ເບິ່ງດີຕະຫຼອດປີແມ່ນເປັນໄປໄດ້ຍ້ອນຄໍາແນະນໍາງ່າຍ simple ແລະວິຖີຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ເຮັດຕາມ ຄຳ ແນະ ນຳ ຂອງພວກເຮົາເພື່ອໃຫ້ມີຜິວ ໜ້າ ທີ່ສວຍງາມໃນທຸກລະດູການ. 

ຜິວ ໜັງ ແມ່ນການສະທ້ອນເຖິງຄວາມສົມດຸນພາຍໃນຂອງພວກເຮົາ. ສິ່ງທີ່ພວກເຮົາກິນສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບແລະຄວາມງາມຂອງຜິວ ໜັງ. ອາຫານບາງຊະນິດຍັງເປັນທີ່ຮູ້ຈັກວ່າໃຫ້“ ຮູບຮ່າງດີ”.

ຢູ່ໃນຂັ້ນຕອນທໍາອິດຂອງແທ່ນປາໄສ, ອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍ beta-carotene (ຫຼື provitamin A), ເປັນເມັດສີຂອງສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ກະຕຸ້ນການຜະລິດເມລານິນ. ມັນແມ່ນເມັດສີເມລານິນທີ່ໃຫ້ສີຜິວຫຼາຍຫຼື ໜ້ອຍ ກວ່າ. ພາລະບົດບາດຂອງມັນແມ່ນເພື່ອປົກປ້ອງຜິວ ໜັງ ຕໍ່ກັບຮັງສີ ultraviolet ແລະສະນັ້ນເພື່ອປ້ອງກັນການແກ່ຂອງຜິວ ໜັງ. ອາຫານທີ່ມີເບຕ້າແຄໂຣທີນສູງສຸດແມ່ນ ພືດສີສົ້ມແລະສີຂຽວ: ແຄລອດ, onາກໂມ, ricາກເຂືອ, ersາກພິກໄທ, ມັນຕົ້ນ, goາກມ່ວງ, ຜັກບົ່ວ, ຜັກຫົມ…

ໝາກ ນາວ ຍັງເປັນພັນທະມິດທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງເຈົ້າເພື່ອໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີຕະຫຼອດປີ. ອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນ C ແລະກົດfruitາກໄມ້, lemonາກນາວ, ສົ້ມແລະpeາກອະງຸ່ນເຮັດໃຫ້ຜິວພັນສົດໃສແລະເຮັດໃຫ້ຜິວພັນສົດໃສ. ອາຊິດຫມາກໄມ້ແມ່ນປະສົມປະສານຫຼາຍຂຶ້ນໃນສູດຂອງຜະລິດຕະພັນດູແລຜິວຫນັງ.  

ຜິວ ໜ້າ ທີ່ສົດໃສຍັງຕ້ອງການຄວາມຊຸ່ມພາຍໃນທີ່ດີ. ການດື່ມນໍ້າບໍ່ພຽງພໍສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ລັກສະນະຂອງຜິວ ໜັງ ຂອງເຈົ້າ (ຜິວ ໜັງ ຈືດ,, ແດງ, ຄັນ, ແລະອື່ນ)). ດື່ມນໍ້າຢ່າງ ໜ້ອຍ 1,5 ລິດຕໍ່ມື້, 2 ລິດໂດຍສະເພາະ. ຖ້າເຈົ້າບໍ່ເປັນແຟນຂອງນໍ້າທໍາມະດາ, ຈົ່ງໃສ່fruitsາກໄມ້rusາກນາວ (lemonາກນາວ, peາກອະງຸ່ນ) ໃສ່ໃນນໍ້າຫຼືmintາກນາວເພື່ອປຸງລົດຊາດມັນ. ຊາຂຽວຍັງເປັນທາງເລືອກທີ່ດີ ສຳ ລັບນ້ ຳ ທຳ ມະດາ. ອຸດົມໄປດ້ວຍສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະແລະຕົວແທນringາດ, ມັນລ້າງສານພິດອອກຈາກຮ່າງກາຍແລະມັນສະແດງເຖິງສຸຂະພາບຂອງຜິວ ໜັງ!

ສຸດທ້າຍ, ໃຫ້ຄວາມພາກພູມໃຈໃນສະຖານທີ່ຕໍ່ກັບກົດໄຂມັນທີ່ ຈຳ ເປັນໂອເມກ້າ 3 ແລະໂອເມກ້າ 6. ພວກມັນບໍາລຸງຜິວແລະຊ່ວຍຮັກສາຄວາມຊຸ່ມ. ໂອເມກ້າ 3s ມີຢູ່ໃນ ປາທີ່ມີໄຂມັນ (ປາແຊລມອນ, ປາທູ, ປາຊາດີນ, herring), ອະໂວຄາໂດຫຼືນ້ ຳ ມັນ rapeseed. ມີໂອເມກ້າ 6 ຢູ່ໃນ ນ້ ຳ ມັນດອກຕາເວັນ ຍົກ​ຕົວ​ຢ່າງ. ຈົ່ງລະມັດລະວັງ, ຄວາມສົມດຸນຕ້ອງໄດ້ຮັບການເຄົາລົບລະຫວ່າງການໄດ້ຮັບໂອເມກ້າ 3 ແລະການໄດ້ຮັບໂອເມກ້າ 6 ເພາະວ່າມີໂອເມກ້າ 6 ຫຼາຍເກີນໄປອາດເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບ. 

ການດູແລທີ່ໃຫ້ກັບຜິວ ໜັງ ຂອງເຈົ້າຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ມັນສວຍງາມແລະເປັນ fortiori, ເພື່ອໃຫ້ເຈົ້າມີສຸຂະພາບດີ. ສ້າງຕັ້ງພິທີການດູແລ ເປັນນິໄສທີ່ດີທີ່ຈະປະຕິບັດເພື່ອປົກປ້ອງຜິວ ໜັງ ຈາກການຮຸກຮານຈາກພາຍນອກ.

ທຳ ຄວາມສະອາດຜິວ ໜ້າ, ເຊົ້າແລະແລງ ເປັນຂັ້ນຕອນ ທຳ ອິດທີ່ ສຳ ຄັນ (ຫຼັງຈາກການແຕ່ງ ໜ້າ ອອກມາໃນຕອນແລງ). ເລືອກເຄື່ອງເຮັດຄວາມສະອາດທີ່ອ່ອນໂຍນ, ມີນໍ້າມັນເພື່ອບໍ່ໃຫ້ທໍາຮ້າຍແລະເຮັດໃຫ້ຜິວແຫ້ງ. ຈາກນັ້ນວາງທີ່ ການນໍາໃຊ້ຄວາມຊຸ່ມໄດ້. ເຈົ້າບໍ່ຄວນຂ້າມຂັ້ນຕອນການໃຫ້ຄວາມຊຸ່ມຊື່ນເພາະວ່າຜິວ ໜັງ ຕ້ອງການນໍ້າຫຼາຍ to ເພື່ອໃຫ້ມີຄວາມອ່ອນນຸ້ມແລະມີຄວາມຍືດຍຸ່ນ. ວິທີທີ່ເisາະສົມທີ່ສຸດແມ່ນການໃຊ້ຄວາມຊຸ່ມຊື່ນທີ່ເຮັດໃຫ້ຜິວບາງແລະກາງແຈ້ງໃນຕອນກາງເວັນແລະມີຄວາມຊຸ່ມຊື່ນຫຼາຍຂຶ້ນໃນຕອນກາງຄືນເພາະວ່າຜິວ ໜັງ ດູດຊຶມສ່ວນປະກອບທີ່ມີຢູ່ໃນການຮັກສາໃນຕອນກາງຄືນແລະຟື້ນຟູຕົນເອງໄດ້ໄວຂຶ້ນ. 

ສຳ ລັບຜິວ ໜ້າ ທີ່ລຽບແລະມີຄວາມສະຫວ່າງ, ມັນເປັນສິ່ງ ຈຳ ເປັນທີ່ຈະ ກຳ ຈັດຜິວ ໜັງ ຂອງຈຸລັງທີ່ຕາຍແລ້ວທີ່ມີຢູ່ເທິງຜິວ ໜັງ ຊັ້ນນອກ. ເພາະສະນັ້ນຄວາມຕ້ອງການທີ່ຈະ ໃຫ້ການຂັດຜິວ ໜ້າ ໜຶ່ງ ຫຼືສອງຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ. ສໍາລັບຜິວທີ່ລະອຽດອ່ອນ, ການຂັດຜິວທີ່ອ່ອນໂຍນແລະບໍ່ມີເມັດທຸກ every ສອງອາທິດແມ່ນພຽງພໍ. 

ຄວາມຊຸ່ມເປັນສິ່ງຈໍາເປັນ, ແຕ່ພວກມັນບໍ່ພຽງພໍສະເtoີທີ່ຈະບໍາລຸງຜິວຢ່າງເລິກເຊິ່ງ. ໜຶ່ງ ຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ, ໃຫ້ເວລາຕົວເຈົ້າເອງໃນການໃຊ້ ໜ້າ ກາກບໍາລຸງຜິວ ໜ້າ ຂອງເຈົ້າ., ປະໄວ້ຢ່າງ ໜ້ອຍ 15 ນາທີ. ເພື່ອໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີແລະມີຜົນ“ ຜິວ ໜັງ ເດັກນ້ອຍ” ທັນທີ, ເລືອກສູດອາຫານທີ່ບັນຈຸອາຊິດfruitາກໄມ້, ເນີຍແລະນໍ້າມັນພືດ.

ວຽກປະ ຈຳ ຄວາມງາມຂອງເຈົ້າຍັງຕ້ອງລວມເຖິງການດູແລຮີມສົບຂອງເຈົ້າແລະຂອບຕາຂອງເຈົ້າເພາະວ່ານີ້ແມ່ນພື້ນທີ່ຂອງໃບ ໜ້າ ເຊິ່ງການດູແລເປັນສິ່ງຈໍາເປັນເພື່ອໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີໃນທຸກລະດູ! ຂອບຕາແລະຮີມສົບເປັນບໍລິເວນທີ່ບອບບາງກວ່າເພາະວ່າຜິວ ໜັງ ບາງແລະອ່ອນກວ່າບ່ອນອື່ນ. ເຂົາເຈົ້າຕ້ອງການການດູແລພິເສດ.

ທຳ ອິດ, ສຳ ລັບບໍລິເວນດວງຕາ, ນອກ ເໜືອ ໄປຈາກຄວາມຊຸ່ມຂອງເຈົ້າ, ໃຫ້ໃຊ້ການດູແລຕາພິເສດ (ໃນຮູບແບບຂອງຄຣີມຫຼືເຊລັ່ມ) ໃນຕອນເຊົ້າແລະຕອນແລງ, ເຮັດໃຫ້ມີການເຄື່ອນທີ່ເປັນວົງກົມອ່ອນ light ເພື່ອກະຕຸ້ນການໄຫຼວຽນຂອງຈຸລິນຊີແລະເຮັດໄດ້ດີ. ເຈາະຊັບສິນ.

ຈາກນັ້ນ, ເພື່ອໃຫ້ປາກມີຄວາມອ່ອນນຸ່ມ, ຄວນຖູເບົາຕາມທໍາມະຊາດ XNUMX ຄັ້ງຕໍ່ອາທິດເພື່ອກໍາຈັດຜິວ ໜັງ ທີ່ຕາຍແລ້ວອອກ. ຕົວຢ່າງ, ທານໍ້າຕານແລະນໍ້າເຜິ້ງປະສົມໃສ່ປາກຂອງເຈົ້າແລະນວດເບົາ before ກ່ອນລ້າງອອກ.

ສຸດທ້າຍ, ສໍາລັບສົບທີ່ນຸ້ມນວນແລະນຸ້ມນວນ, ທາ ໜ້າ ກາກອາທິດລະເທື່ອ, ປະໄວ້ 15 ນາທີ. ແລະ ເໜືອ ສິ່ງອື່ນໃດ, ໃຫ້ເອົາລິບສະຕິກປາກຕິດຕົວໄປ ນຳ ສະເbecauseີເພາະວ່າສົບ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄດ້ໃຫ້ຄວາມຊຸ່ມຊື່ນຫຼາຍເທື່ອຕໍ່ມື້ (ແລະບໍ່ພຽງແຕ່ໃນລະດູ ໜາວ ເທົ່ານັ້ນ). ສຳ ລັບແຟນຄຣີມລິບສະຕິກດ້ານສີທາ, ຢ່າເຮັດເກີນຂອບເຂດເພາະມັນມັກຈະເຮັດໃຫ້ຜິວແຫ້ງ. ປ່ອຍໃຫ້ປາກຂອງເຈົ້າຫາຍໃຈທຸກຄັ້ງແລະຈາກນັ້ນໂດຍບໍ່ໃຊ້ອັນໃດໃສ່ກັບອັນອື່ນນອກ ເໜືອ ຈາກຢາສະຸນໄພ ບຳ ລຸງທີ່ເບົາບາງ.  

ເຈົ້າຈະເຂົ້າໃຈ, ເພື່ອຮັກສາຄວາມສະຫວ່າງທີ່ດີໃນທຸກລະດູການ:

• ດື່ມນ້ ຳ ຫຼາຍ;
• ທຳ ຄວາມສະອາດແລະເຮັດໃຫ້ຜິວຂອງເຈົ້າຊຸ່ມຊື່ນສອງເທື່ອຕໍ່ມື້;
• ຢ່າຂ້າມຂັ້ນຕອນການ ກຳ ຈັດດິນຟ້າ;
• exfoliate (scrub) ແລະບໍາລຸງເລິກ (mask) ຜິວຂອງເຈົ້າຢ່າງນ້ອຍອາທິດລະເທື່ອ;
• ຢ່າລະເລີຍບໍລິເວນທີ່ບອບບາງທີ່ສຸດ (ຮອບດວງຕາແລະຮີມສົບ);
• ກິນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະສົມດຸນ.