ວິທະຍາສາດເວົ້າແນວໃດກ່ຽວກັບ almond?

Almonds ແມ່ນຫນຶ່ງໃນອາຫານທີ່ສົ່ງເສີມຊີວິດທີ່ຍາວນານແລະມີສຸຂະພາບດີ, ອີງຕາມການສຶກສາທີ່ຈັດພີມມາຢູ່ໃນ British Journal of Medicine Provides. ມັນບໍ່ມີສິ່ງມະຫັດ, ເນື່ອງຈາກວ່າການສຶກສາວິທະຍາສາດຈໍານວນຫນຶ່ງໄດ້ບັນທຶກຜົນກະທົບທາງບວກຂອງ almonds ຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງຫົວໃຈໃນໄລຍະຫຼາຍທົດສະວັດ. ການ​ສຶກສາ​ທີ່​ພິມ​ເຜີຍ​ແຜ່​ເມື່ອ​ບໍ່​ດົນ​ມາ​ນີ້​ໃນ Medicineprovides ​ໄດ້​ພົບ​ເຫັນ​ວ່າ​ຜູ້​ເຂົ້າ​ຮ່ວມ​ທີ່​ກິນ​ໝາກ​ຖົ່ວ​ລຽນ​ມື້​ລະ​ໜຶ່ງ​ມີ​ໂອກາດ​ຫຼຸດ​ການ​ຕາຍ​ຍ້ອນ​ພະຍາດ​ມະ​ເຮັງ​ແລະ​ພະຍາດ​ຫົວ​ໃຈ 20%. ການສຶກສາທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດນີ້ໄດ້ຖືກດໍາເນີນໃນບັນດາຜູ້ຊາຍແລະແມ່ຍິງ 119 ເປັນເວລາ 000 ປີ. ນັກຄົ້ນຄວ້າຍັງສັງເກດເຫັນວ່າຜູ້ທີ່ກິນຫມາກຖົ່ວປະຈໍາວັນແມ່ນອ່ອນເພຍແລະມີຊີວິດສຸຂະພາບດີ. ເຂົາເຈົ້າມີໂອກາດໜ້ອຍທີ່ຈະສູບຢາ ແລະອອກກຳລັງກາຍເລື້ອຍໆ. ອີງ​ຕາມ​ທ່ານ​ດຣ Karen Lapsley, ຫົວ​ໜ້າ​ນັກ​ວິ​ທະ​ຍາ​ສາດ​ຂອງ​ຄະ​ນະ​ກຳ​ມະ​ການ Almond ຂອງ​ລັດ​ຄາ​ລິ​ຟໍ​ເນຍ. Almonds ຖືບັນທຶກສໍາລັບອົງປະກອບເຊັ່ນ: ທາດໂປຼຕີນ (30 ກຼາມ), ເສັ້ນໄຍ (6 ກຼາມ), ທາດການຊຽມ (4 ກຼາມ), ວິຕາມິນອີ, riboflavin ແລະ niacin (75 ມິນລິກຣາມ) ຕໍ່ 1 ກຼາມຂອງແກ່ນ. ໃນປະລິມານດຽວກັນ, ມີ 28 ກຼາມຂອງໄຂມັນບໍ່ອີ່ມຕົວແລະມີພຽງແຕ່ 13 ກຼາມຂອງໄຂມັນອີ່ມຕົວ. ຫນ້າສົນໃຈ, ການສຶກສາຂ້າງເທິງບໍ່ໄດ້ຄໍານຶງເຖິງວ່າ almonds ໄດ້ຖືກບໍລິໂພກເກືອ, ດິບ, ຫຼື roasted. ໃນ 1, ການສຶກສາທາງດ້ານການຊ່ວຍທີ່ສໍາຄັນທີ່ດໍາເນີນໃນປະເທດສະເປນໄດ້ສັງເກດເຫັນດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້: . ມັນອຸດົມໄປດ້ວຍນ້ໍາມັນມະກອກ, ຫມາກຖົ່ວ, ຫມາກຖົ່ວ, ຜັກແລະຫມາກໄມ້. ຜູ້ເຂົ້າຮ່ວມທີ່ມີຄວາມສ່ຽງສູງຕໍ່ພະຍາດຫົວໃຈໄດ້ປະຕິບັດຕາມອາຫານເມດິເຕີເລນຽນສໍາລັບປີ 2013. ບັນຊີລາຍຊື່ບັງຄັບຂອງຜະລິດຕະພັນປະກອບມີ 5 ກຼາມຂອງ almonds. ການສຶກສາອີກອັນຫນຶ່ງໄດ້ດໍາເນີນການກ່ຽວກັບຄວາມສໍາພັນລະຫວ່າງ almonds ແລະການຮັກສານ້ໍາທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ນັກຄົ້ນຄວ້າໄດ້ພົບເຫັນວ່າຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາດູດເອົາແຄລໍລີ່ 28% ຫນ້ອຍລົງຈາກຫມາກຖົ່ວທັງຫມົດຫຼາຍກ່ວາແຫຼ່ງທີ່ແນະນໍາ. ສ່ວນຫຼາຍອາດຈະ, ນີ້ແມ່ນຍ້ອນໂຄງສ້າງຈຸລັງທີ່ແຂງຂອງຫມາກແຫ້ງເປືອກແຂງ. ສຸດທ້າຍ, ການສຶກສາດ້ານການລະບາດຂອງໂຮງຫມໍ Brigham Women's Hospital (Boston) ແລະໂຮງຮຽນການແພດ Harvard ພົບວ່າການຫຼຸດລົງ 20% ໃນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນມະເຮັງ pancreatic ໃນພະຍາບານ 35 ຄົນທີ່ກິນຫມາກຖົ່ວ 75 ກຼາມຢ່າງຫນ້ອຍສອງຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ. Almonds, ໃນການສະແດງອອກໃດໆ: ເມ່ືອຍ່ອງ, ມັນເບີ almond, ນົມຫຼືຫມາກແຫ້ງເປືອກແຂງທັງຫມົດ, ມີກິ່ນຫອມແລະລົດຊາດທີ່ເປັນເອກະລັກທີ່ບໍ່ຄ່ອຍໃຜບໍ່ສາມາດລົດຊາດ. ເປັນ​ຫຍັງ​ຈຶ່ງ​ບໍ່​ເພີ່ມ​ມື​ຂອງ​ຫມາກ​ແຫ້ງ​ເປືອກ​ແຂງ​ນີ້​ເປັນ​ອາ​ຫານ​ປະ​ຈໍາ​ວັນ​ຂອງ​ທ່ານ​?