ການ​ປ້ອງ​ກັນ​ຮອຍ​ແຕກ​ແມ່ນ​ກ່ຽວ​ຂ້ອງ​ກັບ​ການ​ຫຼຸດ​ຜ່ອນ​ປັດ​ໄຈ​ຄວາມ​ສ່ຽງ. ສະນັ້ນ, ເພື່ອຈຳກັດຄວາມສ່ຽງ, ບໍ່ຄວນກິນນ້ຳໜັກເກີນ, ບໍ່ຄວນກິນອາຫານທີ່ຈຳກັດ ຫຼື ຫຼຸດນ້ຳໜັກຫຼາຍເກີນໄປ.

ແມ່ຍິງສາມາດລະມັດລະວັງແລະໃຫ້ຄວາມຊຸ່ມຊື່ນເປັນປົກກະຕິຂອງຜິວຫນັງຂອງເຂົາເຈົ້າ, ໂດຍສະເພາະໃນໄລຍະເວລາທີ່ເອື້ອອໍານວຍໃຫ້ແກ່ການປະກົດຕົວຂອງເຄື່ອງຫມາຍ stretch ມັກຈະມີລັກສະນະການປ່ຽນແປງຂອງຮໍໂມນ (ໄວລຸ້ນ, ການຖືພາ, ປະຈໍາເດືອນ). ກ ບໍລິການນວດ ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ປະຈໍາວັນຈະມີຜົນກະທົບປ້ອງກັນປານກາງ.

ໃນລະຫວ່າງການຖືພາ, ເປັນໄລຍະເວລາທີ່ເອື້ອອໍານວຍໃຫ້ເກີດຮອຍແຕກ, ແນະນໍາໃຫ້ຕິດຕາມນ້ໍາຫນັກຂອງທ່ານເພື່ອໃຫ້ມີນ້ໍາຫນັກທີ່ສົມເຫດສົມຜົນແລະມີຄວາມຊຸ່ມຊື່ນໃນພື້ນທີ່ສ່ຽງເຊັ່ນ: ສະໂພກ, ຕົ້ນຂາ, ເຕົ້ານົມແລະກະເພາະອາຫານ, ລວມທັງຜິວຫນັງປະຈໍາວັນ. . ແມ່ນຂຶ້ນກັບ stretching ທີ່ເຂັ້ມແຂງ.

ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ປະສິດທິຜົນຂອງການປະຕິບັດການປ້ອງກັນເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ໄດ້ຖືກສະແດງໃຫ້ເຫັນແລະພວກເຂົາບໍ່ສາມາດປ້ອງກັນຮອຍແຕກທັງຫມົດ.