ການປ້ອງກັນການນອນກົນ (ronchopathy) ມາດຕະການປ້ອງກັນພື້ນຖານ ຫຼີກເວັ້ນການດື່ມເຫຼົ້າຫຼື ເພື່ອເອົາ ຢານອນຫລັບ. ຢານອນຫລັບ ແລະ ເຫຼົ້າເຮັດໃຫ້ເນື້ອເຍື່ອອ່ອນຂອງເພດານປາກ ແລະ ລຳຄໍເຮັດໃຫ້ການນອນຫຼັບດີຂື້ນ. ໄປນອນພຽງແຕ່ເມື່ອມີຄວາມເມື່ອຍລ້າ, ແລະຜ່ອນຄາຍອາລົມກ່ອນທີ່ຈະເຂົ້ານອນ (ເບິ່ງໄຟລ໌ທີ່ທ່ານໄດ້ນອນດີ?); ຮັກສານໍ້າ ໜັກ ໃຫ້ແຂງແຮງ. ການມີນ້ໍາຫນັກເກີນແມ່ນສາເຫດທົ່ວໄປທີ່ສຸດຂອງການນອນຫລັບ. ເລື້ອຍໆ, ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແມ່ນພຽງພໍໃນຕົວຂອງມັນເອງເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງສິ່ງລົບກວນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ໃນການສຶກສາຂອງຜູ້ຊາຍ 19 ຄົນທົດສອບຜົນກະທົບຂອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ຢືນຂ້າງຄຽງ (ແທນທີ່ຈະກັບຄືນໄປບ່ອນ), ແລະການນໍາໃຊ້ສີດພົ່ນຢາແກ້ປວດດັງ, ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແມ່ນມີປະສິດທິພາບຫຼາຍທີ່ສຸດ. ຜູ້ທີ່ມີນ້ຳໜັກເກີນ 7 ກິໂລໄດ້ກຳຈັດການນອນງອກອອກໝົດ1. ໃຫ້ສັງເກດວ່າຄວາມລົ້ມເຫຼວຂອງການປິ່ນປົວການຜ່າຕັດສໍາລັບການນອນ snoring ມັກຈະກ່ຽວຂ້ອງໂດຍກົງກັບ obesity; ນອນຢູ່ຂ້າງຂອງເຈົ້າຫຼືດີກວ່າ, ຢູ່ເທິງທ້ອງຂອງເຈົ້າ. ການນອນຫງາຍແມ່ນເປັນປັດໃຈສ່ຽງ. ເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການນີ້, ທ່ານສາມາດວາງລູກ tennis ໃນດ້ານຫລັງຂອງ pajamas ຫຼືເອົາເສື້ອທີເຊີດປ້ອງກັນສຽງດັງ (ໃນທີ່ທ່ານສາມາດໃສ່ 3 ບານ tennis). ເຈົ້າຍັງສາມາດປຸກຄົນນອນຫຼັບໄດ້ຢ່າງສະຫຼາດເພື່ອວາງມັນຄືນໃນຕຳແໜ່ງທີ່ຖືກຕ້ອງ. ການປ່ຽນທ່າທາງບໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ການນອນກົນໃຫຍ່ຫາຍໄປໄດ້, ແຕ່ມັນສາມາດລົບລ້າງການນອນຫລັບປານກາງໄດ້. ນອກນັ້ນຍັງມີສາຍແຂນແບດເຕີລີ່ທີ່ມີປະຕິກິລິຍາກັບສຽງແລະປ່ອຍສຽງສັ່ນສະເທືອນເລັກນ້ອຍເພື່ອປຸກສຽງ snorer; ສະຫນັບສະຫນູນຄໍແລະຫົວ. ທ່າທາງຫົວ ແລະຄໍ ປະກົດວ່າມີອິດທິພົນເລັກນ້ອຍຕໍ່ການນອນກົນ ແລະໄລຍະຂອງການຢຸດຫາຍໃຈໃນບາງຄົນ.7. ໝອນຄໍທີ່ຍືດຍາວໄດ້ຊ່ວຍປັບປຸງການຫາຍໃຈສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີອາການຫາຍໃຈຝືດ8. ແຕ່ຫຼັກຖານທາງວິທະຍາສາດສໍາລັບປະສິດທິພາບຂອງຫມອນຕ້ານການ snoring ແມ່ນກະທັດຮັດ. ປຶກສາຫາລືກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານກ່ອນທີ່ຈະຊື້ຫມອນດັ່ງກ່າວ. 1 2 3 4 ... 72021-08-27
