ແລ່ນຈາກຄວາມກົດດັນ
ຄວາມກົດດັນເປັນຕົວຊ່ວຍທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ migraine, ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈັບຫົວ. ການສຶກສາວິທະຍາສາດພິສູດວ່າຜົນປະໂຫຍດຕົ້ນຕໍແມ່ນການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການຫຼຸດຜ່ອນການເປັນໂຣກ migraines.
ໃນການຕໍ່ສູ້ກັບຄວາມກົດດັນ, ວິທີການຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນມີປະສິດທິພາບທີ່ສຸດ: ຢ່າປ່ອຍໃຫ້ມັນເຂົ້າຫາທ່ານ, ເຊິ່ງບໍ່ສາມາດເຮັດໄດ້ສະເຫມີ, ແລະຮຽນຮູ້ວິທີການກໍາຈັດມັນຢ່າງໄວວາ. ສ່ວນຫຼາຍມັກ, ກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມຮູ້ສຶກໃນທາງບວກຈະຊ່ວຍກໍາຈັດຄວາມກົດດັນ. ເຫຼົ່ານີ້ລວມມີການຫຼີ້ນກິລາທີ່ທ່ານມັກ, ພຽງແຕ່ແລ່ນໃນທໍາມະຊາດ, ແຕ່ງກິນ, ຫຼີ້ນກັບເດັກນ້ອຍ. ບັນຫາມັກຈະເອີ້ນວ່າ "ເຈັບຫົວ", ນີ້ບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຫນີຈາກບັນຫາ, ແຕ່ການພັກຜ່ອນເພື່ອຊອກຫາວິທີທີ່ຈະແກ້ໄຂບັນຫາຢ່າງຖືກຕ້ອງແມ່ນວິທີທີ່ແນ່ນອນທີ່ສຸດ. ໃນການຕໍ່ສູ້ກັບຄວາມກົດດັນ, ທ່ານຍັງສາມາດເລືອກວິທີການໃດໆຕໍ່ໄປນີ້.
ຫອມ
ນ້ ຳ ມັນທີ່ ຈຳ ເປັນສາມາດເປັນຜູ້ຊ່ອຍໃຫ້ລອດໄມເກຣນແທ້ໆ. ນ້ ຳ ມັນທີ່ ຈຳ ເປັນຈາກ ທຳ ມະຊາດ ຈຳ ນວນຫຼວງຫຼາຍຊ່ວຍ ກຳ ຈັດອາການປວດຫົວແລະອາການຄັນຄາຍ - ປວດຮາກ, ຮາກ, ປະສາດ, ວິນຫົວ.
ຊ່ວຍບັນເທົາອາການໄມເກຣນ ແລະອາການເຈັບຫົວ, ບັນເທົາຄວາມຕຶງຄຽດ – Mygrastick, ປະສິດທິພາບທີ່ໄດ້ຮັບການພິສູດໂດຍການສຶກສາທາງດ້ານຄລີນິກໃນສະຫະລັດອາເມຣິກາ. ຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວຍັງສາມາດເຮັດໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍຢູ່ເຮືອນດ້ວຍຕົວທ່ານເອງ. ສ່ວນຫຼາຍແລ້ວ, ໄມ້ມ້ວນດັ່ງກ່າວເຕັມໄປດ້ວຍນ້ຳມັນຫອມລະເຫີຍ ແລະ ດອກລາເວນເດີ, ເອົາມາໃສ່ໃຕ້ດັງເພື່ອຫາຍໃຈກິ່ນຫອມ. ທ່ານສາມາດນວດວັດແລະຕາມຫນັງຕາ, ລະມັດລະວັງ, ຫຼີກເວັ້ນການຕິດຕໍ່ກັບຕາ. ຄວາມຮູ້ສຶກເຢັນແລະກິ່ນຫອມທີ່ປະເສີດຊ່ວຍເອົາຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຈົ້າອອກໄປຈາກຄວາມເຈັບປວດ.
ເຊື່ອກັນວ່ານ້ຳມັນຫອມລະເຫີຍມີສານ sedative ທີ່ສາມາດຊ່ວຍຜ່ອນຄາຍຈິດໃຈ ແລະກ້າມຊີ້ນທີ່ເຄັ່ງຕຶງໄດ້. ມັນຍັງອາດຈະເປັນປະໂຫຍດໃນການບັນເທົາບັນຫານອນ. ນ້ ຳ ມັນ ໝາກ ພິກໄທຊ່ວຍຫຼຸດອາການປວດກ້າມເນື້ອ, ປວດຂໍ້ຕໍ່ແລະເສັ້ນປະສາດ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບອາການເຈັບແຂ້ວ.
ດ້ວຍການເຈັບຫົວ, ກິ່ນຫອມຂອງນ້ໍາມັນຫອມລະເຫີຍຊ່ວຍ - ylang-ylang, orchid, balm lemon, juniper. ນ້ໍາມັນຫອມລະເຫີຍຊ່ວຍກໍາຈັດອາການເຈັບຫົວບໍ່ພຽງແຕ່, ແຕ່ຍັງມີອາການປວດຮາກ, ອາການຂອງ neuralgia. ນ້ ຳ ມັນທີ່ ຈຳ ເປັນຂອງ ໝາກ ອະງຸ່ນຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຈັບປວດແລະ spasms ໃນຫົວແລະຄໍ. ນ້ໍາມັນຫອມລະເຫີຍຍັງຊ່ວຍປັບປຸງຄວາມຊົງຈໍາ, ຊ່ວຍໃຫ້ມີຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນ, ເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນແລະລົບລ້າງຜົນກະທົບຂອງການເຮັດວຽກຫຼາຍເກີນໄປແລະການຂາດການນອນ.
ການໂຈມຕີໄມເກຣນຖືກບັນເທົາໂດຍນໍ້າມັນທີ່ ຈຳ ເປັນ - marjoram, chamomile, ນາວ, tulsi, sage, violet, geranium ຍັງຫຼຸດລົງຄວາມດັນເລືອດ. ມີອາການວິນຫົວ, ການເຮັດວຽກຫຼາຍເກີນໄປ, neuralgia, ນ້ໍາມັນຫອມລະເຫີຍແລະຫົວຜັກທຽມມີປະສິດທິພາບ. Myrrh ຍັງ softens ຜົນກະທົບຂອງຄວາມກົດດັນແລະອາການຊ໊ອກ.
ການປິ່ນປົວດ້ວຍນວດ
ມັນບໍ່ຄືກັນກັບການນວດຜ່ອນຄາຍທີ່ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ມີປະສົບການ. ເພື່ອໃຫ້ມີອິດທິພົນຕໍ່ພື້ນທີ່ທີ່ມີບັນຫາ, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງປະຕິບັດການນວດທາງດ້ານຄລີນິກ. ສໍາລັບການນີ້, ການປິ່ນປົວຜົນກະທົບຕໍ່, ການນວດເນື້ອເຍື່ອເລິກແລະການບັນເທົາອາການເຈັບປວດຢູ່ຈຸດເຈັບປວດແມ່ນປະຕິບັດຫຼາຍທີ່ສຸດ. ການປິ່ນປົວດັ່ງກ່າວຖືກນໍາໃຊ້ເປັນວິທີການຜ່ອນຄາຍກ້າມຊີ້ນ, ເພີ່ມການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດໄປສູ່ເຂດ "ບັນຫາ".
ດ້ວຍການເປັນ migraines ເລື້ອຍໆ, ກ້າມຊີ້ນມັກຈະມີຄວາມເຄັ່ງຕຶງ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດໄປສູ່ບໍລິເວນນັ້ນຂອງຮ່າງກາຍຫຼຸດລົງ. ດ້ວຍການເຈັບຫົວໄມເກຣນ, ອາການເຈັບສ່ວນຫຼາຍມັກເກີດຂຶ້ນຢູ່ດ້ານຫຼັງຂອງຫົວ, ຫົວສ່ວນລຸ່ມ ແລະຄໍສ່ວນເທິງ, ແລະຍັງແຜ່ໄປສູ່ຮູຕາ.
ຫຼັງຈາກນວດ, ແນະນໍາໃຫ້ອາບນ້ໍາຮ້ອນດ້ວຍເກືອທະເລ, ຢາສະຫມຸນໄພແລະນໍ້າມັນທີ່ຈໍາເປັນຫຼືຈູດທຽນທີ່ມີກິ່ນຫອມເພື່ອໃຫ້ຜ່ອນຄາຍດົນເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້.
ການຝັງເຂັມ
ດົນນານກ່ອນທີ່ແພດສາດຝ່າຍຕາເວັນຕົກໄດ້ປະກົດອອກແລະພັດທະນາ, ຢາພື້ນເມືອງຂອງຈີນໄດ້ສະເໜີການຝັງເຂັມໃຫ້ຜູ້ປະສົບກັບພະຍາດໄມເກຣນ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ທ່ານບໍ່ຄວນສຸມໃສ່ພຽງແຕ່ວິທີການນີ້, ການນໍາໃຊ້ສະລັບສັບຊ້ອນຂອງເຕັກນິກການປະສິດທິພາບຫຼາຍທີ່ສຸດຮັບມືກັບ migraine.
ການຝັງເຂັມຊ່ວຍບັນເທົາຄວາມເຈັບປວດຊົ່ວຄາວ, ບາງຄັ້ງຫຼາຍກວ່າການນວດແບບປົກກະຕິ. ບໍ່ຕ້ອງກັງວົນ, ເຂັມພິເສດແມ່ນບໍ່ເຈັບປວດແລະຜິວເນື້ອສີຂາວ, ໃຜກໍ່ຕາມທີ່ເປັນໂຣກໄມເກຣນຈະບໍ່ມີບັນຫາເຂັມ.
ເມື່ອປະຕິບັດຂັ້ນຕອນນີ້, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານຮູ້ສຶກສະດວກສະບາຍແລະຫາຍໃຈເລິກຕະຫຼອດຂະບວນການ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຄ່ອຍໆລຸກຂຶ້ນຈາກຕຽງແລະດື່ມນ້ໍາຫຼາຍໆ.
ສະເຫມີເລືອກໃນເວລາທີ່ຊອກຫາ acupuncturist, ແຕ່ລະມັດລະວັງໂດຍສະເພາະໃນເວລາທີ່ມັນມາກັບຄໍາຮ້ອງສະຫມັກສະລັບສັບຊ້ອນເຊັ່ນ: ການຝັງເຂັມແລະການນວດ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານຫມໍໄດ້ຮັບອະນຸຍາດຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ແລະກວດເບິ່ງການທົບທວນຄືນຂອງຄົນເຈັບ.
ໂພຊະນາການແລະອາຫານການກິນ
ອາຫານທີ່ພວກເຮົາກິນມີຜົນກະທົບອັນໃຫຍ່ຫຼວງຕໍ່ການເປັນໄມເກຣນ, ຊັດເຈນກວ່າກ່ຽວກັບການມີຫຼືບໍ່ມີ. ກົດລະບຽບບາງຢ່າງໃນໂພຊະນາການແລະອາຫານກໍ່ຊ່ວຍຫຼີກເວັ້ນການກະຕຸ້ນແລະໃຊ້ອາຫານເປັນຢາ, ແລະບໍ່ແມ່ນໃນທາງກັບກັນ.
ສາເຫດຂອງໂຣກ Migraine ແມ່ນເປັນສ່ວນບຸກຄົນສໍາລັບພວກເຮົາແຕ່ລະຄົນ, ສະນັ້ນຫຼີກເວັ້ນການກະຕຸ້ນສ່ວນບຸກຄົນຂອງທ່ານແລະນີ້ຈະເປັນຈຸດສໍາຄັນ. ສໍາລັບປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍ, ປະລິມານນ້ໍາຕານສູງໃນອາຫານແລະການຂ້າມອາຫານເຮັດໃຫ້ເກີດ migraine. ໃນເວລາທີ່ມັນມາກັບ migraine, ອາຫານທີ່ມີຜົນກະທົບການອັກເສບ (ເຊັ່ນ: gluten) ປົກກະຕິແລ້ວແມ່ນຫຼີກເວັ້ນ. ອາຫານທີ່ບໍ່ມີທາດ gluten ມັກຈະເປັນປະໂຫຍດໃນການບັນເທົາອາການໄມເກຣນ.
ຄົນເຈັບທີ່ເປັນໂຣກໄມເກຣນຫຼາຍຄົນໄດ້ປະສົບຜົນສຳເລັດໃນການຕໍ່ສູ້ກັບໂຣກໄມເກຣນໂດຍການໄປກິນເຈ/ຜັກກາດ, ກິນອາຫານທີ່ບໍ່ມີທາດ gluten ແລະ ນ້ຳສົດ.
ໃນບັນດາອາຫານທີ່ສາມາດນໍາໃຊ້ເປັນຢາແມ່ນຂີງ, ເຊິ່ງຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບ. ຂີງເປັນສ່ວນປະກອບທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ໃນທຸກໆຄາບອາຫານ, ແລະຊາສະຫມຸນໄພຂີງຍັງເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະຜ່ອນຄາຍກ່ອນນອນ.
ສະຫນັບສະຫນູນດ້ານສັງຄົມ
ເຖິງແມ່ນວ່າທາງດ້ານວິຊາການບໍ່ແມ່ນການປິ່ນປົວໂຣກ migraine ທາງເລືອກ, ມັນສາມາດເອີ້ນວ່າທາງວິນຍານ. ການສະຫນັບສະຫນູນທາງດ້ານສັງຄົມແມ່ນສໍາຄັນສໍາລັບສະຫວັດດີພາບໂດຍລວມກັບ migraines excruciating ແລະ debilitating. ຄວາມຮັກແລະມິດຕະພາບສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີສຸຂະພາບແຂງແຮງຂຶ້ນໄດ້ ດັ່ງທີ່ການສຶກສາຫຼາຍຄັ້ງໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນ.
ໃນກໍລະນີທີ່ເຈົ້າເຈັບປ່ວຍ, ແລະໄມເກຣນເປັນພະຍາດຊໍາເຮື້ອ, ຫຼັງຈາກນັ້ນການກະທໍາເວົ້າດັງກວ່າຄໍາເວົ້າ. ເຖິງແມ່ນວ່າການກວດສອບງ່າຍໆ "ໃຜເປັນເພື່ອນ" ແລະ "ໃຜເປັນສັດຕູ" ແມ່ນຖືກປະເມີນ. ໂດຍສະເພາະໃນຄອບຄົວສະຫນັບສະຫນູນນີ້ແລະຄົນໃກ້ຊິດແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນ.
ຍອມຮັບວ່າທ່ານບໍ່ສາມາດກໍາຈັດ migraine ໄດ້ໄວຫຼາຍ, ທ່ານພຽງແຕ່ສາມາດກໍາຈັດອາການຂອງມັນອອກຈາກຊີວິດຂອງທ່ານໄດ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງແລະກ້າວຫນ້າ, ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານເປັນ migraine ໃນໄລຍະຍາວ. ເພາະສະນັ້ນ, ມັນສາມາດໃຊ້ເວລາຫຼາຍອາທິດແລະຫຼາຍປີສໍາລັບຄົນໃນຊີວິດຂອງເຈົ້າທີ່ຈະເຂົ້າໃຈແລະຍອມຮັບສະພາບຂອງເຈົ້າແລະອຸປະສັກທັງຫມົດທີ່ມາພ້ອມກັບໂຣກ migraine.
ການປິ່ນປົວດ້ວຍສັດ
ການຄົ້ນຄວ້າຍັງໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການມີສັດທີ່ເປັນມິດຢູ່ອ້ອມຂ້າງຈະຊ່ວຍປັບປຸງສຸຂະພາບທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈ.
ສ່ວນຫຼາຍແລ້ວ, ສັດທີ່ໃກ້ທີ່ສຸດກັບພວກເຮົາແມ່ນໝາ ແລະແມວ. ການສໍາຜັດກັບຂົນອ່ອນໆຂອງເຂົາເຈົ້າ soothe ແລະ distracts ຈາກອາການເຈັບປວດ. ຂ້ອຍຮູ້ຈາກປະສົບການຂອງຂ້ອຍເອງວ່າເກມໄວກັບຫມາແມ່ນແຕ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າລືມກ່ຽວກັບ migraines, ຄວາມຮູ້ສຶກໃນທາງບວກກວມເອົາຄວາມເຈັບປວດ, ແລະພຽງແຕ່ຫຼັງຈາກຢຸດສໍາລັບໄລຍະຫນຶ່ງ, ເຈົ້າທັນທີທັນໃດຮູ້ວ່າຄວາມເຈັບປວດໄດ້ຫາຍໄປ.
ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງ!