ຖົ່ວງອກ, ເປັນທີ່ຮູ້ຈັກກັນດີໃນນາມ chickpeas, ເປັນສ່ວນປະກອບທີ່ມີສານອາຫານສໍາລັບແກງ, ສະຫຼັດ, ແລະອາຫານຫວ່າງ. ມັນມີກິ່ນຫອມສົດຊື່ນ, ອ່ອນໆ, ມີລົດຊາດທີ່ເປັນໂລກເລັກນ້ອຍ. ການແຕກງອກຂອງຖົ່ວ, ມັນພຽງພໍທີ່ຈະແຊ່ນ້ໍາໃນນ້ໍາສໍາລັບ 24 ຊົ່ວໂມງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນນໍາມັນໄວ້ໃນບ່ອນມີແດດສໍາລັບ 3-4 ມື້. ຄາໂບໄຮເດດ ແລະເສັ້ນໄຍ ຖົ່ວງອກເປັນແຫຼ່ງຄາໂບໄຮເດຣດ ແລະເສັ້ນໄຍອັນດີເລີດ, ທັງສອງຢ່າງໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກອີ່ມດົນນານ. 24 ໜ່ວຍ ມີຄາໂບໄຮເດຣດປະມານ 3 ກຣາມ ແລະເສັ້ນໄຍ XNUMX ກຣາມ. ເສັ້ນໃຍ (Fiber) ມີປະໂຫຍດຫຼາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງລະບົບຍ່ອຍອາຫານ, ສົ່ງເສີມສຸຂະພາບຂອງຫົວໃຈ ແລະ ປ້ອງກັນການທ້ອງຜູກ. ທາດໂປຼຕີນແລະໄຂມັນ ຜົນປະໂຫຍດຕົ້ນຕໍຂອງຖົ່ວ mutton sprouted ແມ່ນເນື້ອໃນທາດໂປຼຕີນສູງແລະເນື້ອໃນໄຂມັນຕ່ໍາ. ນີ້ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນທາງເລືອກຊີ້ນທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບການ vegetarians ແລະປະຊາຊົນກ່ຽວກັບອາຫານສຸຂະພາບ. ຫນຶ່ງ serving ໃຫ້ 10g ຂອງທາດໂປຼຕີນຈາກການຊ່ວຍເຫຼືອປະຈໍາວັນແນະນໍາຂອງ 50g. ຫນຶ່ງ serving ມີ 4 ກຼາມຂອງໄຂມັນ. ວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດ ຖົ່ວງອກຍັງອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນ ແລະ ແຮ່ທາດຕ່າງໆ. ຫນຶ່ງ serving ໃຫ້ທ່ານມີທາດການຊຽມ 105mg, 115mg magnesium, 366mg phosphorus, 875mg potassium, 557mg ອາຊິດໂຟລິກແລະ 67 ຫນ່ວຍສາກົນຂອງວິຕາມິນ A. chickpeas ປຸງແຕ່ງອາຫານ leaches ບາງຂອງສານອາຫານເຂົ້າໄປໃນນ້ໍາ, ຫຼຸດຜ່ອນຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການຂອງຜະລິດຕະພັນ. ເພື່ອຮັກສາປະລິມານສານອາຫານສູງສຸດ, ແນະນໍາໃຫ້ກິນຫມາກຖົ່ວງອກດິບຫຼືຫນື້ງ. ການຮັບໃຊ້ຫນຶ່ງເທົ່າກັບປະມານ 100 ກຣາມ.
2022-11-11