ມັນbakedະລັ່ງອົບໄວໃນເຕົາອົບ. ຮູບພາບແລະວິດີໂອ
ຜັກອົບມີປະໂຫຍດຫຼາຍ, ເພາະວ່າພວກມັນຍັງມີວິຕາມິນແລະສານອື່ນ other ທີ່ເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດຫຼາຍພໍ. ອາຫານຈານດັ່ງກ່າວບໍ່ຕ້ອງການເວລາກະກຽມແລະຄວາມພະຍາຍາມຫຼາຍ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ພວກມັນກາຍເປັນກິ່ນຫອມ, ມີກິ່ນປາກແລະມີລົດຊາດແຊບ. ແລະເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າອັນນີ້ເຈົ້າຈະໄດ້ຮັບການຊ່ວຍເຫຼືອຈາກສູດອາຫານຫຼາຍຢ່າງທີ່ Wday.ru ເກັບເອົາແລະພະຍາຍາມຢ່າງລະມັດລະວັງ.
ມີແຂກເຂົ້າມາຫາເຈົ້າຢ່າງກະທັນຫັນ ແລະເຈົ້າມີເວລາໜ້ອຍຫຼາຍສຳລັບການກະກຽມການປິ່ນປົວບໍ? ເພື່ອປະຫຍັດເວລາ, ທ່ານສາມາດແຕ່ງກິນມັນຕົ້ນ, ອົບໃນເຕົາອົບ.
ທ່ານສາມາດແຕ່ງກິນອາຫານດັ່ງກ່າວຕາມສູດທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ມັນຕົ້ນສາມາດເປັນປະຈໍາວັນຫຼືງານບຸນ, ຢືນດ້ວຍຕົນເອງຫຼືຮັບໃຊ້ເປັນອາຫານຂ້າງ.
ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ທ່ານຕ້ອງການສ່ວນປະກອບດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
ປອກມັນຕົ້ນ;
ເຄື່ອງປຸງສໍາລັບມັນຕົ້ນ - ກັບລົດຊາດ;
ເກືອ - ກັບລົດຊາດ;
cumin - ກັບລົດຊາດ;
ນ້ ຳ ມັນພືດ - ບ່ວງສອງສາມບ່ວງແກງ.
ຕັດມັນຕົ້ນດິບເປັນປ່ຽງ ໜາ 1 ຊມ, ເພື່ອເອົາຄວາມຊຸ່ມເກີນອອກຈາກພວກມັນ, ເຊັດໃຫ້ແຫ້ງດ້ວຍເຈ້ຍເຊັດມື. ຖອກນ້ ຳ ມັນພືດໃສ່ໃນໂຖປັດສະວະແລະຈາກນັ້ນຕື່ມມັນຕົ້ນທີ່ຟັກ. ປົນຊອຍບາງ so ເພື່ອໃຫ້ມັນຕົ້ນຖືກເຄືອບຢ່າງສະໍ່າສະເີ. ຖອກເກືອ, ເຄື່ອງເທດ, ເຄື່ອງປຸງໃສ່ບ່ອນນັ້ນເພື່ອຊີມລົດຊາດ. ປະສົມທຸກຢ່າງຄືນໃwith່ດ້ວຍມືຂອງເຈົ້າ.
ໃຊ້ແຜ່ນອົບທີ່ມີໄຂມັນຫຼືເສັ້ນ. ເອົາມັນຕົ້ນໃສ່ມັນໃນຊັ້ນດຽວ. ວາງໄວ້ໃນເຕົາອົບສໍາລັບ 10 ນາທີຢູ່ທີ່ອຸນຫະພູມ 100-180 ° C. ສໍາລັບ crust ສີນ້ໍາຕານທອງ, ເພີ່ມອຸນຫະພູມເຕົາອົບໃນຕອນທ້າຍຂອງຂະບວນການປຸງແຕ່ງອາຫານ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຈົ່ງລະມັດລະວັງວ່າມັນຕົ້ນທີ່ອົບບໍ່ໄດ້ເຜົາໄຫມ້ຫຼືແຫ້ງຫຼາຍ.
ມັນbakedະລັ່ງອົບກັບເນີຍແຂງ
ເພື່ອເຮັດໃຫ້ມັນຝະລັ່ງອົບກັບເນີຍແຂງ, ທ່ານຈະຕ້ອງ:
ມັນະລັ່ງ 1 ກິໂລ;
ຫົວຜັກທຽມ 5 ຫົວ;
100 g ຂອງຄີມສົດຫຼືຄີມສົ້ມ;
100 g ຂອງເນີຍແຂງ gouda;
nutmeg - ກັບລົດຊາດ;
ພິກໄທ ດຳ - ເພື່ອຊີມລົດຊາດ;
ເກືອ - ກັບລົດຊາດ;
ສີຂຽວຟັກບາງ.
ຫຼັງຈາກຕົ້ມມັນຕົ້ນໃນ ໜັງ ຂອງພວກມັນ, ປ່ອຍໃຫ້ພວກມັນເຢັນລົງ, ປອກເປືອກແລະຕັດເປັນທ່ອນບາງ about ປະມານເຄິ່ງຊັງຕີແມັດ. ເອົາອາຫານອົບອອກແລະກະຈາຍຜັກທຽມທີ່ຟັກລົງໃສ່ລຸ່ມ. ເອົາມັນະລັ່ງໃສ່ມັນ, ພິກໄທເລັກນ້ອຍແລະເກືອ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຕື່ມwithາກນາວ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ.
ປະສົມຄີມຫຼືຄີມສົ້ມກັບເນີຍແຂງຮູ້ບຸນຄຸນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຖອກໃສ່ມັນຕົ້ນໃຫ້ເທົ່າທຽມກັນກັບສ່ວນປະສົມນີ້. ອົບໃນເຕົາອົບຈົນກ່ວາທອງສີນ້ໍາຕານໃນອຸນຫະພູມປະມານ 100 ° C. Sprinkle ມັນຕົ້ນ, baked ປຸງແຕ່ງດ້ວຍຢາສະຫມຸນໄພ.
ເພື່ອກະກຽມອາຫານເຍື່ອງນີ້ທ່ານຈະຕ້ອງການ:
ມັນ8ະລັ່ງ 10-XNUMX ຫົວ;
ຫົວຜັກບົ່ວ;
ຄີມສົ້ມ 100 g;
ຫົວຜັກທຽມ 3 ຫົວ;
dill ສົດ;
ແລະແນ່ນອນ foil ໄດ້.
ລ້າງຫົວມັນຕົ້ນຢ່າງລະອຽດ, ຫໍ່ແຕ່ລະອັນດ້ວຍໃບຕອງແລະອົບໃນເຕົາອົບຈົນກ່ວາອ່ອນ. ເຮັດໃຫ້ມີການຕັດ cruciform ໃສ່ມັນcookedະລັ່ງທີ່ປຸງແຕ່ງໂດຍກົງຜ່ານຟໍ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ປອກເນື້ອເຍື່ອໂດຍການຕິດມີສ້ອມສ້ອມເຂົ້າໄປແລະຫັນໄປມາຫຼາຍຮອບ.
ປະສົມຜັກທຽມຟັກດ້ວຍຄີມສົ້ມ. ຟັກຜັກບົ່ວໃຫ້ລະອຽດ ແລະຈືນໃນນ້ຳມັນພືດ. ແຍກຟອຍອອກໜ້ອຍໜຶ່ງ, ເອົາຜັກບົ່ວຈືນຈືນໜ້ອຍໜຶ່ງຢູ່ເຄິ່ງກາງຂອງມັນຕົ້ນແຕ່ລະໜ່ວຍ, ຈາກນັ້ນຖອກໃສ່ຊອດສີຄີມສົ້ມທີ່ປຸງແລ້ວ ແລະ ຟັກດ້ວຍ dill ຟັກລະອຽດ.
ເພື່ອກະກຽມອາຫານເຍື່ອງນີ້, ເຈົ້າຈະຕ້ອງມີສ່ວນປະກອບດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
ມັນofະລັ່ງຂະ ໜາດ ດຽວກັນ - 10 ຕ່ອນ;
ນ້ ຳ ມັນພືດ - 1 st. l.;
ເກືອ - ກັບລົດຊາດ;
ຜັກທຽມ - ທາງເລືອກ;
ພືດສະຫມຸນໄພແຫ້ງເພື່ອລົດຊາດ.
ເອົາມັນຕົ້ນປອກເປືອກໃສ່ຖັງທີ່ມີນ້ໍາເຢັນ. ຫຼັງຈາກເວລາສັ້ນໆ, ຕັດມັນຕົ້ນຕາມລວງຍາວອອກເປັນ 4 ຕ່ອນ. ໃຫ້ພວກເຂົາຢູ່ໃນຖົງຢາງ, ງາມໃນນ້ໍາຜັກ, ເພີ່ມພືດສະຫມຸນໄພແຫ້ງແລະເກືອ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການ, ທ່ານສາມາດເອົາຫົວຜັກທຽມໃສ່ມັນ, ຜ່ານຫນັງສືພິມ. ຫຼັງຈາກກະເປົ໋າ inflating, ບິດຄໍຂອງຕົນ. ສັ່ນຖົງເພື່ອໃຫ້ເຄື່ອງເທດແລະນ້ໍາມັນຖືກແຈກຢາຍຢ່າງເທົ່າທຽມກັນທົ່ວມັນຕົ້ນ.
ເອົາເຈ້ຍອົບ, ກວມເອົາມັນດ້ວຍ foil ແລະເອົາມັນgesະລັ່ງວາງໃສ່ມັນ. ວາງທັງthisົດນີ້ໄວ້ໃນເຕົາອົບທີ່ preheated ຫາ 100-110 ° C. ອົບເຂົ້າຈີ່ຈົນກວ່າອ່ອນແລະເປັນສີນ້ ຳ ຕານທອງ.
ສູດນີ້ບໍ່ຕ້ອງການສານເພີ່ມເຕີມໃດ enhance ເພື່ອເພີ່ມຫຼືເພີ່ມລົດຊາດໃຫ້ກັບມັນbakedະລັ່ງອົບໃນເຕົາອົບ. ມັນCookະລັ່ງທີ່ປຸງແຕ່ງແລ້ວຈະເປັນອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ກັບພະຍາດຂອງລະບົບຍ່ອຍອາຫານຫຼືງ່າຍຕໍ່ການຫຼຸດນໍ້າ ໜັກ.
ທ່ານຈະຕ້ອງການມັນຕົ້ນທີ່ມີຂະຫນາດດຽວກັນໃນຈໍານວນທີ່ກໍານົດໄວ້ສໍາລັບຈໍານວນຜູ້ກິນ. ລ້າງມັນຢ່າງລະອຽດຫຼາຍໂດຍໃຊ້ແປງ. ເອົາຫົວມັນຕົ້ນໃສ່ແຜ່ນອົບແຫ້ງແລະວາງຢູ່ເທິງຊັ້ນຕ່ໍາຂອງເຕົາອົບ, preheated ກັບ 220 ° C. Bake ປະມານຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງ. ທ່ານສາມາດກວດເບິ່ງຄວາມພ້ອມຂອງມັນຕົ້ນດ້ວຍໄມ້ຖູແຂ້ວ: ຖ້າມັນເຂົ້າໄປໃນຫົວຢ່າງອິດສະຫລະ, ແຜ່ນອົບສາມາດເອົາອອກຈາກເຕົາອົບໄດ້. ຮັບໃຊ້ມັນຕົ້ນທີ່ມີນ້ໍາມັນມະກອກ, ເກືອແລະຢາສະຫມຸນໄພ.