ຖືພາ, ສັງເກດເບິ່ງນ້ໍາຫນັກຂອງທ່ານ

້ໍາຕານໄວ

ຂ່າວ​ຮ້າຍ ! ຊັອກໂກແລັດ, ເຄັກແລະເຂົ້າຫນົມຫວານອື່ນໆຕ້ອງຢູ່ໃນຕູ້ ... ໃນກໍລະນີຄວາມອຶດຫິວຂະຫນາດນ້ອຍ, ກິນຫມາກໄມ້ແຫ້ງ, ກິນແລ້ວເພື່ອບໍ່ໃຫ້ຕົກຢູ່ໃນຊຸດ: " hazelnuts ຫຼື almonds ຈໍານວນນຶ່ງແລະ apricots ແຫ້ງສອງຫຼືສາມ". ແລະເປັນຫຍັງບໍ່ເຂົ້າ ໜົມ ເຄັກທີ່ມີຊັອກໂກແລັດຊັອກໂກແລັດຫລືເຂົ້າ ໜົມ ປັງ, ຫວານ ໜ້ອຍ ແລະໄຂມັນຫຼາຍກ່ວາທຽບເທົ່າຂອງມັນ?

ຜະ​ລິດ​ຕະ​ພັນ​ນົມ

ບາງຜະລິດຕະພັນນົມອາດຈະທົນທານໄດ້ດີກວ່າເຄື່ອງອື່ນໆໂດຍແມ່ທີ່ຖືພາ. ຖ້າທ່ານທົນທຸກຈາກອາຊິດກະເພາະອາຫານ, ຫຼຸດຜ່ອນການກິນນົມສົ້ມຂອງທ່ານລົງເປັນຫນຶ່ງຕໍ່ມື້. ຖ້າຈໍາເປັນ, ທົດແທນມັນດ້ວຍ petit-suisse ຫຼືເນີຍແຂງປະເພດComtéຫຼື Parmesan, ເອົາໃຈໃສ່ກັບອັດຕາສ່ວນ: ໄຂມັນກວ່ານົມສົ້ມ, ບໍ່ເກີນ 15 ຫຼື 20 g ຕໍ່ການຮັບໃຊ້. ສຳລັບ​ເຈົ້າ​ທີ່​ມີ​ຄວາມ​ຫຍຸ້ງ​ຍາກ​ໃນ​ການ​ຍ່ອຍ​ນົມ​ຕັ້ງແຕ່​ເຈົ້າ​ກຳລັງ​ມີ​ລູກ, ຄວນ​ພິຈາລະນາ​ນ້ຳ​ຜັກ (​ໝາກ​ຖົ່ວ​ເຫຼືອງ, ຖົ່ວ​ເຫຼືອງ, ແລະອື່ນໆ).

ບໍລິໂພກໂດຍບໍ່ມີການປານກາງ

ໄດ້ ຫມາກໄມ້, ເພື່ອປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ bloating, ແລະນ້ໍາ, ເພື່ອປ້ອງກັນການເກັບຮັກສານ້ໍາ.

ປິ່ນປົວຕົວເອງຄືກັນ…

Gluttony ບໍ່ ຈໍາ ເປັນ ເປັນ ບາບ, ເຖິງ ແມ່ນ ວ່າ ໃນ ຂະ ນະ ທີ່ ລໍ ຖ້າ ສໍາ ລັບ ເດັກ ນ້ອຍ ... ເຮັດ ໃຫ້ ການ ຈອງ ໃນ ວັນ ອາ ທິດ ສໍາ ລັບ croissant ຫຼື ອາ ການ ເຈັບ ປວດ o chocolat ສໍາ ລັບ ອາ ຫານ ເຊົ້າ. ແລະ, ຖ້າມັນເປັນລະດູຮ້ອນ, ປ່ອຍໃຫ້ຕົວທ່ານເອງຕົກຢູ່ໃນອາຫານວ່າງເວລາອາຫານຫວ່າງ, ເປັນບາງເວລາ: ການເຮັດຕາມໃຈຕົນເອງແມ່ນສໍາຄັນ!

ຢ່າ​ລືມ​ຫຼິ້ນ​ກິ​ລາ​!