ເປັນຫຍັງທ່າທາງທີ່ສົມບູນແບບໃນໂຍຄະຈຶ່ງເປັນນິທານ?

ໃນຖານະເປັນແນວຄວາມຄິດທົ່ວໄປ, posture ບໍ່ແມ່ນງ່າຍທີ່ຈະກໍານົດ. ມັນອາດຈະຫມາຍເຖິງການຈັດຕໍາແຫນ່ງຂອງພາກສ່ວນຂອງຮ່າງກາຍ. ຄໍານິຍາມຫນຶ່ງພິຈາລະນາ "ທ່າທາງທີ່ດີ" ເປັນທ່າທາງທີ່ມີການແລກປ່ຽນລະຫວ່າງການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນໃນຂໍ້ຕໍ່ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການຫຼຸດຜ່ອນການເຮັດວຽກຂອງກ້າມຊີ້ນ. ຄໍານິຍາມທັງຫມົດເຫຼົ່ານີ້ຂາດຄວາມເປັນຈິງຂອງເວລາແລະການເຄື່ອນໄຫວ.

ພວກເຮົາບໍ່ຄ່ອຍຖືຮ່າງກາຍໄວ້ດົນຫຼາຍ, ສະນັ້ນທ່າທາງຕ້ອງປະກອບດ້ວຍມິຕິແບບເຄື່ອນໄຫວ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ໃນການປະຕິບັດໂຍຄະຂອງພວກເຮົາ, ພວກເຮົາມັກຈະຖືຫນຶ່ງ posture ສໍາລັບນາທີຫຼືຫຼາຍກວ່ານັ້ນກ່ອນທີ່ຈະປ່ອຍແລະຍ້າຍເຂົ້າໄປໃນຕໍາແຫນ່ງຄົງທີ່ອື່ນ. ມີຕໍາແຫນ່ງທີ່ກໍານົດໄວ້ສໍາລັບທຸກໆ posture, ແຕ່ມັນບໍ່ສາມາດກໍານົດທ່າທາງທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບແຕ່ລະ posture. ບໍ່ມີຄຸນສົມບັດຄົງທີ່ທີ່ເໝາະກັບທຸກຮ່າງກາຍ.

ພູ

ພິຈາລະນາຄົນທີ່ຢືນຢູ່ໃນ Tadasana (ພູ). ໃຫ້ສັງເກດຄວາມສົມມາຂອງດ້ານຊ້າຍແລະຂວາ - ນີ້ແມ່ນທ່າທາງທີ່ເຫມາະສົມທີ່ສົມມຸດວ່າປະກອບດ້ວຍກະດູກສັນຫຼັງຊື່, ຄວາມຍາວເທົ່າທຽມກັນສໍາລັບຂາຊ້າຍແລະຂວາແລະແຂນຊ້າຍແລະຂວາ, ແລະຄວາມສູງເທົ່າທຽມກັນສໍາລັບແຕ່ລະສະໂພກແລະບ່າແຕ່ລະຄົນ. ສູນກາງຂອງແຮງໂນ້ມຖ່ວງ, ເຊິ່ງເປັນເສັ້ນທີ່ມີປະລິມານນ້ໍາຫນັກເທົ່າທຽມກັນທັງສອງດ້ານ, ຕົກລົງຈາກສູນກາງຂອງກັບຄືນໄປບ່ອນຂອງຫົວ, ຕາມກະດູກສັນຫຼັງແລະລະຫວ່າງຂາແລະຕີນ, ແບ່ງຮ່າງກາຍອອກເປັນສອງເທົ່າ, symmetrical. ເຄິ່ງ. ເຫັນໄດ້ຈາກດ້ານຫນ້າ, ສູນກາງຂອງແຮງໂນ້ມຖ່ວງຜ່ານລະຫວ່າງຕາ, ກາງດັງແລະຄາງ, ໂດຍຜ່ານຂະບວນການ xiphoid, ສາຍບື, ແລະລະຫວ່າງສອງຂາ. ບໍ່ມີໃຜມີຄວາມສົມມາດຢ່າງສົມບູນ, ແລະຫຼາຍໆຄົນມີກະດູກສັນຫຼັງໂຄ້ງ, ສະພາບທີ່ເອີ້ນວ່າ scoliosis.

ຢືນຢູ່ເທິງພູແລະຖື "ທ່າທາງທີ່ສົມບູນແບບ" ຄືກັບທ່າທາງ "ເອົາໃຈໃສ່" ຂອງທະຫານ, ພວກເຮົາໃຊ້ພະລັງງານກ້າມຊີ້ນຫຼາຍກວ່າ 30% ກ່ວາເວລາທີ່ພວກເຮົາຢືນຊື່, ແຕ່ຜ່ອນຄາຍ. ໂດຍຮູ້ເລື່ອງນີ້, ພວກເຮົາສາມາດຕັ້ງຄໍາຖາມກ່ຽວກັບຄຸນຄ່າຂອງການເຮັດຕາມທ່າທາງຮ່າງກາຍທີ່ເຄັ່ງຄັດ, ຕໍ່ສູ້ໃນການປະຕິບັດໂຍຄະຂອງພວກເຮົາ. ໃນກໍລະນີໃດກໍ່ຕາມ, ການປ່ຽນແປງຂອງບຸກຄົນໃນການແຈກຢາຍນ້ໍາຫນັກທົ່ວຮ່າງກາຍຈະຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີການ deviations ຈາກ posture ພູດອຍມາດຕະຖານທີ່ເຫມາະສົມນີ້. ຖ້າສະໂພກໜັກກວ່າ, ຖ້າໜ້າເອິກໃຫຍ່ຂຶ້ນ, ຖ້າໜ້າທ້ອງໃຫຍ່ຂຶ້ນ, ຖ້າຫົວອຽງໄປຂ້າງໜ້າຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ຖ້າຫົວເຂົ່າເຈັບປວດ, ປວດຂໍ້ຕີນ, ຖ້າຈຸດກາງຂອງຂໍ້ຕີນຢູ່ທາງໜ້າຂອງສົ້ນຕີນ, ຫຼືສຳລັບອັນໃດອັນໜຶ່ງ. ທາງເລືອກອື່ນໆຈໍານວນຫຼາຍ, ສ່ວນທີ່ເຫຼືອຂອງຮ່າງກາຍຈະຕ້ອງຍ້າຍອອກໄປຈາກຈຸດສູນກາງຂອງກາວິທັດທີ່ເຫມາະສົມເພື່ອຮັກສາຄວາມສົມດູນຂອງທ່ານ. ຈຸດສູນກາງຂອງແຮງໂນ້ມຖ່ວງຕ້ອງປ່ຽນໄປກົງກັບຄວາມເປັນຈິງຂອງຮ່າງກາຍ. ທັງຫມົດນີ້ແມ່ນສັບສົນຫຼາຍຖ້າຮ່າງກາຍເຄື່ອນຍ້າຍ. ແລະພວກເຮົາທຸກຄົນ sway ພຽງເລັກນ້ອຍຫຼືຫຼາຍໃນເວລາທີ່ພວກເຮົາຢືນ, ດັ່ງນັ້ນສູນກາງຂອງແຮງໂນ້ມຖ່ວງແມ່ນການເຄື່ອນໄຫວຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ແລະລະບົບປະສາດແລະກ້າມຊີ້ນຂອງພວກເຮົາປັບຕົວຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ.

ແນ່ນອນ, ໃນຂະນະທີ່ບໍ່ມີທ່າທາງດຽວທີ່ໃຊ້ໄດ້ກັບທຸກໆຮ່າງກາຍຫຼືຫນຶ່ງຮ່າງກາຍຕະຫຼອດເວລາ, ມີຫຼາຍທ່າທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາ! ບ່ອນທີ່ທ່າທາງ "ບໍ່ດີ" ເກີດຂື້ນ, ມັນມັກຈະເປັນຍ້ອນວ່າທ່າທາງໄດ້ຖືກຈັດຂຶ້ນຢ່າງຄົງທີ່ເປັນເວລາຫຼາຍຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້, ໂດຍປົກກະຕິໃນສະພາບແວດລ້ອມການເຮັດວຽກ. ມັນເປັນການຍາກຫຼາຍທີ່ຈະປ່ຽນທ່າທາງເປັນນິດໄສຂອງທ່ານ. ມັນໃຊ້ເວລາຫຼາຍຂອງການປະຕິບັດແລະເວລາ. ຖ້າສາເຫດຂອງການ posture ບໍ່ດີຢູ່ໃນກ້າມຊີ້ນ, ມັນສາມາດຖືກແກ້ໄຂດ້ວຍການອອກກໍາລັງກາຍ. ຖ້າສາເຫດແມ່ນຢູ່ໃນໂຄງກະດູກ, ການປ່ຽນແປງແມ່ນຫາຍາກຫຼາຍ. Yoga ແລະການປິ່ນປົວຄູ່ມືແລະທາງດ້ານຮ່າງກາຍອື່ນໆຈະບໍ່ປ່ຽນແປງຮູບຮ່າງຂອງກະດູກຂອງພວກເຮົາ. ນີ້ບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າບໍ່ມີໃຜສາມາດໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຈາກການປັບປຸງທ່າທາງຂອງເຂົາເຈົ້າ - ມັນຫມາຍຄວາມວ່າມັນຍາກທີ່ຈະເຮັດແນວນັ້ນ.

ແທນທີ່ຈະສົມທຽບທ່າທາງຂອງພວກເຮົາກັບຄວາມເໝາະສົມດ້ານຄວາມງາມ, ມັນດີກວ່າທີ່ຈະເຮັດວຽກໃນທ່າທາງທີ່ມີປະໂຫຍດທີ່ປ່ຽນແປງຈາກຊ່ວງເວລາໄປຫາປັດຈຸບັນ ແລະ ຈາກການເຄື່ອນໄຫວໄປສູ່ການເຄື່ອນໄຫວ. ທ່າທາງ, ຄືກັບການຈັດວາງ, ຄວນຮັບໃຊ້ການເຄື່ອນໄຫວ, ບໍ່ແມ່ນວິທີອື່ນ. ພວກ​ເຮົາ​ບໍ່​ໄດ້​ຍ້າຍ​ອອກ​ເພື່ອ​ໄດ້​ຮັບ​ການ​ສ້າງ​ຕັ້ງ​ທີ່​ສົມ​ບູນ​ແບບ​. ທ່າທາງ ຫຼືການຈັດວາງທີ່ເຮົາກໍາລັງຊອກຫາຄວນເປັນອັນໜຶ່ງທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ເຮົາເຄື່ອນຍ້າຍດ້ວຍຄວາມພະຍາຍາມໜ້ອຍທີ່ສຸດເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້.

ພວກເຮົາໄດ້ກໍານົດທ່າທາງທີ່ດີ. ຕອນນີ້ໃຫ້ກໍານົດທ່າທາງທີ່ບໍ່ດີ: ຮູບແບບການຖືຮ່າງກາຍທີ່ເປັນນິໄສທີ່ເຮັດໃຫ້ມັນຢູ່ພາຍໃຕ້ຄວາມກົດດັນຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງແລະບໍ່ຈໍາເປັນ. ໃນຄໍາສັບຕ່າງໆອື່ນໆ, ຕໍາແຫນ່ງໃດທີ່ບໍ່ສະບາຍອາດຈະເປັນທ່າທີ່ບໍ່ດີ. ປ່ຽນມັນ. ແຕ່ຢ່າຊອກຫາທ່າທາງທີ່ສົມບູນແບບ, ເພາະວ່າຖ້າທ່ານຮັກສາມັນໄວ້ເປັນເວລາດົນ, ທ່າທາງໃດກໍ່ບໍ່ດີ.

myth ຂອງ static ທີ່ເຫມາະສົມ

ນັກຝຶກໂຍຄະຫຼາຍຄົນກໍາລັງຊອກຫາທ່າພູ "ທີ່ສົມບູນແບບ" ແລະຄາດຫວັງວ່າມັນມາຈາກຄູສອນໂຍຄະຈໍານວນຫຼາຍ - ແລະນີ້ແມ່ນພາບລວງຕາ. Mountain pose ແມ່ນທ່າສັ້ນແຕ່ຄົງທີ່ທີ່ພວກເຮົາຜ່ານທາງໄປສູ່ທ່າອື່ນ, ບໍ່ແມ່ນການ pose ທີ່ຕ້ອງຖືເປັນເວລາຫຼາຍນາທີຕິດຕໍ່ກັນ. ໃນກອງທັບ, ທະຫານໄດ້ຖືກສອນໃຫ້ຢືນຢູ່ໃນທ່ານີ້ເປັນເວລາຫຼາຍຊົ່ວໂມງ, ບໍ່ແມ່ນຍ້ອນວ່າມັນເປັນທ່າທາງສຸຂະພາບທີ່ຈະຮັກສາ, ແຕ່ເພື່ອເສີມສ້າງລະບຽບວິໄນ, ຄວາມອົດທົນ, ແລະການຍອມຈໍານົນ. ນີ້ບໍ່ແມ່ນສອດຄ່ອງກັບເປົ້າຫມາຍຂອງ yogis ສ່ວນໃຫຍ່ຂອງສະຕະວັດທີ 21.

ຮ່າງກາຍແມ່ນຫມາຍເຖິງການເຄື່ອນຍ້າຍ. ການເຄື່ອນໄຫວຄືຊີວິດ! ການທຳທ່າວ່າມີທ່າທາງທີ່ຖືກຕ້ອງອັນດຽວທີ່ຄວນ ຫຼືສາມາດຮັກສາໄວ້ເປັນເວລາດົນນານນັ້ນແມ່ນຜິດຢ່າງງ່າຍດາຍ. Paul Grilli ເອີ້ນມັນວ່າ "ຄວາມລຶກລັບຂອງອຸດົມການຄົງທີ່". ຈິນຕະນາການວ່າຕ້ອງຍ່າງໄປມາຕະຫຼອດມື້ດ້ວຍທ່າທີ່ໝັ້ນ, ຕັ້ງຊື່ຄືກັບທ່າພູ: ກົ້ມໜ້າຂຶ້ນສະເໝີ, ແຂນກອດຂ້າງ, ບ່າໄຫລ່ລົງ ແລະ ຫຼັງ, ແນມເບິ່ງແນວນອນຢູ່ສະເໝີ, ຫົວຢູ່. ນີ້ຈະບໍ່ສະດວກແລະບໍ່ມີປະສິດທິພາບ. ຫົວແມ່ນສໍາລັບການເຄື່ອນໄຫວ, ແຂນແມ່ນສໍາລັບ swinging, ກະດູກສັນຫຼັງແມ່ນສໍາລັບການງໍ. ຮ່າງກາຍແມ່ນເຄື່ອນໄຫວ, ມັນປ່ຽນແປງ - ແລະທ່າທາງຂອງພວກເຮົາກໍ່ຕ້ອງເປັນແບບເຄື່ອນໄຫວ.

ບໍ່ມີຮູບແບບທີ່ກຳນົດໄວ້ລ່ວງໜ້າ, ເໝາະສຳລັບການເຮັດພູ ຫຼືອາສນາໂຍຄະອື່ນໆ. ອາດມີທ່າທີທີ່ບໍ່ເໝາະສົມກັບເຈົ້າແນ່ນອນ. ແຕ່ສິ່ງທີ່ເປັນທ່າທາງທີ່ບໍ່ດີສໍາລັບທ່ານອາດຈະບໍ່ເປັນບັນຫາສໍາລັບຄົນອື່ນ. ອາດຈະມີຕໍາແຫນ່ງທີ່ຈະເຮັດວຽກທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບທ່ານ, ເນື່ອງຈາກຊີວະສາດແລະພື້ນຖານທີ່ເປັນເອກະລັກຂອງເຈົ້າ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບເວລາຂອງມື້, ເຈົ້າເຮັດຫຍັງອີກໃນມື້ນັ້ນ, ຄວາມຕັ້ງໃຈຂອງເຈົ້າແມ່ນຫຍັງ, ແລະເຈົ້າຈໍາເປັນຕ້ອງຢູ່ໃນຕໍາແຫນ່ງນັ້ນດົນປານໃດ. ແຕ່ໃດກໍ່ຕາມທ່າທາງທີ່ເຫມາະສົມນັ້ນແມ່ນ, ມັນຈະບໍ່ເປັນທ່າທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງເຈົ້າສໍາລັບເວລາດົນນານ. ພວກເຮົາຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ຍ້າຍອອກ. ເຖິງແມ່ນວ່າໃນເວລາທີ່ພວກເຮົານອນ, ພວກເຮົາຍ້າຍ.

ມີຂໍ້ບົກຜ່ອງໃນການອອກແບບ ergonomic ຫຼາຍຢ່າງທີ່ສຸມໃສ່ພຽງແຕ່ຄວາມສະດວກສະບາຍແລະຄວາມຄິດທີ່ວ່າພວກເຮົາຕ້ອງມີ "ທ່າທາງທີ່ຖືກຕ້ອງ" ເພື່ອຮັກສາສຸຂະພາບ - ການອອກແບບແລະແນວຄວາມຄິດເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ສົນໃຈຄວາມເປັນຈິງທີ່ຄົນເຮົາຕ້ອງຍ້າຍອອກໄປ. ຕົວຢ່າງ, ຊອກຫາການອອກແບບເກົ້າອີ້ທີ່ສະດວກສະບາຍສໍາລັບຮ່າງກາຍແລະທຸກເວລາແມ່ນການຊອກຫາທີ່ໂງ່. ຮູບແບບຂອງມະນຸດມີຄວາມຫຼາກຫຼາຍເກີນໄປສໍາລັບການອອກແບບເກົ້າອີ້ຫນຶ່ງເພື່ອໃຫ້ເຫມາະສົມກັບທຸກຄົນ. ບັນຫາຍິ່ງກວ່ານັ້ນແມ່ນວ່າເກົ້າອີ້ສ່ວນໃຫຍ່ຖືກອອກແບບມາເພື່ອຈໍາກັດການເຄື່ອນໄຫວ. ພວກເຮົາສາມາດສະດວກສະບາຍຫຼາຍໃນເກົ້າອີ້ທີ່ດີ, ລາຄາແພງ, ergonomic ສໍາລັບ 5 ນາທີ, ອາດຈະ 10, ແຕ່ຫຼັງຈາກ 20 ນາທີ, ເຖິງແມ່ນວ່າຢູ່ໃນເກົ້າອີ້ທີ່ດີທີ່ສຸດໃນໂລກ, ມັນຈະເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາເຄື່ອນຍ້າຍ. ຖ້າເກົ້າອີ້ລາຄາແພງນີ້ບໍ່ອະນຸຍາດໃຫ້ເຄື່ອນໄຫວ, ຄວາມທຸກທໍລະມານກໍ່ເກີດຂື້ນ.

ການປະຕິບັດໂດຍເຈດຕະນາຈະພານັກຮຽນອອກຈາກເຂດສະດວກສະບາຍຂອງເຂົາເຈົ້າ, ແຕ່ທ່າທາງບໍ່ຖືກປັບແຕ່ງໃຫ້ສົມບູນແບບ. ມັນບໍ່ເປັນຫຍັງທີ່ຈະ fidget! ໃນການປະຕິບັດສະມາທິ, ການເຄື່ອນໄຫວເອີ້ນວ່າການພັກຜ່ອນ. ຢູ່ໃນໂຮງຮຽນ, ບ່ອນເຮັດວຽກ, ແລະສະຕູດິໂອໂຍຄະ, ຄວາມວິຕົກກັງວົນແມ່ນເປັນຕາຢ້ານ. ທັດສະນະຄະຕິນີ້ບໍ່ສົນໃຈຄວາມຕ້ອງການຂອງຮ່າງກາຍທີ່ຈະຍ້າຍອອກ. ນີ້ບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າການນັ່ງຢູ່ກັບບາງເວລາບໍ່ສາມາດມີຄຸນຄ່າ. ໃນແງ່ຂອງສະຕິຫຼືລະບຽບວິໄນ, ອາດຈະມີຄວາມຕັ້ງໃຈທີ່ດີສໍາລັບການງຽບ, ແຕ່ຄວາມຕັ້ງໃຈເຫຼົ່ານັ້ນຈະບໍ່ລວມເຖິງການເພີ່ມປະສິດທິພາບຂອງຄວາມສະບາຍທາງດ້ານຮ່າງກາຍ. ມັນດີເລີດທີ່ຈະທ້າທາຍຕົວເອງໃຫ້ຢູ່ໃນຕໍາແຫນ່ງທີ່ບໍ່ສະບາຍເປັນເວລາຫ້ານາທີຫຼືຫຼາຍກວ່ານັ້ນເພື່ອພັດທະນາການຮັບຮູ້ແລະການປະກົດຕົວ (ຈົນກ່ວາຄວາມບໍ່ສະບາຍກາຍເປັນຄວາມເຈັບປວດ), ແຕ່ຢ່າອ້າງວ່າຕໍາແຫນ່ງທີ່ເລືອກແມ່ນຕໍາແຫນ່ງທີ່ເຫມາະສົມ. Posture ແມ່ນພຽງແຕ່ເຄື່ອງມືເພື່ອບັນລຸຄວາມຕັ້ງໃຈຂອງທ່ານ. ແທ້ຈິງແລ້ວ, ຮູບແບບຂອງ Yoga ທີ່ເອີ້ນວ່າ Yin yoga ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີທ່າທາງທີ່ຈະຈັດຂຶ້ນເປັນເວລາຫຼາຍນາທີ. ການປະຕິບັດໂດຍເຈດຕະນາຈະຍູ້ນັກຮຽນອອກຈາກເຂດສະດວກສະບາຍຂອງພວກເຂົາ, ແຕ່ທ່າທາງບໍ່ໄດ້ຖືກປະຕິບັດໃຫ້ສົມບູນແບບ - ພວກມັນແມ່ນພຽງແຕ່ເຄື່ອງມືເພື່ອສ້າງຄວາມກົດດັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີໃນເນື້ອເຍື່ອຂອງຮ່າງກາຍ.

ຕໍາແຫນ່ງນັ່ງທີ່ເຫມາະສົມບໍ່ແມ່ນຫນຶ່ງທີ່ມີ ramrod ຊື່ຂອງກະດູກສັນຫຼັງ, ແລະມັນບໍ່ໄດ້ກ່ຽວຂ້ອງກັບປະລິມານທີ່ແນ່ນອນຂອງເສັ້ນໂຄ້ງ lumbar, ຫຼືຄວາມສູງຂອງບ່ອນນັ່ງຂ້າງເທິງພື້ນເຮືອນ, ຫຼືຕໍາແຫນ່ງຂອງຕີນຢູ່ເທິງພື້ນ. ທ່ານັ່ງທີ່ເໝາະສົມແມ່ນແບບເຄື່ອນໄຫວ. ໄລຍະໜຶ່ງ, ພວກເຮົາສາມາດນັ່ງຕັ້ງຊື່ດ້ວຍການຂະຫຍາຍຫຼັງສ່ວນລຸ່ມເລັກນ້ອຍ, ໂດຍໃຫ້ຕີນຂອງພວກເຮົາຢູ່ເທິງພື້ນ, ແຕ່ຫຼັງຈາກ XNUMX ນາທີ, ທ່າທີ່ເໝາະສົມອາດຈະເປັນການເລື່ອນ, ໃຫ້ງໍເລັກນ້ອຍໃນກະດູກສັນຫຼັງ, ແລ້ວປ່ຽນທ່າໃໝ່ອີກຄັ້ງ. ແລະ, ບາງທີ, ນັ່ງ crosslegged ໃນບ່ອນນັ່ງ. Slouching ສໍາລັບສອງສາມຊົ່ວໂມງອາດຈະບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບສໍາລັບຄົນສ່ວນໃຫຍ່, ແຕ່ slouching ສໍາລັບສອງສາມນາທີສາມາດມີສຸຂະພາບດີ, ຂຶ້ນກັບຄວາມກົດດັນຂອງກະດູກສັນຫຼັງທີ່ຜ່ານມາ. ບໍ່​ວ່າ​ເຈົ້າ​ຈະ​ຢືນ, ນັ່ງ, ຫຼື​ຢູ່​ໃນ​ທ່າ​ອື່ນ, ທ່າ​ທາງ​ທີ່​ເໝາະ​ສົມ​ຂອງ​ເຈົ້າ​ຈະ​ປ່ຽນ​ໄປ​ສະ​ເໝີ.