ເນື້ອໃນ
ບາງຜະລິດຕະພັນແມ່ນເປັນປະໂຫຍດໂດຍສະເພາະໃນ duets. ແລະການປະສົມປະສານທີ່ຊະນະຈະບໍ່ພຽງແຕ່ມີລົດຊາດທີ່ດີກວ່າ, ແຕ່ຍັງຜົນປະໂຫຍດທີ່ພວກເຂົາສາມາດນໍາມາສູ່ຮ່າງກາຍໄດ້ເພີ່ມຂຶ້ນສອງເທົ່າ. ຜະລິດຕະພັນໃດທີ່ມີປະສິດທິພາບທີ່ສຸດໃນອາຫານຫນຶ່ງ?
ຖົ່ວແລະ ໝາກ ເລັ່ນ
ການປະສົມປະສານນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍດູດຊຶມທາດເຫຼັກໄດ້ດີຂຶ້ນແລະເພີ່ມລະດັບ hemoglobin ໃນເລືອດ, ອີ່ມຕົວ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບສະຫມອງແລະກ້າມຊີ້ນຂອງອົກຊີ. ທາດເຫຼັກທີ່ບໍ່ມີ heme ພົບຢູ່ໃນຖົ່ວ, ຍ່ອຍງ່າຍກວ່າດ້ວຍວິຕາມິນ C - ຫມາກເລັ່ນ, ຫມາກນາວແລະຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ.
ໂຍເກີດແລະ ໝາກ ກ້ວຍ
ມັນເປັນການປະສົມປະສານທີ່ດີ ສຳ ລັບການຟື້ນຟູກ້າມເນື້ອທີ່ໄວຫຼັງຈາກທີ່ເຮັດວຽກ ໜັກ. ສະຫະພັນຂອງທາດແປ້ງແລະໂປຣຕີນເພີ່ມລະດັບອິນຊູລິນ, ເຊິ່ງຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຫຼັງກິລາ, ແລະປ້ອງກັນກ້າມເນື້ອໃນການດູດຊຶມສານອາຫານ.
ຊາຂຽວແລະນາວ
ຜູ້ທີ່ມັກດື່ມຊາທີ່ມີນາວພຽງແຕ່ໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຈາກການປະສົມປະສານນີ້. ຊາຂຽວມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ caketin ແລະນ້ໍານາວຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການທໍາລາຍຂອງ catechins ໃນລະບົບຍ່ອຍອາຫານຂອງພວກເຮົາ. ໝາກນາວສາມາດທົດແທນດ້ວຍໝາກອະງຸ່ນ ຫຼືນ້ຳໝາກນາວ.
ຊາແລະຊູຊິ
ໃນປະເທດຍີ່ປຸ່ນ, ຊູຊິແມ່ນຖືກບໍລິໂພກດ້ວຍຊາທີ່ເຂັ້ມແຂງ, ເຊິ່ງບໍ່ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ຄວາມຢາກອາຫານຫຼຸດລົງແລະຊ່ວຍ ກຳ ຈັດລົດຊາດເຄັມແລະເຜັດໃນປາກຂອງທ່ານ. ມັນສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າສານສະກັດຈາກຊາຂຽວຫຼືສີ ດຳ ປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ສານບາຫຼອດເຂົ້າສູ່ເລືອດເຊິ່ງອາດຈະມີປາ.
ປາແລະເຫຼົ້າແວງ
ການນໍາໃຊ້ເຫຼົ້າແວງທີ່ສົມເຫດສົມຜົນແມ່ນເປັນປະໂຫຍດ – ມັນໄດ້ຮັບການພິສູດຍາວ. ພ້ອມກັບເຫຼົ້າແວງທີ່ດີທີ່ສຸດ - ປາທະເລ. polyphenols ທີ່ມີຢູ່ໃນເຫຼົ້າແວງຊ່ວຍຍ່ອຍໄຂມັນ omega-3, ເຊິ່ງອຸດົມສົມບູນໃນປາ.
ຫມາກໂປມແລະຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ
ໝາກແອັບເປີ້ນ ແລະ ໝາກສະຕໍເບີຣີ ເປັນແຫຼ່ງຂອງສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ, ເຊິ່ງຊ່ວຍເພີ່ມພູມຕ້ານທານ ແລະ ປົກປ້ອງຮ່າງກາຍຈາກມະເຮັງ. ອາຊິດ Ellagic ຈາກ raspberries ເພີ່ມຄວາມສາມາດຂອງ quercetin ຈາກຫມາກໂປມເພື່ອຂ້າຈຸລັງມະເຮັງ.
ປາແຊນມອນແລະນົມສົ້ມ
ນີ້ບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າປາເກືອຄວນຖອກນົມສົ້ມຫວານ. ພຽງແຕ່ເຮັດຊອດທີ່ມີນົມສົ້ມແລະຕື່ມໃສ່ກັບແຊນວິດກັບປາແຊນມອນຫຼືຕື່ມໃນເວລາອົບ. ທາດການຊຽມຈາກນົມສົ້ມ ນົມສົ້ມຊ່ວຍດູດຊຶມວິຕາມິນ D ຈາກປາ.
ແຖບກາເຟແລະຫານປະເພດເມັດ
ອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດດສູງແມ່ນດີກວ່າທີ່ຈະກິນກັບກາເຟທີ່ເຂັ້ມແຂງ. ຄາເຟອີນຮ່ວມກັບຄາໂບໄຮເດຣດຊ່ວຍໃຫ້ພະລັງງານກັບຄືນສູ່ຮ່າງກາຍຫຼັງຈາກການອອກກໍາລັງກາຍຢ່າງຫນັກແຫນ້ນ.
ກ່ຽວກັບການປະສົມອາຫານທີ່ບໍ່ດີແລະເປັນອັນຕະລາຍເບິ່ງໃນວີດີໂອຂ້າງລຸ່ມນີ້:
