ວິທີການກະກຽມອາຫານ ” ຜັກກາດແລະເນີຍແຂງ cottage »
ຮູ້ບຸນຄຸນຜັກສຸດ grater ຫຍາບ. ຕື່ມເນີຍແຂງ cottage. ເພີ່ມ 2 ໄຂ່ໃສ່ເນີຍແຂງ cottage ແລະຜັກ. ປະສົມ, ເພີ່ມ cax ໄດ້. zam, ເກືອແລະ 2-3 tbsp. ລ. semolina. ປະສົມຢ່າງລະອຽດແລະອົບສໍາລັບ 20 ນາທີ. ຢູ່ທີ່ອຸນຫະພູມ 200 ອົງສາ.
ສ່ວນປະກອບຂອງສູດໄດ້ຫົວຜັກຊີແລະຜັກຊີຊີ"
- ຜັກ - 1 ກິໂລ
- ເນີຍແຂງ cottage ໄຂມັນຕ່ໍາ-300 g
- ໄຂ່ - 120 ກໍາ
- semolina - 50 g
- ເກືອ - 3 ກໍາ
ຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການຂອງອາຫານ“ ຜັກຊີແລະຜັກຊີຊີຊີດ” (ຕໍ່ 100 ກໍາ):
ແຄລໍລີ່: 63.5 kcal.
ກະຮອກ: 5.9 gr
ໄຂມັນ: 1.5 gr
ທາດແປ້ງ: 8.2 gr
ຈຳ ນວນການບໍລິການ: 7ສ່ວນປະກອບແລະເນື້ອໃນແຄລໍລີ່ຂອງສູດ "ຜັກຊີແລະຜັກຊີຊີໄກ່"
| ຜະລິດຕະພັນ | ວັດແທກ | ນ້ ຳ ໜັກ, gr | ສີຂາວ, gr | ໄຂມັນ, g | ມຸມ, gr | kcal |
| ຜັກ | 1 kg | 1000 | 13 | 3 | 77 | 280 |
| ເນີຍແຂງ cottage 1.8% (ໄຂມັນຕໍ່າ) | 300 g | 300 | 54 | 5.4 | 9.9 | 303 |
| ໄຂ່ໄກ່ | 120 g | 120 | 15.24 | 13.08 | 0.84 | 188.4 |
| semolina | 50 g | 50 | 5.15 | 0.5 | 33.7 | 164 |
| ເກືອ | 3 gr | 3 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| ທັງຫມົດ | 1473 | 87.4 | 22 | 121.4 | 935.4 | |
| 1 ຮັບໃຊ້ | 210 | 12.5 | 3.1 | 17.3 | 133.6 | |
| 100 ກໍາ | 100 | 5.9 | 1.5 | 8.2 | 63.5 |