ການອອກກໍາລັງກາຍແມ່ນດີສໍາລັບສະຫມອງ

ຜົນປະໂຫຍດຂອງການອອກກໍາລັງກາຍໄດ້ເປັນທີ່ຮູ້ຈັກກັບທຸກຄົນໃນໂລກສໍາລັບເວລາຫຼາຍປີ. ໃນບົດຄວາມນີ້, ພວກເຮົາຈະບອກທ່ານອີກເຫດຜົນຫນຶ່ງທີ່ສົມຄວນສໍາລັບການຍ່າງປະຈໍາວັນຫຼື jog ໃນບ້ານ. ການສຶກສາເອກະລາດສາມຢ່າງທີ່ນໍາສະເຫນີຢູ່ໃນກອງປະຊຸມສາກົນຂອງສະມາຄົມ Alzheimer ໃນ Colombia ແນະນໍາວ່າການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິສາມາດປ້ອງກັນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການພັດທະນາພະຍາດ Alzheimer, ຄວາມບົກຜ່ອງທາງດ້ານສະຕິປັນຍາອ່ອນໆ, aka dementia. ໂດຍສະເພາະ, ການສຶກສາໄດ້ກວດເບິ່ງຜົນກະທົບຂອງການອອກກໍາລັງກາຍ aerobic ກ່ຽວກັບໂຣກ Alzheimer, ຄວາມບົກຜ່ອງທາງດ້ານສະຫມອງຂອງເສັ້ນເລືອດ - ຄວາມບົກຜ່ອງທາງດ້ານຄວາມຄິດເນື່ອງຈາກເສັ້ນເລືອດໃນສະຫມອງທີ່ຖືກທໍາລາຍ - ຄວາມບົກຜ່ອງທາງດ້ານສະຕິປັນຍາອ່ອນໆ, ໄລຍະລະຫວ່າງຜູ້ສູງອາຍຸປົກກະຕິແລະ dementia. ໃນປະເທດເດນມາກ, ການສຶກສາໄດ້ດໍາເນີນການກ່ຽວກັບ 200 ຄົນອາຍຸ 50 ຫາ 90 ປີທີ່ມີພະຍາດ Alzheimer, ເຊິ່ງໄດ້ຖືກແບ່ງອອກຢ່າງສຸ່ມກັບຜູ້ທີ່ອອກກໍາລັງກາຍ 3 ຄັ້ງຕໍ່ອາທິດເປັນເວລາ 60 ນາທີ, ແລະຜູ້ທີ່ບໍ່ໄດ້ອອກກໍາລັງກາຍ. ດັ່ງນັ້ນ, ຜູ້ອອກກໍາລັງກາຍມີອາການຂອງຄວາມກັງວົນ, ອາການຄັນຄາຍແລະຊຶມເສົ້າຫນ້ອຍລົງ - ອາການປົກກະຕິຂອງພະຍາດ Alzheimer. ນອກເຫນືອຈາກການປັບປຸງການອອກກໍາລັງກາຍ, ກຸ່ມນີ້ໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນການປັບປຸງທີ່ສໍາຄັນໃນການພັດທະນາສະຕິແລະຄວາມໄວຂອງຄວາມຄິດ. ການສຶກສາອີກປະການຫນຶ່ງໄດ້ດໍາເນີນການກ່ຽວກັບຜູ້ໃຊ້ລໍ້ເຫຼື່ອນຜູ້ໃຫຍ່ 65 ອາຍຸ 55 ຫາ 89 ປີທີ່ມີຄວາມບົກຜ່ອງທາງດ້ານສະຕິປັນຍາ, ໃນລະຫວ່າງນັ້ນພວກເຂົາໄດ້ຖືກແບ່ງອອກເປັນສອງກຸ່ມ: ການຝຶກອົບຮົມແບບແອໂຣບິກທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນປານກາງຫາສູງແລະອອກກໍາລັງກາຍ stretching ສໍາລັບ 45-60 ນາທີ 4 ຄັ້ງຕໍ່ອາທິດເປັນເວລາ 6 ເດືອນ. . ຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມໃນກຸ່ມ aerobic ມີລະດັບທາດໂປຼຕີນຈາກ tau ຕ່ໍາ, ເຄື່ອງຫມາຍຂອງພະຍາດ Alzheimer, ເມື່ອທຽບກັບກຸ່ມ stretch. ກຸ່ມຍັງໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນການປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດຄວາມຊົງຈໍາ, ນອກເຫນືອຈາກການປັບປຸງຈຸດສຸມແລະທັກສະການຈັດຕັ້ງ. ແລະສຸດທ້າຍ, ການສຶກສາທີສາມກ່ຽວກັບ 71 ຄົນອາຍຸ 56 ຫາ 96 ປີທີ່ມີບັນຫາຄວາມບົກຜ່ອງທາງດ້ານສະຕິປັນຍາຂອງເສັ້ນເລືອດ. ເຄິ່ງໜຶ່ງຂອງກຸ່ມໄດ້ສຳເລັດການອອກກຳລັງກາຍແບບແອໂຣບິກ 60 ນາທີ XNUMX ຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ ດ້ວຍການສອນລະອຽດ, ສ່ວນອີກເຄິ່ງໜຶ່ງບໍ່ໄດ້ອອກກຳລັງກາຍ ແຕ່ໄດ້ເຝິກອົບຮົມໃຫ້ຄວາມຮູ້ດ້ານໂພຊະນາການໜຶ່ງຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ. ໃນກຸ່ມອອກກໍາລັງກາຍ, ມີການປັບປຸງທີ່ສໍາຄັນໃນຄວາມຊົງຈໍາແລະຄວາມສົນໃຈ. "ອີງໃສ່ຜົນໄດ້ຮັບທີ່ນໍາສະເຫນີໂດຍກອງປະຊຸມສາກົນຂອງສະມາຄົມ Alzheimer, ກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິປ້ອງກັນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການພັດທະນາພະຍາດ Alzheimer ແລະຄວາມຜິດກະຕິທາງຈິດອື່ນໆ, ແລະປັບປຸງສະພາບຖ້າຫາກວ່າພະຍາດດັ່ງກ່າວມີຢູ່ແລ້ວ," Maria Carrillo, ປະທານຂອງ. ສະມາຄົມ Alzheimer.