ສ່ວນປະກອບ Mashed ມັນຝະລັ່ງ 1-180 ແຕ່ລະຄົນ
ວິທີການກະກຽມ
ທ່ານສາມາດສ້າງສູດຂອງທ່ານເອງໂດຍ ຄຳ ນຶງເຖິງການສູນເສຍວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດໂດຍໃຊ້ເຄື່ອງຄິດໄລ່ສູດໃນໃບສະ ໝັກ.
ຄຸນຄ່າທາງສານອາຫານແລະສ່ວນປະກອບທາງເຄມີ.
ຕາຕະລາງສະແດງເນື້ອໃນຂອງທາດອາຫານ (ແຄລໍຣີ, ໂປຣຕີນ, ໄຂມັນ, ທາດແປ້ງ, ວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດ) ຕໍ່ 100 ກໍາ ພາກສ່ວນທີ່ກິນໄດ້.
| ທາດອາຫານ | ເລືອກຈຳນວນ | ທຳ ມະດາ ** | % ຂອງມາດຕະຖານໃນ 100 g | % ຂອງມາດຕະຖານໃນ 100 kcal | 100% ປົກກະຕິ |
| ຄຸນຄ່າແຄລໍລີ່ | 58 kCal | 1684 kCal | 3.4% | 5.9% | 2903 g |
| ທາດໂປຼຕີນ | 1.6 g | 76 g | 2.1% | 3.6% | 4750 g |
| ໄຂມັນ | 2 g | 56 g | 3.6% | 6.2% | 2800 g |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 8.3 g | 219 g | 3.8% | 6.6% | 2639 g |
| ເສັ້ນໃຍ Alimentary | 0.6 g | 20 g | 3% | 5.2% | 3333 g |
| ນ້ໍາ | 85.8 g | 2273 g | 3.8% | 6.6% | 2649 g |
| Ash | 1.6 g | ~ | |||
| ວິຕາມິນ | |||||
| ວິຕາມິນ A, RE | 48 g | 900 g | 5.3% | 9.1% | 1875 g |
| Retinol | 0.01 mg | ~ | |||
| carotenes beta | 0.23 mg | 5 mg | 4.6% | 7.9% | 2174 g |
| ວິຕາມິນ B1, thiamine | 0.05 mg | 1.5 mg | 3.3% | 5.7% | 3000 g |
| ວິຕາມິນ B2, riboflavin | 0.05 mg | 1.8 mg | 2.8% | 4.8% | 3600 g |
| ວິຕາມິນ C, ascorbic | 3.2 mg | 90 mg | 3.6% | 6.2% | 2813 g |
| ວິຕາມິນອີ, alpha tocopherol, TE | 0.1 mg | 15 mg | 0.7% | 1.2% | 15000 g |
| ວິຕາມິນ PP, ບໍ່ | 0.8 mg | 20 mg | 4% | 6.9% | 2500 g |
| niacin | 0.5 mg | ~ | |||
| ທາດອາຫານມະຫາພາກ | |||||
| ໂພແທດຊຽມ, K | 249 mg | 2500 mg | 10% | 17.2% | 1004 g |
| ດ້ວຍທາດການຊຽມ, Ca | 32 mg | 1000 mg | 3.2% | 5.5% | 3125 g |
| ແມກນີຊຽມ, ມ | 15 mg | 400 mg | 3.8% | 6.6% | 2667 g |
| ໂຊດຽມ, ນາ | 260 mg | 1300 mg | 20% | 34.5% | 500 g |
| ຟອສຟໍ, P | 95 mg | 800 mg | 11.9% | 20.5% | 842 g |
| ອົງປະກອບຕາມຮອຍ | |||||
| ທາດເຫຼັກ, Fe | 0.4 mg | 18 mg | 2.2% | 3.8% | 4500 g |
| ທາດແປ້ງທາດແປ້ງ | |||||
| ທາດແປ້ງແລະ dextrins | 6.5 g | ~ | |||
| Mono- ແລະ disaccharides (້ໍາຕານ) | 1.8 g | ສູງສຸດ 100 г | |||
| ສໍເທນ | |||||
| cholesterol | 5 mg | ສູງສຸດ 300 ມລກ | |||
| ອາຊິດໄຂມັນອີ່ມຕົວ | |||||
| ອາຊິດໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 1.3 g | ສູງສຸດ 18.7 г |
ມູນຄ່າພະລັງງານແມ່ນ 58 kcal.
ແກງມັນຕົ້ນ, mashed 1-180 ແຕ່ລະຄົນ ອຸດົມສົມບູນໃນວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດເຊັ່ນ: phosphorus - 11,9%
- Phosphorus ໃຊ້ເວລາສ່ວນຫນຶ່ງໃນຂະບວນການວິທະຍາສາດຫຼາຍຢ່າງ, ລວມທັງການເຜົາຜານພະລັງງານ, ຄວບຄຸມຄວາມສົມດຸນຂອງທາດອາຊິດ, ແມ່ນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງ phospholipids, nucleotides ແລະກົດ nucleic, ແມ່ນມີຄວາມ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບການຂຸດຄົ້ນແຮ່ທາດຂອງກະດູກແລະແຂ້ວ. ການຂາດແຄນ ນຳ ໄປສູ່ການເປັນໂຣກເລືອດຈາງ, ໂລກເລືອດຈາງ, ໂຣກໂຣຄ.
Tags: ວິທີການແຕ່ງກິນ, ປະລິມານແຄລໍລີ່ 58 kcal, ອົງປະກອບທາງເຄມີ, ຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການ, ວິຕາມິນ, ແຮ່ທາດ, ວິທີການປຸງອາຫານຂອງມັນຕົ້ນ 1-180, ສູດ, ແຄລໍຣີ່, ທາດອາຫານ