ມັນຈະເບິ່ງຄືວ່າແປກສໍາລັບທ່ານ, ແຕ່ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍບໍ່ຮູ້ວ່າວິທີການຫາຍໃຈ. ແຕ່ການຫາຍໃຈແມ່ນອົງປະກອບທີ່ສໍາຄັນຂອງຊີວິດ, ອາດຈະເປັນສິ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດ (ຖ້າທ່ານໄດ້ເລືອກທາງເລືອກໃນການໃຫ້້ໍາຕານ). ເປັນເລື່ອງແປກທີ່, ໂດຍການຊ້າລົງການຫາຍໃຈຂອງທ່ານ, ການເຄື່ອນຍ້າຍກັບຈັງຫວະທໍາມະຊາດຂອງຊີວິດ, ທ່ານເປີດຂອບເຂດໃຫມ່ສໍາລັບຕົວທ່ານເອງ.
ເປັນຫຍັງພວກເຮົາຫາຍໃຈ?
ດ້ວຍອາກາດທີ່ຫາຍໃຈເຂົ້າ, ອົກຊີເຈນເຂົ້າໄປໃນຮ່າງກາຍ, ເຊິ່ງເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບຄົນ, ແລະສານພິດກໍ່ອອກມາ.
ບົດບາດສໍາຄັນຂອງອົກຊີເຈນ
ອົກຊີເຈນແມ່ນສານອາຫານທີ່ສໍາຄັນສໍາລັບມະນຸດ. ມັນຮັບປະກັນການເຮັດວຽກຂອງສະຫມອງ, ລະບົບປະສາດ, ຕ່ອມພາຍໃນແລະອະໄວຍະວະຕ່າງໆ.
ສໍາລັບການເຮັດວຽກຂອງສະຫມອງ: ການບໍລິໂພກອົກຊີເຈນທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດແມ່ນສະຫມອງ. ດ້ວຍຄວາມອຶດຫິວຂອງອົກຊີ, ຄວາມງ້ວງຊຶມທາງຈິດ, ຄວາມຄິດທີ່ບໍ່ດີ, ຊຶມເສົ້າ, ແລະແມ້ກະທັ້ງຄວາມບົກຜ່ອງທາງດ້ານສາຍຕາແລະການໄດ້ຍິນກໍ່ເກີດຂື້ນ.
ສໍາລັບສຸຂະພາບຂອງຮ່າງກາຍ: ການຂາດອົກຊີເຈນຜົນກະທົບຕໍ່ທຸກພາກສ່ວນຂອງຮ່າງກາຍ. ສໍາລັບເວລາດົນນານການຂາດອົກຊີເຈນໄດ້ຖືກພິຈາລະນາເປັນສາເຫດຕົ້ນຕໍຂອງການເປັນມະເຮັງ. ນັກວິທະຍາສາດໄດ້ສະຫລຸບຄືນນີ້ໃນປີ 1947 ໃນປະເທດເຢຍລະມັນ, ໃນເວລາທີ່ການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນການຫັນປ່ຽນຈຸລັງທີ່ມີສຸຂະພາບດີໄປສູ່ມະເຮັງ. ການເຊື່ອມຕໍ່ຍັງໄດ້ຖືກພົບເຫັນລະຫວ່າງການຂາດອົກຊີເຈນແລະພະຍາດຫົວໃຈແລະເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ. ການຄົ້ນຄວ້າທີ່ດໍາເນີນຢູ່ມະຫາວິທະຍາໄລ Baylor ໃນສະຫະລັດໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະປິ່ນປົວພະຍາດເສັ້ນເລືອດແດງໃນລີງໂດຍການສະຫນອງອົກຊີເຈນໃຫ້ກັບເສັ້ນເລືອດແດງທີ່ເປັນພະຍາດ.
ຄວາມລັບຕົ້ນຕໍຂອງສຸຂະພາບແລະໄວຫນຸ່ມແມ່ນການໄຫຼຂອງເລືອດທີ່ສະອາດ. ວິທີທີ່ມີປະສິດທິຜົນທີ່ສຸດໃນການຊໍາລະລ້າງເລືອດແມ່ນການເອົາອົກຊີເຈນເພີ່ມເຕີມ. ມັນຍັງມີປະໂຫຍດຕໍ່ອະໄວຍະວະພາຍໃນແລະເຮັດໃຫ້ຈິດໃຈທີ່ຈະແຈ້ງ.
ຄ່າພະລັງງານທາງເຄມີຂອງຮ່າງກາຍແມ່ນສານທີ່ເອີ້ນວ່າ adenosine triphosphate (ATP). ຖ້າການຜະລິດຂອງມັນຖືກລົບກວນ, ຄວາມເຫນື່ອຍລ້າ, ພະຍາດແລະຄວາມແກ່ກ່ອນໄວອັນຄວນກາຍເປັນຜົນສະທ້ອນ. ອົກຊີເຈນແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນທີ່ສຸດສໍາລັບການຜະລິດ ATP. ມັນແມ່ນຜ່ານການຫາຍໃຈເລິກວ່າການສະຫນອງອົກຊີເຈນແລະປະລິມານຂອງ ATP ເພີ່ມຂຶ້ນ,
ເອົາໃຈໃສ່ລົມຫາຍໃຈຂອງເຈົ້າດຽວນີ້
ມັນເປັນເລື່ອງຜິວເນື້ອສີຂາບໍ? ມັນເລື້ອຍໆບໍ?
ໃນເວລາທີ່ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາບໍ່ໄດ້ຮັບອົກຊີເຈນທີ່ພຽງພໍແລະບໍ່ໄດ້ກໍາຈັດຄາບອນໄດອອກໄຊຂອງສິ່ງເສດເຫຼືອ, ຮ່າງກາຍເລີ່ມທົນທຸກຈາກຄວາມອຶດຫິວຂອງອົກຊີແລະຖືກຄອບຄຸມດ້ວຍສານພິດ. ແຕ່ລະຈຸລັງຕ້ອງການອົກຊີເຈນ, ແລະສຸຂະພາບໂດຍລວມຂອງພວກເຮົາແມ່ນຂຶ້ນກັບຈຸລັງເຫຼົ່ານີ້.
ພວກເຮົາຫຼາຍຄົນຫາຍໃຈດ້ວຍປາກເປີດ. ຕົວທ່ານເອງສາມາດເບິ່ງປະຊາຊົນ, ແລະເບິ່ງຈໍານວນຫຼາຍທີ່ມີປາກຂອງເຂົາເຈົ້າເປີດຕະຫຼອດເວລາ. ການຫາຍໃຈທາງປາກມີຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງຕ່ອມ thyroid ແລະຂັດຂວາງການພັດທະນາໃນເດັກ. ນີ້ເປີດເສັ້ນທາງທີ່ເອື້ອອໍານວຍສໍາລັບເຊື້ອແບັກທີເຣັຍເຂົ້າໄປໃນຮ່າງກາຍ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ມີພຽງແຕ່ດັງທີ່ມີກົນໄກປ້ອງກັນຈາກຄວາມບໍ່ສະອາດຂອງອາກາດທີ່ເປັນອັນຕະລາຍແລະການອົບອຸ່ນຂອງມັນໃນເຢັນ.
ແນ່ນອນ, ພວກເຮົາຕ້ອງຫາຍໃຈເລິກແລະຊ້າໆ, ແລະຜ່ານດັງ. ຈະເປັນແນວໃດຜົນໄດ້ຮັບໃນທາງບວກສາມາດຄາດຫວັງຈາກນິໄສນີ້?
10 ປະໂຫຍດຂອງການຫາຍໃຈເລິກ
1. ເລືອດມີຄວາມອຸດົມສົມບູນຍ້ອນການເພີ່ມອົກຊີເຈນໃນປອດ. ມັນຊ່ວຍກໍາຈັດສານພິດອອກຈາກຮ່າງກາຍ.
2. ອະໄວຍະວະຕ່າງໆເຊັ່ນກະເພາະອາຫານໄດ້ຮັບອົກຊີເຈນຫຼາຍ ແລະເຮັດວຽກໄດ້ມີປະສິດທິພາບຫຼາຍຂຶ້ນ. ການຍ່ອຍອາຫານດີຂຶ້ນເພາະອາຫານຍັງອີ່ມຕົວດ້ວຍອົກຊີເຈນ.
3. ປັບປຸງສະພາບຂອງສະຫມອງ, ເສັ້ນປະສາດກະດູກສັນຫຼັງ, ສູນປະສາດ. ໂດຍທົ່ວໄປ, ສະພາບຂອງຮ່າງກາຍປັບປຸງ, ນັບຕັ້ງແຕ່ລະບົບປະສາດເຊື່ອມຕໍ່ກັບທຸກພາກສ່ວນຂອງຮ່າງກາຍ.
4. ດ້ວຍການຫາຍໃຈທີ່ເຫມາະສົມ, ຜິວຫນັງແມ່ນ smoothed, wrinkles ດີຫາຍໄປ.
5. ການເຄື່ອນໄຫວຂອງຝາອັດປາກມົດລູກໃນເວລາຫາຍໃຈເລິກໃຫ້ການນວດຂອງອະໄວຍະວະໃນທ້ອງ - ກະເພາະອາຫານ, ລຳໄສ້ນ້ອຍ, ຕັບ ແລະຕັບ. ນອກຈາກນີ້ຍັງມີການນວດຫົວໃຈ, ເຊິ່ງກະຕຸ້ນການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດໃນທຸກອະໄວຍະວະ.
6. ຫາຍໃຈເລິກ, ຊ້າໆຂອງໂຍຜະລິດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການໂຫຼດໃນຫົວໃຈ, ໃຫ້ມັນມີຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະຍືດອາຍຸ. ມັນຍັງຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມດັນເລືອດແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດຫົວໃຈ. ເປັນຫຍັງ?
ທໍາອິດ, ການຫາຍໃຈເລິກເຮັດໃຫ້ປອດເຮັດວຽກທີ່ມີປະສິດທິພາບຫຼາຍຂຶ້ນໂດຍການເພີ່ມປະລິມານອົກຊີໃນເລືອດ. ເພາະສະນັ້ນ, ການໂຫຼດໄດ້ຖືກໂຍກຍ້າຍອອກຈາກຫົວໃຈ.
ອັນທີສອງ, ການຫາຍໃຈເລິກເຮັດໃຫ້ຄວາມກົດດັນຫຼຸດລົງຫຼາຍໃນປອດ, ການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດເພີ່ມຂຶ້ນ, ແລະຫົວໃຈພັກຜ່ອນ.
7. ຖ້ານ້ໍາຫນັກເກີນ, ອົກຊີເຈນເພີ່ມເຕີມຈະເຜົາໄຂມັນເກີນ. ຖ້ານ້ໍາຫນັກບໍ່ພຽງພໍ, ອົກຊີເຈນຈະບໍາລຸງລ້ຽງເນື້ອເຍື່ອແລະຕ່ອມທີ່ອຶດຫິວ. ໃນຄໍາສັບຕ່າງໆອື່ນໆ, ການຫາຍໃຈໂຍຜະລິດແມ່ນເສັ້ນທາງໄປສູ່ນ້ໍາຫນັກທີ່ເຫມາະສົມ.
8. ການຫາຍໃຈເປັນຈັງຫວະຊ້າໆ, ເລິກໆ ເຮັດໃຫ້ເກີດການກະຕຸ້ນການສະທ້ອນຂອງລະບົບປະສາດ parasympathetic, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈຫຼຸດລົງ ແລະ ກ້າມຊີ້ນຜ່ອນຄາຍ ແລະ ເຮັດໃຫ້ການເຮັດວຽກຂອງສະໝອງເປັນປົກກະຕິ, ຫຼຸດຄວາມວິຕົກກັງວົນຫຼາຍເກີນໄປ.
9. ຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງປອດພັດທະນາ, ແລະນີ້ແມ່ນການປະກັນໄພທີ່ດີຕໍ່ກັບພະຍາດລະບົບຫາຍໃຈ.
10. ການເພີ່ມຄວາມຢືດຢຸ່ນຂອງປອດແລະຫນ້າເອິກສ້າງຄວາມສາມາດເພີ່ມຂຶ້ນສໍາລັບການຫາຍໃຈປະຈໍາວັນ, ແລະບໍ່ພຽງແຕ່ໃນລະຫວ່າງການອອກກໍາລັງກາຍຫາຍໃຈ. ແລະ, ດັ່ງນັ້ນ, ຜົນປະໂຫຍດຈາກມັນຍັງຢູ່ທັງກາງເວັນແລະກາງຄືນ.