ເນື້ອໃນ
ຈັງຫວະນິໄສຂອງຊີວິດໄດ້ມີການປ່ຽນແປງ, ໄດ້ກາຍເປັນຊ້າລົງແລະແນ່ນອນວ່າໄພຂົ່ມຂູ່ນີ້ຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສະພາບຂອງຮ່າງກາຍແລະຜິວ ໜັງ. ວິທີປ້ອງກັນນ້ ຳ ໜັກ, ວິທີການເພີ່ມປະສິດທິພາບດ້ານໂພຊະນາການ ສຳ ລັບສະພາບການກັກກັນ?
1. ຍ້າຍ
ເພີ່ມປະສິດທິພາບກິດຈະ ກຳ ຂອງທ່ານໃຫ້ ເໝາະ ສົມກັບການເຄື່ອນໄຫວ - ຍ່າງຂຶ້ນຂັ້ນໄດແທນທີ່ຈະລິຟ, ໃຊ້ຂໍ້ແກ້ຕົວເພື່ອລຸກຂຶ້ນແລະຍ່າງ. ຍ່າງໄປຮ້ານ. ມັນແມ່ນຄວາມຄິດທີ່ດີທີ່ຈະໄດ້ຮັບການແລ່ນດ້ວຍຕົນເອງ.
2. ດື່ມນໍ້າໃຫ້ພຽງພໍ
ຖ້າທ່ານເຮັດວຽກຈາກເຮືອນ, ເກັບຮັກສາແກ້ວນ້ໍາໃສ່ໂຕະຂອງທ່ານທີ່ມີປະລິມານເທົ່າກັບຈໍານວນທີ່ທ່ານຕ້ອງການຕໍ່ມື້. ແລະຢູ່ໃນຫ້ອງຮັບປະທານອາຫານ, ເອົາກະປ໋ອງນ້ໍາໃສ່ໃນບ່ອນທີ່ມີຄວາມຊັດເຈນ. ຕື່ມໃສ່ຖັງໃນຕອນແລງເພື່ອໃຫ້ນ້ໍາຢູ່ໃນມືສະເຫມີໃນຕອນເຊົ້າ. ນ້ໍາທໍາມະດາຈະຊ່ວຍໃຫ້ຄວາມອຶດຫີວຈືດໆແລະເຮັດໃຫ້ຄວາມສົມດຸນຂອງນ້ໍາເກືອເປັນປົກກະຕິ, ເລັ່ງການເຜົາຜະຫລານອາຫານ. ນອກຈາກນັ້ນ, ທຸກໆຄັ້ງທີ່ມືຂອງເຈົ້າໄປຫາອາຫານຫວ່າງ, ດື່ມນ້ໍາກ່ອນ, ເພາະວ່າບາງຄັ້ງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາສັບສົນກັບຄວາມຮູ້ສຶກຫິວກະຫາຍ.
3. ດື່ມຊາຂຽວ
ຖ້າເຈົ້າກິນອາຫານຫວ່າງເລື້ອຍ a ກັບເຄື່ອງດື່ມຮ້ອນ, ປ່ຽນກາເຟແລະຊາດໍາສໍາລັບຊາຂຽວທີ່ບໍ່ມີນໍ້າຕານ. ຊາປະເພດນີ້ໃຫ້ພະລັງງານຫຼາຍ, ໂທນ, ເຮັດໃຫ້ການເຜົາຜານອາຫານເປັນປົກກະຕິແລະຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍລ້າງສານພິດ.
4. ມີອາຫານຄົບ
ຖ້າກ່ອນ ໜ້າ ນັ້ນຄອບຄົວທັງ ໝົດ ໄດ້ເຕົ້າໂຮມກັນຢູ່ໂຕະພຽງແຕ່ໃນຕອນແລງ ສຳ ລັບອາຫານຄ່ ຳ ເທົ່ານັ້ນ, ດຽວນີ້ມີໂອກາດໄດ້ເຫັນກັນເລື້ອຍໆ. ແລະຍັງ - ມີອາຫານຄ່ ຳ ແຕ່ເຊົ້າ! ແຕ່ໃຫ້ເອົາໃຈໃສ່ເປັນຫລັກໃນອາຫານທ່ຽງ, ຢ່າຂ້າມມັນ ສຳ ລັບຄວາມກັງວົນໃນການເຮັດວຽກ, ເພາະວ່າທ່ານສ່ຽງທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ພະລັງງານທີ່ສູນເສຍໃນເວລາທ່ຽງຍ້ອນອາຫານຫວ່າງຫລືຄ່ ຳ ທີ່ເຮັດໃຫ້ຫົວໃຈໃຈ, ເຊິ່ງຮ່າງກາຍຈະຍູ້ທ່ານ. ແລະນີ້ແມ່ນລະເບີດທີ່ໃຊ້ເວລາຢູ່ແລ້ວ, ເຊິ່ງອີກບໍ່ດົນມັນກໍ່ຈະ“ ລະເບີດ” ມີສ່ວນສູງຊັງຕີແມັດຢູ່ແອວ.
5. ອາຫານຫວ່າງທີ່ຖືກຕ້ອງ
ເຈົ້າເຮັດວຽກຢູ່ເຮືອນຢູ່ຄອມພີວເຕີ້ແລະມັກໄປເບິ່ງເຮືອນຄົວໃນລະຫວ່າງອາຫານບໍ? ຮັບປະກັນວ່າອາຫານຫວ່າງຂອງທ່ານມີສຸຂະພາບດີ.
ທີ່ເຫມາະສົມ:
- yoghurts ທໍາມະຊາດທີ່ບໍ່ມີກິ່ນຫອມ,
- ເນີຍແຂງໄຂມັນຕໍ່າ,
- ເຂົ້າຈີ່ເຂົ້າສາລີທັງ ໝົດ,
- ຊີ້ນບໍ່ຕິດ
- ລຽບ,
- ນ້ ຳ ໝາກ ເຍົາອ່ອນໆເຕັມໄປດ້ວຍເສັ້ນໃຍສຸຂະພາບດີ.
ຈົ່ງລະມັດລະວັງກັບnutsາກໄມ້ແລະdriedາກໄມ້ແຫ້ງ - ມີພະລັງງານສູງ, ສະນັ້ນ, ໜ້ອຍ ຫຼາຍ.
6. ຕິດຕາມສິ່ງທີ່ທ່ານກິນ
ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ງ່າຍຕໍ່ການຕິດຕາມພະລັງງານແລະຄິດໄລ່ປະລິມານຂອງຄ່ ຳ ທີ່ທ່ານຈະມາເຖິງ. ຢ່າເປັນຄົນຂີ້ກຽດແລະຊື່ສັດຂຽນທຸກຢ່າງທີ່ເຈົ້າໄດ້ກິນຢ່າງ ໜ້ອຍ ມື້ ໜຶ່ງ. ແລະໃນຕອນແລງ, ວິເຄາະ - ມັນບໍ່ແມ່ນບໍ?
ອີກບໍ່ດົນ, ການກັກກັນຈະສິ້ນສຸດລົງແລະພວກເຮົາແຕ່ລະຄົນຈະກັບຄືນສູ່ແນວທາງຊີວິດປົກກະຕິຂອງພວກເຮົາ. ພະຍາຍາມຢ່າໃຊ້ກັບກິໂລ ໃໝ່ ທີ່ທ່ານປະກົດຢູ່ໃນເວລານັ່ງຢູ່ເຮືອນ. ມັນຈະດີກວ່າທີ່ຈະໃຊ້ເວລານີ້, ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ເພື່ອເຮັດໃຫ້ຕົວທ່ານເອງມີຮູບຮ່າງ! ແມ່ນແລ້ວ, ນີ້ແມ່ນສິ່ງທ້າທາຍທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ຕໍ່ການປະຕິບັດວິໄນແລະເຈດ ຈຳ ນົງ, ແຕ່ວ່າຜູ້ໃດເວົ້າວ່າທ່ານບໍ່ແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນຜູ້ຊະນະ?!
ຈື່ໄວ້ວ່າກ່ອນຫນ້ານີ້ພວກເຮົາໄດ້ເວົ້າກ່ຽວກັບຜະລິດຕະພັນ 8 ຊະນິດທີ່ນັກໂພຊະນາການແນະນໍາຫຼາຍທີ່ສຸດ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບວິທີທີ່ພວກເຮົາຈະສະເຫຼີມສະຫຼອງ Easter ໃນປີ 2020.