ການທົດສອບສໍາລັບການຂາດວິຕາມິນ B12 ໃນຜູ້ສູງອາຍຸແມ່ນການປະຕິບັດທົ່ວໄປເພີ່ມຂຶ້ນ.

ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ມີ autoimmune disease ຕ້ອງມີການກວດເລືອດຫຼາຍກວ່າຫນຶ່ງຄັ້ງຕໍ່ປີ, ເພື່ອຕິດຕາມລະດັບວິຕາມິນ B12, ໃນບັນດາສິ່ງອື່ນໆ.

ກວດເບິ່ງກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານ.

• Have a ຮັບປະທານອາຫານ ວິຕາມິນ B12 ພຽງພໍ. ໄດ້ vegans ສາມາດຊອກຫາວິຕາມິນ B12 ໃນ ເຊື້ອລາ ເສີມດ້ວຍ B12 (ດາວແດງ, ລີເຟ), ເຄື່ອງດື່ມຖົ່ວເຫຼືອງເສີມ, ເຄື່ອງດື່ມເຂົ້າປ້ອມ ແລະ ຊີ້ນທຽມ (ມັກຈະອີງໃສ່ທາດໂປຼຕີນຈາກຖົ່ວເຫຼືອງ).
• ແຫຼ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງວິຕາມິນ B12:

  - offal (ຊີ້ນງົວ, ຫມູ, veal, ຕັບສັດປີກ, ຫມາກໄຂ່ຫຼັງ, ສະຫມອງ, ແລະອື່ນໆ);

  - ຊີ້ນ, ສັດປີກ, ປາ ແລະອາຫານທະເລ;

  – ໄຂ່ ແລະ ຜະລິດຕະພັນນົມ.

• ປຶກ​ສາ​ຫາ​ລື​ແຜ່ນ​ວິ​ຕາ​ມິນ B12 ຂອງ​ພວກ​ເຮົາ​ເພື່ອ​ເບິ່ງ​ລາຍ​ຊື່​ຂອງ​ອາ​ຫານ​ທີ່​ມີ​ຫຼາຍ​ທີ່​ສຸດ​. ເບິ່ງຄໍາແນະນໍາຂອງນັກໂພຊະນາການHélène Baribeau ສໍາລັບ vegans: Vegetalism.