ລະວັງສິ່ງລົບກວນ. ຫຼີກເວັ້ນການເປີດເຜີຍຕົວເອງໂດຍບໍ່ຈໍາເປັນແລະເລື້ອຍໆເກີນໄປເພື່ອໃຫ້ມີລະດັບສຽງສູງຫຼາຍຫຼືແມ້ກະທັ້ງປານກາງ. ຖ້າຈຳເປັນ, ໃຫ້ໃຊ້Earplugs®, ເຄື່ອງປ້ອງກັນຫູ ຫຼືປລັກຫູຟັງໂຟມ, ບໍ່ວ່າຈະຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກ, ໃນຍົນ, ໃນລະຫວ່າງການສະແດງດົນຕີ, ການໃຊ້ເຄື່ອງມືທີ່ມີສຽງດັງ, ແລະອື່ນໆ.

ລະວັງຢາບາງຊະນິດ. ຫຼີກເວັ້ນການໃຊ້ຢາຕ້ານການອັກເສບທີ່ບໍ່ແມ່ນສະເຕີຣອຍໃນປະລິມານສູງເປັນເວລາດົນ ເຊັ່ນ: ອາຊິດ acetylsalicylic acid (Aspirin®) ແລະ ibuprofen (Advil®, ແລະອື່ນໆ). ເບິ່ງຂ້າງເທິງສໍາລັບບັນຊີລາຍຊື່ບາງສ່ວນຂອງຢາທີ່ອາດຈະເປັນພິດຕໍ່ຫູ (ototoxic). ຖ້າມີຄວາມສົງໃສ, ໃຫ້ກວດເບິ່ງກັບຮ້ານຂາຍຢາຫຼືທ່ານຫມໍຂອງທ່ານ.

ຫຼີກ​ລ້ຽງ​ບ່ອນ​ທີ່​ມີ​ສຽງ​ຫຼາຍ​.

ກໍານົດປັດໄຈທີ່ຮຸນແຮງ. ການເຫຼົ້າ caffeine or ຢາສູບ ບາງ​ຄົນ​ມີ tinnitus ຫຼາຍ. ອາຫານຫວານຫຼາຍ ຫຼືເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີປະລິມານຕໍ່າ quinine (Canada Dry®, Quinquina®, Brio®, Schweppes®, ແລະອື່ນໆ) ອາດຈະມີຜົນກະທົບນີ້ຕໍ່ບຸກຄົນອື່ນ. ປັດໃຈທີ່ຮຸນແຮງເຫຼົ່ານີ້ແຕກຕ່າງກັນໄປຕາມແຕ່ລະບຸກຄົນ.

ຫຼຸດຜ່ອນແລະຈັດການຄວາມກົດດັນ. ການປະຕິບັດການຜ່ອນຄາຍ, ການນັ່ງສະມາທິ, ໂຍຄະ, ກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ແລະອື່ນໆ, ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນແລະຄວາມກັງວົນ, ເຊິ່ງມີທັງຜົນສະທ້ອນແລະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຮຸນແຮງຂອງ tinnitus.

ຫຼີກເວັ້ນການງຽບຢ່າງແທ້ຈິງໃນກໍລະນີຂອງ hyperacusis. ໃນເວລາທີ່ທົນທຸກຈາກຄວາມບໍ່ທົນທານຕໍ່ສຽງດັງ, ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະບໍ່ສະແຫວງຫາຄວາມງຽບໃນຄ່າໃຊ້ຈ່າຍທັງຫມົດຫຼືໃສ່ຫູຟັງ, ເພາະວ່ານີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ລະບົບການໄດ້ຍິນມີຄວາມອ່ອນໄຫວຫຼາຍ, ດັ່ງນັ້ນການຫຼຸດລົງຂອງຄວາມບໍ່ສະບາຍ. .

ພາຍໃຕ້ການຕິດຕາມກວດກາທາງການແພດເປັນປົກກະຕິໃນກໍລະນີທີ່ມີອາການ tinnitus ຮ້າຍແຮງ. ໃນເວລາທີ່ tinnitus ແຂງແຮງແລະຄົງທີ່, ມັນສາມາດກາຍເປັນ intolerable ແລະນໍາໄປສູ່ການຊຶມເສົ້າ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະປຶກສາທ່ານ ໝໍ ເພື່ອການຄຸ້ມຄອງທີ່ພຽງພໍ.