ເຊື້ອແບັກທີເຣັຍຂະຫນາດນ້ອຍເຫຼົ່ານີ້ພົວພັນກັບທຸກໆອະໄວຍະວະແລະລະບົບ, ລວມທັງສະຫມອງ, ລະບົບພູມຕ້ານທານແລະຮໍໂມນ, ມີອິດທິພົນຕໍ່ການສະແດງອອກຂອງພັນທຸກໍາ, ສ່ວນໃຫຍ່ກໍານົດສຸຂະພາບ, ຮູບລັກສະນະແລະແມ້ກະທັ້ງອາຫານຂອງພວກເຮົາ. ການຮັກສາ microbiome ທີ່ມີສຸຂະພາບດີແມ່ນຈໍາເປັນສໍາລັບທັງການປ້ອງກັນແລະການປິ່ນປົວບັນຫາສຸຂະພາບທີ່ມີຢູ່ - ພະຍາດກະເພາະລໍາໄສ້, ໂລກອ້ວນ, ພູມຕ້ານທານ, ຄວາມອ່ອນໄຫວຂອງອາຫານ, ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງຮໍໂມນ, ນ້ໍາຫນັກເກີນ, ການຕິດເຊື້ອ, ຊຶມເສົ້າ, autism, ແລະອື່ນໆຈໍານວນຫຼາຍ. ໃນບົດຄວາມນີ້ Julia Maltseva, ນັກໂພຊະນາການ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານໂພຊະນາການທີ່ເປັນປະໂຫຍດ, ຜູ້ຂຽນແລະຜູ້ຈັດຕັ້ງກອງປະຊຸມ microbiome, ຈະສົນທະນາກ່ຽວກັບວິທີການເລືອກອາຫານຜົນກະທົບຕໍ່ microbiota ໃນລໍາໄສ້, ແລະດັ່ງນັ້ນສຸຂະພາບຂອງພວກເຮົາ.
microbiome ແລະສຸຂະພາບຍືນຍາວ
ຮູບແບບອາຫານມີອິດທິພົນທີ່ສຸດຕໍ່ການເປັນຕົວແທນຂອງຈຸລິນຊີໃນລໍາໄສ້. ບໍ່ແມ່ນອາຫານທັງຫມົດທີ່ບໍລິໂພກໂດຍພວກເຮົາແມ່ນເຫມາະສົມສໍາລັບກິດຈະກໍາທີ່ສໍາຄັນແລະຄວາມຈະເລີນຮຸ່ງເຮືອງຂອງເຊື້ອແບັກທີເຣັຍ "ດີ". ພວກມັນກິນເສັ້ນໃຍພືດພິເສດທີ່ເອີ້ນວ່າ prebiotics. Prebiotics ແມ່ນສ່ວນປະກອບຂອງອາຫານພືດທີ່ບໍ່ສາມາດຍ່ອຍໄດ້ໂດຍຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ, ເຊິ່ງເລືອກກະຕຸ້ນການຂະຫຍາຍຕົວແລະເພີ່ມກິດຈະກໍາຂອງຈຸລິນຊີບາງຊະນິດ (ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນ lactobacilli ແລະ bifidobacteria), ເຊິ່ງມີຜົນກະທົບທີ່ເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບ. ເສັ້ນໃຍ Prebiotic ບໍ່ໄດ້ຖືກແຍກຢູ່ໃນກະເພາະລໍາໄສ້ສ່ວນເທິງ, ແຕ່ແທນທີ່ຈະເຂົ້າໄປໃນລໍາໄສ້ intact, ບ່ອນທີ່ພວກມັນຖືກຫມັກໂດຍຈຸລິນຊີເພື່ອສ້າງເປັນກົດໄຂມັນລະບົບຕ່ອງໂສ້ສັ້ນ (SCFAs), ເຊິ່ງປະຕິບັດຫນ້າທີ່ສົ່ງເສີມສຸຂະພາບຫຼາຍຢ່າງ, ຈາກການຮັກສາ pH ຂອງລໍາໄສ້. ຍັບຍັ້ງການຈະເລີນເຕີບໂຕຂອງເຊລມະເຮັງ. Prebiotics ແມ່ນພົບເຫັນຢູ່ໃນອາຫານພືດບາງຊະນິດເທົ່ານັ້ນ. ສ່ວນຫຼາຍແມ່ນຢູ່ໃນຜັກບົ່ວ, ຜັກທຽມ, ຮາກ chicory, ຫນໍ່ໄມ້ຝລັ່ງ, artichokes, ຫມາກກ້ວຍສີຂຽວ, bran wheat, legumes, ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ. SCFAs ສ້າງຕັ້ງຂຶ້ນຈາກພວກມັນຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນລະດັບ cholesterol ໃນເລືອດ, ຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດ cardiovascular ແລະ tumor. ອີງຕາມການສຶກສາ, ການປ່ຽນເປັນອາຫານທີ່ອຸດົມສົມບູນໃນ prebiotics ໄດ້ເພີ່ມອັດຕາສ່ວນຂອງເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ເປັນປະໂຫຍດ. ການກິນອາຫານສັດສ່ວນໃຫຍ່ຈະເພີ່ມການມີຈຸລິນຊີທີ່ທົນທານຕໍ່ນໍ້າບີທີ່ປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການພັດທະນາຂອງພະຍາດລໍາໄສ້ອັກເສບຊໍາເຮື້ອແລະມະເຮັງຕັບ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ອັດຕາສ່ວນຂອງເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ເປັນປະໂຫຍດຫຼຸດລົງ.
ອັດຕາສ່ວນສູງຂອງໄຂມັນອີ່ມຕົວຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍໃນຄວາມຫຼາກຫຼາຍຂອງແບັກທີເລຍ, ເຊິ່ງເປັນຈຸດເດັ່ນຂອງຈຸລິນຊີທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ໂດຍບໍ່ມີການໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວທີ່ເຂົາເຈົ້າມັກໃນຮູບແບບຂອງ prebiotics, ເຊື້ອແບັກທີເຣັຍບໍ່ສາມາດສັງເຄາະຈໍານວນທີ່ຈໍາເປັນຂອງ SCFA, ເຊິ່ງນໍາໄປສູ່ຂະບວນການອັກເສບຊໍາເຮື້ອໃນຮ່າງກາຍ.
ຫນຶ່ງໃນການສຶກສາທີ່ຜ່ານມາຈັດພີມມາໃນປີ 2017 ໄດ້ປຽບທຽບ microbiome ລໍາໄສ້ຂອງຜູ້ທີ່ປະຕິບັດຕາມຮູບແບບອາຫານທີ່ແຕກຕ່າງກັນ - vegan, ovo-lacto-vegetarian ແລະອາຫານພື້ນເມືອງ. Vegans ຍັງໄດ້ຖືກພົບເຫັນວ່າມີເຊື້ອແບັກທີເຣັຍຫຼາຍທີ່ຜະລິດ SCFAs, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ຈຸລັງຢູ່ໃນລະບົບຍ່ອຍອາຫານມີສຸຂະພາບດີ. ນອກຈາກນັ້ນ, vegans ແລະ vegetarians ມີ biomarkers ອັກເສບຕ່ໍາສຸດ, ໃນຂະນະທີ່ omnivores ມີສູງສຸດ. ອີງຕາມຜົນໄດ້ຮັບ, ນັກວິທະຍາສາດໄດ້ສະຫຼຸບວ່າການບໍລິໂພກຜະລິດຕະພັນສັດສ່ວນຫລາຍແມ່ນສະທ້ອນໃຫ້ເຫັນໃນຊີວະປະຫວັດຂອງຈຸລິນຊີ, ເຊິ່ງສາມາດນໍາໄປສູ່ຂະບວນການອັກເສບແລະຄວາມຜິດກະຕິຂອງລະບົບຍ່ອຍອາຫານເຊັ່ນ: ໂລກອ້ວນ, ການຕໍ່ຕ້ານ insulin ແລະພະຍາດ cardiovascular.
ດັ່ງນັ້ນ, ອາຫານທີ່ມີເສັ້ນໃຍພືດຕ່ໍາສົ່ງເສີມການຂະຫຍາຍຕົວຂອງພືດເຊື້ອແບັກທີເຣັຍເຊື້ອພະຍາດແລະເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເພີ່ມຂຶ້ນ permeability ລໍາໄສ້, ຄວາມສ່ຽງຂອງຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງ mitochondrial, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງລະບົບພູມຕ້ານທານແລະການພັດທະນາຂະບວນການອັກເສບ.
ບົດສະຫຼຸບຕົ້ນຕໍ:
- ເພີ່ມ prebiotics ກັບອາຫານຂອງທ່ານ. ອີງຕາມຄໍາແນະນໍາຂອງ WHO, ມາດຕະຖານຂອງເສັ້ນໄຍ prebiotic ແມ່ນ 25-35 g / ມື້.
- ຈໍາກັດປະລິມານຜະລິດຕະພັນສັດໃຫ້ 10% ຂອງການໄດ້ຮັບພະລັງງານປະຈໍາວັນ.
- ຖ້າທ່ານຍັງບໍ່ທັນເປັນ vegetarian, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ກ່ອນທີ່ຈະແຕ່ງກິນ, ເອົາໄຂມັນສ່ວນເກີນອອກຈາກຊີ້ນ, ເອົາຜິວຫນັງອອກຈາກສັດປີກ; ເອົາໄຂມັນທີ່ປະກອບໃນລະຫວ່າງການປຸງແຕ່ງອາຫານ.
Microbiome ແລະນ້ໍາຫນັກ
ມີສອງກຸ່ມຂອງເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດ - Firmicutes ແລະ Bacteroidetes, ເຊິ່ງກວມເອົາເຖິງ 90% ຂອງເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທັງຫມົດໃນ microflora ລໍາໄສ້. ອັດຕາສ່ວນຂອງກຸ່ມເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນເຄື່ອງຫມາຍຂອງ predisposition ກັບນ້ໍາຫນັກເກີນ. Firmicutes ດີກວ່າການສະກັດເອົາແຄລໍລີ່ຈາກອາຫານຫຼາຍກວ່າ Bacteroidetes, ຄວບຄຸມການສະແດງອອກຂອງພັນທຸກໍາທີ່ຮັບຜິດຊອບຕໍ່ການເຜົາຜະຫລານອາຫານ, ສ້າງສະຖານະການທີ່ຮ່າງກາຍເກັບຮັກສາແຄລໍລີ່, ເຊິ່ງນໍາໄປສູ່ການເພີ່ມນ້ໍາຫນັກ. ເຊື້ອແບັກທີເຣັຍຂອງກຸ່ມ Bacteroidetes ມີຄວາມຊ່ຽວຊານໃນການທໍາລາຍເສັ້ນໃຍພືດແລະທາດແປ້ງ, ໃນຂະນະທີ່ Firmicutes ມັກຜະລິດຕະພັນສັດ. ມັນຫນ້າສົນໃຈທີ່ປະຊາກອນຂອງບັນດາປະເທດໃນອາຟຣິກາ, ບໍ່ເຫມືອນກັບໂລກຕາເວັນຕົກ, ຢູ່ໃນຫຼັກການບໍ່ຄຸ້ນເຄີຍກັບບັນຫາຂອງ obesity ຫຼື overweight. ຫນຶ່ງໃນການສຶກສາທີ່ມີຊື່ສຽງໂດຍນັກວິທະຍາສາດ Harvard ຈັດພີມມາໃນປີ 2010 ໄດ້ເບິ່ງຜົນກະທົບຂອງອາຫານຂອງເດັກນ້ອຍຈາກຊົນນະບົດໃນອາຟຣິກາກ່ຽວກັບອົງປະກອບຂອງ microflora ລໍາໄສ້. ນັກວິທະຍາສາດໄດ້ກໍານົດວ່າ microflora ຂອງຜູ້ຕາງຫນ້າຂອງສັງຄົມຕາເວັນຕົກຖືກຄອບງໍາໂດຍ Firmicutes, ໃນຂະນະທີ່ microflora ຂອງຊາວອາຟຣິກາຖືກຄອບງໍາໂດຍ Bacteroidetes. ອັດຕາສ່ວນຂອງເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ມີສຸຂະພາບດີນີ້ຢູ່ໃນຊາວອາຟຣິກາແມ່ນຖືກກໍານົດໂດຍອາຫານທີ່ປະກອບດ້ວຍອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍເສັ້ນໄຍພືດ, ບໍ່ມີນໍ້າຕານເພີ່ມ, ບໍ່ມີໄຂມັນ trans, ແລະບໍ່ມີຫຼືຫນ້ອຍທີ່ເປັນຕົວແທນຂອງຜະລິດຕະພັນສັດ. ໃນການສຶກສາຂ້າງເທິງ, ສົມມຸດຕິຖານນີ້ໄດ້ຖືກຢືນຢັນອີກເທື່ອຫນຶ່ງ: Vegans ມີອັດຕາສ່ວນທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງເຊື້ອແບັກທີເຣັຍ Bacteroidetes / Firmicutes ເພື່ອຮັກສານ້ໍາຫນັກທີ່ດີທີ່ສຸດ.
ບົດສະຫຼຸບຕົ້ນຕໍ:
- ໃນຂະນະທີ່ບໍ່ມີອັດຕາສ່ວນທີ່ເຫມາະສົມກັບສຸຂະພາບທີ່ດີເລີດ, ມັນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກວ່າຄວາມອຸດົມສົມບູນຂອງ Firmicutes ສູງຂື້ນກັບ Bacteroidetes ໃນ microflora ລໍາໄສ້ແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງໂດຍກົງກັບລະດັບການອັກເສບທີ່ສູງຂຶ້ນແລະຄວາມອ້ວນຫຼາຍ.
- ການເພີ່ມເສັ້ນໃຍຜັກເຂົ້າໃນອາຫານແລະການຈໍາກັດອັດຕາສ່ວນຂອງຜະລິດຕະພັນສັດປະກອບສ່ວນກັບການປ່ຽນແປງອັດຕາສ່ວນຂອງກຸ່ມເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ແຕກຕ່າງກັນໃນ microflora ລໍາໄສ້.
Microbiome ແລະພຶດຕິກໍາການກິນອາຫານ
ພາລະບົດບາດຂອງ microflora ລໍາໄສ້ໃນການຄວບຄຸມພຶດຕິກໍາການກິນອາຫານໄດ້ຖືກຄາດຄະເນໄວ້ກ່ອນຫນ້ານີ້. ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງ satiety ແລະຄວາມພໍໃຈຈາກອາຫານແມ່ນຖືກກໍານົດບໍ່ພຽງແຕ່ໂດຍປະລິມານແລະປະລິມານແຄລໍລີ່ຂອງມັນ!
ມັນໄດ້ຖືກສ້າງຕັ້ງຂຶ້ນວ່າ SCFAs ສ້າງຕັ້ງຂຶ້ນໃນລະຫວ່າງການຫມັກຂອງເສັ້ນໄຍ prebiotic ຂອງພືດໂດຍເຊື້ອແບັກທີເຣັຍກະຕຸ້ນການຜະລິດ peptide ທີ່ສະກັດກັ້ນຄວາມຢາກອາຫານ. ດັ່ງນັ້ນ, ປະລິມານທີ່ພຽງພໍຂອງ prebiotics ຈະອີ່ມຕົວທັງທ່ານແລະ microbiome ຂອງທ່ານ. ບໍ່ດົນມານີ້ໄດ້ພົບເຫັນວ່າ E. coli secretes ສານທີ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ການຜະລິດຮໍໂມນທີ່ສະກັດກັ້ນກິດຈະກໍາຂອງລະບົບຍ່ອຍອາຫານແລະຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມອຶດຫິວ. E. coli ບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຊີວິດແລະສຸຂະພາບຖ້າມັນຢູ່ໃນຂອບເຂດປົກກະຕິ. ສໍາລັບການເປັນຕົວແທນທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງ E. coli, ອາຊິດໄຂມັນທີ່ຜະລິດໂດຍເຊື້ອແບັກທີເຣັຍອື່ນໆແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນ. ບົດສະຫຼຸບຕົ້ນຕໍ:
- ອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍເສັ້ນໄຍ prebiotic ປັບປຸງລະບຽບຮໍໂມນຂອງຄວາມອຶດຫິວແລະຄວາມອີ່ມ.
Microbiome ແລະຜົນກະທົບຕ້ານການອັກເສບ
ດັ່ງທີ່ນັກວິທະຍາສາດສັງເກດເຫັນ, microflora ເຊື້ອແບັກທີເຣັຍເພີ່ມຄວາມພ້ອມສໍາລັບການດູດຊຶມຂອງ polyphenols ຕ່າງໆ - ກຸ່ມພິເສດຂອງສານຕ້ານການອັກເສບແລະສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະທີ່ມີຢູ່ໃນອາຫານພືດ. ບໍ່ເຫມືອນກັບເສັ້ນໃຍອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ທາດປະສົມທີ່ເປັນພິດ, ສານ carcinogenic ຫຼື atherogenic ແມ່ນເກີດຂື້ນຈາກອາຊິດ amino ທີ່ເກີດຂື້ນໃນລະຫວ່າງການທໍາລາຍທາດໂປຼຕີນຈາກອາຫານຂອງສັດພາຍໃຕ້ອິດທິພົນຂອງ microflora ລໍາໄສ້. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຜົນກະທົບທາງລົບຂອງພວກມັນຖືກຫຼຸດຜ່ອນໂດຍການໄດ້ຮັບພຽງພໍຂອງເສັ້ນໄຍອາຫານແລະທາດແປ້ງທີ່ທົນທານຕໍ່, ເຊິ່ງມີຢູ່ໃນມັນຕົ້ນ, ເຂົ້າ, ເຂົ້າໂອດແລະອາຫານພືດອື່ນໆ. ອີງຕາມ Alexey Moskalev, ນັກຊີວະວິທະຍາລັດເຊຍ, ທ່ານຫມໍຂອງວິທະຍາສາດຊີວະສາດ, ອາຈານຂອງສະຖາບັນວິທະຍາສາດລັດເຊຍ, ນີ້ແມ່ນເນື່ອງມາຈາກຄວາມຈິງທີ່ວ່າເສັ້ນໃຍເພີ່ມອັດຕາການ passage ຂອງສານຕົກຄ້າງອາຫານໂດຍຜ່ານລໍາໄສ້ໃຫຍ່, ປ່ຽນກິດຈະກໍາຂອງ microflora ກັບຕົນເອງ, ແລະປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການ. ຄວາມເດັ່ນຊັດຂອງສັດສ່ວນຂອງຊະນິດ microflora ທີ່ຍ່ອຍຄາໂບໄຮເດຣດຫຼາຍກວ່າຊະນິດທີ່ທໍາລາຍໂປຣຕີນສ່ວນໃຫຍ່. ດັ່ງນັ້ນ, ຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ DNA ຂອງຈຸລັງຝາກະເພາະລໍາໄສ້, ການເສື່ອມຂອງເນື້ອງອກແລະຂະບວນການອັກເສບຂອງພວກມັນຫຼຸດລົງ. ທາດໂປຼຕີນຈາກຊີ້ນແດງມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະເສື່ອມໂຊມດ້ວຍການສ້າງຕັ້ງຂອງ sulfides, ammonia ແລະທາດປະສົມທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຫຼາຍກ່ວາທາດໂປຼຕີນຈາກປາ. ທາດໂປຼຕີນຈາກນົມຍັງສະຫນອງ ammonia ຈໍານວນຫຼວງຫຼາຍ. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ທາດໂປຼຕີນຈາກຜັກ, ເຊິ່ງ legumes ອຸດົມສົມບູນ, ໂດຍສະເພາະ, ເພີ່ມຈໍານວນຂອງ bifidobacteria ແລະ lactobacilli ທີ່ເປັນປະໂຫຍດ, ດັ່ງນັ້ນການກະຕຸ້ນການສ້າງ SCFAs ທີ່ສໍາຄັນດັ່ງກ່າວ. ບົດສະຫຼຸບຕົ້ນຕໍ:
- ມັນເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະຈໍາກັດຜະລິດຕະພັນສັດໃນອາຫານ. ຕົວຢ່າງ, ສໍາລັບ 1-2 ມື້ຕໍ່ອາທິດຍົກເວັ້ນຜະລິດຕະພັນສັດທັງຫມົດຈາກອາຫານ. ໃຊ້ແຫຼ່ງຜັກຂອງທາດໂປຼຕີນ.
ຈຸລິນຊີ ແລະສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ
ເພື່ອປ້ອງກັນອະນຸມູນອິດສະລະ, ພືດບາງຊະນິດຜະລິດສານ flavonoids, ປະເພດຂອງ polyphenols ຂອງພືດທີ່ເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ສໍາຄັນໃນອາຫານຂອງມະນຸດ. ຜົນກະທົບທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະໃນການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດ cardiovascular, osteoporosis, ມະເຮັງແລະພະຍາດເບົາຫວານ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການປ້ອງກັນພະຍາດ neurodegenerative ໄດ້ຖືກສຶກສາ. ການສຶກສາຈໍານວນຫລາຍໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການເພີ່ມ polyphenols ໃນອາຫານນໍາໄປສູ່ການຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍໃນເຄື່ອງຫມາຍຂອງຄວາມກົດດັນ oxidative.
Polyphenols ໄດ້ຖືກສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງການເພີ່ມຈໍານວນ bifidus ແລະ lactobacilli ໃນ microflora ລໍາໄສ້, ໃນຂະນະທີ່ຫຼຸດຜ່ອນຈໍານວນຂອງເຊື້ອແບັກທີເຣັຍ Clostridial ທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ. ບົດສະຫຼຸບຕົ້ນຕໍ:
- ການເພີ່ມເຕີມຂອງແຫຼ່ງທໍາມະຊາດຂອງ polyphenols - ຫມາກໄມ້, ຜັກ, ກາເຟ, ຊາແລະ cocoa - ປະກອບສ່ວນກັບການສ້າງ microbot ສຸຂະພາບ.
ທາງເລືອກຂອງຜູ້ຂຽນ
A vegetarian ອາ ຫານ ທີ່ ເປັນ ປະ ໂຫຍດ ໃນ ການ ຫຼຸດ ຜ່ອນ ຄວາມ ສ່ຽງ ຂອງ ລະ ດັບ ຄວາມ ກ ້ ວາງ ຂອງ ພະ ຍາດ ແລະ ການ ຮັກ ສາ ຍາວ ຢ່າງ ຫ້າວ ຫັນ. ການສຶກສາຂ້າງເທິງນີ້ຢືນຢັນວ່າບົດບາດທີ່ສໍາຄັນໃນເລື່ອງນີ້ເປັນຂອງ microflora, ອົງປະກອບຂອງອາຫານແມ່ນສ້າງຕັ້ງຂຶ້ນໂດຍການເລືອກອາຫານຂອງພວກເຮົາ. ການກິນອາຫານທີ່ອຸດົມສົມບູນຈາກພືດທີ່ມີເສັ້ນໄຍ prebiotic ສາມາດຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມອຸດົມສົມບູນຂອງ microflora ທີ່ເປັນປະໂຫຍດທີ່ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນນ້ໍາຫນັກເກີນຂອງຮ່າງກາຍ, ປ້ອງກັນພະຍາດຊໍາເຮື້ອແລະຊະລໍຄວາມແກ່. ເພື່ອຮຽນຮູ້ເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບໂລກຂອງເຊື້ອແບັກທີເຣັຍ, ເຂົ້າຮ່ວມກອງປະຊຸມຄັ້ງທໍາອິດໃນລັດເຊຍ, ເຊິ່ງຈະຈັດຂຶ້ນໃນວັນທີ 24-30 ເດືອນກັນຍາ. ໃນກອງປະຊຸມ, ທ່ານຈະໄດ້ພົບກັບຫຼາຍກວ່າ 30 ຜູ້ຊ່ຽວຊານຈາກທົ່ວໂລກ - ທ່ານຫມໍ, ນັກໂພຊະນາການ, ນັກພັນທຸກໍາທີ່ຈະເວົ້າກ່ຽວກັບບົດບາດອັນບໍ່ຫນ້າເຊື່ອຂອງເຊື້ອແບັກທີເຣັຍຂະຫນາດນ້ອຍໃນການຮັກສາສຸຂະພາບ!