ນ້ ຳ ໜັກ ຖືພາ: ອັດຕາການເພີ່ມຂື້ນ. ວິດີໂອ

ໃນລະຫວ່າງການຖືພາ, ແມ່ຍິງສາມາດໄດ້ຮັບປອນພິເສດ.

ນີ້ແມ່ນການອໍານວຍຄວາມສະດວກໂດຍປັດໃຈດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

• ນ້ ຳ ໜັກ ຮ່າງກາຍກ່ອນຖືພາ (ຫຼາຍມັນ, ນ້ ຳ ໜັກ ເພີ່ມຂື້ນແມ່ນເປັນໄປໄດ້)
• ອາຍຸ (ແມ່ຍິງທີ່ສູງອາຍຸມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເພີ່ມນ້ໍາຫນັກເກີນ, ເພາະວ່າຮ່າງກາຍຂອງພວກເຂົາໄດ້ຮັບການປ່ຽນແປງຂອງຮໍໂມນຫຼາຍຂື້ນ).
• ຈໍານວນກິໂລກຣາມທີ່ສູນເສຍໄປໃນໄລຍະ toxicosis ໃນໄຕມາດທໍາອິດ (ໃນເດືອນຕໍ່ໄປ, ຮ່າງກາຍສາມາດຊົດເຊີຍການຂາດແຄນນີ້, ດັ່ງນັ້ນ, ການເພີ່ມນ້ໍາຫນັກອາດຈະຫຼາຍກວ່າປົກກະຕິ).
• ຄວາມຢາກອາຫານເພີ່ມຂື້ນ

ໃນຕອນທ້າຍຂອງການຖືພາ, ນ້ໍາຫນັກຂອງ fetus ແມ່ນ 3-4 ກິໂລ. ການເພີ່ມຂື້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍເກີດຂື້ນໃນຕອນທ້າຍຂອງໄຕມາດທີສາມ. ນໍ້າໜັກຂອງລູກໃນທ້ອງ ແລະມົດລູກມີນໍ້າໜັກປະມານ 1 ກິໂລກຣາມ, ແລະ ມົດລູກມີນໍ້າໜັກ 0,5 ກິໂລກຣາມ. ໃນລະຫວ່າງໄລຍະເວລານີ້, ປະລິມານເລືອດເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ແລະນີ້ແມ່ນປະມານ 1,5 ກິໂລ.

ປະລິມານທັງຫມົດຂອງນ້ໍາໃນຮ່າງກາຍເພີ່ມຂຶ້ນ 1,5-2 ກິໂລ, ແລະຕ່ອມ mammary ເພີ່ມຂຶ້ນປະມານ 0,5 ກິໂລ.

ປະມານ 3-4 ກິໂລໄດ້ຖືກເອົາມາຈາກເງິນຝາກໄຂມັນເພີ່ມເຕີມ, ດັ່ງນັ້ນຮ່າງກາຍຂອງແມ່ຈຶ່ງດູແລຄວາມປອດໄພຂອງເດັກ.

ແມ່ຍິງທີ່ມີຮ່າງກາຍປົກກະຕິໃນລະຫວ່າງການຖືພາ, ໂດຍສະເລ່ຍ, ເພີ່ມປະມານ 12-13 ກິໂລ. ຖ້າຄູ່ແຝດຖືກຄາດໄວ້, ໃນກໍລະນີນີ້, ການເພີ່ມຂຶ້ນຈະເປັນຈາກ 16 ຫາ 21 ກິໂລ. ສໍາລັບແມ່ຍິງບາງ, ການເພີ່ມຂຶ້ນຈະປະມານ 2 ກິໂລຫນ້ອຍ.

ບໍ່ມີການເພີ່ມນ້ໍາຫນັກໃນສອງເດືອນທໍາອິດ. ໃນຕອນທ້າຍຂອງໄຕມາດທໍາອິດ, 1-2 ກິໂລປາກົດ. ເລີ່ມຕົ້ນຈາກອາທິດທີ 30, ທ່ານຈະເລີ່ມເພີ່ມປະມານ 300-400 g ທຸກໆອາທິດ.

ການຄິດໄລ່ທີ່ຖືກຕ້ອງຂອງການເພີ່ມນ້ໍາຫນັກປົກກະຕິໃນສາມເດືອນສຸດທ້າຍຂອງການຖືພາສາມາດເຮັດໄດ້ໂດຍໃຊ້ສູດງ່າຍໆ. ທຸກໆອາທິດ, ທ່ານຄວນເພີ່ມນ້ໍາຫນັກ 22 g ສໍາລັບທຸກໆ 10 ຊຕມຂອງຄວາມສູງຂອງທ່ານ. ນັ້ນແມ່ນ, ຖ້າຄວາມສູງຂອງເຈົ້າແມ່ນ 150 ຊມ, ເຈົ້າຈະເພີ່ມ 330 g. ຖ້າຄວາມສູງຂອງເຈົ້າແມ່ນ 160 cm – 352 g, ຖ້າ 170 cm – 374 g. ແລະມີຄວາມສູງ 180 ຊຕມ - 400 g ຂອງນ້ໍາຫນັກປະຈໍາອາທິດ.

ໃນລະຫວ່າງການຖືພາ, ຜັກ, ຫມາກໄມ້, ຜະລິດຕະພັນນົມຄວນຢູ່ໃນປະລິມານຫຼາຍ. ຮ່າງກາຍຂອງແມ່ແລະເດັກທີ່ຄາດຫວັງຄວນໄດ້ຮັບວິຕາມິນທີ່ຈໍາເປັນທັງຫມົດ, ອົງປະກອບຕາມຮອຍແລະສານທີ່ເປັນປະໂຫຍດອື່ນໆ

ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການຈໍາກັດອາຫານຢ່າງເຂັ້ມງວດ, ເປັນວິທີການຕໍ່ສູ້ກັບນ້ໍາຫນັກເກີນໃນລະຫວ່າງການຖືພາ, ບໍ່ແມ່ນທາງອອກ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ໂພຊະນາການຂອງແມ່ບໍ່ພຽງພໍສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການຊ້າລົງໃນການພັດທະນາແລະການເຕີບໂຕຂອງ fetus. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງຊອກຫາ "ຄວາມຫມາຍທອງ" ເພື່ອບໍ່ໃຫ້ແມ່ຍິງໄດ້ຮັບປອນພິເສດ, ແລະເພື່ອໃຫ້ fetus ມີທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບການພັດທະນາປົກກະຕິຂອງມັນ. ເພື່ອຮັກສານ້ໍາຫນັກຂອງທ່ານໃຫ້ຢູ່ໃນລະດັບປົກກະຕິ, ພະຍາຍາມປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາຕໍ່ໄປນີ້.

ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກິນໃນສ່ວນນ້ອຍໆຫ້າເທື່ອຕໍ່ມື້. ອາຫານເຊົ້າຄວນໃຊ້ເວລາປະມານຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງຫຼັງຈາກຕື່ນນອນ, ແລະຄ່ໍາ 2-3 ຊົ່ວໂມງກ່ອນນອນ.

ໃນໄຕມາດສຸດທ້າຍ, ຄວນເພີ່ມຈໍານວນອາຫານເຖິງ 6-7 ເທື່ອຕໍ່ມື້, ແຕ່ໃນເວລາດຽວກັນ, ຄວນຫຼຸດລົງສ່ວນຕ່າງໆ.

ມັນຍັງມີຄວາມສໍາຄັນໃນການຄວບຄຸມຄວາມຢາກອາຫານຂອງທ່ານເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການກິນອາຫານຫຼາຍເກີນໄປ. ເລື້ອຍໆບັນຫານີ້ມີຮາກທາງຈິດໃຈ, ແລະດັ່ງນັ້ນ, ກ່ອນອື່ນ ໝົດ ທ່ານຕ້ອງເຂົ້າໃຈເຫດຜົນ. ການກິນອາຫານຫຼາຍເກີນໄປສາມາດກະຕຸ້ນໂດຍການຍຶດເອົາຄວາມກົດດັນແລະອາລົມທາງລົບອື່ນໆ; ຢ້ານວ່າເດັກນ້ອຍຈະບໍ່ໄດ້ຮັບສານທັງຫມົດທີ່ລາວຕ້ອງການ; ນິໄສການກິນອາຫານຂອງບໍລິສັດ, ແລະອື່ນໆ.

ໃນການຕໍ່ສູ້ກັບການກິນອາຫານຫຼາຍເກີນໄປ, ການຈັດຕາຕະລາງສາມາດຊ່ວຍໄດ້. ການອອກແບບທີ່ສວຍງາມຂອງຕາຕະລາງປະກອບສ່ວນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຕໍ່ການໄດ້ຮັບອາຫານປານກາງ. ການກິນຊ້າລົງ, ເຈົ້າຈະຢາກກິນໜ້ອຍລົງ. ການ​ກ້ຽວ​ອາຫານ​ໃຫ້​ລະອຽດ​ຍັງ​ຊ່ວຍ​ບໍ່​ໃຫ້​ກິນ​ເກີນ​ໄປ. ປົກກະຕິແລ້ວ 30-50 ການເຄື່ອນໄຫວ chewing ແມ່ນພຽງພໍ. ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດຈັບເວລາຂອງການອີ່ມຕົວໃນເວລາ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຂະບວນການຍ່ອຍອາຫານຈະປັບປຸງ.

ອາຫານຕ້ອງໄດ້ຮັບການປຸງແຕ່ງດ້ວຍວິທີຕ່າງໆ: ຫນື້ງ, ຕົ້ມ, ອົບ, stewed. ແຕ່ຄວນຍົກເວັ້ນອາຫານທີ່ມີໄຂມັນ, ຂົ້ວແລະສູບຢາ, ໂດຍສະເພາະໃນໄຕມາດທີສອງແລະທີສາມຂອງການຖືພາ. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຢຸດເຊົາການດື່ມເຫຼົ້າ, ຊາທີ່ເຂັ້ມແຂງແລະກາເຟ, ອາຫານໄວ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບອາຫານທີ່ມີສີຍ້ອມແລະສານກັນບູດ.

ເກືອສາມາດທົດແທນດ້ວຍນ້ໍາຖົ່ວເຫຼືອງຫຼືສາຫຼ່າຍທະເລແຫ້ງ

ເພື່ອໃຫ້ນ້ໍາຫນັກໃນລະຫວ່າງການຖືພາບໍ່ເກີນມາດຕະຖານ, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນບໍ່ພຽງແຕ່ກິນອາຫານທີ່ຖືກຕ້ອງ, ແຕ່ຍັງມີສ່ວນຮ່ວມໃນການສຶກສາທາງດ້ານຮ່າງກາຍຢ່າງຫ້າວຫັນ. ກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍສາມາດຖືກຫ້າມພຽງແຕ່ຖ້າການຖືພາຖືກຂົ່ມຂູ່, ແລະດ້ວຍຫຼັກສູດປົກກະຕິ, ສະລອຍນ້ໍາຫຼືການອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບແມ່ຍິງຖືພາແມ່ນເປັນສິ່ງທີ່ຍອມຮັບໄດ້.

ແນະນໍາໃຫ້ຍ້າຍອອກຫຼາຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້, ຍ່າງປະຈໍາວັນ, ອອກກໍາລັງກາຍໃນຕອນເຊົ້າແລະອອກກໍາລັງກາຍ. ກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍເຜົາຜານແຄລໍລີ່, ແຕ່ຍັງເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງແມ່ຍິງຢູ່ໃນຮູບຮ່າງທີ່ດີ, ກຽມພ້ອມສໍາລັບການເກີດທີ່ຈະມາເຖິງ.