ການຖືພາ: ກິລາ, sauna, hammam, ອາບນ້ໍາຮ້ອນ ... ພວກເຮົາມີສິດໄດ້ຮັບມັນຫຼືບໍ່?

ມີເວລາຊາວຫນ້າເລັກນ້ອຍ, ໄປສໍາລັບສອງສາມນາທີເພື່ອຜ່ອນຄາຍຢູ່ໃນ hammam, ອາບນ້ໍາຮ້ອນ, ອອກກໍາລັງກາຍຢ່າງເຂັ້ມງວດ ... ໂດຍການຫ້າມໃນເວລາຖືພາ, ພວກເຮົາບໍ່ຮູ້ວ່າຈະເຮັດແນວໃດຫຼືບໍ່ຄວນເຮັດເມື່ອທ່ານຖືພາ. ກໍາລັງຖືພາ. ແລະເປັນທີ່ຊັດເຈນວ່າພວກເຮົາມັກຈະຈົບລົງບໍ່ໄດ້ເຮັດຫຍັງຫຼາຍ, ເພາະຢ້ານວ່າຈະທໍາລາຍສຸຂະພາບຂອງລູກ!

ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຈໍານວນຂໍ້ຫ້າມທີ່ຖືກກ່າວຫາໃນຄວາມເປັນຈິງແມ່ນຄວາມເຊື່ອທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງ, ແລະການກະ ທຳ ຫຼາຍຢ່າງຈະຖືກທໍ້ຖອຍໃຈຍ້ອນຫຼັກການລະມັດລະວັງທີ່ປະຕິບັດຈົນເຖິງທີ່ສຸດ. ແລະນີ້ຈະເປັນກໍລະນີໂດຍສະເພາະສໍາລັບ ກອງປະຊຸມກິລາ, ໄປຊາວນາ / hammam ຫຼືອາບນ້ໍາ.

Sauna, hammam, ອາບນ້ໍາຮ້ອນ: ການສຶກສາວິທະຍາສາດທີ່ກວ້າງຂວາງໃຊ້ເວລາຫຼັກຊັບ

ການຈັດກຸ່ມຮ່ວມກັນ ຂໍ້​ມູນ​ຈາກ​ບໍ່​ຫນ້ອຍ​ກ​່​ວາ 12 ການ​ສຶກ​ສາ​ວິ​ທະ​ຍາ​ສາດ​, ການວິເຄາະ meta- ວິທະຍາສາດກ່ຽວກັບກິດຈະກໍາເຫຼົ່ານີ້ໃນລະຫວ່າງການຖືພາໄດ້ຖືກຈັດພີມມາໃນວັນທີ 1 ມີນາ 2018 ໃນ "ວາລະສານການແພດອັງກິດຂອງກິລາຢາ".

ນັກຄົ້ນຄວ້າຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າ ອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍພາຍໃນ (ໃນລະດັບຂອງອະໄວຍະວະທີ່ສໍາຄັນ) ໄດ້ຖືກກ່າວເຖິງວ່າເປັນ teratogenic, ຫມາຍຄວາມວ່າເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ fetus, ເມື່ອມັນເກີນ 39 ° C. ດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງໄດ້ຮັບການຍອມຮັບວ່າອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍລະຫວ່າງ 37,2 ແລະ 39 ° C ບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ລູກໃນທ້ອງ, ແລະຫຼາຍກວ່ານັ້ນຖ້າອຸນຫະພູມເພີ່ມຂຶ້ນບໍ່ດົນ.

ສໍາລັບການສຶກສາອັນໃຫຍ່ຫຼວງນີ້, ນັກວິທະຍາສາດຈາກມະຫາວິທະຍາໄລຊິດນີ (ອົດສະຕາລີ), ດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງໄດ້ລວບລວມຂໍ້ມູນແລະບົດສະຫຼຸບຂອງ 12 ການສຶກສາທີ່ດໍາເນີນກ່ຽວກັບແມ່ຍິງຖືພາ 347 ທີ່ມີອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍເພີ່ມຂຶ້ນ, ຍ້ອນການອອກກໍາລັງກາຍ, d "ກອງປະຊຸມຊາວນາຫຼື hammam. , ຫຼືແມ້ກະທັ້ງອາບນ້ໍາຮ້ອນ.

ຜົນໄດ້ຮັບທີ່ຊັດເຈນແລະຮັບປະກັນ

ອຸນ​ຫະ​ພູມ​ຮ່າງ​ກາຍ​ທີ່​ສູງ​ທີ່​ສຸດ​ສັງ​ເກດ​ເຫັນ​ໃນ​ລະ​ຫວ່າງ​ການ​ສຶກ​ສາ​ເຫຼົ່າ​ນີ້​ແມ່ນ 38,9 ° C​, ພຽງ​ແຕ່​ຕ​່​ໍ​າ​ເກນ​ທີ່​ຖື​ວ່າ​ເປັນ teratogenic​. ທັນທີຫຼັງຈາກກິດຈະກໍາ (sauna, ຫ້ອງອົບໄອນ້ໍາ, ອາບນໍ້າຫຼືອອກກໍາລັງກາຍ), ອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍສະເລ່ຍສູງສຸດຂອງແມ່ຍິງຖືພາທີ່ເຂົ້າຮ່ວມແມ່ນ 38,3 ° C, ຫຼືອີກເທື່ອຫນຶ່ງ. ຕ່ຳກວ່າເກນອັນຕະລາຍສຳລັບລູກໃນທ້ອງ.

ແນ່ນອນ, ການສຶກສາສະຫຼຸບໄດ້ຊັດເຈນຫຼາຍເງື່ອນໄຂທີ່ແມ່ຍິງຖືພາສາມາດເຮັດກິດຈະກໍາທີ່ແຕກຕ່າງກັນເຫຼົ່ານີ້ທີ່ເຮັດໃຫ້ອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍເພີ່ມຂຶ້ນ. ອີງ​ຕາມ​ການ​ສຶກ​ສາ​, ມັນ​ເປັນ​ໄປ​ໄດ້​ສໍາ​ລັບ​ແມ່​ຍິງ​ຖື​ພາ​:

• ອອກ​ກໍາ​ລັງ​ກາຍ​ສໍາ​ລັບ​ການ​ສູງ​ເຖິງ 35 ນາ​ທີ​, ໃນ 80-90​% ຂອງ​ອັດ​ຕາ​ການ​ຫົວ​ໃຈ​ສູງ​ສຸດ​ຂອງ​ທ່ານ​e, ອຸນຫະພູມອາກາດລ້ອມຮອບຂອງ 25 ° C ແລະຄວາມຊຸ່ມຊື່ນຂອງ 45%;
• ເຮັດກ ກິດຈະກໍາກິລານ້ໍາໃນນ້ໍາຂອງ 28,8 ຫາ 33,4 ° C ສໍາລັບ 45 ນາທີສູງສຸດ;
• take a ອາບນ້ໍາຮ້ອນຢູ່ທີ່ 40 ° C, ຫຼືພັກຜ່ອນໃນຊາວຫນ້າຢູ່ທີ່ 70 ° C ແລະຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ 15% ເປັນເວລາສູງສຸດ 20 ນາທີ..

ເນື່ອງຈາກຂໍ້ມູນເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນມີຄວາມຊັດເຈນຫຼາຍແລະບໍ່ຊັດເຈນຫຼາຍ, ແລະມັນບໍ່ງ່າຍດາຍທີ່ຈະເຂົ້າຮ່ວມກິດຈະກໍາເຫຼົ່ານີ້ດ້ວຍຄວາມຮູ້ຢ່າງເຕັມທີ່ກ່ຽວກັບອຸນຫະພູມແລະຄວາມຊຸ່ມຊື່ນຂອງຫ້ອງ, ພວກເຮົາມັກຖາມ. ການເຮັດໃຫ້ມີແສງຂອງ gynecologist ໄດ້.

Sauna, hammam, ກິລາແລະການຖືພາ: ຄວາມຄິດເຫັນຂອງ Prof. Deruelle, ສະມາຊິກຂອງວິທະຍາໄລແຫ່ງຊາດຂອງ Obstetrician Gynecologists ຝຣັ່ງ.

ສໍາລັບ Prof. Philippe Deruelle, gynecologist ແລະ sເລຂາທິການທົ່ວໄປຂອງ Obstetrics ຂອງ CNGOF, ການວິເຄາະ meta ຂອງສິບສອງການສຶກສານີ້ແມ່ນເປັນການຮັບປະກັນສໍາລັບແມ່ຍິງຖືພາ: " ພວກເຮົາຢູ່ໃນອະນຸສັນຍາຄົງທີ່, ສໍາລັບການຍົກຕົວຢ່າງ, ອາບນ້ໍາຢູ່ທີ່ 40 ° C, ໃນຂະນະທີ່ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ອາບນ້ໍາເຢັນໄວ, ແລະຮ່າງກາຍບໍ່ໄດ້ immersed ທັງຫມົດ, ດັ່ງນັ້ນ. ພວກເຮົາບໍ່ຄ່ອຍຢູ່ໃນໂປໂຕຄອນທີ່ຮຸນແຮງເຫຼົ່ານີ້ “. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ເຖິງແມ່ນວ່າມີພິທີການດັ່ງກ່າວ, ຂອບເຂດຈໍາກັດຂອງອັນຕະລາຍສໍາລັບ fetus (ຫຼື teratogenicity) ແມ່ນບໍ່ບັນລຸໄດ້, ເພາະສະນັ້ນ ". ມີຫ້ອງ ", ຄາດຄະເນສາດສະດາຈານ Deruelle, ສໍາລັບໃຜທີ່ພວກເຮົາສາມາດຂ້ອນຂ້າງ" ອີງໃສ່ການວິເຄາະ meta ເພື່ອເຮັດໃຫ້ແມ່ຍິງຫມັ້ນໃຈ ".

ກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍໃນລະຫວ່າງການຖືພາ: ປອດໄພແລະແມ້ກະທັ້ງແນະນໍາ!

ສໍາລັບສາດສະດາຈານ Deruelle, ການວິເຄາະນີ້ແມ່ນມີຄວາມໝັ້ນໃຈຫຼາຍຂຶ້ນຍ້ອນວ່າມັນສະແດງໃຫ້ເຫັນຢ່າງຈະແຈ້ງ ກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍແມ່ນປອດໄພສ່ວນໃຫຍ່ " ສໍາລັບປີ, ທ່ານຫມໍໄດ້ນໍາໃຊ້ຜົນກະທົບ teratogenic ຂອງ hyperthermia ນີ້ເພື່ອບອກແມ່ຍິງຖືພາບໍ່ໃຫ້ອອກກໍາລັງກາຍ, ການໂຕ້ຖຽງວ່າການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ fetus. » , ເສຍໃຈ gynecologist ໄດ້. ” ພວກເຮົາສາມາດເຫັນໄດ້ໃນມື້ນີ້, ໂດຍຜ່ານການສຶກສາເຫຼົ່ານີ້, ວ່ານີ້ບໍ່ແມ່ນຄວາມຈິງທັງຫມົດ, ແລະວ່າພວກເຮົາສາມາດອອກກໍາລັງກາຍໃນເວລາຖືພາ, ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ! ກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍນີ້ພຽງແຕ່ຕ້ອງໄດ້ຮັບການດັດແປງ. ພວກເຮົາຈະບໍ່ເຮັດສິ່ງທີ່ພວກເຮົາເຄີຍເຮັດໃນລະຫວ່າງການຖືພາ. physiology ຂອງແມ່ຍິງຖືພາຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີການປັບຕົວ, ມີໄລຍະເວລາຫຼຸດລົງເລັກນ້ອຍຫຼືຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງກິລາ, sauna ຫຼືອາບນ້ໍາ. », ອະທິບາຍ Philippe Deruelle.

« ມື້ນີ້, ຖ້າແມ່ຍິງຝຣັ່ງຖືພາທັງຫມົດໄດ້ຫຼີ້ນກິລາສິບນາທີຕໍ່ມື້ໃນແບບທີ່ເຫມາະສົມ, ຂ້ອຍຈະເປັນຫມໍຜ່າຕັດທີ່ມີຄວາມສຸກທີ່ສຸດ. ", ລາວກ່າວຕື່ມວ່າ, ຊີ້ໃຫ້ເຫັນອີກເທື່ອຫນຶ່ງ, ການສຶກສາໄດ້ກະຕຸ້ນພິທີການຂອງກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍ 35 ນາທີ, ຢູ່ທີ່ 80-90% ຂອງອັດຕາການເຕັ້ນຫົວໃຈສູງສຸດ, ເຊິ່ງເປັນທາງດ້ານຮ່າງກາຍຫຼາຍ, ແລະບໍ່ຄ່ອຍຈະບັນລຸໄດ້. ຖ້າບໍ່ມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ fetus ພາຍໃຕ້ເງື່ອນໄຂດັ່ງກ່າວ, ດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງປອດໄພທີ່ຈະເຮັດຊ່ວງເວລາສັ້ນໆຂອງການຍ່າງໄວ, ລອຍນໍ້າ ຫຼືຂີ່ລົດຖີບໃນເວລາຖືພາ.

Sauna ແລະ hammam ໃນລະຫວ່າງການຖືພາ: ຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການບໍ່ສະບາຍແລະບໍ່ສະບາຍ

ໃນເວລາທີ່ມັນມາກັບຊາວນາຫຼື hammam ໃນເວລາທີ່ທ່ານຖືພາ, ໃນທາງກົງກັນຂ້າມອາຈານ Deruelle ແມ່ນລະມັດລະວັງຫຼາຍ. ເນື່ອງຈາກວ່າເຖິງແມ່ນວ່າ, ອີງຕາມການວິເຄາະ meta, ກອງປະຊຸມຊາວນາຢູ່ທີ່ 70 ° C ສໍາລັບ 20 ນາທີບໍ່ໄດ້ເພີ່ມອຸນຫະພູມເກີນຂອບເຂດທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ເດັກ, ສະພາບແວດລ້ອມທີ່ປິດ, ອີ່ມຕົວແລະຮ້ອນຫຼາຍແມ່ນບໍ່ສະບາຍຫຼາຍໃນເວລາທີ່ທ່ານຖືພາ. . “ physiology ຂອງແມ່ຍິງຖືພາເຮັດໃຫ້ນາງໄປ ທົນທານຕໍ່ອຸນຫະພູມສູງຫນ້ອຍໄດ້ດີ, ທັນທີທີ່ beta-HCG ປາກົດ, ເນື່ອງຈາກການປ່ຽນແປງ vascular ແລະຮູ້ສຶກເມື່ອຍ », ອະທິບາຍອາຈານ Deruelle. ລາວຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າໃນຂະນະທີ່ມັນເປັນໄປໄດ້ດີທີ່ຈະໄປຊາວຫນ້າໃນເວລາທີ່ທ່ານບໍ່ຖືພາ, ການຖືພາແມ່ນການປ່ຽນແປງເກມແລະອາດຈະເຮັດໃຫ້ສະຖານະການບໍ່ສະບາຍຫຼາຍe. ໃຫ້ສັງເກດວ່າ sauna ແລະ hammam ຍັງບໍ່ໄດ້ແນະນໍາໃຫ້ສໍາລັບຄົນທີ່ທົນທຸກຈາກຂາຫນັກແລະເສັ້ນເລືອດ varicose, ເນື່ອງຈາກວ່ານີ້ມີຜົນກະທົບ. ການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ. ເນື່ອງຈາກການຖືພາມັກຈະມີຂາໜັກໆ, ມັນຈະເປັນການດີກວ່າທີ່ຈະຜ່ອນຄາຍການເຂົ້າຫ້ອງຊາວນາ ແລະ ແຮມມາມ.

ສໍາລັບການອາບນ້ໍາ, ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ບໍ່ມີບັນຫາ, ເນື່ອງຈາກວ່າເຖິງແມ່ນວ່ານ້ໍາເກັບຮັກສາໄວ້ຢູ່ທີ່ 40 ° C ສໍາລັບ 20 ນາທີບໍ່ໄດ້ເປັນຕົວແທນອັນຕະລາຍສໍາລັບເດັກນ້ອຍໃນ utero. ” ຂ້າພະເຈົ້າຂ້ອນຂ້າງບໍ່ສະບາຍທີ່ທ່ານຫມໍບາງຄົນ contraindicate ອາບນ້ໍາ », ຍອມຮັບອາຈານ Deruelle. ” ນີ້ບໍ່ໄດ້ອີງໃສ່ການສຶກສາວິທະຍາສາດໃດໆ, ມັນເປັນການຫ້າມ paternalistic ຢ່າງແທ້ຈິງ ລາວເພີ່ມ. ຢ່າເຊົາອາບນໍ້າຮ້ອນໃນເວລາຖືພາ ຖ້າເຈົ້າຮູ້ສຶກມັກມັນໂດຍສະເພາະແມ່ນມັນສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຜ່ອນຄາຍໃນຕອນທ້າຍຂອງການຖືພາຍ້ອນວ່າການເກີດລູກໃກ້ເຂົ້າມາ.

ໂດຍລວມແລ້ວ, ແລະໃນທັດສະນະຂອງການວິເຄາະ meta ທີ່ຫນ້າພໍໃຈຂອງ 12 ການສຶກສານີ້, ມັນແນະນໍາໃຫ້ບໍ່ deprived ຕົວທ່ານເອງຂອງກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ເປັນ (ຂະຫນາດນ້ອຍ) ກອງປະຊຸມ hammam / sauna ຫຼືອາບນ້ໍາຮ້ອນທີ່ດີຖ້າຫາກວ່າທ່ານຕ້ອງການມັນ, ໂດຍຍັງເອົາໃຈໃສ່ກັບສັນຍານຂອງຮ່າງກາຍຂອງລາວແລະດັດແປງກິດຈະກໍາຂອງລາວຕາມຄວາມເຫມາະສົມ. ແກ່ແມ່ຍິງທຸກໆຄົນ ຊອກຫາຂໍ້ຈໍາກັດຂອງທ່ານເອງ ໃນລະຫວ່າງການຖືພາຂອງນາງກ່ຽວກັບຄວາມຮ້ອນ.