ຮັກທີ່ຈະຝຶກໂຍຄະແລະຕ້ອງການທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາແລະ tightens ຮ່າງກາຍ? ເຂົ້າຮ່ວມ ໂຍຄະພະລັງງານກັບ Bob Harper ແລະປະກອບເປັນຮູບກະທັດຮັດແລະງາມ.
ລາຍລະອຽດໂຄງການ Bob Harper: Yoga ສໍາລັບນັກຮົບ
Yoga ບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນແຫຼ່ງຂອງການດົນໃຈແລະການຜ່ອນຄາຍ, ແຕ່ຍັງເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ມັນແມ່ນຍ້ອນເຫດຜົນເຫຼົ່ານີ້, Bob ໄດ້ສ້າງໂຄງການ Yoga For The Warrior. ຄູຝຶກສອນໄດ້ລວມເອົາ asanas ທີ່ມີປະສິດທິພາບທີ່ສຸດເພື່ອສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງກ້າມຊີ້ນຂອງຮ່າງກາຍທັງຫມົດ. ເຈົ້າຈະ ເຮັດວຽກກ່ຽວກັບການດຸ່ນດ່ຽງແລະການປະສານງານເພື່ອປະຕິບັດການອອກກໍາລັງກາຍສະຖິດເພື່ອປັບປຸງຄວາມຍືດຫຍຸ່ນແລະ stretching ຂອງທ່ານ. ພາຍໃຕ້ການຊີ້ນໍາຂອງ Bob Harper ທ່ານຈະຜ່ານການຝຶກອົບຮົມ Yoga ຍາກທີ່ສຸດຢູ່ເຮືອນ.
ໂຄງການໃຊ້ເວລາ 1 ຊົ່ວໂມງ. ຮ່ວມກັນກັບຫ້ອງຮຽນຄູຝຶກສອນໃຫ້ສອງເດັກຍິງແລະຜູ້ຊາຍ, ແລະຜູ້ຊາຍສະແດງໃຫ້ເຫັນການດັດແປງງ່າຍຂອງອອກກໍາລັງກາຍ. Bob ໄດ້ລວມເອົາ asanas ທີ່ນິຍົມຫຼາຍທີ່ສຸດ, ທີ່ທ່ານອາດຈະມີປະສົບການຖ້າຫາກວ່າທ່ານໄດ້ yoga ຢ່າງຫນ້ອຍຫນຶ່ງຄັ້ງ. ຕົວຢ່າງເຊັ່ນ: ເກົ້າອີ້, ທ່ານັກຮົບ, ຮູບສາມຫລ່ຽມສ້າງຮູບສາມຫລ່ຽມ, ເສົາເຄິ່ງດວງເດືອນ, ຫມາທີ່ຫັນຫນ້າລົງ, ຂົວແລະອື່ນໆ.
Asanas ມີການປ່ຽນແປງຫນຶ່ງຫຼັງຈາກທີ່ອື່ນ, ຮັກສາຈັງຫວະການເຄື່ອນໄຫວຂອງໂຄງການ. ກັບ Yoga Bob Harper ເຈົ້າຈະຮູ້ສຶກເຖິງຄວາມເຄັ່ງຕຶງ , ທຸກໆກ້າມຊີ້ນຂອງຮ່າງກາຍຂອງລາວ. ໃນຕອນທ້າຍຂອງການຝຶກອົບຮົມທ່ານຈະພົບເຫັນການອອກກໍາລັງກາຍເປັນກຸ່ມຂະຫນາດນ້ອຍສໍາລັບການ abs ແລະ stretching ດີ. ໂຄງການດັ່ງກ່າວບໍ່ເຫມາະສົມສໍາລັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ, ສ່ວນຫຼາຍແມ່ນມັນຖືກອອກແບບມາສໍາລັບລະດັບສູງຫຼືລະດັບປານກາງ. ເພື່ອສຶກສາທ່ານຕ້ອງການພຽງແຕ່ Mat.
ໂຍຜະລິດ ສຳ ລັບການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ: ການອອກ ກຳ ລັງກາຍວິດີໂອທີ່ດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບບ້ານ
ການອອກກໍາລັງກາຍຕົ້ນຕໍແມ່ນຄັດຕິດບົດຮຽນໂບນັດສັ້ນສໍາລັບຫນັງສືພິມ. ວິດີໂອ 15 ນາທີແຍກຕ່າງຫາກຈະຊ່ວຍເຈົ້າໄດ້ ເພື່ອເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນກະເພາະອາຫານ ການນໍາໃຊ້ອົງປະກອບຂອງໂຍຜະລິດແລະການສອດຄ່ອງກັບພື້ນເມືອງ. ທ່ານສາມາດປະຕິບັດກິດຈະກໍານີ້ຫຼັງຈາກໂຄງການຕົ້ນຕໍຫຼືແຍກຕ່າງຫາກ, ຖ້າຫາກວ່າທ່ານພຽງແຕ່ຕ້ອງການທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຫນັງສືພິມຂອງທ່ານແປຢ່າງສົມບູນ.
ຂໍ້ດີແລະຂໍ້ເສຍ
pros:
1. Yoga ພະລັງງານຈາກ Bob Harper ທ່ານ ສາມາດສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນຂອງທ່ານ, ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານກະທັດຮັດແລະເຫມາະ. ຄູຝຶກສອນໄດ້ເລືອກເອົາ asanas ທີ່ມີປະສິດທິພາບທີ່ສຸດເພື່ອປັບປຸງຕົວເລກຂອງທ່ານ.
2. ໂຄງການຈະປັບປຸງ stretching, ການປະສານງານແລະຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງທ່ານ. ທ່ານຈະປະຕິບັດຢ່າງຫຼາຍຂອງການອອກກໍາລັງກາຍ static ແລະອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບການດຸ່ນດ່ຽງ.
3. ໃນລະຫວ່າງຫ້ອງຮຽນໄດ້ເຮັດວຽກອອກທຸກເຂດທີ່ມີບັນຫາ: ແຂນ, ຫຼັງ, ທ້ອງ, ຕົ້ນຂາແລະກົ້ນ. ເຈົ້າຈະຮູ້ສຶກເຄັ່ງຕຶງທົ່ວຮ່າງກາຍ.
4. ໂຄງການແມ່ນປະກອບດ້ວຍສັ້ນ 15 ນາທີອອກກໍາລັງກາຍ Yoga ສໍາລັບ abs, ທີ່ທ່ານຈະສາມາດສ້າງກ້າມຊີ້ນຂອງທ້ອງ.
5. Bob ອະທິບາຍຢ່າງລະອຽດກ່ຽວກັບເຕັກນິກການປະຕິບັດການອອກກໍາລັງກາຍ, ໄປຫາສະມາຊິກແຕ່ລະຄົນແລະສະແດງທ່າທາງຂອງຮ່າງກາຍທີ່ຖືກຕ້ອງ.
6. ສ່ວນໃຫຍ່ຂອງ asanas, ທີ່ໃຊ້ Bob, ແມ່ນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກດີແລະມີຢູ່. ນອກຈາກນັ້ນ, ຫນຶ່ງໃນຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງການດັດແປງງ່າຍຂອງການອອກກໍາລັງກາຍ.
Cons ແລະຄຸນລັກສະນະ:
1. Yoga ກັບ Bob Harper, ທໍາອິດແລະ foremost, ອອກແບບມາສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາແລະການເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນ. ນີ້ບໍ່ແມ່ນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຜ່ອນຄາຍເພື່ອຄວາມຜ່ອນຄາຍແລະຄວາມສາມັກຄີ.
2. ໂຄງການບໍ່ແມ່ນສໍາລັບຜູ້ເລີ່ມ. ຖ້າທ່ານກໍາລັງຊອກຫາໂຍຄະບ້ານແບບອະນາລັອກທີ່ງ່າຍດາຍ, ເບິ່ງຫ້ອງຮຽນຈາກ Denise Austin.
ຄຳ ຕິຊົມກ່ຽວກັບໂປແກມ Yoga ສໍາລັບ Warrior ໄດ້ Bob Harper:
ໂຍຜະລິດພະລັງງານກັບ Bob Harper ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານແກ້ໄຂຮູບແບບຂອງທ່ານແລະສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງກ້າມຊີ້ນແລະຍັງສ້າງ ຮ່າງກາຍທີ່ຍືດຫຍຸ່ນແລະ toned. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຈົ່ງກຽມພ້ອມທີ່ຈະເຮັດວຽກຫນັກໃນລະຫວ່າງບົດຮຽນຊົ່ວໂມງ.
ອ່ານເພີ່ມເຕີມ: 20 ອອກກໍາລັງກາຍທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອປັບປຸງທ່າທາງ (ຮູບ).