ຍ້າຍ, ແມ່ນແລ້ວ, ແຕ່ດ້ວຍຄວາມລະມັດລະວັງ!
ພວກເຮົາຍ້າຍ, ແມ່ນແລ້ວ, ແຕ່ບໍ່ມີຄວາມສ່ຽງໃດໆ! ເພາະເຈົ້າຖືພາບໍ່ໄດ້ໝາຍຄວາມວ່າເຈົ້າບໍ່ຄວນເຮັດຫຍັງ! ນອກຈາກນັ້ນ, ການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ຢູ່ໃນທຸກຂັ້ນຕອນຂອງການຖືພາ. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານທັງຫມົດແນະນໍາໃຫ້ຕ້ານກັບກິລາເລື່ອນ.
ພວກເຮົາເອົາສະກີແລະສະເກັດກ້ອນໃສ່ໃນຕູ້ເສື້ອຜ້າ. ການຫຼິ້ນສະກີ Alpine, ສະກີຂ້າມປະເທດ ແລະສະເກັດສະເກັດຖືກຫ້າມໃນທຸກຂັ້ນຕອນຂອງການຖືພາ. ຄວາມສ່ຽງຂອງການຫຼຸດລົງແມ່ນໃຫຍ່ເກີນໄປ, ແລະການບາດເຈັບຢ່າງຫຼວງຫຼາຍເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເກີດລູກຫຼືການເກີດລູກກ່ອນໄວອັນຄວນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ເຖິງແມ່ນວ່າ fetus ຈະຕິດດີແລະທົນທານຕໍ່ອາການຊ໊ອກ, ໃນກໍລະນີທີ່ເກີດອຸປະຕິເຫດ, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ຮັບການກວດກາຈໍານວນຫນຶ່ງ, ໂດຍສະເພາະ X-rays, ເຊິ່ງເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງມັນ.
ພວກເຮົາໃຊ້ເວລາຍ່າງແລະເກີບຫິມະ. ຕາບໃດທີ່ເຈົ້າປົກຄຸມຕົວເຈົ້າໃຫ້ພຽງພໍເພື່ອບໍ່ໃຫ້ໜາວເຢັນ ແລະໃສ່ເກີບທີ່ດີທີ່ຮອງຮັບຂໍ້ຕີນຂອງເຈົ້າ, ເຈົ້າສາມາດຍ່າງສັ້ນໆໄປຕາມເສັ້ນທາງ. ນັກກິລາແລະແມ່ຍິງທີ່ມີສະພາບທາງດ້ານຮ່າງກາຍທີ່ສົມບູນແບບສາມາດວາງແຜນການເດີນທາງດ້ວຍເກີບຫິມະຈົນກ່ວາເດືອນທີ 5 ຫຼື 6 ຂອງການຖືພາ. ແຕ່ຈົ່ງລະວັງ, ກິລາທີ່ມີຄວາມອົດທົນສູງສຸດນີ້ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ກຸ່ມກ້າມຊີ້ນທັງຫມົດ, ແລະຄວາມເຫນື່ອຍລ້າແມ່ນເຫັນໄດ້ຊັດເຈນຢ່າງໄວວາ.
ພວກເຮົາຫຼີກລ້ຽງບໍ່ໃຫ້ເກີນ 2 ແມັດ. ຢ່າລືມວ່າອົກຊີເຈນທີ່ຂາດແຄນກັບລະດັບຄວາມສູງແລະເວລາຖືພາ, ອາຍແກັສຈະຫມົດໄວກວ່າປົກກະຕິ. ດັ່ງນັ້ນ, ພວກເຮົາເຕືອນຄູ່ມືແລະພວກເຮົາຫຼີກເວັ້ນການອອກສໍາລັບການຍ່າງປ່າທີ່ຍາວເກີນໄປແລະ / ຫຼືໃນລະດັບສູງເກີນໄປ.
ຮັກສາອາຫານທີ່ສົມດູນ
ໃຜເວົ້າວ່າວັນພັກຫິມະເວົ້າວ່າເຫລົ້າທີ່ເຮັດຈາກ mulled, ຊີ້ນແຫ້ງ, Savoyard fondues, tartiflettes ແລະ raclettes ອື່ນໆ. ຖ້າເຈົ້າຖືພາ, ເຈົ້າຄວນລະວັງ.
ພວກເຮົາລະວັງອາຫານທີ່ອຸດົມສົມບູນເກີນໄປ. ບໍ່ມີ fondue, raclette ຫຼື tartiflette ໂດຍບໍ່ມີເນີຍແຂງ. ອາຫານທີ່ອຸດົມສົມບູນໂດຍສະເພາະ ແຄຊຽມ ແລະດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງແນະນໍາສໍາລັບແມ່ຍິງຖືພາ. ແຕ່ຖ້າອາຫານທີ່ມີແຄລໍລີ່ສູງເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນດີເລີດສໍາລັບການຟື້ນຟູສຸຂະພາບຂອງເຈົ້າໃນເວລາທີ່ທ່ານໃຊ້ເວລາມື້ຂອງເຈົ້າຢູ່ເທິງພູແລະການໃຊ້ຈ່າຍພະລັງງານແມ່ນສໍາຄັນ, ທັນທີທີ່ເຈົ້າຍ້າຍຫນ້ອຍລົງ, ເຈົ້າຈະເພີ່ມນ້ໍາຫນັກຢ່າງໄວວາ, ເຊິ່ງບໍ່ສົມຄວນໃນເວລາຖືພາ. ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການຍ່ອຍອາຫານທີ່ບໍ່ດີ, ມີຄວາມຮູ້ສຶກຫນັກແລະປວດຮາກ. ເພື່ອບໍ່ໃຫ້ອຸກອັ່ງເກີນໄປ, ເລີ່ມຕົ້ນອາຫານດ້ວຍແກງຜັກທີ່ມີຜົນກະທົບສະກັດກັ້ນຄວາມຢາກອາຫານເຊິ່ງຈະມີປະໂຫຍດໃນການໃຫ້ນ້ໍາຂອງທ່ານ. ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ບໍລິການຕົວທ່ານເອງໂດຍສະເລ່ຍດ້ວຍອາຫານທີ່ອຸດົມສົມບູນທີ່ທ່ານຕ້ອງການ. ສຸດທ້າຍ, ຂ້າມເຫຼົ້າຂາວທັງຫມົດ. ແມ່ນແລ້ວ, ມັນເປັນສູນ ເຫຼົ້າ ໃນລະຫວ່າງການຖືພາ.
ຫຼີກລ້ຽງການເນີຍແຂງນົມດິບ (ເວັ້ນເສຍແຕ່ວ່າພວກມັນຖືກປຸງແຕ່ງຄືກັບ raclette) ແລະຜະລິດຕະພັນທີ່ບໍ່ໄດ້ຜ່ານການປຸງແຕ່ງ. ຖືພາ, listeriosis oblige, ລະວັງຊີ້ນ unpasteurized. ໃນພູເຂົາ, ບ່ອນທີ່ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງຍັງເປັນປະເພນີຫຼາຍ, ພວກເຮົາພົບພວກເຂົາເລື້ອຍໆກວ່າບ່ອນອື່ນ. Ditto ສໍາລັບເນີຍແຂງນົມດິບ. ດັ່ງນັ້ນ, ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະ crack, ສຶກສາຕົວທ່ານເອງ.
ປົກປ້ອງຕົວເອງຈາກແສງແດດ
ພວກເຮົາປົກປ້ອງຕົວເຮົາເອງຈາກແສງຕາເວັນ. ໃນລະດັບຄວາມສູງ, ມັນເຢັນ ແລະພວກເຮົາມັກຈະບໍ່ລະວັງແດດ. ແລະທັນ, ມັນໄຫມ້! ສະນັ້ນບໍ່ລືມທີ່ຈະແຜ່ຂະຫຍາຍຕົວທ່ານເອງໂດຍທົ່ວໄປກັບ sunscreen ດັດຊະນີສູງຫຼາຍເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການລັກສະນະຂອງ ຫນ້າກາກການຖືພາ. ເພື່ອຄວາມປອດໄພຍິ່ງຂຶ້ນ, ຫຼີກລ່ຽງການເປີດເຜີຍໃບໜ້າຂອງເຈົ້າ ເພາະວ່າລັງສີ UV ເປັນອັນຕະລາຍຫຼາຍກວ່າຢູ່ໃນເຂດທົ່ງພຽງ.