ເນື້ອໃນ
Prebiotics ແມ່ນສານທີ່ເປັນອາຫານ ສຳ ລັບຈຸລິນຊີທີ່ມີປະໂຫຍດທີ່ອາໄສຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງເຮົາ. ໃນມື້ນີ້, ທ່ານ ໝໍ ກຳ ລັງແຈ້ງເຕືອນ: ອີງຕາມສະຖິຕິ, ທຸກໆຄົນທີ່ອາໄສຢູ່ໃນຕົວເມືອງທີສອງມີການຂາດສານ prebiotics ໃນຮ່າງກາຍ.
ແລະຜົນສະທ້ອນຂອງສິ່ງນີ້ແມ່ນ dysbiosis, colitis, dermatitis, ບັນຫາຮ່ວມກັນແລະຫຼາຍໆບັນຫາສຸຂະພາບທີ່ບໍ່ດີອື່ນໆທີ່ງ່າຍຕໍ່ການປ້ອງກັນຫຼາຍກວ່າການຮັກສາ.
ສ່ວນຫຼາຍມັກ, ເມື່ອມີບັນຫາກ່ຽວກັບສຸຂະພາບຂອງ ລຳ ໄສ້ເກີດຂື້ນ, ພວກເຮົາໄດ້ຖືກແນະ ນຳ ໃຫ້ໃຊ້ການກະກຽມພິເສດທີ່ມີເຊື້ອແບັກທີເຣຍທີ່ມີປະໂຫຍດທີ່ຄ້າຍຄືກັບ microflora ໃນກະເພາະ ລຳ ໄສ້ ທຳ ມະຊາດ (probiotics) ເຊິ່ງໃນທາງທິດສະດີມັນຄວນຊ່ວຍໃນການຟື້ນຟູສຸຂະພາບຂອງອະໄວຍະວະພາຍໃນ.
ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຢາດັ່ງກ່າວບໍ່ໄດ້ຜົນສະ ເໝີ ໄປ. ບາງຄັ້ງຄົນເຈັບບໍ່ສັງເກດເຫັນຄວາມແຕກຕ່າງຫຼາຍໃນສະພາບຂອງພວກເຂົາກ່ອນແລະຫຼັງການປິ່ນປົວ. ນີ້ແມ່ນບ່ອນທີ່ຫມູ່ເພື່ອນທີ່ຊື່ສັດຂອງພວກເຮົາ, prebiotics, ເຂົ້າມາໃນສະຖານທີ່.
ອາຫານທີ່ອຸດົມສົມບູນແບບ Prebiotic:
ຄຸນລັກສະນະທົ່ວໄປຂອງ prebiotics
Prebiotics ແມ່ນທາດແປ້ງ, ຫຼືທາດແປ້ງ, ທີ່ເຂົ້າໄປໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາພ້ອມກັບອາຫານ, ອາຫານເສີມແລະຢາ. ມັນມີ 2 ກຸ່ມຫລັກຂອງຢາ prebiotics: oligosaccharides ແລະ polysaccharides.
ສ່ວນໃຫຍ່ຂອງ prebiotics ເປັນຂອງກຸ່ມທໍາອິດຂອງຄາໂບໄຮເດດຕ່ໍາໂມເລກຸນ - oligosaccharides, ເຊິ່ງພົບໃນຜັກ, ພືດສະຫມຸນໄພ, ທັນຍາພືດ, ນົມແລະຜະລິດຕະພັນນົມ.
ກຸ່ມຂອງ polysaccharides ແມ່ນເປັນຕົວແທນໂດຍສານທີ່ເປັນປະໂຫຍດເຊັ່ນ: pectin, inulin ແລະເສັ້ນໄຍພືດ. ພວກເຮົາຊອກຫາພວກມັນຢູ່ໃນຜັກ, fruitsາກໄມ້, รำແລະເມັດພືດ.
prebiotics ທັງຫມົດມີຄຸນສົມບັດດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
- ປອດໄພຕໍ່ສຸຂະພາບ;
- ແຍກແລະຍ່ອຍໃນ ລຳ ໄສ້ໃຫຍ່;
- ແມ່ນສານທີ່ ຈຳ ເປັນເພື່ອກະຕຸ້ນການເຕີບໃຫຍ່ຂອງ microflora ທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.
ຢາ prebiotics ທີ່ມີຄວາມນິຍົມຫຼາຍທີ່ສຸດໃນປະຈຸບັນນີ້ປະກອບມີທາດ lactulose ເຊິ່ງຟື້ນຟູພືດໃນ ລຳ ໄສ້ແລະ ນຳ ໃຊ້ໂດຍທ່ານ ໝໍ ແນະ ນຳ ສຳ ລັບເດັກທີ່ກິນນົມຜົງ. ມັນຍັງໄດ້ຊີ້ໃຫ້ເຫັນ ສຳ ລັບຜູ້ໃຫຍ່ທີ່ຂາດສານແບັກທີເຣຍທີ່ເປັນປະໂຫຍດໃນຮ່າງກາຍ.
ບໍ່ຄືກັບ probiotics, prebiotics ປະຕິບັດຕໍ່ຮ່າງກາຍຊ້າຫຼາຍ, ແຕ່ຜົນໄດ້ຮັບຂອງການນໍາໃຊ້ຂອງມັນແມ່ນມີຄວາມທົນທານຫຼາຍ. ໃນບາງກໍລະນີ, ທ່ານຫມໍແນະນໍາໃຫ້ໃຊ້ການໃຊ້ prebiotics ທີ່ສັບສົນພ້ອມກັບ probiotics.
ຄວາມຕ້ອງການປະ ຈຳ ວັນ ສຳ ລັບ prebiotics
ອີງຕາມປະເພດຂອງ prebiotics ທີ່ໃຊ້, ຄວາມຕ້ອງການປະຈໍາວັນຂອງພວກເຂົາຖືກກໍານົດ. ດັ່ງນັ້ນ, ຕົວຢ່າງ, ຄວາມຕ້ອງການຂອງຮ່າງກາຍໃນການໃຍເສັ້ນໃຍແມ່ນປະມານ 30 ກຣາມຕໍ່ມື້, lactulose ຖືກປະຕິບັດເພື່ອຟື້ນຟູ microflora ໃນ ລຳ ໄສ້, ເລີ່ມຕົ້ນຈາກ 3 ມລຕໍ່ມື້. ປະລິມານທີ່ອະນຸຍາດຂອງ lactose ສຳ ລັບຜູ້ໃຫຍ່ແມ່ນ 40 ກຣາມຕໍ່ມື້.
ຄວາມຕ້ອງການຂອງ prebiotics ແມ່ນເພີ່ມຂື້ນ:
- ມີພູມຕ້ານທານຫຼຸດລົງ;
- ການດູດຊຶມສານອາຫານຕໍ່າ;
- ທ້ອງຜູກ;
- dysbacteriosis;
- ໂລກຜິວ ໜັງ;
- ຄວາມເປັນພິດຂອງຮ່າງກາຍ;
- ໂລກຂໍ້ອັກເສບ;
- ພະຍາດຕິດຕໍ່ລະບົບຖ່າຍເທ.
ຄວາມຕ້ອງການສໍາລັບການ prebiotics ຫຼຸດລົງ:
- ໃນກໍລະນີທີ່ບໍ່ມີ enzymes ໃນຮ່າງກາຍທີ່ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບການລະລາຍຂອງ prebiotics;
- ດ້ວຍຄວາມບໍ່ທົນທານແລະອາການແພ້ຕໍ່ສ່ວນປະກອບໂພຊະນາການເຫຼົ່ານີ້;
- ດ້ວຍການປະຕິເສດທາງການແພດທີ່ມີຢູ່, ເນື່ອງຈາກພະຍາດທີ່ຖືກລະບຸອອກມາ. ຕົວຢ່າງ, ຜັກທຽມແລະຜັກທຽມສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາຫົວໃຈໃນຄົນທີ່ມີອາການຫົວໃຈວາຍ.
ການຍ່ອຍອາຫານຂອງ prebiotics
Prebiotics ແມ່ນສານທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບການປຸງແຕ່ງໂດຍຮ່າງກາຍໃນ ລຳ ໄສ້ໃຫຍ່, ແລະມີພຽງແຕ່ການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງ enzyme beta-glycosidase, ການກະກຽມແລະການຍັບຍັ້ງຂອງມັນໂດຍ lacto-, bifidobacteria ແລະ lactic acid streptococci ເລີ່ມຕົ້ນໃນ ລຳ ໄສ້ໃຫຍ່.
ຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງ prebiotics, ຜົນກະທົບຂອງມັນຕໍ່ຮ່າງກາຍ:
Prebiotics ແມ່ນ metabolized ໂດຍຮ່າງກາຍເພື່ອປະກອບເປັນ lactic, acetic, butyric ແລະ propionic acid. ໃນເວລາດຽວກັນ, ມີການຂະຫຍາຍຕົວຢ່າງຫ້າວຫັນແລະການພັດທະນາຂອງ microflora ທີ່ມີປະໂຫຍດແລະການສະກັດກັ້ນສິ່ງທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ.
ຮ່າງກາຍໄດ້ຮັບການກໍາຈັດຂອງການຂະຫຍາຍຕົວຂອງປະຊາກອນຂອງ staphylococci, clostridia, enterobacteria. ຂະບວນການ Putrefactive ຖືກສະກັດກັ້ນຢູ່ໃນລໍາໄສ້ແລະເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ມີປະໂຫຍດເພີ່ມຂື້ນຢ່າງສໍາເລັດຜົນ.
ດັ່ງນັ້ນ, ມີການຮັກສາໂລກ ລຳ ໄສ້, ລະບົບ genitourinary, ຂໍ້ຕໍ່ແລະຜິວ ໜັງ. ມີການສືບພັນຢ່າງຫ້າວຫັນຂອງເຍື່ອເມືອກ, ເຊິ່ງ ນຳ ໄປສູ່ການ ກຳ ຈັດ colitis.
ການພົວພັນກັບອົງປະກອບອື່ນໆ
ການນໍາໃຊ້ prebiotics ເພີ່ມການດູດຊຶມຂອງທາດການຊຽມ, ເຊິ່ງເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງກະດູກ, ຄວາມຫນາແຫນ້ນຂອງເຂົາເຈົ້າ. ລະດັບຄໍເລສເຕີໂຣນໃນເລືອດແມ່ນຖືກເຮັດໃຫ້ເປັນປົກກະຕິ, ແລະການສັງເຄາະອາຊິດນໍ້າບີໄດ້ຖືກປັບປຸງໃຫ້ດີທີ່ສຸດ. ແມກນີຊຽມ, ສັງກະສີແລະທາດເຫຼັກຖືກດູດຊຶມໄດ້ດີກວ່າ.
ອາການຂອງການຂາດຂອງ prebiotics ໃນຮ່າງກາຍ:
- ການອັກເສບຂອງຜິວຫນັງເລື້ອຍໆ (ສິວ, ສິວ);
- ທ້ອງຜູກ;
- ອາຫານການຍ່ອຍ;
- colitis;
- ທ້ອງອືດ;
- ໄຂ້ຫວັດເລື້ອຍໆ;
- ຜື່ນຜິວຫນັງ;
- ການອັກເສບຂອງຂໍ້ຕໍ່.
ອາການຂອງການ prebiotics ຫຼາຍເກີນໄປໃນຮ່າງກາຍ
ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວ, ບໍ່ມີສານ prebiotics ຫຼາຍເກີນໄປໃນຮ່າງກາຍ. ສ່ວນຫຼາຍມັກຈະຖືກຮ່າງກາຍຍອມຮັບໄດ້ດີ. ໃນກໍລະນີທີ່ຫາຍາກ, ການບໍ່ຍອມຮັບຂອງບຸກຄົນຕໍ່ບາງສ່ວນຂອງມັນອາດຈະປາກົດ, ໃນຂະນະທີ່ການລະຄາຍເຄືອງຂອງຜິວຫນັງ, ແລະບາງການສະແດງອາການແພ້ອື່ນໆ.
ປັດໃຈທີ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ເນື້ອໃນຂອງ prebiotics ໃນຮ່າງກາຍ:
ສຸຂະພາບທົ່ວໄປຂອງ ລຳ ໄສ້ໃຫຍ່ແລະການມີສານ betaglycosidase ທີ່ມີຄວາມ ຈຳ ເປັນຂອງ enzyme ມີຜົນຕໍ່ເນື້ອໃນຂອງ prebiotics ໃນຮ່າງກາຍ. ປັດໄຈທີສອງແມ່ນສານອາຫານທີ່ດີພ້ອມດ້ວຍການລວມເອົາປະລິມານທີ່ ຈຳ ເປັນຂອງ prebiotics.
Prebiotics ເພື່ອຄວາມງາມແລະສຸຂະພາບ
ຜິວທີ່ສົດໃສ, ຜິວພັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ບໍ່ມີຜີວ ໜັງ, ພະລັງງານ - ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ຜູ້ທີ່ມັກອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີທີ່ມີສານ prebiotics ໄດ້ຮັບ. ການຫຼຸດລົງຂອງນ້ ຳ ໜັກ ໃນຮ່າງກາຍເທື່ອລະກ້າວແມ່ນເປັນໄປໄດ້ເນື່ອງຈາກການດູດຊຶມສານອາຫານຈາກອາຫານແລະການຫຼຸດລົງຂອງຄວາມຢາກອາຫານທີ່ບໍ່ເປັນປະໂຫຍດ.