ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກິນ 80% ທີ່ຖືກຕ້ອງ, ແລະ 20% ອະນຸຍາດໃຫ້ຕົວທ່ານເອງສິ່ງທີ່ທ່ານມັກ. ອັນນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຍັງໜຸ່ມ ແລະມີຄວາມເບີກບານມ່ວນຊື່ນຫຼາຍປີຕໍ່ໆໄປ, ທ່ານດຣ Howard Murad, ຜູ້ຂຽນແຜນໂພຊະນາການ Health Pitcher ກ່າວ.
ທ່ານດຣ Howard Murad ທີ່ມີຊື່ສຽງເປັນທີ່ປຶກສາຂອງດາລາ Hollywood ຫຼາຍຄົນ. ແຜນໂພຊະນາການຂອງລາວທີ່ເອີ້ນວ່າ "Health Pitcher" ແມ່ນມີຈຸດປະສົງບໍ່ພຽງແຕ່ແລະບໍ່ພຽງແຕ່ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ແຕ່ຍັງຮັກສາໄວຫນຸ່ມ. ຫຼັກຂອງໄວໜຸ່ມແມ່ນຫຍັງ? ນ້ໍາແລະນ້ໍາເຊນ.
ນ້ໍາສໍາລັບໄວຫນຸ່ມ
ໃນມື້ນີ້, ມີຫຼາຍກ່ວາ 300 ທິດສະດີການແກ່, ແຕ່ພວກເຂົາເຈົ້າທັງຫມົດຕົກລົງເຫັນດີກ່ຽວກັບສິ່ງຫນຶ່ງ - ຈຸລັງຕ້ອງການຄວາມຊຸ່ມ. ໃນໄວຫນຸ່ມ, ລະດັບຄວາມຊຸ່ມຊື່ນໃນຈຸລັງແມ່ນປົກກະຕິ, ແຕ່ເມື່ອອາຍຸມັນຫຼຸດລົງ. ຈຸລັງທີ່ມີຄວາມຊຸ່ມຊື່ນຕ້ານເຊື້ອແບັກທີເຣັຍແລະໄວຣັສໄດ້ດີກວ່າ, ດັ່ງນັ້ນເມື່ອພວກເຮົາອາຍຸ, ເມື່ອຈຸລັງສູນເສຍຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ, ພວກເຮົາກໍ່ເຈັບປ່ວຍຫຼາຍຂຶ້ນ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ທ່ານດຣ Murad ບໍ່ໄດ້ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ດື່ມນ້ໍາຫຼາຍ. ຄໍາຂວັນຕົ້ນຕໍຂອງມັນແມ່ນກິນນ້ໍາຂອງເຈົ້າ, ນັ້ນແມ່ນ "ກິນນ້ໍາ".
ກິນນ້ຳແນວໃດ?
ພື້ນຖານຂອງອາຫານ, ອີງຕາມທ່ານດຣ Murad, ຄວນຈະເປັນຜັກສົດແລະຫມາກໄມ້. ລາວອະທິບາຍວິທີນີ້: “ການກິນອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍນໍ້າທີ່ມີໂຄງສ້າງ, ໂດຍສະເພາະຜັກ ແລະຫມາກໄມ້ສົດ, ບໍ່ພຽງແຕ່ຈະຊ່ວຍເພີ່ມລະດັບນໍ້າ, ແຕ່ຍັງເພີ່ມລະດັບສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ, ເສັ້ນໄຍ ແລະສານອາຫານໃນຮ່າງກາຍອີກດ້ວຍ. ຖ້າເຈົ້າກິນອາຫານທີ່ໃຫ້ນໍ້າໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ, ເຈົ້າບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງນັບແວ່ນຕາຂອງເຈົ້າ."
ຄວາມອ່ອນເຍົາຂອງຜິວໜັງ ແລະອະໄວຍະວະທັງໝົດແມ່ນຂຶ້ນກັບສະພາບອາລົມຂອງພວກເຮົາ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ເມນູປະຈໍາວັນຕ້ອງປະກອບມີເມັດພືດທັງຫມົດທີ່ຊ່ວຍເສີມສ້າງເສັ້ນໃຍ collagen, ປາທີ່ອຸດົມສົມບູນໃນອາຊິດໄຂມັນ, ອາຫານທາດໂປຼຕີນ (ເນີຍແຂງ, ເນີຍແຂງ) ແລະອັນທີ່ເອີ້ນວ່າ "ອາຫານ embryonic" (ໄຂ່ແລະຫມາກຖົ່ວທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍອາຊິດ amino).
ຄວາມສຸກທີ່ງ່າຍດາຍ
ອີງຕາມທິດສະດີຂອງ Howard Murad, ອາຫານຂອງຄົນເຮົາຄວນປະກອບດ້ວຍ 80% ຂອງອາຫານສຸຂະພາບທີ່ລະບຸໄວ້ຂ້າງເທິງ, ແລະ 20% - ຈາກຄວາມສຸກທີ່ມີຄວາມສຸກ (ເຄັກ, ຊັອກໂກແລັດ, ແລະອື່ນໆ). ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມສຸກແມ່ນກຸນແຈສໍາລັບໄວຫນຸ່ມແລະຄວາມແຂງແຮງ. ແລະຄວາມກົດດັນ - ຫນຶ່ງໃນສາເຫດຕົ້ນຕໍຂອງການແກ່. “ເກີດຫຍັງຂຶ້ນໃນເວລາທີ່ທ່ານມີຄວາມກົດດັນ? ຝາມືປຽກ, ເຫື່ອອອກຫຼາຍ, ຄວາມດັນເລືອດສູງ. ທັງຫມົດນີ້ນໍາໄປສູ່ການຫຼຸດລົງໃນລະດັບຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ. ແລະນອກຈາກນັ້ນ, ການກິນອາຫານແມ່ນຫນ້າເບື່ອແລະ monotonous ແມ່ນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ສໍາລັບເວລາດົນນານ. ໃນທີ່ສຸດເຈົ້າຈະແຕກວ່າງແລະເລີ່ມກິນອາຫານທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງ. - ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ທ່ານດຣ Murad.
ໂດຍວິທີທາງການ, ເຫຼົ້າຍັງຖືກລວມຢູ່ໃນອາຫານທີ່ມີຄວາມສຸກ 20 ສ່ວນຮ້ອຍ. ຖ້າເຫຼົ້າແວງໜຶ່ງຈອກຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຜ່ອນຄາຍ, ຢ່າປະຕິເສດຕົນເອງ. ແຕ່, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຊັອກໂກແລັດຫຼືສີຄີມ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຮູ້ວ່າເວລາທີ່ຈະຢຸດ.
ກ່ຽວກັບກິລາ
ໃນທາງຫນຶ່ງ, ໂດຍການອອກກໍາລັງກາຍ, ພວກເຮົາສູນເສຍຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ. ແຕ່ຫຼັງຈາກນັ້ນພວກເຮົາກໍ່ສ້າງກ້າມຊີ້ນ, ແລະພວກມັນເປັນນ້ໍາ 70%. ທ່ານດຣ Murad ບໍ່ໄດ້ແນະນຳໃຫ້ຜູ້ໃດຜູ້ໜຶ່ງໃຫ້ໝົດແຮງດ້ວຍການອອກກຳລັງກາຍ. ທ່ານພຽງແຕ່ສາມາດເຮັດໄດ້ 30 ນາທີ 3-4 ເທື່ອຕໍ່ອາທິດສິ່ງທີ່ນໍາເອົາຄວາມສຸກ - ການເຕັ້ນ, Pilates, Yoga, ຫຼື, ໃນທີ່ສຸດ, ພຽງແຕ່ໄປຊື້ເຄື່ອງ.
ກ່ຽວກັບເຄື່ອງສໍາອາງ
ແຕ່ຫນ້າເສຍດາຍ, ຜະລິດຕະພັນດູແລພາຍນອກເຮັດໃຫ້ຜິວຫນັງມີຄວາມຊຸ່ມຊື່ນພຽງແຕ່ 20% ໃນຊັ້ນ epidermal. 80% ທີ່ຍັງເຫຼືອຂອງຄວາມຊຸ່ມແມ່ນມາຈາກອາຫານ, ເຄື່ອງດື່ມແລະອາຫານເສີມ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ເຄື່ອງສໍາອາງຍັງມີຄວາມສໍາຄັນ. ຖ້າຜິວຫນັງມີຄວາມຊຸ່ມຊື່ນດີ, ຫນ້າທີ່ປ້ອງກັນຂອງມັນຖືກປັບປຸງ. ມັນດີກວ່າທີ່ຈະໃຫ້ຄວາມມັກກັບສີຄີມທີ່ມີສ່ວນປະກອບທີ່ດຶງດູດແລະຮັກສາຄວາມຊຸ່ມຊື່ນພາຍໃນຈຸລັງ. ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນ lecithin, ອາຊິດ hyaluronic, ສານສະກັດຈາກພືດ (ແຕງ, aloe), ນໍ້າມັນ (ແກ່ນ shea ແລະ borage).
ກົດລະບຽບຂອງຊີວິດ
ຄວາມອ່ອນເຍົາຂອງຜິວຫນັງແລະອົງການຈັດຕັ້ງທັງຫມົດແມ່ນຂຶ້ນກັບສະພາບຈິດໃຈຂອງພວກເຮົາ. ທີ່ນີ້ດຣ Murad ແນະນໍາການປະຕິບັດຕາມຫຼັກການ Be Imperfect, Live Longer (“Be imperfect, live longer”). ພະຍາຍາມໃຫ້ມີຄວາມສົມບູນແບບ, ພວກເຮົາວາງຕົວເຮົາເອງຢູ່ໃນກອບ, ຈໍາກັດຄວາມສາມາດຂອງພວກເຮົາ, ເພາະວ່າພວກເຮົາຢ້ານທີ່ຈະເຮັດຜິດ.
ເຈົ້າຕ້ອງເປັນຕົວເຈົ້າເອງໃນໄວໜຸ່ມຂອງເຈົ້າ - ເປັນຄົນທີ່ມີຄວາມຄິດສ້າງສັນ ແລະກ້າຫານ, ເປັນຄົນທີ່ໝັ້ນໃຈ. ນອກຈາກນັ້ນ, ທ່ານດຣ Murad ມີທິດສະດີວ່າພວກເຮົາແຕ່ລະຄົນຮູ້ສຶກມີຄວາມສຸກຫລາຍຂຶ້ນເມື່ອອາຍຸ 2-3 ປີ. "ພວກເຮົາບໍ່ໄດ້ອິດສາຄົນອື່ນ, ບໍ່ຕັດສິນຄົນ, ບໍ່ຢ້ານຄວາມລົ້ມເຫລວ, ຄວາມຮັກທີ່ແຜ່ລາມ, ຍິ້ມໃຫ້ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງ, - ທ່ານດຣ Murad ເວົ້າວ່າ. - ດັ່ງນັ້ນ - ເຈົ້າຈໍາເປັນຕ້ອງຈື່ຈໍາລັດນີ້, ກັບຄືນສູ່ໄວເດັກແລະພຽງແຕ່ເປັນຕົວທ່ານເອງ.