ້າດ້ວຍlemonາກນາວເປັນທ່ອນຈະຊ່ວຍໃຫ້ພວກມັນເບິ່ງມີສຸຂະພາບດີແລະເຫຼື້ອມ. ໃນກໍລະນີນີ້, ໂພຊະນາການແລະການສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງແຜ່ນເລັບເກີດຂື້ນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ນໍ້າlemonາກນາວຈະເຮັດໃຫ້ມີຂົນອ່ອນ soft, ເຊິ່ງສາມາດຍູ້ກັບຄືນໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍ, ເຮັດໃຫ້ເລັບມີລັກສະນະເປັນພິເສດຫຼາຍຂຶ້ນ.
- ເຊື້ອລາຂອງເບຍ Brewer ດ້ວຍເຊເລນຽມ. ເສີມສ້າງແຜ່ນເລັບ, ປັບປຸງການສະ ໜອງ ເລືອດຂອງເຂົາເຈົ້າ.
ຜະລິດຕະພັນເລັບອັນຕະລາຍ
- ເມັດທີ່ບໍ່ມີເມັດເຕັມ ໜ່ວຍ. ໃນເວລາທີ່ເຮັດຄວາມສະອາດເມັດພັນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍດ້ວຍມືຂອງທ່ານ, ຄວາມເສຍຫາຍທາງກົນຕໍ່ແຜ່ນເລັບກໍ່ເກີດຂື້ນ.
- ເກືອ. ໃນປະລິມານຫຼາຍ, ມັນປ້ອງກັນການດູດຊຶມວິຕາມິນຢ່າງເຕັມທີ່.