ເວົ້າວ່າ ບໍລິສັດທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນ, ຂໍ້ຕໍ່, ບໍ່ເປັນບໍລິເວນ, ບັນຫາແລະຄວາມກົດດັນ. ໂຍຜະລິດພະລັງງານກັບ Janet Jenkins ບໍ່ພຽງແຕ່ມີຄຸນນະພາບໃນການຝຶກຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງເປັນການຮັກສາທີ່ດີ ສຳ ລັບຄວາມໂສກເສົ້າແລະຄວາມກົດດັນອີກດ້ວຍ!
ລາຍລະອຽດພະລັງໂຍຜະລິດກັບ Janet Jenkins
Janet ເຮັດໃຫ້ແຟນໆພໍໃຈກັບວິທີການທີ່ສອດຄ່ອງກັບຄວາມແຂງແຮງຂອງລາວ. ມັນມີການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ການເຕັ້ນແອໂລບິກ, ການປະສົມປະສານ, Pilates, ການຕີມວຍ, ແລະແມ່ນແຕ່ບັນຫາສ່ວນບຸກຄົນ. ເພື່ອໂຍຄະ Janet ມີຄວາມ ສຳ ພັນພິເສດ, ເພາະວ່ານາງຮູ້ວິທີການອອກ ກຳ ລັງກາຍແບບນີ້ແມ່ນມີປະໂຫຍດຕໍ່ຕົວເລກແລະສຸຂະພາບໂດຍທົ່ວໄປ. ກ່ອນຫນ້ານີ້, ນາງມີວິດີໂອໂຍຜະລິດພະລັງງານແນ່ນອນ, ແຕ່ວ່າໃນປີ 2010, ນາງໄດ້ສ້າງວີດິໂອ ໂຄງການທີ່ດີກວ່າທີ່ຈະສ້າງຄວາມຍືດຫຍຸ່ນແລະຄວາມກົມກຽວ - ພະລັງຂອງໂຍຄະ.
ໂປແກຼມ Janet Jenkins ແມ່ນໂຍຜະລິດພະລັງງານແບບດັ້ງເດີມ, ເຊິ່ງລວມເອົາສ່ວນປະກອບທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງການປະຕິບັດແລະການອອກ ກຳ ລັງກາຍຂອງຊາວອິນເດຍ. ທ່ານຈະພັດທະນາຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະຄວາມຍືດຍຸ່ນຂອງທ່ານ, ກັບ ຮູ້ສຶກກະຕືລືລົ້ນທີ່ບໍ່ ໜ້າ ເຊື່ອ. ຄູຝຶກຈະແນະ ນຳ ທ່ານໃຫ້ຮູ້ກ່ຽວກັບອາຊາງທີ່ນິຍົມທີ່ສຸດ, ເຊິ່ງປະກອບມີ: plank, ພະນັກງານສ້າງ, ໝາ ໝາ, ຫົວລົງ, ໂຕະທ່າທາງ, ທ່າຢືນ, ບ່າໄຫລ່, ສ້າງກະໂປ່ງໃຫ້ເດັກນ້ອຍ, ແລະອື່ນໆໃນຂະນະທີ່ Janet ບໍ່ລືມກ່ຽວກັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍ ສຳ ລັບ abs ແລະພາກສ່ວນລຸ່ມເພື່ອສ້າງຮ່າງກາຍທີ່ແຂງແລະອ່ອນ.
ການຝຶກອົບຮົມມີເວລາ 1 ຊົ່ວໂມງ 20 ນາທີ ສຳ ລັບຊັ້ນຮຽນທີ່ທ່ານຕ້ອງການແມ່ນ Mat. ເພາະວ່າໂປແກມໃຊ້ເວລາຂ້ອນຂ້າງໃຊ້ເວລາຈຶ່ງສາມາດແບ່ງອອກເປັນ 2 ສ່ວນ 40 ນາທີ. ຖ້າທ່ານບໍ່ມີເປົ້າ ໝາຍ ທີ່ຈະສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ, ທ່ານສາມາດເຮັດໂຍຄະພະລັງງານ, ຄ່ອຍໆ ສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງກ້າມຊີ້ນຂອງທ່ານແລະປັບປຸງຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ. ຖ້າທ່ານຢາກຫລຸດ ນຳ ້ ໜັກ, ທ່ານ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເພີ່ມ Power Yoga ເຂົ້າໃນການອອກ ກຳ ລັງກາຍແບບແອໂລບິກ 2-3 ຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ. ການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ, ການເຮັດພຽງແຕ່ການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ອ່ອນໂຍນເທົ່ານັ້ນ, ມັນກໍ່ເປັນໄປໄດ້, ແຕ່ໃນກໍລະນີນີ້ມັນບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງເພິ່ງພາຜົນໄດ້ຮັບໄວ.
ຂໍ້ດີແລະຂໍ້ເສຍຂອງໂຄງການ
pros:
1. ຕັ້ງແຕ່ນີ້ແມ່ນ ພະລັງງານ ໂຍຜະລິດ, ທ່ານຈະເຮັດວຽກກ້າມເພື່ອເຮັດໃຫ້ກ້າມຂອງທ່ານແຂງແຮງແລະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຍືດຕົວ.
2. ດ້ວຍ Power Yoga ຈາກຄູຝຶກ Hollywood ທ່ານຈະປັບປຸງການເຄື່ອນໄຫວຂອງຂໍ້ຕໍ່ແລະການຍືດຕົວຂອງທ່ານ.
3. ເຖິງວ່າຈະມີຄວາມຕັ້ງໃຈດ້ານການອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ໂຍຜະລິດກັບ Janet Jenkins ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຜ່ອນຄາຍ, ຜ່ອນຄາຍຄວາມຕຶງຄຽດແລະເຮັດໃຫ້ມີຄວາມກົມກຽວພາຍໃນ.
4. ຄູຝຶກ ອະທິບາຍແຕ່ລະບົດຝຶກຫັດ ແລະສະແດງໃຫ້ພວກເຂົາເຫັນຢ່າງຈະແຈ້ງກ່ຽວກັບຕົວຢ່າງຂອງທ່ານແລະຕົວຢ່າງຂອງຜູ້ຊ່ວຍລາວ.
5. ໃນໂຄງການມີການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ສະ ໝໍ່າ ສະ ເໝີ ເຊິ່ງຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດຮັກສາຄວາມສົມດຸນແລະປັບປຸງການປະສານງານ.
6. ເຈົ້າ ຈະສາມາດຮຽນຮູ້ພື້ນຖານຂອງໂຍຄະ, ເພາະວ່າຄູຝຶກໄດ້ ນຳ ໃຊ້ ໝາກ ອະງຸ່ນທີ່ນິຍົມທີ່ສຸດໃນໂຄງການ.
7. ການຝຶກອົບຮົມໃຊ້ເວລາເກືອບ 1.5 ຊົ່ວໂມງ, ແຕ່ທ່ານສາມາດແບ່ງອອກເປັນ 2 ສ່ວນແລະ ໝຸນ ມັນເຂົ້າກັນ.
8. ທ່ານຈະສາມາດສ້າງຕັ້ງ ຫາຍໃຈເລິກທີ່ຖືກຕ້ອງທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານແລະໃນຫ້ອງຮຽນ aerobic ລວມທັງ.
cons:
1. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ຢ່າງໄວວາ, ໂຍຄະ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ ບໍ່ພຽງພໍ.
2. ພວກເຮົາບໍ່ຕ້ອງລືມວ່ານາງ Janet ແມ່ນ ຜູ້ສອນອອກ ກຳ ລັງກາຍກ່ອນອື່ນ ໝົດ ແລະ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດ, ສະນັ້ນເຕັມໄປດ້ວຍຄວາມແທ້ຈິງຈາກການຈ້າງງານສາມາດຄາດຫວັງໄດ້.
ຫຼາຍຄົນທີ່ເຄີຍຄົ້ນພົບໂຍຜະລິດຈະຮັກສາ ຄຳ ສອນຂອງອິນເດຍຕະຫຼອດໄປ. Janet Jenkins ບໍ່ໄດ້ສະ ເໜີ ບົດເລື່ອງປັດຊະຍາໃດໆໃນການຝຶກອົບຮົມຂອງພວກເຂົາແລະບໍ່ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ທ່ານປະຕິບັດທາງວິນຍານ. ນາງ ໂຍຜະລິດພະລັງງານແມ່ນຕົ້ນຕໍຂອງຮ່າງກາຍການປະຕິບັດ, ແຕ່ວ່າມັນແມ່ນອີງໃສ່ອົງປະກອບຈາກຈຸດ ໝາຍ ປາຍທາງຂອງອິນເດຍນີ້.
ຍັງອ່ານ: ໂຍຜະລິດ ສຳ ລັບການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ກັບ Jillian Michaels (Meltdown Yoga).