ການປ້ອງກັນຂອງ spasmophilia
ພວກເຮົາສາມາດປ້ອງກັນໄດ້ບໍ? |
ບໍ່ມີວິທີການທີ່ມີປະສິດທິພາບຢ່າງແທ້ຈິງເພື່ອປ້ອງກັນການໂຈມຕີຄວາມກັງວົນ, ໂດຍສະເພາະຍ້ອນວ່າພວກມັນມັກຈະເກີດຂື້ນໂດຍບໍ່ໄດ້ຄາດເດົາ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການຈັດການທີ່ເຫມາະສົມ, ທັງທາງດ້ານການຢາແລະບໍ່ແມ່ນຢາ, ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮຽນຮູ້ການຈັດການຄວາມກົດດັນແລະປ້ອງກັນອາການຊັກຈາກການເປັນເລື້ອຍໆຫຼືຜິດປົກກະຕິເກີນໄປ. ສະນັ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະໄປພົບທ່ານ ໝໍ ໂດຍໄວເພື່ອຢຸດວົງຈອນທີ່ໂຫດຮ້າຍໄວເທົ່າທີ່ຈະໄວໄດ້. |
ມາດຕະການປ້ອງກັນພື້ນຖານ |
ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງທີ່ຈະມີການໂຈມຕີກະວົນກະວາຍ, ມາດຕະການຕໍ່ໄປນີ້, ເຊິ່ງສ່ວນຫຼາຍແມ່ນມີຄວາມຮູ້ສຶກທົ່ວໄປ, ມີປະໂຫຍດຫຼາຍ: - ປະຕິບັດຕາມການປິ່ນປົວຂອງທ່ານຢ່າງດີ, ແລະຢ່າຢຸດກິນຢາໂດຍບໍ່ມີຄໍາແນະນໍາທາງການແພດ; – ຫຼີກລ້ຽງການບໍລິໂພກສານທີ່ຫນ້າຕື່ນເຕັ້ນ, ເຫຼົ້າຫຼືຢາເສບຕິດ, ທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການຊັກ; – ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຄຸ້ມຄອງຄວາມກົດດັນເພື່ອຈໍາກັດປັດໄຈກະຕຸ້ນຫຼືຂັດຂວາງວິກິດການໃນເວລາທີ່ມັນເລີ່ມຕົ້ນ (ການຜ່ອນຄາຍອາລົມ, Yoga, ກິລາ, ເຕັກນິກການສະມາທິ, ແລະອື່ນໆ); – ຮັບປະກັນການດໍາລົງຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບ: ອາຫານທີ່ດີ, ອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິ, ນອນຫລັບສະຫງົບ ... ; - ຊອກຫາການຊ່ວຍເຫຼືອຈາກນັກບຳບັດ (ຈິດຕະແພດ, ນັກຈິດຕະວິທະຍາ), ແລະສະມາຄົມຂອງຜູ້ທີ່ປະສົບກັບຄວາມຜິດກະຕິຂອງຄວາມກັງວົນດຽວກັນ, ເພື່ອຮູ້ສຶກໂດດດ່ຽວຫນ້ອຍລົງແລະໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຈາກຄໍາແນະນໍາທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ. |