ມາດຕະການອະນາໄມ

• ລ້າງມືຂອງເຈົ້າເປັນປະຈໍາ ແລະສອນລູກໃຫ້ເຮັດແບບດຽວກັນ, ໂດຍສະເພາະຫຼັງຈາກເປົ່າດັງ.
• ຫຼີກ​ລ້ຽງ​ການ​ແບ່ງ​ປັນ​ເຄື່ອງ​ຂອງ​ສ່ວນ​ຕົວ​ເຊັ່ນ​ແວ່ນ​ຕາ, ອຸ​ປະ​ກອນ, ຜ້າ​ເຊັດ​ຕົວ, ແລະ​ອື່ນໆ) ກັບ​ຄົນ​ເຈັບ. ຫຼີກເວັ້ນການຕິດຕໍ່ໃກ້ຊິດກັບຜູ້ໄດ້ຮັບຜົນກະທົບ.
• ເວລາໄອ ຫຼື ຈາມ, ໃຫ້ປົກປາກ ແລະ ດັງດ້ວຍຜ້າອັດດັງ, ຈາກນັ້ນຖິ້ມເຈ້ຍອະນາໄມ. ສອນໃຫ້ເດັກນ້ອຍຈາມ ຫຼືໄອໃສ່ຂໍ້ສອກ.
• ເມື່ອເປັນໄປໄດ້, ໃຫ້ຢູ່ເຮືອນໃນເວລາທີ່ທ່ານເຈັບປ່ວຍເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການຕິດເຊື້ອຄົນອ້ອມຂ້າງທ່ານ.

ການອະນາໄມມື

ກະຊວງສາທາລະນະສຸກ ແລະການບໍລິການສັງຄົມ Quebec:

http://www.msss.gouv.qc.ca/sujets/prob_sante/influenza/index.php?techniques-mesures-hygiene

ວິທີການປ້ອງກັນຕົນເອງຈາກການຕິດເຊື້ອໄວຣັດທາງເດີນຫາຍໃຈ, ສະຖາບັນປ້ອງກັນແລະການສຶກສາແຫ່ງຊາດເພື່ອສຸຂະພາບ (inpes), ປະເທດຝຣັ່ງ

http://www.inpes.sante.fr/CFESBases/catalogue/pdf/914.pdf

ສະພາບແວດລ້ອມ ແລະວິຖີຊີວິດ

• ຮັກສາອຸນຫະພູມຂອງຫ້ອງລະຫວ່າງ 18 ° C ແລະ 20 ° C, ເພື່ອຫຼີກເວັ້ນບັນຍາກາດທີ່ແຫ້ງເກີນໄປຫຼືຮ້ອນເກີນໄປ. ອາກາດທີ່ມີຄວາມຊຸ່ມຊື້ນຊ່ວຍບັນເທົາອາການຂອງພະຍາດ nasopharyngitis, ເຊັ່ນ: ເຈັບຄໍແລະດັງ.
• ເຮັດໃຫ້ຫ້ອງລະບາຍອາກາດເປັນປົກກະຕິໃນລະດູໃບໄມ້ປົ່ງແລະລະດູ ໜາວ.
• ຫ້າມສູບຢາ ຫຼືເຮັດໃຫ້ເດັກນ້ອຍໄດ້ຮັບຄວັນຢາສູບໜ້ອຍທີ່ສຸດເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້. ຢາສູບເຮັດໃຫ້ລະບົບຫາຍໃຈລະຄາຍເຄືອງ ແລະສົ່ງເສີມການຕິດເຊື້ອ ແລະອາການແຊກຊ້ອນຈາກ nasopharyngitis.

• ອອກກໍາລັງກາຍແລະຮັບຮອງເອົານິໄສການກິນອາຫານທີ່ດີ. ປຶກສາຫາລືກ່ຽວກັບອາຫານພິເສດຂອງພວກເຮົາ: ແຜ່ນເຢັນແລະໄຂ້ຫວັດໃຫຍ່.
• ນອນໃຫ້ພຽງພໍ.
• ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນ. ໃນເວລາທີ່ມີຄວາມເຄັ່ງຕຶງ, ຈົ່ງລະມັດລະວັງແລະປະຕິບັດພຶດຕິກໍາເພື່ອຜ່ອນຄາຍ (ຊ່ວງເວລາທີ່ຜ່ອນຄາຍ, ພັກຜ່ອນ, ຫຼຸດຜ່ອນກິດຈະກໍາໃນກໍລະນີທີ່ເຮັດວຽກຫຼາຍເກີນໄປ, ກິລາ, ແລະອື່ນໆ).

• ສັງເກດເບິ່ງມາດຕະການພື້ນຖານສໍາລັບການປ້ອງກັນ nasopharyngitis.
• ເປົ່າຮູດັງຂອງເຈົ້າເປັນປະຈຳ, ຮູດັງເບື້ອງໜຶ່ງຫຼັງຈາກອີກຮູ. ໃຊ້ແພຈຸລັງທີ່ຖິ້ມໄດ້ເພື່ອເອົາສິ່ງລັບອອກ.
• ລ້າງຮູດັງດ້ວຍສີດນໍ້າເຄັມ.