ຂໍ້ດີແລະຂໍ້ເສຍຂອງອາຫານກະລໍ່າປີ

ຂໍເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍສິ່ງດີໆ

ດ້ວຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງຄາບອາຫານນີ້, ເຈົ້າສາມາດຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ໄດ້ 3-5 ກິໂລກຣາມຕໍ່ອາທິດ-ຢ່າງ ໜ້ອຍ ພະລັງງານ. ເຈົ້າສາມາດກິນແກງໄດ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການໃນລະຫວ່າງມື້ (ເມື່ອເຈົ້າຮູ້ສຶກຫິວ), ເພີ່ມfruitsາກໄມ້ແລະເຂົ້າ, ນ້ ຳ cranາກໄມ້ cranberry ແລະແມ້ກະທັ້ງຊີ້ນບໍ່ຕິດໃນປະລິມານທີ່ ຈຳ ກັດເຂົ້າໃນອາຫານຂອງເຈົ້າ. ເຈົ້າຈະບໍ່ຕ້ອງອົດອາຫານ. ປຸງແຕ່ງແກງແມ່ນງ່າຍ, ທຸກ every ສອງຫາສາມມື້. ສ່ວນປະກອບທັງareົດແມ່ນຜັກທີ່ມີສຸຂະພາບດີທີ່ສຸດ. ສຳ ລັບປຸງແຕ່ງອາຫານ, ເຈົ້າສາມາດໃຊ້ກະລໍ່າປີໃດກໍ່ໄດ້: ຜັກກາດຂາວ, ຜັກກາດແດງ, ຜັກບົ້ງ, ຜັກບົ່ວ - ອັນໃດກໍ່ໄດ້ທີ່ເຈົ້າມັກ.

ລະ​ມັດ​ລະ​ວັງ!

ສູດອາຫານ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ ສຳ ລັບແກງຊະນິດດັ່ງກ່າວເລື່ອນລົງໃນອິນເຕີເນັດ. ອ່ານໃຫ້ເຂົາເຈົ້າລະມັດລະວັງ: ອາຫານທີ່ບັນຈຸອາຫານກະປ,ອງ, ແລະເພາະສະນັ້ນການຮັກສາໄວ້ແມ່ນບໍ່ ເໝາະ ສົມ.

ຕົວຈິງສູດ:

ເຈົ້າ​ຕ້ອງ​ການ​ຫັຍ​ງ: ກະລໍ່າປີ - ຫົວຜັກບົ່ວ 0,5 ຫົວ, redາກເຜັດແດງຫຼືສີຂຽວບໍ່ມີແກ່ນ - 1 ເມັດ, carrotsາກເຜັດ - 3 ໜ່ວຍ, ຜັກບົ່ວ - 1 ຫົວ, tomatoesາກເລັ່ນ - 1 ໜ່ວຍ, ຫົວຜັກທຽມເຄິ່ງ ໜ່ວຍ, ຜັກບົ່ວຂຽວ, ພິກໄທ ດຳ, ນ້ ຳ -ເຂົ້າຈີ່ 2,5, 3-50 l-XNUMX g

ສິ່ງທີ່ຕ້ອງເຮັດ: ເອົາຜັກທີ່ຟັກລະອຽດລົງໃນsauceໍ້ຂົ້ວ, ຖອກໃສ່ກັບນໍ້າເຢັນ. ເຮັດໃຫ້ຕົ້ມເປັນ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮ້ອນ, ກວມເອົາແລະ simmer ຈົນກ່ວາຜັກແມ່ນອ່ອນໂຍນ. ເຈົ້າສາມາດເກັບແກງດັ່ງກ່າວໄວ້ໄດ້ XNUMX-XNUMX ມື້ໃນຕູ້ເຢັນ. ມັນບໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະກິນມັນບໍ່ມີເກືອ, ແຕ່ຖ້າອັນນີ້ເປັນເລື່ອງຍາກ ສຳ ລັບເຈົ້າ, ຕື່ມນ້ ຳ ຊອດ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ. ຊຸດຜັກສາມາດປ່ຽນໄດ້ແລະແມ້ກະທັ້ງເຂົ້າຕົ້ມກ່ອນສາມາດຕື່ມໃສ່ແກງໄດ້, ແລະນອກຈາກພິກໄທ, ແລະເຄື່ອງເທດອື່ນ ((dill, parsley, coriander, ຜັກທຽມ). ຜັກບົ່ວຂຽວແລະນ້ ຳ ສະອິວສາມາດຕື່ມໃສ່ຈານໄດ້ໂດຍກົງ. ສະນັ້ນ, ແກງແມ່ນກິນແທນອາຫານຫຼັກສູດທີ ໜຶ່ງ ແລະຄັ້ງທີສອງເປັນເວລາເຈັດມື້. ສໍາລັບໄລຍະເວລາຂອງຄາບອາຫານ, ເຂົ້າຈີ່, ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີກາກບອນແລະເຫຼົ້າແມ່ນບໍ່ໄດ້ລວມຢູ່ໃນຄາບອາຫານ.

ທາດເພີ່ມ: ມື້ທີ 1: fruitsາກໄມ້ (ຍົກເວັ້ນanasາກກ້ວຍ) ມື້ທີ 2: ຜັກອື່ນ other, ລວມທັງມັນຕົ້ນອົບກັບມັນເບີ ສຳ ລັບອາຫານທ່ຽງ (ມັນຕົ້ນຖືກຫ້າມໃນມື້ອື່ນ!) ມື້ທີ 3: fruitsາກໄມ້ແລະຜັກທຸກມື້ 4: fruitsາກໄມ້ (ເຈົ້າສາມາດກິນanasາກກ້ວຍໄດ້, ແຕ່ບໍ່ມີ ມື້ລະ 5: ຊີ້ນandາກເລັ່ນ 450 ໜ່ວຍ ແລະຊີ້ນເນີຍຫຼືປາບໍ່ເກີນ 6 ກຣາມວັນທີ 7: ຊີ້ນງົວແລະຜັກວັນທີ XNUMX: ເຂົ້າສີນ້ ຳ ຕານ, ນ້ ຳ fruitາກໄມ້ (ບີບໃly່)), ຜັກ

ຄາບອາຫານແມ່ນບໍ່ສົມດຸນ, ຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບແຂງແຮງໄດ້ຖືກແນະ ນຳ ໃຫ້ນັ່ງແກງໂດຍບໍ່ຄວບຄຸມເປັນເວລາບໍ່ເກີນ ໜຶ່ງ ອາທິດ! ນ້ ຳ ໜັກ ທີ່ສູນເສຍໄປພາຍໃນ ໜຶ່ງ ອາທິດແມ່ນເພີ່ມຂື້ນຢ່າງໄວວາຫລັງຈາກນັ້ນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ບໍ່ແມ່ນທຸກໆ ລຳ ໄສ້ຈະລອດຊີວິດ ໜຶ່ງ ອາທິດຂອງການນັ່ງຜັກກາດ. ຄາບອາຫານນີ້ບໍ່ໄດ້ຮັບການອະນຸມັດຢ່າງເປັນທາງການຈາກນັກໂພຊະນາການ, ແຕ່ບາງຄົນກໍ່ໃຊ້ມັນໃນການປະຕິບັດຂອງພວກເຂົາ.