Kiwi, ຫຼື gooseberry ຈີນ, ມີການປະສົມປະສານທີ່ສົມບູນແບບຂອງວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດທີ່ເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍສໍາລັບແມ່ຍິງຖືພາແລະ fetus ພັດທະນາ.
ລາຍລະອຽດ
Kiwi ເປັນໝາກໄມ້ຂອງເຄືອໄມ້ຂະໜາດໃຫຍ່ທີ່ມີຖິ່ນກຳເນີດຢູ່ໃນປະເທດຈີນ, ບ່ອນທີ່ມັນຈະເລີນເຕີບໂຕໃນທຳມະຊາດ. ດັ່ງນັ້ນ, ໝາກ ໄມ້ຊະນິດນີ້ຍັງຖືກເອີ້ນວ່າ gooseberry ຂອງຈີນ. ຊື່ kiwi ແມ່ນມາຈາກຊື່ຫຼິ້ນຂອງຊາວນິວຊີແລນ (ອັນທີ່ເອີ້ນວ່າຊາວນິວຊີແລນ), ເພາະວ່ານິວຊີແລນເປັນປະເທດທີ່ kiwi ໄດ້ຮັບການປູກຝັງຢ່າງເຂັ້ມງວດຄັ້ງທໍາອິດ.
ກີວີມີຜິວໜັງບາງໆ, ສີນ້ຳຕານ, ມີຂົນປົກຄຸມເນື້ອໜັງສີຂຽວມີນ້ຳມີນ້ຳຕາມີເມັດສີດຳນ້ອຍໆທີ່ກິນໄດ້ຢູ່ອ້ອມແກນມີນ້ຳສີຂາວ. ໂຄງສ້າງຂອງເນື້ອເຍື່ອມີຄວາມຫນາແຫນ້ນຈົນກ່ວາຫມາກສຸກເຕັມທີ່, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນກາຍເປັນອ່ອນແລະມີນ້ໍາ. ລົດຊາດສາມາດແຕກຕ່າງກັນຈາກຫວານຫາສົ້ມ.
ທຸກພາກສ່ວນຂອງ kiwi ແມ່ນສາມາດກິນໄດ້, ລວມທັງຜິວຫນັງ, ເຖິງແມ່ນວ່າບໍ່ມີໃຜມັກມັນ. ເນື້ອເຍື່ອ Kiwi ສາມາດໃຊ້ເພື່ອເຮັດໃຫ້ນ້ໍາສົດຊື່ນແຊບໆ.
ຄຸນຄ່າທາງສານອາຫານ
ຄຸນລັກສະນະທາງໂພຊະນາການຕົ້ນຕໍຂອງ kiwi ແມ່ນເນື້ອໃນພິເສດຂອງວິຕາມິນ C, ເຊິ່ງມີຢູ່ໃນຫມາກໄມ້ນີ້ຫຼາຍກວ່າຫມາກກ້ຽງແລະນາວ. Kiwis ຍັງເຕັມໄປດ້ວຍສານອາຫານທີ່ເປັນປະໂຫຍດອື່ນໆ, ລວມທັງວິຕາມິນ A ແລະ E, ອາຊິດໂຟລິກ, ໂພແທດຊຽມ, ທອງແດງ, ທາດເຫຼັກແລະແມກນີຊຽມ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບທາດການຊຽມແລະ phosphorus. Kiwi ມີຈໍານວນເສັ້ນໄຍທີ່ລະລາຍແລະບໍ່ລະລາຍໃນປະລິມານທີ່ຂ້ອນຂ້າງ.
ເນື່ອງຈາກພືດຊະນິດນີ້ທົນທານຕໍ່ແມ່ກາຝາກໄດ້ສູງ, ໝາກກີວີທີ່ຂາຍຢູ່ຕະຫຼາດມັກຈະບໍ່ມີຢາປາບສັດຕູພືດ ແລະ ສານທີ່ຄ້າຍຄືກັນອື່ນໆ.
ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບ
ຄຸນສົມບັດການປິ່ນປົວຂອງ kiwi ປົກກະຕິແລ້ວແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບເນື້ອໃນທີ່ສູງທີ່ສຸດຂອງວິຕາມິນ C. ຊຸດຂອງວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດອື່ນໆໃນອັດຕາສ່ວນທີ່ເຫມາະສົມເຮັດໃຫ້ຫມາກໄມ້ນີ້ມີປະໂຫຍດຫຼາຍສໍາລັບພະຍາດຕ່າງໆ.
ພະຍາດເລືອດຈາງ. ຜົນກະທົບຕ້ານພະຍາດເລືອດຈາງຂອງ kiwifruit ແມ່ນມີເນື້ອໃນສູງຂອງທາດເຫຼັກ, ທອງແດງ, ແລະວິຕາມິນ C. ທາດເຫຼັກແລະທອງແດງແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນສໍາລັບການສັງເຄາະຂອງ hemoglobin, ທາດໂປຼຕີນທີ່ພົບເຫັນຢູ່ໃນເມັດເລືອດແດງທີ່ພາອົກຊີເຈນໃນທົ່ວຮ່າງກາຍ. ເນື້ອໃນສູງຂອງວິຕາມິນ C ເພີ່ມການດູດຊຶມຂອງທາດເຫຼັກຈາກລໍາໄສ້ນ້ອຍເຂົ້າໄປໃນເລືອດ.
ການປະຕິບັດການຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະ. ສານອາຫານໃນໝາກກີວີ ລວມທັງທາດເຫຼັກ, ທອງແດງ ແລະ ວິຕາມິນ C ແລະ E, ມີຄຸນສົມບັດຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ ແລະ ມີໜ້າທີ່ຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມແກ່ກ່ອນໄວອັນຄວນ, ການອັກເສບ, ແລະພະຍາດ degenerative ຫຼາຍ.
ສຸຂະພາບຂອງເນື້ອເຍື່ອເຊື່ອມຕໍ່. ວິຕາມິນ C ເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບການສັງເຄາະຄໍລາເຈນ, ດັ່ງນັ້ນເນື້ອໃນສູງໃນຫມາກ kiwi ມີປະໂຫຍດຫຼາຍສໍາລັບສຸຂະພາບຂອງຈຸລັງເຊື່ອມຕໍ່, ໂດຍສະເພາະແມ່ນກະດູກ, ແຂ້ວ, ແລະສຸຂະພາບຂອງເຫງືອກ. Kiwi ຊ່ວຍຮັກສາຄວາມສົມບູນຂອງເນື້ອເຍື່ອກະດູກບໍ່ພຽງແຕ່ໂດຍການກະຕຸ້ນການສັງເຄາະ collagen, ແຕ່ຍັງໂດຍການສົ່ງເສີມການແຮ່ທາດຂອງມັນ (ດັ່ງນັ້ນການປ້ອງກັນພະຍາດກະດູກພຸນ). ຜົນກະທົບນີ້ແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບເນື້ອໃນຂອງທາດການຊຽມແລະ phosphorus ໃນ kiwi.
ທ້ອງຜູກ. ເນື່ອງຈາກເນື້ອໃນຂອງເສັ້ນໄຍຂ້ອນຂ້າງສູງ, ຫມາກ kiwi ມີຜົນກະທົບ laxative ທໍາມະຊາດທີ່ຊ່ວຍຊໍາລະລະບົບຍ່ອຍອາຫານແລະປ້ອງກັນຫຼືລົບລ້າງຄວາມຜິດປົກກະຕິກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ.
ການຈະເລີນພັນ. ໝາກໄມ້ຊະນິດນີ້, ອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນ C ແລະສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະອື່ນໆ, ປົກປ້ອງເຊື້ອອະສຸຈິຈາກຄວາມເສຍຫາຍທາງພັນທຸກໍາທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຜິດປົກກະຕິໃນລູກຫລານ. ເມື່ອຄູ່ຜົວເມຍພະຍາຍາມມີລູກ, ຄວນກຽມຕົວໃຫ້ດີ ແລະ ປັບປຸງສຸຂະພາບໂດຍລວມດ້ວຍການບໍລິໂພກໝາກໄມ້ທີ່ອຸດົມດ້ວຍວິຕາມິນນີ້, ເພີ່ມໂອກາດໃນການຖືພາ ແລະ ພັດທະນາການເປັນລູກທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.
ສຸຂະພາບຫົວໃຈ. ເນື່ອງຈາກເນື້ອໃນໂພແທດຊຽມສູງແລະປະລິມານໂຊດຽມຕ່ໍາ, ຫມາກ kiwi ຊ່ວຍຮັກສາຄວາມດັນເລືອດໃຫ້ຢູ່ໃນຂອບເຂດປົກກະຕິແລະປ້ອງກັນ hypertension. ນອກຈາກນັ້ນ, ໂພແທດຊຽມມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການຄວບຄຸມແລະປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງຫົວໃຈ, ໃນຂະນະທີ່ວິຕາມິນ C ຊ່ວຍຫຼຸດລະດັບຄໍເລດເຕີລອນໃນເລືອດ, ດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງປ້ອງກັນການເກີດ atherosclerosis ແລະພະຍາດຫົວໃຈ.
ລະບົບພູມຕ້ານທານ. ໝາກກີວີມີປະສິດຕິພາບສູງໃນການເສີມສ້າງລະບົບພູມຄຸ້ມກັນ, ຊ່ວຍປ້ອງກັນການເປັນຫວັດ ແລະ ໄຂ້ຫວັດ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບພະຍາດຕິດແປດ ແລະ ອັກເສບອື່ນໆ.
ປວດກ້າມເນື້ອ. Kiwifruit ມີແຮ່ທາດເຊັ່ນ: magnesium ແລະ potassium ທີ່ຊ່ວຍບັນເທົາຄວາມເມື່ອຍລ້າຂອງກ້າມຊີ້ນ, ປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ກ້າມເນື້ອ spasms ແລະເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມແຂງກ້າມຊີ້ນ.
ຄວາມເມື່ອຍລ້າທາງຈິດ. ປະລິມານ magnesium ສູງໃນ kiwi ປັບປຸງການຜະລິດພະລັງງານໃນສະຫມອງ, ດັ່ງນັ້ນການເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນແລະບັນເທົາຄວາມເມື່ອຍລ້າທາງຈິດ.
ການຖືພາ. kiwi ຫຼາຍປານໃດຕໍ່ມື້ໃນລະຫວ່າງການຖືພາຈະຊ່ວຍປ້ອງກັນການປວດກ້າມເນື້ອໃນຕອນກາງຄືນ, ປັບປຸງ microcirculation ໃນຂາ (ດັ່ງນັ້ນການປ້ອງກັນເສັ້ນເລືອດຂອດແລະບັນເທົາອາການບວມຂອງແຂນຂາ), ປ້ອງກັນການທ້ອງຜູກແລະການຂາດແຄນແຄຊຽມ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ເນື້ອໃນສູງຂອງອາຊິດໂຟລິກໃນ kiwi ປ້ອງກັນການປະກົດຕົວຂອງຄວາມຜິດປົກກະຕິໃນ fetus.
ແຜໃນກະເພາະອາຫານ. ການກິນອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນ C ຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການເກີດຂອງບາດແຜໃນກະເພາະອາຫານ ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງມະເຮັງກະເພາະອາຫານ.
ຄໍາແນະນໍາ
ໝາກກີວີສາມາດກິນໄດ້ທັງໝົດຫຼັງຈາກຂັດຜິວ ຫຼືຕັດເປັນຕ່ອນບາງໆເພື່ອປະດັບຂອງຫວານ, ແກງ ແລະສະຫຼັດ.
ເພື່ອກະກຽມນ້ໍາ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງປອກເປືອກຫມາກໄມ້ດ້ວຍມີດແຫຼມ, ຕັດເປັນຕ່ອນນ້ອຍແລະວາງໃນເຄື່ອງປັ່ນ. ທ່ານສາມາດເພີ່ມນ້ໍານາວສອງສາມຢອດເພື່ອໃຫ້ມັນມີລົດຊາດພິເສດ. ມັນເປັນປະໂຫຍດໂດຍສະເພາະທີ່ຈະດື່ມນ້ໍາ kiwi ສໍາລັບອາຫານເຊົ້າ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ພະຍາຍາມເຮັດນ້ໍາຫມາກໄມ້ kiwi. Kiwi ໄປໄດ້ດີກັບຫມາກກ້ວຍ, ຫມາກນັດແລະນ້ໍາຫມາກໂປມ.
ເອົາໃຈໃສ່
ບາງຄົນອາດຈະມີຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່ກັບສານບາງຊະນິດໃນ kiwi, ເຊັ່ນ: ທາດການຊຽມ oxalate, ຊຶ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດປະຕິກິລິຍາທາງລົບ, ໂດຍສະເພາະໃນເດັກນ້ອຍແລະຜູ້ທີ່ມີບັນຫາຫມາກໄຂ່ຫຼັງ. ປະຕິກິລິຍາເຫຼົ່ານີ້ສ່ວນໃຫຍ່ມັກຈະບໍ່ຮຸນແຮງ.
ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຕ້ອງຈື່ໄວ້ວ່າ ໝາກ ໄມ້ kiwi ເປັນຢາລະບາຍຕາມ ທຳ ມະຊາດ, ແລະການບໍລິໂພກມັນຫຼາຍເກີນໄປສາມາດເຮັດໃຫ້ຖອກທ້ອງໄດ້.