ເນື້ອໃນ
ກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ໂດຍບໍ່ມີການປານກາງ
ຍ່າງຢ່າງຫນ້ອຍ 45 ນາທີຕໍ່ມື້. ເວລາຍ່າງກະຕຸ້ນການສູບເລືອດແລະສະດວກໃນການກັບຄືນ venous. ໃສ່ເກີບທີ່ມີ heel ລະຫວ່າງ 3 ຫາ 4 ຊມ. ອອກກໍາລັງກາຍປະຈໍາວັນເພື່ອປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ. ຢືນຂຶ້ນເທິງປາຍຕີນຂອງເຈົ້າ ແລະກັບມາລົງຢ່າງໄວວາ. ເຮັດຊ້ຳ 20 ເທື່ອ. ໃນຖານະເປັນເງິນ, ມັນກ້າມຊີ້ນ calves ໄດ້. ອອກກໍາລັງກາຍທີສອງ: ຕັ້ງຊື່ແລະຍົກຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານສະຫຼັບກັບ torso. ເຮັດ 20 ເທື່ອ. ສໍາລັບກິລາ, ວາງເດີມພັນກັບຜູ້ທີ່ປະສົມປະສານການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ອ່ອນໂຍນແລະເລິກເຊິ່ງກັບການເຄື່ອນໄຫວທີ່ກວ້າງຂວາງເຊັ່ນ: ຂີ່ລົດຖີບ, ລອຍນ້ໍາ, Aquabike, Pilates ... ຫຼີກລ້ຽງການກິລາທີ່ມີການກະຕືລືລົ້ນທີ່ຮຸນແຮງ, ການຢຽບຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ ຫຼືການເລັ່ງຢ່າງກະທັນຫັນ ແລະຢຸດ. (ເທັນນິດ, ແລ່ນ…).
ວິຕາມິນ C ແລະ E, ຄັອກເທນຊະນະ
ເລືອກຜັກ ແລະ ໝາກໄມ້ທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນຊີ. ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ມີປະສິດທິພາບນີ້ຊ່ວຍເພີ່ມການຜະລິດຄໍລາເຈນແລະເສີມສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງເສັ້ນເລືອດ. ດັ່ງນັ້ນ, ແມ່ນແລ້ວກັບຫມາກໄມ້ຫມາກນາວ, ຫມາກໄມ້ສີແດງ, ຫມາກພິກ, ຫມາກເລັ່ນ ... ນອກຈາກນີ້ຍັງເລືອກອາຫານທີ່ມີວິຕາມິນ E, ເນື່ອງຈາກວ່າມັນປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງແລະປ້ອງກັນການສ້າງຕັ້ງຂອງເສັ້ນເລືອດ varicose. ທາງເລືອກຂອງເຈົ້າ: almonds, sunflower seed, wheat germ oil, asparagus, bananas… ກິນທາດໂປຼຕີນໃຫ້ພຽງພໍ, ພວກມັນຫຼຸດຜ່ອນການເກັບຮັກສານ້ໍາ, ມັກຈະກ່ຽວຂ້ອງກັບຂາຫນັກ. ແລະຈໍາກັດໄຂມັນແລະເກືອ.
ອາຍຸຍືນ "ຜົນກະທົບ cube ກ້ອນ"!
ໃນຕອນເຊົ້າເວລາຕື່ນນອນ, ລອຍນ້ໍາເຢັນ - ແຕ່ບໍ່ແມ່ນນ້ໍາກ້ອນ - 5 ນາທີໃສ່ຂາ, ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍຕີນແລະຂຶ້ນໄປຫາຕົ້ນຂາເພື່ອປະຕິບັດຕາມທິດທາງຂອງການໄຫຼວຽນຂອງ.. ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ຊາວຂ້າງໃນຂອງຂໍ້ຕີນແລະຮູຂອງຫົວເຂົ່າ. ໃນຕອນແລງ, ແຊ່ນ້ໍາສໍາລັບ 15 ນາທີ pantyhose ຄລາສສິກຫຼື compression ໃນ menthol (ມີຂາຍໃນຮ້ານຂາຍຢາ). ເອົາມັນລົງແລະນອນກັບຂາຂອງທ່ານສູງປະມານ 5-10 ນາທີ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ມັນຕະຫຼອດຄືນຈົນກ່ວານອນ. ຍັງທາຕອນເຊົ້າ ແລະ ຕອນແລງ ທາຄຣີມທີ່ອີງໃສ່ menthol, camphor ຫຼື ນໍ້າມັນທີ່ຈຳເປັນຂອງ peppermint, ເພື່ອເກັບໄວ້ໃນຕູ້ເຢັນເພື່ອຄວາມສົດຊື່ນຫຼາຍຂຶ້ນ.
ນວດຕົວທ່ານເອງ, ແລະທຸກໆມື້!
ການນວດແມ່ນຈໍາເປັນເພື່ອລະບາຍແລະບັນເທົາຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຂາທີ່ຫນັກແຫນ້ນ. ໃນຕອນທ້າຍຂອງມື້, ໃຫ້ຕົວທ່ານເອງ 10 ນາທີເພື່ອ pamper ຕົວທ່ານເອງ. ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍຕີນແລະຫລັງຂອງຕີນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ calves, ຫຼັງຈາກນັ້ນເຮັດວຽກຂອງທ່ານເຖິງຕົ້ນຂາ. ໃຊ້ການເຄື່ອນໄຫວທີ່ອ່ອນໂຍນດ້ວຍຄວາມກົດດັນທີ່ອ່ອນໂຍນ.
ຜົນກະທົບ magical ຂອງພືດ
ເພື່ອເພີ່ມຜົນກະທົບຂອງການລະຄາຍເຄືອງຂອງການນວດ, ໃຫ້ໃຊ້ຄີມທີ່ມີສ່ວນປະກອບຂອງ venotonic - ແກ່ນຫມາກກໍ່, ເຄືອສີແດງ, ginkgo biloba, witch hazel.… ເຈົ້າຍັງສາມາດກິນອາຫານເສີມ ຫຼື ນໍ້າຢາທີ່ອີງໃສ່ ginkgo biloba, ຫຼືໃຊ້ກັບບໍລິເວນທີ່ເຈັບປວດ, ບີບອັດແຊ່ໃນ witch hazel. ຖ້າເຈົ້າມີອາການບວມ, ໃຫ້ເລືອກກິນຜັກກາດຫວານ ຫຼື ສານສະກັດຈາກແກ່ນໝາກອະງຸ່ນ. ໃນກໍລະນີຂອງຄວາມບໍ່ພຽງພໍຂອງເສັ້ນເລືອດ, phlebologist ຈະສັ່ງຢາ phlebotonic.